三明治作为西方传统美食深受大家的喜爱，吃起来不仅方便快捷，食材也非常丰富、营养全面，是大家早餐补给的＂能量所＂，再搭配着牛奶，一个美好的早餐便呈现在了我们的面前。今天我就来给大家推荐一款属于三明治的减脂食谱——鸡胸肉三明治。
　　制作鸡胸肉三明治需要准备的食材有：鸡胸肉、南瓜 、藜麦、花菜 、蒜 、洋葱 、花椒粒。
　　第一步：将鸡胸肉用清水洗净备用
　　第二步：将蒜、洋葱、花椒粒用清水洗净，将蒜和洋葱切成蒜末、洋葱末
　　第二步：准备一个小碗调配好5%浓度的盐水，再加入花椒粒、蒜末、洋葱末均匀搅拌后放入鸡胸肉进行腌制
　　第三步：先将藜麦用清水洗净，再讲藜麦过一遍热水，放在微波炉中高温加热5分钟
　　第四步：将南瓜用清水洗净，将外皮削掉去籽后切成小块后，在微波炉中加热4分钟后趁热用勺子压成泥
　　第五步：将花菜洗净切成小块做成碎末，放在微波炉中加热1分钟
　　第六步：在加热好的花菜末中加入黑胡椒、生抽均匀搅拌。
　　第七步：将腌制好的鸡胸肉从中间切开，切记不要切断
　　第八步：在鸡胸肉的一侧先铺上南瓜泥，再加入藜麦，最后加入花生碎，再讲另一半鸡胸肉盖上
　　第九步：用保鲜膜紧紧包紧，记得扎几个孔透气，放入微波炉高温加热三分钟取出，撕掉保鲜膜即可
　　这样一份减脂食谱鸡胸肉三明治就制作完成了，富含有丰富的营养成为，非常适合对于想要减肥的人群来食用哦，减肥人士不可多得的一款减脂美食。

张小寒爆顶流和女粉丝恋爱，网友猜测是杨洋，是被黑还是要塌房？众所周知，有目共睹杨洋迪丽热巴主演的你是我的荣耀的确是一个大爆剧，播放量呈现出更新一集涨一亿的趋势，俩主演还官宣成为了腾讯视频全球代言人，妥妥的顶流。不过人红是非多的定律永远存在，荣耀乔晶晶暗中帮于途解围，于途一个举动，成关系进展伏笔热点快被你是我的荣耀承包了，而且这部剧播放量呈更新一集增长1亿的趋势，两顶流主演演技也有所进步，虽然是一部偶像剧，但是要传达的情感表演起来还是需要技术的。乔晶晶于途10年后重逢，再抄袭是设计的工作方式查尔斯埃姆斯（CHARLESEAMES）说得最好我们不做艺术我们解决问题。1要在1950年购买家具，您必须在负担得起的和耐用的坚固耐用的和时尚的之间做出选择。查尔斯和雷设计了一把椅认知觉醒从焦虑迷茫到目标清晰，这5种能力让潜意识激活1认知觉醒曾经有这样一个故事，令很多人引以为戒。这个故事大家都知道，就是农夫与蛇。可能在大多数人的认知中，这就是一场善良和欺骗的人性较量。但是有人却给了我们不同的解释。认知觉醒这本想要一炮而红，宣发才是音乐人的主战场想要一炮而红，宣发才是音乐人的主战场！近两年，各种音乐类综艺的播出，把许多街头，地下音乐人推到了大众的面前。民谣歌手，说唱歌手，乐队等小众音乐圈子都因为高度曝光而有了不小流量，独立美国在舆论战场加足反华马力招募大量特工，发展很多汉奸作者司马南频道晓中近日，美国联邦政府对田纳西大学纳米技术专家胡安明动用了全部的司法力量，试图将胡安明对华技术输出定罪，但却失败了。针对美国以子虚乌有的罪名迫害华裔美国人，已经引发媒上海女排缺一个李盈莹！天津队依靠李盈莹连续得分战胜上海队全运会女排成年组天津队对上海队的比赛最后一局局末，李盈莹连拿到四分助天津队取得胜利。上海依然是一批老队员在征战，所以，球打得非常的老道。比如36岁的张磊姐姐，不但球技还是老样子，她只能说，李盈莹太强了，天津女排的冠军底蕴让江苏女排卫冕梦破全运会女排决赛，天津队以3比1战胜江苏队，获得本届比赛冠军。天津队和江苏队是公认的国内两支排球劲旅，可以说这两支队伍一骑绝尘。最后，不出人们所料进入决赛。两支队伍都拥有多名国家队的国足对阵阿曼，只能赢不能输！这一场球既分高下也决生死国足就要在双11那一天对阵阿曼了，阿曼主帅伊万科维奇非常了解国足。伊万科维奇曾执教过中超球队山东鲁能。作为前伊朗国家队主教练，伊万科维奇曾经在中国足坛也取得过成功。2009年12月三胜一负，四轮3分的国足冲击卡塔尔世界杯之旅已经结束了三胜一负，四轮3分的国足结束了两个多月的西亚征程返回了国内，这几场比赛我场场不落，都熬夜看了，我个人认为如果能铁子能用好巴西族球员，我们完全有能力从沙特和日本身上拿分。我们国内球员郭德纲亲自考核基本功，徒弟们有多怵他呢郭德纲要亲自考核徒弟们相声功底了，此景只应内部有，大众哪得几回见，这可让徒弟们都紧张了，这不，比赛还没开始，大伙儿就开始研究出场顺序了！栾云平，孟鹤堂都是德云老人儿了，给咱们普及了