范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

如何让自己不生气?一定要先知道愤怒三阶段

  今天想给大家说一个缓解愤怒的办法。在这个世界上,让人生气的事情实在是太多了。
  昨天中午点个外卖,外卖员不声不响点了"已送达",结果40分钟后才送到,电话也打不通,一肚子气。
  中午出去吃饭,隔壁桌烟雾萦绕,明明贴着"禁止吸烟"的牌子,却还是视而不见,又生气。
  工作上,遇到爱甩锅和各种奇葩同事,憋着一肚子气还要保持微笑……
  朋友听我吐槽完,补充说:"我比你还惨,看着老公生气,陪孩子写作业也生气,在家里也不得安生。"
  仔细琢磨了一下,我们好像真的每天都生活在生气中。
  然而 , 生气的危害真的无穷大!
  01
  "气出病来"是真的   最直观的,变丑。   记得我之前写过一篇文章《相由心生是真的!知道这3点,你的颜值会越来越高……》,里面就有提到愤怒情绪对外貌的影响。   皮肤是我们人体最大的器官,也最容易受"负面情绪"的影响。   我们生气时,容易导致内分泌失调,最直接的表现就是在脸上。   比如讨厌的色斑,生气时,气血上涌,血液氧气减少,二氧化碳等毒素趁机增加了,这些毒素会刺激我们的毛囊,产生炎症,然后色斑就来了。   还会伤害乳腺,"气得胸疼"真不是一句空话。   气急了的时候,会觉得胸肋处、乳房、腹部两侧胀满,有一股气憋着,气大了还会有种走窜的痛感。   如果有乳腺增生的疾病,可能痛感会更加明显。   当人体内分泌发生变化,就会刺激乳腺组织产生疼痛。   经常生气、生闷气、赌气、有怨气的女性,很容易产生乳房胀痛、乳腺增生的妇科疾病。   生气不仅威胁乳腺健康,还会引起高血压、脑卒中、冠心病、消化不良、月经不调等。   除此之外,还有心理疾病,那些经常生气的人,很容易直接或间接患上抑郁症、狂躁症等。   所以,我们要尽可能不要生气。   02
  要如何让自己不生气   要如何让自己不生气,首先我们来了解一下愤怒的概念。   从愤怒的阶段说起,愤怒一共分为三个阶段。   第一个阶段:有人激怒了我,我觉得生气。   这个事情是我们无法控制的,大部分生气都是被动的。   然后进入第二阶段,我们会做出什么样的回应。   会转身离开吗?会保持沉默吗?还是会暴怒,给对方揍一顿,或者大骂一顿……这些行为都是我们对愤怒做出的回应。   最后是第三个阶段,当我们被激怒时,除了生气,我们别无选择, 那我会让愤怒持续多久呢?   一分钟,一小时,一天,一年,还是十年。   这三个阶段,在心理学上可以用三个词来概括。   产生愤怒的感觉时,我们称之为"愤怒"。对愤怒的回应,则是"暴怒"。愤怒的情绪无法释怀,称之为"怨恨"。   了解清楚生气的过程后,我们再来想想,怎么让自己不生气。   显然,我们是无法控制愤怒的产生的,谁知道下一秒哪个不长眼的会跳出来呢?但我们可以用不同的角度,去看待问题。   犹太人卡尔曾经说过一个观点,我觉得可以给我们很大的启发。   当别人对卡尔做了一些貌似会激怒他的行为时,他就会在内心里说:   他的所作所为非常愚蠢,如果他知道自己的行为有多么愚蠢,他绝不会这样做,我为他的愚蠢行为,感到遗憾。   如果你为对方感到遗憾的话,你还怎么生他的气呢?我对这个人感到同情,就无法同时感到同情又生气。   被激怒的感受不可避免,但我们可以控制自己的反应,去缓解生气带给我们的伤害。   还有一点是,要让这份怨恨持续多久。   我听过一个非常有意思的说法:   心存怨恨时,就是让你讨厌的人免费住进你的脑袋里,我不是那种人,我不至于这么慷慨,让别人白住。这样想,怨恨很快就释怀了。   另外,只有动物被激怒时才会暴怒,可是我们是人类,我们总不能和动物一样,所以要学会控制愤怒的情绪。   当然,情绪必须释放,愤怒不能憋着,那要如何宣泄呢?   最好的办法是,写日记。   就详细地说某某做了某件事,让我非常生气,然后我怎么做去处理这件事。   等自己的情绪冷静下来之后,再去看看,就会发现自己生气时的思路是不清晰的,当时自己是被迫做出反应。   然后再问问自己,这是不是最好的处理方式。(也许会有,但愤怒的杀伤力无敌,大家还是三思而后行)。   写日记还有一个好处就是,能当成下一次的教训。   把愤怒的情绪和当时的回应都记录起来,是一种很好的学习方式。   其实如果自己发怒了,伤害最深的不是别人,而是自己。   所以,不要生气,停止伤害自己。   记得尼采在《善恶的彼岸》中说过:"如果情绪总是处于失控状态,就会被感情牵着鼻子走,丧失自由。"   这些方式听起来像是自我安慰的心灵鸡汤,可生命中许多事情,我们很难置身事外。   不管有多糟糕,都要学着换个角度去看,不能让自己的人生,输给了失控的心情。   如果你总是出现愤怒的情绪,忍不住对不该发怒的人发火,但在愤怒之后又十分后悔内疚,比如总是忍不住对孩子发火,那你愤怒的根源,可能是源于"心理疾病",比如焦虑症,抑郁症,双相障碍,以及慢性疲劳综合症。   关于"慢性疲劳综合征",可以看我之前写的文章《控制不住脾气的妈妈:这个"综合症"可能是罪魁祸首》。   点亮 "在看" ,随手"分享" ,心平气和过好每一天。

她结婚了!与开红色奔驰车的精英男友交往3年修成正果公开结婚消息的TBS电视台主播山本里菜据日媒24日报道,TBS电视台主播山本里菜即将结婚。她因为在SUNDAYJAPONJobtuneHiruobi!等多个节目中担任助手而拥有较高割完单眼皮就好事不断的6位港星,成龙脱胎换骨,甄子丹迅速起飞在演艺圈中,整形的明星大有人在。有人伤筋动骨,费尽千辛万苦改头换面有人却四两拨千斤,小小的一道双眼皮,就割出了人生新境界。割双眼皮虽然是小手术,可是效果却很明显。一个成功的双眼皮,双眼皮松了?童蕾新剧被指老态,却证明与其拼命扮嫩不如优雅老去与君初相识与心居同日上线,在这之前,余生,请多指教,影帝的公主等作品提前播出,但依然挡不住与君初相识的高人气。目前剧作上线八天的时间,连续八天拿到猫眼热度日冠,力压一众新剧。迪丽热与君开虐!任嘉伦现演技高光名场面,哭戏的情绪转换让人佩服在影视剧中,同样一个场景可以有无数种表演的方式,而最能打动观众的,莫过于是演员自身的沉浸式演技也就是他本人自行代入到角色中去,并将其的情绪表达出来。这样的表演自然生动,也不悬浮虚假认识这个人吗?她说自己比胡歌更好用这是海清,本名黄怡,1978年1月12日生于江苏省南京市,毕业于北京电影学院表演系,中国内地影视女演员。2003年,因出演玉观音中钟宁一角而出道。我认识她,还要追溯到电视连续剧媳妇与君初相识纪云禾惨死,阿纪一袭红衣归来,差点被长意斩杀迪丽热巴任嘉伦主演的电视剧与君初相识目前已经更新到了14集,而在新的剧情中我们可以看到纪云禾和长意这一对终于还是开虐了,纪云禾以为自己命不久矣,所以要放走长意,自己去顶罪,然而长意何润东横店拍戏,造型抢眼身材健硕,46岁像个小伙子每天在横店拍戏的,有6到9千人。这些人里面,有跑龙套的小演员,也有曾经或将来很红的大明星。不少人去横店,都是为了偶遇明星们的。而这次被偶遇的明星,则是何润东。何润东横店拍戏,造型抢影视剧里那些逻辑不通,毁三观的经典台词,还是琼瑶阿姨会玩国产剧近几年的质量真的是有待提升。但是,就目前来看,雷人的台词倒还是数以前更胜一筹。现在回头看以前那些经典影视剧里的台词,忍不住想翻个白眼。编剧莫不是把观众当傻子了。第一部便是刘恺一婚嫁豪门,蛰伏多年拿下百亿太子,被阿娇羡慕的阿SA有多拽文贵圈毒姐2010年,阿Sa和郑中基合体现身新闻发布会,他们宣布了两人结婚的消息,但随即又公布了两人离婚的消息,一时间引得现场一片哗然。阿Sa的眼眶明显泛红,郑中基也全程没有笑容。千古玦尘中的神兽,芜浣是杂毛凤凰,暮光是金龙,紫涵是啥?千古玦尘作为一部仙侠剧,演员阵容可以说是比较豪华的,并且剧中的特效堪比电影特效,不只五毛钱那么简单,对于观众来说,算得上一部质量不错的仙侠剧。剧中最引人关注的还是13只大神兽,各个5对比男女主还好嗑的副cp凤九帝君二搭售后,紫萱长卿意难平比男女主还甜的男二女二皓嫣cp让人上头,颜值夫妇偶像剧爱情引言。不知不觉间,嗑CP已经成为了大家看电视剧的乐趣之一,甚至不光是男女主的CP,就连很多副线cp也赢得了大家的喜爱,甚至
年初的郑爽,年尾的薇娅,年底的张庭,2021年人设崩塌的女王最近发生了很多大事,吃瓜群众们忙得不亦乐乎。等回过神来,才发现2021年,又要过去了。这一年,好像过得特别慢又特别快。其实这一年里,发生了好多好多事。尤其在娱乐圈,可以说是天崩地裂五年不拍戏的一线女明星,回来照样是一线明星,知道都有谁吗?如今的社会我们的压力都很大,稍作不努力就跟不上生活的节奏。尤其像我们有家有口的人。为什么人家明星不像我们这样呢?今天就让我给你们聊聊哪些女明星不出席娱乐圈,也能让我们喜欢的五体投地扑街!争议不断的雄狮少年要上粤语版,垂死挣扎仍是回本无望自从雄狮少年上映以来就争议不断,有人认为是神作,也有人认为该片主角造型涉嫌丑化国人,其心当诛!此前一众同行和媒体在那里一阵神吹,预测票房最少15亿到20亿,可现实却是啪啪打脸,影片张庭林瑞阳翻车后,演员明道或受牵连,评论区被网友沦陷年末的大瓜,没想到会轮到张庭和林瑞阳夫妇身上,两人翻车后,牵连的明星不在少数,大家第一时间就把矛头指向了陶虹和明道。众所周知,陶虹是张庭10多年的好闺蜜,两人不但感情好,还一起合伙甄嬛传大结局为何老年甄嬛身边只剩小允子?剧中暗示崔槿汐结局甄嬛传大结局为何老年甄嬛身边只剩小允子?剧中暗示崔槿汐结局!甄嬛传大结局,只剩小允子扶着甄嬛,其他人都不见了,不禁让人感觉唏嘘,虽然身居高位,但却是无人之巅,孤独得让人觉得可怕,老对手全员狠角色,剧抛脸谭卓又凭演技火了电视剧对手近期引发热议,它节奏紧凑,悬疑感突出,人物质感真实,颜丙燕郭京飞谭卓宁理等演技派的飙戏,也令人大呼过瘾。尤其是郭京飞和谭卓饰演的一对间谍夫妇,不同于以往很多谍战剧中光鲜亮电视剧雪中悍刀行十大帅气男演员都有谁呢?现在俩看看吧随着电视剧雪中悍刀行的热播,在电视剧中不少演员又在互联网上有了一定的热度,特别是那些长相帅气的男演员更是备受瞩目,现在我们就看看这些男演员吧,看看你们喜欢谁的表现呢?一张若昀(19汪峰章子怡被爆离婚?娱乐聚焦汪峰终于上头条了,知名娱记曝章子怡汪峰已经离婚。12月22日,台湾歌手黄安在社交平台发文称,章子怡和汪峰已经离婚,这是在网上引起了轩然大波。但这个瓜其实是黄安转述的,它不算金星正面怼江苏卫视,新节目镜头和海报都被剪,要求节目组说原因12月30日,金星发文正面怼起江苏卫视,她晒出新节目定档海报,表示海报的画面中间缺了最重要的一人,并质问江某卫视不要瞎带节奏了,把原因说出来,为什么!从金星晒出的海报中看,她的部分貌美如花却至今未婚的10位内地大龄女星,各有各的苦衷文九爷编辑嘈坊在娱乐圈,明星们隐婚离婚,网友们已经见怪不怪。可就在一帮明星走进婚姻,走出婚姻时,却也有一帮明星至今未婚。今天我们就来说一说内娱至今未婚的10位大龄女星,她们中年龄最男神邱泽有点渣,却是唐嫣的爱而不得,此文很扎心有这样一条高赞热评男生真的会和自己不喜欢的女生谈恋爱吗?网友各执一词,有人说会,也有人说不会。我要是1516岁,会肯定的说不会,如果不能和喜欢的人恋爱,我宁愿一直单着。可如今,我早