今天我就为因为过度繁忙而没有时间运动的朋友们准备了一套办公室减肥操，这样您就没有必要去昂贵的健身房，俱乐部，瑜珈学院等健身中心了。
　　每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，要不等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看办公室瑜珈。
　　一、伸展运动
　　这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。
　　二、下蹲起立
　　作为强化腰腿力量最有效的运动，下蹲起立是体育运动员训练的固定项目。普通人的健康体操中没有不做这项运动的。
　　做这项运动一定要掌握正确的做法。如果动作不正确，不仅起不到锻炼的效果，还会引起膝盖疼痛。所以要充分注意。
　　三、前抬腿
　　前抬腿主要是活动腿部，臀部肌肉，练习股四头肌，还有髂腰肌参与运动。
　　四、舒展弯曲的腰部和肩部
　　能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。
　　将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。
　　五、 舒缓疲惫的脊椎和颈部
　　长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。

重温甄嬛传，看到这些显微镜下的画面，笑岔气了有人说，甄嬛传都播出十年了，当真是没剧可看了么？巫月说，不，关键是每次看弹幕都能带给你不一样的发现。重刷甄嬛传，不知不觉地配合弹幕开始关注起网上关于甄嬛传的帖子，看到这些带着显微镜杨颖撕开和黄晓明婚姻甜蜜的假面具后，真的幸福了吗？娱乐圈的明星夫妻离婚通常都会上热搜，而黄晓明和杨颖两人拒不完全统计，被传离婚的次数高达5000多次，上的热搜次数就更不用说了。可以说，他们自结婚以来就一直被传离婚，两人的婚姻生活但黄晓明杨颖离婚原来，灰姑娘可以是腹黑的气势磅礴的娱乐圈离婚大军中，又多了一对黄晓明和杨颖。当然，这对是你知我知大家知，只差捅破一层窗户纸。很多娱乐小编的文案应该都是压了箱底好一阵，拿出来，稍作修改就可发了。吃瓜群众也是2018年韩慧景去世，年轻时因整容过度几乎毁容，她到底经历了什么镜子女神2018年12月15日，韩国女星韩慧景的匆忙离世，一时间震惊了无数网友。大家遗憾的同时，也感到无比的感慨。媒体报道之所以会这样说，是因为这位韩国女星的容颜不一般。这位有着电谢霆锋给儿子多少压岁钱，张柏芝笑得合不拢嘴？网友王菲要吃醋大家都知道，虽然张柏芝和谢霆锋现在已经离婚了，但是两个孩子的确是二人亲生的，谢霆锋也会按时支付孩子们的抚养费，过年的时候还会给孩子们压岁钱的。说起他们离婚的事情，真心觉得太可惜了，林志玲生完孩子两月后继续营业，海报遭质疑，网友找个地哭一会没有想到刚生完孩子两个月的林志玲，这么快就开始营业了。近日她自己在社交平台上，发出了自己的海报。整个人状态非常好，全然没有刚生完孩子的憔悴。林志玲嫁到日本后，一直受到了网友们质疑，星光大道走红的5位冠军从阿宝到玖月奇迹，还是走到了今天星光大道，百姓舞台。星光大道捧红了很多草根歌手，这些草根歌手走红后境况却大相径庭。有人长红20多年，有人走红就跌落神坛。今天盘点的星光大道这5位冠军，混的更是一个不如一个，他们怎么我，90后内蒙人，嫁给法国老公，生了混血儿女，一家都会说中国话这是我们讲述的第137位真人的故事我是孙冉欢乐中法一家人，1990年生于内蒙古一个小县城，现在是一名演员兼私人形象顾问。15岁的时候，我就懂得为自己的人生寻找方向，不惜与妈妈起争执明明一身土味，穿的衣服贼贵，他们一走时尚路线，大牌就跟着遭殃爱美之心，人皆有之，可那些出场自带喜剧效果的明星，要是认真爱美起来，恐怕就是时尚大牌的灾难了。明明是一身土味，可穿的衣裳贼贵，越贵越难看，他们一走时尚路线，大牌都得跟着遭殃。毕竟这杨明娜素颜直播卖货，不修边幅形象糟，网友能把自己捯饬捯饬么近日，47岁的杨明娜再次素颜来到直播间带货，由于不修边幅形象糟糕，网友也是忍不住在线催能把自己捯饬捯饬么？当天杨明娜穿着白色小熊卫衣，把刚刚染过的头发随意地盘在脑后，素颜在直播间边推荐音乐档案WeDontTalkAnymore推荐音乐档案WeDontTalkAnymore演唱者CharliePuthSelenaGomez查理普斯（美国）和赛琳娜戈麦斯（美国）专辑NineTrackMind（天马行空）20