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美女在办公室激情运动了5分钟!看完你绝对会转!

  今天我就为因为过度繁忙而没有时间运动的朋友们准备了一套办公室减肥操,这样您就没有必要去昂贵的健身房,俱乐部,瑜珈学院等健身中心了。
  每天在电脑前度过大部分时间的您,肩部,颈部,要不等等的疲劳常常会袭击您的身体,将两手向前伸,并将肩部向前收,不均衡的动作自然后造成肩部,背部和经部的疼痛,甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看办公室瑜珈。
  一、伸展运动
  这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作。
  二、下蹲起立
  作为强化腰腿力量最有效的运动,下蹲起立是体育运动员训练的固定项目。普通人的健康体操中没有不做这项运动的。
  做这项运动一定要掌握正确的做法。如果动作不正确,不仅起不到锻炼的效果,还会引起膝盖疼痛。所以要充分注意。
  三、前抬腿
  前抬腿主要是活动腿部,臀部肌肉,练习股四头肌,还有髂腰肌参与运动。
  四、舒展弯曲的腰部和肩部
  能够舒展弯曲的腰部和肩部,促进新陈代谢,缓解疲劳的动作,同时能够让思维变得更加清晰。
  将身体轻轻向下倾,不要用力过猛,只要做到感觉到清爽即可,反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部,注意身体动作要规范。
  五、 舒缓疲惫的脊椎和颈部
  长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效。

重拳出击!国内演艺行业大整顿,你怎么看演艺行业大整顿,你怎么看8月25日,中国电视艺术家协会组织召开崇德修身固本培元中国视协电视艺术工作者职业道德和行风建设工作座谈会。在会上,爱奇艺的创始人首席执行官龚宇表示,爱奇艺联大艺术家又被搬上舞台,蔡依林的歌曲究竟有怎样的魅力?在上周播出的披荆斩棘的哥哥公演之中,由赵文卓带领的街道办事处组合选择演唱了原唱是蔡依林的大艺术家,小组大刀阔斧地对这首歌进行了改编,修改了其中许多的台词,但同时也对原曲进行了一定量戏腔就是中国风吗?国风古风戏腔歌曲真的中国吗?随着我们国际地位与实力的提升,大家越来越重视我们自己的文化,传统音乐与国风国风音乐自然也就被大家所关注,越来越多人开始创作这类型的音乐作品,人多了,自然讨论度与争议也多了起来。怎样长安伏妖开机何沐蓉参演搭档保剑锋吴孟达近日,由著名导演李力持执导,保剑锋吴孟达孙耀威等实力演员领衔主演的大型古装玄幻动作院线电影长安伏妖在横店开机拍摄。演员何沐蓉加盟该片,将首度搭档保剑锋吴孟达两位前辈,何沐蓉在做足功元气小萌妹的钢琴进阶之旅小明星汪文茵(Winnie),年龄6岁,学琴时间半年,兴趣爱好钢琴口才表演。大家好,今天小艾给大家介绍的明星学员是活泼可爱积极进取的Winnie。源于内心,始于艾思Winnie对音从早到晚纯玩体验!惊喜壕礼送不停运河中心一周岁生日会,倒计时啦!除了超有趣的互动游戏,现场还有各种超豪华大礼等着你,小伙伴们一起来嗨吧!艺术学习是高雅的,也是有趣的,既然都说了是游园庆典,没有好玩的游戏怎么行呢!卖萌日驾到!这几种萌的声音,90的家长都听过十月十日萌,今天是一年一度的卖萌日,有木有感觉连空气都是萌萌哒?萌即正义!小孩子才明目张胆地卖萌,成年人都是不着痕迹的卖萌好咩今天麻麻不但可爱,还可爱你了呢。谁的青春不忧桑?谁的童第四届多艺艺术风采节盛大开演,多艺小红人一展风采12月1日,由浙江少儿艺术团和多艺艺术联合主办的第四届多艺艺术风采节在西溪印象城盛大开演。清脆动听的歌声优美绽放的舞姿绘声绘色的语言表演,近600位小选手在舞台上大放异彩,带来近2遇见最美的时光多艺艺术年终艺术盛典最全观看攻略时光列车匆匆停靠在了2020站台,多艺艺术各个校区的小学员们都又长大了一岁,2019已经过去但孩子们的练习没有停止,因为大家展示学习成果的时候到了一年一度的多艺艺术年终盛典来袭,萌2019多艺艺术年终艺术盛典圆满落幕,一起遇见最美的时光1月12日2000,以遇见最美的时光为主题的2019多艺艺术年终艺术盛典在浙江实验艺术剧场圆满落幕。来自多艺艺术的近1500多位学员登台表演,带来了近150多个精彩节目,完成了2天榜样学员丨孩子要用心,家长要给力,宅家版学习指南来啦一场疫情打乱了大家的生活节奏对于学艺术的孩子而言坚持最为重要就在上周多艺上线了多艺云课堂帮助孩子们在疫情期间有序学习学员课后作业打卡家长们在疫情期间又是怎么做的呢?对于孩子而言有哪
能歌善舞的姑姑,手艺精湛,人人夸奖我家小媳妇都不如她姑姑年轻的时候,就非常的美貌,原来我以为她一直没有上班,以照顾儿子为由,直到前些日子,她领退休金的时候,我才知道姑姑的奋斗历史。原先她在轧花厂里干过女工,还在饭店帮过忙,后来辗转到男人无理取闹,以五个月孩子为要挟,妻子无法,众人谴责不厚道小月当初在学校的时候,以为遇到了自己心爱的人,就是找到了正确的对象,但是现实生活并不是自己想象的那样。当时信誓旦旦地和父母保证的小月,一度迷失了方向,曾经那个对自己最好的男人变成现60岁老人的尴尬,年纪渐大,孩子渐远,孤独的背后人言量力而行导语60岁的老人活得越来越像个孩子,时而想念孩子的时候,给孩子们打个电话,他们都好像特别的忙。孩子的孩子已经渐渐长大,而自己的身体也渐渐不行,希望孩子们陪伴在自己的身边,好像是件非单亲妈妈送儿子进北大,常言道为母则刚,众人赞叹超人妈妈人生路漫漫,等待是种期望,更是一种磨难,对于杭州的王细英而言,真的就像一场梦,所有的等待都在世间的岁月里流去,等待的结果是一张破碎的离婚协议书。曾经的承诺,真挚的誓言,等我创业成功30岁女人宁愿后退,十分安心地做一个家庭主妇?男人直言我养你女性在二十几岁的时候结婚的话,等到三十几岁的时候,就是事业的最关键时期,很多女人在为了孩子和事业两个方面不断地疑惑,矛盾的思想不断地折磨着女性。事业型的女性,往往对自己的事业非常的当已婚女性被异性追求时,进退两难,孩子请放过我妈妈导语现在很多年轻人,对未知的世界充满了好奇,但是生活的压抑并没有使得女人觉得婚姻就是幸福的殿堂,有的男性对妻子疼爱有加,有的男性对妻子暴力相对,有言语的暴力,有动作的暴力,还有冷暴53岁失独母亲产女世间之事无常,树立信心,重新站起,众人夸赞杭州有一位这样的母亲,头发花白,步伐微颤。家里是10个月大的盼盼小姑娘,墙上挂的哥哥生前最喜欢的米奇大钟,听到钟声响起的时候,盼盼都是抬起自己的小头,张望着,咯咯地笑着。这个时候,90岁老人过寿,岁月不饶人,母亲感慨人生如意与否,时也与命也导语近日,打电话回家,恰好是母亲的好友乔姨的公公,90岁大寿。乔姨女儿萍儿也从南京赶回来。一知心朋友相交往,人生最美好的时光当初我们家搬过来的时候,是独家独院的门户,因为没有邻居,正青春大结局林睿和金小贝母亲达成协议,为嫁入富家做准备林睿人设大爆棚,获得金母认可,获得丹尼尔挽留。电视剧正青春大结局,殷桃饰演的林睿,和富二代金小贝相识,相爱,最终将会步入婚姻的殿堂。然而在金小贝的一再求婚下,林睿一直好像都在回避这陪你一起长大帮老公穿袜子的林芸芸,别人羡慕之余尽是悲苦全职太太新月妈妈,遵循丈夫旨意,培育出精通英语,法语,钢琴的全才孩子。电视剧陪你一起长大,大家口中漂亮的新月妈妈,是家委会的一份子,而且新月在小小班级里面能唱会跳,两岁就开始学习英舍得情怀农村大妈为何叹为观止?孩子不好带,母亲泪奔,太碎心五一假期,都回老家探亲,碰到一个大妈,看到我们家两个孩子,感叹到现在一个孩子都不好带,你带两个真的是辛苦呀。我感觉到莫名其妙的,毕竟,我们也不是常回来,为何说出这样的话语来。原来,