今天我就为因为过度繁忙而没有时间运动的朋友们准备了一套办公室减肥操，这样您就没有必要去昂贵的健身房，俱乐部，瑜珈学院等健身中心了。
　　每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，要不等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看办公室瑜珈。
　　一、伸展运动
　　这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。
　　二、下蹲起立
　　作为强化腰腿力量最有效的运动，下蹲起立是体育运动员训练的固定项目。普通人的健康体操中没有不做这项运动的。
　　做这项运动一定要掌握正确的做法。如果动作不正确，不仅起不到锻炼的效果，还会引起膝盖疼痛。所以要充分注意。
　　三、前抬腿
　　前抬腿主要是活动腿部，臀部肌肉，练习股四头肌，还有髂腰肌参与运动。
　　四、舒展弯曲的腰部和肩部
　　能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。
　　将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。
　　五、 舒缓疲惫的脊椎和颈部
　　长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。

19岁亲手拔掉父亲呼吸机，36岁离婚赔2600万，贾静雯经历了什么？说起贾静雯，大家应该都不会陌生，尤其是对于80后90后而言，贾静雯是我们青春的记忆。贾静雯不止颜值高，而且演技也非常不错。之前饰演的倚天屠龙记中的赵敏一角活泼灵动，让人印象深刻，成ampampquot招蜂体质ampampquot黄磊贾静雯曾发暧昧短信，伊能静深夜欲探讨剧本1半夜向黄磊发送秋波的，不仅有人妻贾静雯，还有才女伊能静。2010年，贾静雯和前夫孙志浩打离婚官司。据台媒报道，在法官审理过程中，庭内几度传出黄磊的名字。当年黄磊跟贾静雯合作电视剧福原爱被爆是惯三？人设塌了滴滴滴，说到福原爱，大家对她最初的印象，还是那个可爱的乒乓球运动员。近些年来的她，更是因为和老公江宏杰的甜蜜爱情，一度上了综艺。她的口碑和人设，在娱乐圈和体育圈里，都很不错。只是，密案1922恐怖电影，推荐伙伴们去看一下密案1922百年前诡异大案真相让人毛骨悚然！由高文博龚浩担任制片人，资深导演梁煜良执导，青年演员张亚奇钟剑辉李佳璇阮晓伟张强等领衔主演的民国恐怖电影密案1922将于2月18日登陆全李连杰之遭美国人兵欺辱这是我见过最嚣张的美国大兵，竟敢当着退伍兵老张的面当众调戏她的女儿，这还不算，还用脚踢老张的后背，嫌他车拉得太慢。老张虽然对女儿晓蕊陪酒女郎的身份心有芥蒂，但是面对这样的欺负，老张他曾与周星驰合作，因身材健硕被人熟知，今身材发福但生活幸福他曾与周星驰合作，因身材健硕被人熟知，今身材发福但生活幸福香港演艺圈里面曾经到好莱坞闯荡过的演员，大家首先想到大概就是成龙李小龙，毕竟这两位已经在好莱坞闯出了名堂，今天我们要说的并老公欠43亿豪宅全卖光女星不离弃陪吃苦！熬8年回归贵妇生活牧濑里穗是国民美少女出身，年轻风采迷倒不少男女粉丝。（图翻摄自IG牧濑里穗）记者陈芊秀综合报导日本女星牧濑里穗和宫泽理惠观月亚里沙并称3M美少女，在国民心中是永远的少女偶像，200曾是TVB力捧一线花旦年届50岁选择离巢并转战舞台剧发展点击右上角关注每天了解最新TVB资讯本文编辑剧透社Jackson前TVB花旦苏玉华，日前与男友潘灿良齐齐亮相出席香港话剧团201920剧季发布会现场，据悉，二人将于6月份以情侣档上蝙蝠女侠电视剧中不会出现蝙蝠侠，他已经离开哥谭市三年了！大家好，今天给大家吐槽一个很有趣的事情。从绿箭侠这部电视剧开始，CW台利用超级英雄的电视剧打造了一个绿箭宇宙。美剧闪电侠的大获成功让他们开始开发更多的超级英雄电影，在四剧联动的成功老演员项堃，就是南征北战的张军长，烈火中永生的徐鹏飞说起老演员项堃（kun），不得不提到一部经典的电影南征北战，想必大家还记得这句台词张军长，看在党国的份上，拉兄弟一把吧！影片中敌张军长的扮演者就是项堃，这个张军长的骄傲自大，刚愎自演员的品格为什么会请何炅当评委？他得过什么演员奖项吗？新人演员培养类节目演员的品格正在火热播出，关于主持人何炅兼任评委在网上掀起了很大的争议，不可否认的是何炅是一位优秀的主持人，但是当演员的评委是不是资历不够呢？跨行可以但是跨行就成为