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美女在办公室激情运动了5分钟!看完你绝对会转!

  今天我就为因为过度繁忙而没有时间运动的朋友们准备了一套办公室减肥操,这样您就没有必要去昂贵的健身房,俱乐部,瑜珈学院等健身中心了。
  每天在电脑前度过大部分时间的您,肩部,颈部,要不等等的疲劳常常会袭击您的身体,将两手向前伸,并将肩部向前收,不均衡的动作自然后造成肩部,背部和经部的疼痛,甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看办公室瑜珈。
  一、伸展运动
  这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作。
  二、下蹲起立
  作为强化腰腿力量最有效的运动,下蹲起立是体育运动员训练的固定项目。普通人的健康体操中没有不做这项运动的。
  做这项运动一定要掌握正确的做法。如果动作不正确,不仅起不到锻炼的效果,还会引起膝盖疼痛。所以要充分注意。
  三、前抬腿
  前抬腿主要是活动腿部,臀部肌肉,练习股四头肌,还有髂腰肌参与运动。
  四、舒展弯曲的腰部和肩部
  能够舒展弯曲的腰部和肩部,促进新陈代谢,缓解疲劳的动作,同时能够让思维变得更加清晰。
  将身体轻轻向下倾,不要用力过猛,只要做到感觉到清爽即可,反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部,注意身体动作要规范。
  五、 舒缓疲惫的脊椎和颈部
  长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效。

19岁亲手拔掉父亲呼吸机,36岁离婚赔2600万,贾静雯经历了什么?说起贾静雯,大家应该都不会陌生,尤其是对于80后90后而言,贾静雯是我们青春的记忆。贾静雯不止颜值高,而且演技也非常不错。之前饰演的倚天屠龙记中的赵敏一角活泼灵动,让人印象深刻,成ampampquot招蜂体质ampampquot黄磊贾静雯曾发暧昧短信,伊能静深夜欲探讨剧本1半夜向黄磊发送秋波的,不仅有人妻贾静雯,还有才女伊能静。2010年,贾静雯和前夫孙志浩打离婚官司。据台媒报道,在法官审理过程中,庭内几度传出黄磊的名字。当年黄磊跟贾静雯合作电视剧福原爱被爆是惯三?人设塌了滴滴滴,说到福原爱,大家对她最初的印象,还是那个可爱的乒乓球运动员。近些年来的她,更是因为和老公江宏杰的甜蜜爱情,一度上了综艺。她的口碑和人设,在娱乐圈和体育圈里,都很不错。只是,密案1922恐怖电影,推荐伙伴们去看一下密案1922百年前诡异大案真相让人毛骨悚然!由高文博龚浩担任制片人,资深导演梁煜良执导,青年演员张亚奇钟剑辉李佳璇阮晓伟张强等领衔主演的民国恐怖电影密案1922将于2月18日登陆全李连杰之遭美国人兵欺辱这是我见过最嚣张的美国大兵,竟敢当着退伍兵老张的面当众调戏她的女儿,这还不算,还用脚踢老张的后背,嫌他车拉得太慢。老张虽然对女儿晓蕊陪酒女郎的身份心有芥蒂,但是面对这样的欺负,老张他曾与周星驰合作,因身材健硕被人熟知,今身材发福但生活幸福他曾与周星驰合作,因身材健硕被人熟知,今身材发福但生活幸福香港演艺圈里面曾经到好莱坞闯荡过的演员,大家首先想到大概就是成龙李小龙,毕竟这两位已经在好莱坞闯出了名堂,今天我们要说的并老公欠43亿豪宅全卖光女星不离弃陪吃苦!熬8年回归贵妇生活牧濑里穗是国民美少女出身,年轻风采迷倒不少男女粉丝。(图翻摄自IG牧濑里穗)记者陈芊秀综合报导日本女星牧濑里穗和宫泽理惠观月亚里沙并称3M美少女,在国民心中是永远的少女偶像,200曾是TVB力捧一线花旦年届50岁选择离巢并转战舞台剧发展点击右上角关注每天了解最新TVB资讯本文编辑剧透社Jackson前TVB花旦苏玉华,日前与男友潘灿良齐齐亮相出席香港话剧团201920剧季发布会现场,据悉,二人将于6月份以情侣档上蝙蝠女侠电视剧中不会出现蝙蝠侠,他已经离开哥谭市三年了!大家好,今天给大家吐槽一个很有趣的事情。从绿箭侠这部电视剧开始,CW台利用超级英雄的电视剧打造了一个绿箭宇宙。美剧闪电侠的大获成功让他们开始开发更多的超级英雄电影,在四剧联动的成功老演员项堃,就是南征北战的张军长,烈火中永生的徐鹏飞说起老演员项堃(kun),不得不提到一部经典的电影南征北战,想必大家还记得这句台词张军长,看在党国的份上,拉兄弟一把吧!影片中敌张军长的扮演者就是项堃,这个张军长的骄傲自大,刚愎自演员的品格为什么会请何炅当评委?他得过什么演员奖项吗?新人演员培养类节目演员的品格正在火热播出,关于主持人何炅兼任评委在网上掀起了很大的争议,不可否认的是何炅是一位优秀的主持人,但是当演员的评委是不是资历不够呢?跨行可以但是跨行就成为
杨紫是张艺兴的正牌女友还是绯闻女友?要说最近最火的一对绯闻是谁,那就肯定是张艺兴和杨紫了。一个是唱跳俱佳的流量爱豆,一个是大方美丽的顶流演员,势均力敌的一对,总会让不少网友觉得很有新鲜感。有的网友就纳闷,杨紫是个演员为什么赵丽颖产后复出后选择转行娱乐聚焦八卦手册赵丽颖是一个非常受大家关注的一流女明星,她出演的每一部作品基本上都是大火的。尽管在刚开始的时候并没有太多人的关注赵丽颖1987年1月出生于一个普通的农村家庭,只是中郑爽被曝接受精神治疗,同时在上育儿课,亲人罕见发文意味深长郑爽和张恒的代孕事件一直以来就饱受人们的热议。他们的案件目前已经有了结果,张恒先发文声称已获得孩子的独立抚养决定权,郑爽获得孩子的少量抚养权。不过更重要的是该案件的判决书中还有大量怀孕的麦迪娜仍不算胖,叠穿吊带裙走机场打扮甜美,细腿真抢镜虽说现在整个时尚大环境已经呈现出百花齐放百家争鸣的状态,但要说最受大众女性喜欢的穿衣风格还属经典的甜美风穿搭。软软糯糯的风格特征可以尽显小女生娇俏的一面,且不挑身材不挑年龄的风格特曾力压何炅,把郭德纲关橱窗48小时的李彬,为何后来销声匿迹了?主持界大哥欺负新人?2003年,还没成名的郭德纲经历了人生中最耻辱的一件事,那就是被关在橱窗里48小时,被当作猴子一样看待,毫无尊严。多年后李彬发视频回应了这件事,那么此事跟他又有刘亦菲19岁金鹰女神旧照曝光,五官精致迷人首先重点刘亦菲最好看的就是鼻子了啊,虽然有驼峰,但是鼻骨纤细,鼻翼窄,鼻头小而微微上翘,看上去冷清又倔强,中和了她其他五官带来的钝感。主要是她的驼峰鼻凸起来了一点点无伤大雅啊,而且仅3天娱圈又出12个瓜!否认坐牢抛妻弃子诈骗被捕,个个精彩娱乐圈真是精彩万分,仅仅三天就有多个大瓜。有人被曝疑似抛妻弃子,有人再被拍到恋情,有人因卡里只有三千万非常心慌01陈奕迅哭穷陈奕迅在直播间哭穷现在我真的压力很大,因为疫情原因,我一曹颖再继续直播带货,损失的可能就不止一个亿了理娱plus计划熟悉曹颖的观众都很佩服她的能力,她属于干什么都能成的女艺人,类似于国民媳妇刘涛。曹颖从美容美发专业的技校生到优秀节目主持人,再到家喻户晓的女演员,她在短短的十几年里刘德华说她神经,康辉与其无法交流,谢娜主持功底到底有多烂大家好,我们是快乐家族。每次听到这样的开场白,都表示我们即将开启一段快乐的综艺之旅。想当年,快乐大本营的热度可谓是湖南卫视的榜首。与此同时,节目主持人也成为了响当当的人物,作为搞笑秦海璐和她的巨婴症儿子说起秦海璐,大家可能早已熟知。这位出生于辽宁省营口市的演员,不仅手握多个奖项,还是一位实力派演员。36岁时,她生下了一个儿子,从此她又多了一个身份,那就是孩子的母亲作为一个母亲,都不老女神秦岚vs雪花女神龙董璇,两个42岁的少女,谁保养的更好?42岁的少女,可能这得真是有得真是有些拗口吧,但是将它附加到这两位身上,真的是没有问题!秦岚真的是保养的太好了,近期出席活动,参演的电视剧,真的很难让人看出她的年龄,感觉这种成熟的