今天我就为因为过度繁忙而没有时间运动的朋友们准备了一套办公室减肥操，这样您就没有必要去昂贵的健身房，俱乐部，瑜珈学院等健身中心了。
　　每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，要不等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看办公室瑜珈。
　　一、伸展运动
　　这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。
　　二、下蹲起立
　　作为强化腰腿力量最有效的运动，下蹲起立是体育运动员训练的固定项目。普通人的健康体操中没有不做这项运动的。
　　做这项运动一定要掌握正确的做法。如果动作不正确，不仅起不到锻炼的效果，还会引起膝盖疼痛。所以要充分注意。
　　三、前抬腿
　　前抬腿主要是活动腿部，臀部肌肉，练习股四头肌，还有髂腰肌参与运动。
　　四、舒展弯曲的腰部和肩部
　　能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。
　　将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。
　　五、 舒缓疲惫的脊椎和颈部
　　长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。

重拳出击！国内演艺行业大整顿，你怎么看演艺行业大整顿，你怎么看8月25日，中国电视艺术家协会组织召开崇德修身固本培元中国视协电视艺术工作者职业道德和行风建设工作座谈会。在会上，爱奇艺的创始人首席执行官龚宇表示，爱奇艺联大艺术家又被搬上舞台，蔡依林的歌曲究竟有怎样的魅力？在上周播出的披荆斩棘的哥哥公演之中，由赵文卓带领的街道办事处组合选择演唱了原唱是蔡依林的大艺术家，小组大刀阔斧地对这首歌进行了改编，修改了其中许多的台词，但同时也对原曲进行了一定量戏腔就是中国风吗？国风古风戏腔歌曲真的中国吗？随着我们国际地位与实力的提升，大家越来越重视我们自己的文化，传统音乐与国风国风音乐自然也就被大家所关注，越来越多人开始创作这类型的音乐作品，人多了，自然讨论度与争议也多了起来。怎样长安伏妖开机何沐蓉参演搭档保剑锋吴孟达近日，由著名导演李力持执导，保剑锋吴孟达孙耀威等实力演员领衔主演的大型古装玄幻动作院线电影长安伏妖在横店开机拍摄。演员何沐蓉加盟该片，将首度搭档保剑锋吴孟达两位前辈，何沐蓉在做足功元气小萌妹的钢琴进阶之旅小明星汪文茵（Winnie），年龄6岁，学琴时间半年，兴趣爱好钢琴口才表演。大家好，今天小艾给大家介绍的明星学员是活泼可爱积极进取的Winnie。源于内心，始于艾思Winnie对音从早到晚纯玩体验！惊喜壕礼送不停运河中心一周岁生日会，倒计时啦！除了超有趣的互动游戏，现场还有各种超豪华大礼等着你，小伙伴们一起来嗨吧！艺术学习是高雅的，也是有趣的，既然都说了是游园庆典，没有好玩的游戏怎么行呢！卖萌日驾到！这几种萌的声音，90的家长都听过十月十日萌，今天是一年一度的卖萌日，有木有感觉连空气都是萌萌哒？萌即正义！小孩子才明目张胆地卖萌，成年人都是不着痕迹的卖萌好咩今天麻麻不但可爱，还可爱你了呢。谁的青春不忧桑？谁的童第四届多艺艺术风采节盛大开演，多艺小红人一展风采12月1日，由浙江少儿艺术团和多艺艺术联合主办的第四届多艺艺术风采节在西溪印象城盛大开演。清脆动听的歌声优美绽放的舞姿绘声绘色的语言表演，近600位小选手在舞台上大放异彩，带来近2遇见最美的时光多艺艺术年终艺术盛典最全观看攻略时光列车匆匆停靠在了2020站台，多艺艺术各个校区的小学员们都又长大了一岁，2019已经过去但孩子们的练习没有停止，因为大家展示学习成果的时候到了一年一度的多艺艺术年终盛典来袭，萌2019多艺艺术年终艺术盛典圆满落幕，一起遇见最美的时光1月12日2000，以遇见最美的时光为主题的2019多艺艺术年终艺术盛典在浙江实验艺术剧场圆满落幕。来自多艺艺术的近1500多位学员登台表演，带来了近150多个精彩节目，完成了2天榜样学员丨孩子要用心，家长要给力，宅家版学习指南来啦一场疫情打乱了大家的生活节奏对于学艺术的孩子而言坚持最为重要就在上周多艺上线了多艺云课堂帮助孩子们在疫情期间有序学习学员课后作业打卡家长们在疫情期间又是怎么做的呢？对于孩子而言有哪