熊国宝羽毛球 2019-09-27 11:17:26 这个操作大家见到过吗？ 教练是在训练羽毛球队员的什么内容呢？ 大家可能有所不知 老少皆宜的羽毛球运动 其实也是一项 特别消耗体能的运动 所以，即使当你达到一定技术水平 若身体素质跟不上 也会制约技术的提高 因此，体能训练真！的！ 很重要！很重要！！很重要！！！ 01
简述 羽毛球是一项动作精细，技战术复杂多变，对抗激烈的竞技项目，当今世界羽毛球运动水准发展到一个新的高度，它不仅要求运动员具有成熟的技术，灵活多变的战术，而且更需要良好的身体素质。 因此，无论是专业羽毛球运动员还是广大羽毛球爱好者，拥有良好的体能是打好羽毛球的必备条件。根据羽毛球对各方面身体素质的要求，可以归纳为：速度灵敏是关键、力量是基础、耐力是保证。 02
训练内容 具体训练内容包括： 1速度训练 2灵敏训练 3力量训练 4耐力训练 5柔韧性训练 6减少两侧身体差异性训练 今天我们先来了解一下速度练习 速度练习 01
反应练习 反应速度是人体对各种刺激发生反应的快慢，是多项身体素质的综合体现。羽毛球选手在比赛中需要对不同情况快速做出反应，这就需要提高人体的反应速度。 教练要给队员不同的视觉刺激，让其在最短时间内做出反应，从而跟上来球的速度。同时，教练也要训练队员对于声音信号的反应速度。 在双打比赛中会有队友的提示性语言，尽快的处理队友给出的信号，有利于及时了解队友的站位和意图。在练习中，多采用快速击打多球的练习，提高队员的反应速度，或是看或听教练给出的不同信号做出反应。 02
动作速度 羽毛球运动中的动作速度主要体现在上肢的挥拍速度，通常用以下手段提高挥拍速度：利用多球进行连续的杀球，前半场的抽、扑、推、后场被动的平抽等。 教练在网前给队员发不同方向和不同深浅的球，队员在场地中心快速回球，要求动作快，回位快，反应敏捷。 03
位移速度训练 羽毛球选手的位移速度即脚步移动速度是打好羽毛球的关键。步法是羽毛球运动的灵魂，没有优秀的步法，再好的手上技术都是空谈。身体没有到位的击球都是勉强的击球，击出去的球质量自然会有所下降。 位移速度练习的具体方法： 1、小步跑转加速跑 行进间快频率小步跑，听到信号后转加速跑20～30米。要求起动快，在高速下完成练习。每组2～3次，重复2～3组，组间歇1分钟。 2、高抬腿跑转加速跑 行进间快频率高抬腿跑，听信号后转加速跑，要求高抬腿，动作规范，频率逐渐加快，加速跑时频率不变。每组2～3次，重复2～3组，组间歇1分钟。 3、重复跑 以95%或以上的速度，重复多次跑短于专项的距离。也可以重复跑一组不同的距离。每组3～5次，重复2～3组，组间歇3分钟。 4、变速跑 加速快跑30米、50米或80米，然后放松慢跑30米、50米或80～100米。或直道加速快跑弯道慢跑，或弯道快跑直道慢跑等，是改变速度的跑。要求慢跑休息，不能走。每组4～6个变速段，重复3～5组，组间歇3分钟。 练习反应性游戏 （供羽球爱好者参考） 打伙伴组合 练习者绕圈跑，听教练口令，几人组合，练习者即几人成组，不符合组合人数者为失败，失败者罚做俯卧撑、高抬腿等练习或表演节目。 追逐游戏 两人相距1米背向站立，根据教练规定哪队是单数哪队是双数(或其他信号)，听教练口令发出是单数还是双数(教练叫一个数字)，按事先的规定(叫到单数，单数跑或追)，一队跑一队追，在15～20米左右距离内追上为胜，追不上为败。 起动追拍 两人一组前后相距2米慢跑，听到信号开始加速跑，后者追前者，追上并拍击他背部就停止，要求在20米内追上有效。也可在追赶时，教练发出第二个信号，让其后转身互换追赶。 END 敬请关注＂熊国宝羽毛球俱乐部＂微信公众号
如今人人瞧不上方腮？可在她脸上，方腮才是美貌的关键编辑小颜时下审美的大势所趋是什么？很多人都说是锥子脸。毕竟美颜软件哪个不是把下巴通过滤镜来修尖锐，仿佛只有尖锐流畅的脸型才是最美的。至于方腮，在如今这个时代似乎是人人都瞧不上了！可倘若她脸上没有这颗痣，恐怕当年不会那么火编辑小颜大家都知道，脸上漂亮的痣通常被称为点睛之痣之称，因为一颗痣往往可以为整个人的风格做一个注解式的点亮。诸如韩佳人的清秀，因为鼻尖上的那颗痣而更加清澈。可能放到如今为了追求完美她的这双眼睛，在娱乐圈也是万里挑一的水平编辑小颜如今大家都说娱乐圈的女明星也开始模板化了，美都美成了一个风格，实在没有过去那个百花齐放的时代精彩。实际上，从我们看脸的角度上来说，人或许会相似，但永远不可能一模一样，我们所徐静蕾罕见与男友同框，穿情侣装笑容甜蜜，47岁发腮太明显女星徐静蕾，虽然很久没有新作品，但是温婉柔美的长相，加上特立独行的个性，让她一直都是很多人心中的文艺女神，最近，她在个人社交媒体上晒出照片，罕见的秀起了恩爱。徐静蕾不工作时候的生活43岁袁泉从不赶时髦，衬衫配阔腿裤出席活动，简单随性却难掩高级女星袁泉，在中国医生中的凭细腻的眼神戏再一次征服观众，上了热搜，在越来越多的明星走上流量道路的这些年，她一直低调拍戏，却凭借演技和独特的气质屡屡上热搜，这才是一名女演员最好的出圈方许晴真当自己是冻龄女神？穿白衬衫还玩下衣失踪，美成大学生女星许晴，这几年几乎没有什么新的影视作品，日常更多的是享受生活，还把自己出游的过程拍摄一些视频分享在网络上，最近她又晒出了自己闲适的在草坪上休息的照片，看背影简直就像大学生一样。照邓文迪真实财力太惊人，和巴菲特一起参加夏令营，精心打扮却显壮当地时间7月7日，邓文迪被拍到出现在美国爱达荷州乡村度假小镇太阳谷，据称是来参加在那里举行的亿万富豪夏令营第二日的活动。此次参加夏令营活动的，是来自各个领域的众多知名人士和富豪大亨蚂蚁腰在腰臀比前不值一提，看凯特王妃和西班牙王后就知道了夏天穿得越来越少，不管是明星还是博主或者日常身材好的辣妹们，都很喜欢穿露出腰线的单品，吸睛性感，就算不喜欢露腰，纤细的腰肢也是好身材的一个必要条件，不过只是腰细还是不够的，优越的腰鲁豫纸片人身材还敢穿一身黑，配新发型很时尚，可惜手臂暴露年龄主持人鲁豫，以稳重自然的主持风格，备受观众的喜爱，而另外一个鲁豫让观众印象深刻的点，大概就是她真的很瘦了，说纸片人也不为过。虽然鲁豫最近没有什么新的节目，但是她也是很忙碌，经常被拍马伊琍把上浅下深带火了，奶茶色衬衫配烟管裤，温柔又高级最近，马伊琍的一组街拍照又上了热搜，马伊琍其实一直时尚感很强，尤其是短发的造型，利落随性，每次出街的造型虽然简单但是也都很有看点，不过这次的造型却褒贬不一。这次马伊琍是身着了一件印女人过了40少穿短袖配阔腿裤！推荐三木妈妈5套新搭配，真优雅夏天，很多中年女性最爱的搭配，应该就是舒适的T和凉快的阔腿裤的组合了，不过这个搭配虽然简单但是并不容易出彩，甚至穿不好还会显得邋遢，不如跟着三木母女的5套新造型来找找搭配灵感吧。时