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羽毛球技一直未得到提高,那你可以试试这三点,提升球技抓紧

  熊国宝羽毛球 2019-09-27 11:17:26
  这个操作大家见到过吗?
  教练是在训练羽毛球队员的什么内容呢?
  大家可能有所不知
  老少皆宜的羽毛球运动
  其实也是一项
  特别消耗体能的运动
  所以,即使当你达到一定技术水平
  若身体素质跟不上
  也会制约技术的提高
  因此,体能训练真!的!
  很重要!很重要!!很重要!!!
  01
  简述   羽毛球是一项动作精细,技战术复杂多变,对抗激烈的竞技项目,当今世界羽毛球运动水准发展到一个新的高度,它不仅要求运动员具有成熟的技术,灵活多变的战术,而且更需要良好的身体素质。   因此,无论是专业羽毛球运动员还是广大羽毛球爱好者,拥有良好的体能是打好羽毛球的必备条件。根据羽毛球对各方面身体素质的要求,可以归纳为:速度灵敏是关键、力量是基础、耐力是保证。   02
  训练内容   具体训练内容包括:   1速度训练   2灵敏训练   3力量训练   4耐力训练   5柔韧性训练   6减少两侧身体差异性训练   今天我们先来了解一下速度练习   速度练习   01
  反应练习   反应速度是人体对各种刺激发生反应的快慢,是多项身体素质的综合体现。羽毛球选手在比赛中需要对不同情况快速做出反应,这就需要提高人体的反应速度。   教练要给队员不同的视觉刺激,让其在最短时间内做出反应,从而跟上来球的速度。同时,教练也要训练队员对于声音信号的反应速度。   在双打比赛中会有队友的提示性语言,尽快的处理队友给出的信号,有利于及时了解队友的站位和意图。在练习中,多采用快速击打多球的练习,提高队员的反应速度,或是看或听教练给出的不同信号做出反应。   02
  动作速度   羽毛球运动中的动作速度主要体现在上肢的挥拍速度,通常用以下手段提高挥拍速度:利用多球进行连续的杀球,前半场的抽、扑、推、后场被动的平抽等。   教练在网前给队员发不同方向和不同深浅的球,队员在场地中心快速回球,要求动作快,回位快,反应敏捷。   03
  位移速度训练   羽毛球选手的位移速度即脚步移动速度是打好羽毛球的关键。步法是羽毛球运动的灵魂,没有优秀的步法,再好的手上技术都是空谈。身体没有到位的击球都是勉强的击球,击出去的球质量自然会有所下降。   位移速度练习的具体方法:   1、小步跑转加速跑   行进间快频率小步跑,听到信号后转加速跑20~30米。要求起动快,在高速下完成练习。每组2~3次,重复2~3组,组间歇1分钟。   2、高抬腿跑转加速跑   行进间快频率高抬腿跑,听信号后转加速跑,要求高抬腿,动作规范,频率逐渐加快,加速跑时频率不变。每组2~3次,重复2~3组,组间歇1分钟。   3、重复跑   以95%或以上的速度,重复多次跑短于专项的距离。也可以重复跑一组不同的距离。每组3~5次,重复2~3组,组间歇3分钟。   4、变速跑   加速快跑30米、50米或80米,然后放松慢跑30米、50米或80~100米。或直道加速快跑弯道慢跑,或弯道快跑直道慢跑等,是改变速度的跑。要求慢跑休息,不能走。每组4~6个变速段,重复3~5组,组间歇3分钟。   练习反应性游戏   (供羽球爱好者参考)   打伙伴组合   练习者绕圈跑,听教练口令,几人组合,练习者即几人成组,不符合组合人数者为失败,失败者罚做俯卧撑、高抬腿等练习或表演节目。   追逐游戏   两人相距1米背向站立,根据教练规定哪队是单数哪队是双数(或其他信号),听教练口令发出是单数还是双数(教练叫一个数字),按事先的规定(叫到单数,单数跑或追),一队跑一队追,在15~20米左右距离内追上为胜,追不上为败。   起动追拍   两人一组前后相距2米慢跑,听到信号开始加速跑,后者追前者,追上并拍击他背部就停止,要求在20米内追上有效。也可在追赶时,教练发出第二个信号,让其后转身互换追赶。   END   敬请关注"熊国宝羽毛球俱乐部"微信公众号

我就直说了那英真不适合向往5,没说她不好,而是容易得罪人向往的生活5是我们很喜欢的一档综艺了,以前没啥综艺看时就喜欢看它。为啥向往的生活5看着那么舒服,是因为它远离了城市,少了其他综艺的竞争性。几个常驻嘉宾将向往屋搭建在农村里,这样明星赵露思要放大招了?手握4部王炸剧,男主还一个比一个帅赵露思,一个从网红一步步翻身成为演员的女明星。她身上有着诸多争议,可是她的模样总是让人忍不住相信,她就是那朵小白花。因为在塑造角色上,赵露思总能够将它们展示到位。令很多看剧的观众们鞠婧祎刚辟谣变肩传闻,参加扫楼颜值下降,又被质疑鼻子山根太假要是说娱乐圈长得好看的美女到处都是,但是很多女明星都出现过造型翻车的现象,尤其是杨幂这样的女艺人,经常被拍到一些脸上的肉紧绷,眼角的纹路太深的生图,亦或者是年轻一点女艺人,关晓彤隔6部暑期档大剧即将来袭,部部阵容豪华,成毅这部有望超越琉璃?每年暑假都是许多电视剧电影最喜欢的时候,因为这期间学生党放假,也就意味着更多人会去消费娱乐项目。所以暑期档的电视剧电影几乎都是神仙打架级别的影视剧作品,很多人都会从这之中感受到影视爽子懒理张恒发文,而是选择发另一个动态,看清后原来她这么难自从今年的1月份开始,爽子的生活就从天上掉到了地下,以前是高高在上,众星捧月的耿直女星,现在倒成了人人厌弃的爽子了。说句实话,爽子对她孩子做的事情确实很绝情,但是爽子在经济上面的事欢瑞尾款拿不回来的10部剧,除了白蛇大唐荣耀,你还知道哪部?欢瑞公司是我们很熟悉的经纪公司了,旗下有杨紫任嘉伦成毅等艺人,可以说是圈内有影响力的公司了。回看这些年影视圈的仙侠剧,基本上都是欢瑞公司出品,它是不是和这题材磕上了。最近有平台统计姚笛复出拍戏,身材纤细,有谁注意她身上裙子普通人真买不起是不是很久没听到姚笛这个名字了,自从上次丑闻后,她已经好久没露面了,最近低调复出拍戏,还在社交媒体上官宣新剧,还有人会支持她吗?姚笛1982年出生于浙江,北京电影学院表演系高职班毕同一制作班底,为何千古玦尘没有琉璃火,这两点很关键要说近期很火的一部古装剧,那肯定是周冬雨和许凯等人主演的千古玦尘,你可能不喜欢看,但也得承认它的热度。开播前几天连续上热搜,某平台统一数据,千古玦尘以它的影响力持续霸屏第一。为啥有上周公认最火女演员李沁跌至第8,杨紫第三,榜首人间富贵花现在明星火不火,一个榜单就能知道了。如果你人气高的话,那你的榜单排名肯定高。上周华语女演员榜单已经出来了,下面就跟大家盘点下前10名都有谁?TOP10景甜在这份榜单中,垫底的是景甜以为是情侣,其实是好友的7对明星搭档,每一对狗仔都懒得拍在圈内我们常常会看到一些明星,他们成为搭档,一起主持节目,或者是带来一些好听的歌曲等等。我们看到这两人同台,总是会误以为他们是一对情侣,但实际上人家只是好朋友。所以今天就给大家带来赵露思新剧笑出内伤,这么惨的男主,是下凡历劫来的吧赵露思林雨申主演的我,喜欢你,一开始看到剧名时,我还吐槽来着现在的剧起名字是越来越敷衍了,我喜欢你我好喜欢你我只喜欢你太多差不多的剧名了,你混乱了没?中华文字博大精深,就不能来点新
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