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完美比例,曼妙身姿,性感曲线,所有女生想拥有的身材,她都有

  火辣的身材,完美的身型比例,匀称有致的曼妙身姿,相信这是所有女生都期望拥有的绝美身材。今天就要给大家介绍一位身材比例都近乎完美的健身博主,她就是微博名称"小鳄鱼仔仔"的性感美少女。
  身高170的她曾登上过微博校花的超话榜,她热爱健身,喜欢在健身房中挥洒汗水,凭借着高挑的身材和精致的脸庞吸引着无数读者,同时凸显身材的时尚穿搭也无吸引着各大服装饰品品牌方的合作邀约。
  图片中冷艳的脸庞和深邃有神的双眼,看一眼就足以让人回味无穷,当然更能抓住人眼球的是她经过健身锻炼后形成的凹凸有致的臀部曲线,丰满紧致的蜜桃臀不仅是性感的代表,还是活力与健康的表现。相信绝大多数的女生都会认为要练成如此好看的臀部曲线很难,实则并不难,接下来就给大家介绍几组健身动作,每天花一点时间就能让大家轻松拥有蜜桃臀,赶紧收藏看看吧。 第一组动作:跪姿后抬腿
  动作要领:
  l 身体呈跪姿跪在瑜伽垫上,双手掌面朝下用力撑起我们的上半身,双指指尖朝前。
  l 抬起我们的右腿,弯曲膝盖,使左腿支撑起身体,同时右腿用力向后伸直,感觉到明显腿部拉伸感,保持该动作两秒左右,在缓缓弯曲放下右腿,但注意不要将右脚膝盖碰到地面,大腿保持与腹部垂直即可,如此重复十五下左右换左脚。
  l 在做该动作时一只膝盖支撑起身体,保持重心的平衡,还注意要收紧我们的腹部,腰部与背部、肩部在同一水平直线上
  l 稍微抬起头部,眼睛不要向下看,要始终直视前方,保持好呼吸的频率,当腿向后拉伸时吸气,收回膝盖时呼气,如此重复。
  动作提示:
  l 在做该动作时要注意保护好手腕,以防扭伤,必要时可以佩戴护腕等健身防护工具。
  l 身体一定要平稳,不要左右晃动。动作尽量要慢,才能达到最佳锻炼效果。第二组动作:臀桥踢腿
  动作要领:
  l 身体平躺在瑜伽垫上,两只手臂自然的放在身体两侧,弯曲两只腿的膝盖使小腿与地面呈九十度,同时用力地撑起腰部和臀部,肩部紧贴地面,使我们的背部至臀部处于悬空状态。
  l 完成以上动作后,使左腿离开地面缓慢伸直,右腿支撑起下半身的重量,腰部和右腿同时发力上下挺起下落,同时左腿稍微弯曲,随着腰部的动作做上下踢腿运动。
  l 做挺起运动时,右腿大腿要和腰部保持水平,同时左脚向上踢直至与身体垂直,下落动作时要注意左腿、臀部、腰部均保持悬空,不可碰到地板。
  l 要跟随动作的起伏调整好呼吸,保持一个平稳的心率活动,眼睛看向天花板。每组做15个左右,缓慢放下左腿休息片刻,即可换另一条腿继续练习,每天重复做4组。
  动作提示:
  l 该动作运动幅度比较大,刚开始练习的新手们可以适当地减少运动的次数,适应后在根据自身的身体条件在慢慢的增加运动的频率与组数。第三组动作:侧弓步
  动作要领:
  l 站直身体,背部挺直,双脚打开和肩膀一样宽度,膝盖稍微弯曲,双手自然的放在身体两侧。
  l 双脚脚尖始终朝向前,使我们的一侧弯曲膝盖,同时另外一侧绷直腿,脚掌不动,感受到伸直腿的一侧有明显拉伸感,将我们的双手叠加轻轻压在弯曲的膝盖上,如此反复。
  l 该动作较为简单,我们可以在闲暇时间多做几组,不仅可以帮助我们练成蜜桃臀还可以使我们的腿部线条更加流畅有型哟。
  想要拥有蜜桃臀和优美的身材比例可不是动动嘴皮子就可以练成的,需要我们每天坚持不懈地练习和健康规律的生活习惯才可以达到一个理想的健身效果,所以赶紧收藏起来,希望所有女生都能拥有像"小鳄鱼仔仔"博主一样的完美身材。

粉丝维权失败,快本选择正面硬刚,干脆删光INTO1团舞镜头近日,随着新晋男团INTO1登上热门综艺快乐大本营,外界再度出现了大量讨论。作为刚刚出道的新男团,能够和芒果台有所合作并出席快乐大本营这种顶级节目,这无疑是INTO1未来发展路上的十大金曲入围名单周深被时代峰峻包围了,TFBOYS成为最大赢家这几年由于流量歌手的入侵,不少人都针对华语乐坛的排行榜发出过吐槽,就连老炮郑钧也在节目上公开表达过不满,最后不惜用屎来形容,可见厌恶程度有多大。而根据现实的情况来看也确实如此。真不内地线星榜肖战王一博稳居一线,但蔡徐坤华晨宇却被划入二线近日,随着演员工会旗下最新的2021年中国内地线星榜公布,外界再度引发了争议和讨论。以下分别是一线和二线的艺人名单虽然整体来说并没有太多出格的地方,但是部分艺人的咖位排名依旧让粉丝说唱歌曲华夏被人民日报表扬,GAI的传奇彻底无可复制近日,有网友发现在人民日报客户端的最新内容里,出现了一篇关于中文说唱歌曲华夏稿件,一时间引发外界的热议。要知道,虽然这几年因为中国新说唱的崛起,中文说唱圈逐渐从地下走上了主流,但实少年z说唱企划导师曝光,潘玮柏李荣浩的加盟,让节目变质这几年随着中国新说唱的崛起,不少人应该都感受到了来自中文说唱的魅力。这种在本土扎根二十年的音乐形式,仅仅用了三年不到的时间就一飞冲天,势头甚至更胜当年民谣的爆发。虽然中间出现了不少韩美娟开始为往日言论付出代价,直播间里痛哭喊冤,网友却不买账随着创造营2021的结束,不少闯人也纷纷开启了自己的全新旅程,虽然除了排名靠前的11位选手成功出道组成INTO1之外,其他人都属于淘汰状态。但是这些开启了后闯时代的选手们并没有如流张艺兴揭开歌坛遮羞布,好旋律都被唱完了,所以现在大家都不敢写这几年随着短视频平台的风靡,越来越多神曲开始大行其道,尤其是以4536251为首的万能和弦,让不少人都赚得钵满盆满。为此包括郑钧邓紫棋张信哲胡彦斌等多位歌坛佼佼者都提出过自己的看法曝GAI和刘聪加盟哥哥的滚烫人生,说唱圈再度向主流舞台出击由于芒果台在招商会上打出了刘德华加盟哥哥的滚烫人生的口号,这档类似于乘风破浪的姐姐的全新节目彻底吸引了外界关注。毕竟芒果台造型能力是毋庸置疑的,而此前乘风破浪的姐姐收效也非常明显,官宣!姜云升阿达娃加入活死人厂牌,凌晨三点的决定离谱又合理随着中国新说唱的走红,越来越多说唱歌手开始进入观众视线。包括在主流舞台上风生水起的GAI,以及后续夺冠成为热门的杨和苏艾热等等,基本上已经形成了难以阻挡的势力,强势横扫着华语乐坛。马蓉首次尝试直播,仅21分钟就狼狈下播,哭诉五年了还不肯放过她说起马蓉和王宝强的故事,相信大家都不会陌生。这对曾经被称作是圈内佳话的夫妻,最后由于各种原因分崩离析,不仅女方被外界视为现代版潘金莲,第三者宋佳更是吃上了国家饭。而另一边看似赢家的AK首次回应外界争议,称自己不会轻易被击倒,可惜网友并不买账不论饭圈还是说唱圈,相信对于最近爆发的AK黑料都有所耳闻。作为参加了说唱新世代并且在创造营2021里出道的选手,AK现如今可以说是完美融合了两大阵营的元素,成为继GAI王琳凯乃万等
杨紫最受期待的两部剧,无法播出,网友可惜了杨紫作为新生代实力演员,也是90后top级小花,自从香蜜大爆之后,杨紫的演艺事业一帆风顺,有很多的综艺影视剧找到她,有和当时正红艺人合作机会,很多优秀的作品纷纷出现,如青簪行余生请粉丝心疼不已,歌手张杰开演唱会受伤,仍然坚持演出让人佩服现在有很多人觉得那些长相帅气的男明星都是小鲜肉,吃不了一点苦。其实那是大家对男明星的误会,有不少男明星还是比较能吃苦的。有些在受伤的时候还会带伤拍戏,演出等。比方说我们喜爱的歌手张如果没有谢娜,张杰还会那么火吗?张杰谢娜夫妇张杰谢娜作为当红的艺人,是娱乐圈模范夫妻,第一胎是双胞胎,现在也顺利生下了二胎。谢娜主持功力虽然备受诟病,但主持风格却是独树一帜,别人模仿不来张杰作为影视剧的御用歌手,明星大侦探开拍在即,何炅或将缺席,网友双北组合没了明星大侦探明星大侦探不知不觉已经走过了7个年头,何炅撒贝宁王鸥白敬亭等明星,凭借智商在线,全程高能,获得了大家的喜爱。何炅撒贝宁双北组合,更是受到了大家喜爱,网友纷纷表示他们两个是又一老戏骨痛批流量明星,手握8个影帝,出道40年片酬不如小鲜肉蔡徐坤娱乐圈,一个名利场,一个资本操纵的市场。近年来,各大选秀节目此起彼伏,也因此缔造了很多当红流量明星,他们的成名仅仅是因为参加了综艺节目,通过包装,就变了流量明星,让很多在娱乐明星大侦探第七季成员大换血,没有撒贝宁何炅你还会看吗明星大侦探人物图明星大侦探是国内首档侦探类综艺节目,一开播就收到了观众的喜爱,豆瓣评分高达9。3。何炅撒贝宁白敬亭王鸥大张伟是固定嘉宾,何炅撒贝宁更是该节目的灵魂人物。谭松韵明星大杨幂张国荣同一天生日,如今两人待遇却不同,网友时过境迁杨幂杨幂,85后当红小花,85后第一人,是一个演技与人气并存的女演员,出道多年,潜心磨练演技张国荣,90年的超级巨星,霸王别姬中的程蝶衣,成为经典不可复制,因为抑郁症去世。杨幂杨幂人人喊打的流量明星,真的有错吗王一博肖战曾经几时,流量是一个名气粉丝多的一个标识,是出演影视剧的一个考量,也是参加活动的一个代名词。时过境迁,清朗行动正如火如荼地进行中,先前标榜自己是流量明星的,现在避而不。但杨幂35岁生日迪丽热巴连续7年0点祝福,两家粉丝却吵了起来杨幂杨幂在娱乐圈中拥有超高的人气,事业发展也一帆风顺,拥有很多代表作品,比如神雕侠侣仙剑奇侠转宫三生三世三十里桃花,尤其神雕侠侣中的郭襄,灵气逼人,是一位成功的人物形象。迪丽热巴杨柳州市两化融合专项资金项目httpwww。lzgx。gov。cnxwzxtzggtzgg201608W020160810618307057061。docx是不是感觉这项目很复杂??有没有一脸懵逼的感觉!其实我该不该离婚?结婚10年了,孩子有3个,现在很迷茫!不知道要不要离婚?初中没有读完就出来打工了,认识到我现在的老公,一开始是有感情的,和他在一起好像找到了家的感觉,我觉得我很幸福,他原本是一个很