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完美比例,曼妙身姿,性感曲线,所有女生想拥有的身材,她都有

  火辣的身材,完美的身型比例,匀称有致的曼妙身姿,相信这是所有女生都期望拥有的绝美身材。今天就要给大家介绍一位身材比例都近乎完美的健身博主,她就是微博名称"小鳄鱼仔仔"的性感美少女。
  身高170的她曾登上过微博校花的超话榜,她热爱健身,喜欢在健身房中挥洒汗水,凭借着高挑的身材和精致的脸庞吸引着无数读者,同时凸显身材的时尚穿搭也无吸引着各大服装饰品品牌方的合作邀约。
  图片中冷艳的脸庞和深邃有神的双眼,看一眼就足以让人回味无穷,当然更能抓住人眼球的是她经过健身锻炼后形成的凹凸有致的臀部曲线,丰满紧致的蜜桃臀不仅是性感的代表,还是活力与健康的表现。相信绝大多数的女生都会认为要练成如此好看的臀部曲线很难,实则并不难,接下来就给大家介绍几组健身动作,每天花一点时间就能让大家轻松拥有蜜桃臀,赶紧收藏看看吧。 第一组动作:跪姿后抬腿
  动作要领:
  l 身体呈跪姿跪在瑜伽垫上,双手掌面朝下用力撑起我们的上半身,双指指尖朝前。
  l 抬起我们的右腿,弯曲膝盖,使左腿支撑起身体,同时右腿用力向后伸直,感觉到明显腿部拉伸感,保持该动作两秒左右,在缓缓弯曲放下右腿,但注意不要将右脚膝盖碰到地面,大腿保持与腹部垂直即可,如此重复十五下左右换左脚。
  l 在做该动作时一只膝盖支撑起身体,保持重心的平衡,还注意要收紧我们的腹部,腰部与背部、肩部在同一水平直线上
  l 稍微抬起头部,眼睛不要向下看,要始终直视前方,保持好呼吸的频率,当腿向后拉伸时吸气,收回膝盖时呼气,如此重复。
  动作提示:
  l 在做该动作时要注意保护好手腕,以防扭伤,必要时可以佩戴护腕等健身防护工具。
  l 身体一定要平稳,不要左右晃动。动作尽量要慢,才能达到最佳锻炼效果。第二组动作:臀桥踢腿
  动作要领:
  l 身体平躺在瑜伽垫上,两只手臂自然的放在身体两侧,弯曲两只腿的膝盖使小腿与地面呈九十度,同时用力地撑起腰部和臀部,肩部紧贴地面,使我们的背部至臀部处于悬空状态。
  l 完成以上动作后,使左腿离开地面缓慢伸直,右腿支撑起下半身的重量,腰部和右腿同时发力上下挺起下落,同时左腿稍微弯曲,随着腰部的动作做上下踢腿运动。
  l 做挺起运动时,右腿大腿要和腰部保持水平,同时左脚向上踢直至与身体垂直,下落动作时要注意左腿、臀部、腰部均保持悬空,不可碰到地板。
  l 要跟随动作的起伏调整好呼吸,保持一个平稳的心率活动,眼睛看向天花板。每组做15个左右,缓慢放下左腿休息片刻,即可换另一条腿继续练习,每天重复做4组。
  动作提示:
  l 该动作运动幅度比较大,刚开始练习的新手们可以适当地减少运动的次数,适应后在根据自身的身体条件在慢慢的增加运动的频率与组数。第三组动作:侧弓步
  动作要领:
  l 站直身体,背部挺直,双脚打开和肩膀一样宽度,膝盖稍微弯曲,双手自然的放在身体两侧。
  l 双脚脚尖始终朝向前,使我们的一侧弯曲膝盖,同时另外一侧绷直腿,脚掌不动,感受到伸直腿的一侧有明显拉伸感,将我们的双手叠加轻轻压在弯曲的膝盖上,如此反复。
  l 该动作较为简单,我们可以在闲暇时间多做几组,不仅可以帮助我们练成蜜桃臀还可以使我们的腿部线条更加流畅有型哟。
  想要拥有蜜桃臀和优美的身材比例可不是动动嘴皮子就可以练成的,需要我们每天坚持不懈地练习和健康规律的生活习惯才可以达到一个理想的健身效果,所以赶紧收藏起来,希望所有女生都能拥有像"小鳄鱼仔仔"博主一样的完美身材。

披荆斩棘的哥哥们梁汉文老婆患癌未生育,张淇婚后无小孩披荆斩棘的哥哥是近期最受关注的综艺之一,随着每周的更新,总是带给观众许多新的热议话题。在舞台上哥哥们的舞台个人魅力十足,而私底下的家庭生活也受到了不少网友们关注。参加节目的哥哥中有小艺通过网络举报钱枫,这是一种精神求救信号网友小艺举报湖南卫视钱枫,小艺在键盘上打出钱枫两个字的时候,身体都在颤抖。无论是人身危险,还是精神上的折磨,小艺几百个日夜都熬过来了,现在祈求网友的支持,这是一种求救信号,人体极限张信哲唱遍情歌的王子,为何53岁仍未婚?2016年12月30日晚上,何炅在微博上发了一组吴昕泪流满面的照片,并在配文中写道她见到了年少时的偶像,合影回来一直哭个不停。这个让吴昕痛哭的偶像就是张信哲。提起张信哲,或许现在的傻大春艾伦公开示爱马丽,其实早就结婚生子,他不怕翻车?2018年2月25日,第九届澳洲国际华语电影节颁奖典礼的现场大咖云集星光熠熠。现场,在任鹏陈正道于小伟唐季礼等娱乐圈前辈耀眼的光芒下,坐在一角的艾伦并不起眼。然而让人想不到的是,艾张曼玉骨瘦如柴让人心疼,如果没有刘嘉玲,她能和梁朝伟在一起吗张曼玉爱情是剑,一点点凌迟她爱情是蜜,让她着迷和上瘾。她是花样年华里摇曳生姿,风情万种的苏丽珍,却一出生就不被父母期待。王家卫说她肢体语言全亚洲最棒。贾樟柯评价她对演员宿命的认同,因被多次爽约,男子报复带女子逛奢侈品店,拒绝买单当众羞辱女子我们不是都说现在男女平等吗?平等是什么意思?首先,双方都应该有独立的生活能力。7月26日,四川省成都市发生了一场男女纠纷,引起了人们的争议。根据网上曝光的视频,一男一女在一家奢侈品男生禁忌男生摸女生的下巴是一个让人不舒服的动作男生与女生交往的过程中总免不了一些肢体接触,有些肢体接触能让人感到舒服能接受,有些却让人不那么舒服,会让人感到很不适。比方男生摸女生的下巴就会让人感觉很不舒服,这个举动会让人怀疑这接吻后女人的心理男人与女人两个人在一起交往,如果两个人彼此间都有感觉会情不自禁地拥抱亲吻,拥抱亲吻后会有许多种心理,男人一定要懂得女人的这些心理,才会知道下一步该怎么行动。下面就来分享一下接吻后女检测技术与信号处理(十三)检测技术与信号处理(十三)根据上次的学习,我们学习了信号数字化出现的问题,接下来我们接着上次的讲解,和大家学习一下信号的自相关函数。AccordingtothepreviousstMathematica求偏导还不会?赶紧进来抄作业分享兴趣传播快乐增长见闻留下美好,大家好,这里是LearningYard学苑,今天小编为大家带来文章用mathematica求偏导Shareinterest,spreadhappi任务序列(二)在上一次中,我们学习了单个执行任务,完成一次装载一个实体,那如果我们想一次性装载多个实体该怎么操作呢?Inthelasttime,welearnedhowtoperformasin
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