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传奇超模吉赛尔邦辰,40岁身材依旧火辣,看看她都做什么运动?

  今天的主角,是模特界的顶尖人物,第一超模:吉赛尔邦辰。为什么说她是顶尖人物呢?因为她连续15占据福布斯模特高收入排行榜第一名,可见她十分受欢迎,认可度很高。除此之外,她还在里约奥约会开幕式上登上舞台,让全世界眼前一亮。
  吉赛尔的成功原因有很多。其中一部分是她对于台风的控制捏得非常到位,其实是她的气场很强大,让观众被牢牢吸引。
  众所周知,模特是靠身材吃饭的,吉赛尔也曾因产后身材问题焦虑过,那段时间她的身材比以前圆润了许多,但她没有过度沮丧,而是积极健身运动,控制饮食,不是做瑜伽就是跑步,最后如愿以偿将身材恢复成以前的样子。如今40岁的她,依旧是超模身材,让人羡慕。
  下面给大家安利几组瑜伽体式,快练起来吧,你也能拥有火辣的身材。
  第一组体式:鸽子式
  1.吸气,右脚向前迈一大步,放在左手后侧,小腿横放在垫子上,脚尖回勾。呼气,左腿向后伸展,脚背压实地面。吸气,双手推地板,延展脊柱,扩展胸腔,调整髋部中正,臀部沉向地面,右坐骨贴地。双手轻扶在身体两侧,眼睛看向远方。
  2.感受右侧髋部、大腿、腹股沟肌肉与臀部的舒展,感受腹部、臀腿力量的提升。
  3.保持5-8次自然而绵长的呼吸,或者更长。
  4.提胸腔、展锁骨、打开心,腹部、侧腰、后背都要拉长,不要挤压腰椎。脊柱延展向上,肩膀松沉,脖颈舒展,下颌微收,眼睛看向远方。
  第二组体式:侧角式
  1.吸气,伸展右手臂、侧腰,呼气,拉长着右侧腰,转动骨盆向右向下,落右手在右脚内侧或屈手肘小臂放在右大腿上,掌心朝上,吸气,左侧手臂.上举与地面垂直去,呼气沉肩,再次吸气,内旋左大臂根部,手臂贴着耳朵向远伸,手掌朝下。建立一个直线,延长你的左脚到左手指尖,缓慢转头向上,眼睛透过左大臂内侧看向天空。
  2.感受髋部、腹股沟、大腿内侧及侧腰部的舒展,脚踝、膝盖、大腿和核心力量的提升。
  3.保持5-8次自然而绵长的呼吸,或者更长。
  4.感受有力而舒展,坚韧而柔软。感受歪着脑袋的世界,可爱顽皮又从容。感受左脚扎根地面,左手触摸天空,无限延展,没有结界,云泥相拥。
  5.吸气,转头向前看,左手臂垂直地面,再次吸气,用右脚和核心带摆正身体再次吸气蹬直左腿,转正脚,呼气落手,内外八字收回双脚。
  第三组体式:幻椅式
  1.双脚并拢或分开与肩同宽,脚外侧平行,吸气,双手经身体两侧举过头顶,掌心相对,呼气,保持着核心的稳定,延展着脊柱,缓慢屈膝下蹲,想象着坐在一把不存在的椅子上,大腿尽可能与地面平行。胸腔上提,肋骨内收,手臂向上延展,肩膀松沉,眼睛看向前方。
  2.感受臀腿、背部的拉伸和力量的提升。
  3.保持5-8次自然而绵长的呼吸,或者更长。
  4.感受身体核心的稳定。幻想自己坐在椅子上。感受是什么在一直支持着你呢?是自己呀。你就是你的椅子,你最稳定的依靠。
  5.吸气,伸直腿,放落双手。
  爱美之心,人皆有之。如果你看到吉赛尔邦辰的美丽十分羡慕,那就开始练习瑜伽吧,瑜伽可以改善体态,塑造体形。由内而外散发迷人气质。而且,经常练瑜伽的人看起来都会比同龄人年轻哦,时间可以增长年纪,但不会把优雅的气质带走。

王曼昱全运会夺冠,这位女孩真不简单王曼昱虽然在各种比赛中都能见到她的身影,但是在国乒中仍然属于被冷落的一方,从东京奥运会就可见一斑,王曼昱作为候补运动员跟随国乒前往东京参加四年一次的奥运会。王曼昱是一位任劳任怨的选元气女孩小豆子李子璇李子璇,1995年5月7日出生于湖南省,中国内地流行乐女歌手。2016年6月,参加东方卫视励志成长节目加油!美少女,获得总决赛冠军12月,与徐林合作发行歌曲oi。2018年4月,参创造101女孩陈意涵Estelle陈意涵(Estelle),曾用艺名爱菲儿,1997年10月17日出生于福建省,中国内地影视女演员流行乐歌手。2014年,参加电影美人鱼全国角色海选活动,从而正式进入演艺圈。2015散落拐角,只因寻觅都曾默默地去爱去恨去抱怨,多想再去回到那无话不说的年龄,再去说着那些可以肆无忌惮的不用交生活押金的青春誓言。看着熙熙攘攘的人群,看着一群群奔跑着的少男少女,渐渐地我也陷入了那场悠远陈羽凡已于16日被释放,15日内未前往社区报道将被视为拒绝戒毒陈羽凡已于16日被释放,15日内未前往社区报道将被视为拒绝戒毒12月17日,网上流传着陈羽凡未如期于12月17日前往社区报到的消息,国内权威媒体新京报记者与18日经过多方求证,最终唐嫣婚后首个生日,圈中三位好友凌晨送祝福,她们都有共同的经历唐嫣婚后首个生日,圈中三位好友凌晨送祝福,她们都有共同的经历12月6日是唐嫣35岁的生日,也是唐嫣和罗晋结婚之后的第一个生日,这不管是对于唐嫣还是她的粉丝来来说,都有着很深的意义,龙求凤,一场空有个叫小龙的男孩,来自贫困的农村,那年,还没等到毕业,就怀着满腔热血,和同乡一起来到了广东打工。一个人在工厂里守着流水线,一守就是好几年,没有亲戚朋友,唯一的一个老乡,一个月不到就大江大河评分创新高,宋运萍嫁给东宝,记得小辉说了什么吗?大江大河评分创新高,宋运萍嫁给东宝,记得小辉说了什么吗?大家有没有发现,今年的电视剧市场真的好戏连台,本以为进入隆冬时节,马上就迎接2019年了,没想到还能在看到这样一部良心好剧大周立波打油诗讽唐爽假清高,晒法院回执喊话唐爽开庭时一定要来周立波打油诗讽唐爽假清高,晒法院回执喊话唐爽开庭时一定要来12月7日周立波在其个人社交账号晒出了上海长宁法院的案件受理通知书,正式起诉唐爽,同时还晒出了上海慈善基金会出具的证明,证宋祖德坚称自己未侵权,拒绝道歉并将起诉林心如二审将亲自出庭宋祖德坚称自己未侵权,拒绝道歉并将起诉林心如二审将亲自出庭提到娱乐圈中的模范夫妻,林心如和霍建华无疑是其中的一对,两人从结婚之后很少公开秀恩爱,但夫妻感情一直维持的很好,两人一直都假如生活欺骗了你她来自农村,从小没有妈妈,只和尚且还有心脏病的父亲相依为命。在那样的年代那样的贫穷,又是一个女孩子,可是父亲还是让她读了书。不是不知道家里的艰难,可是对读书的渴望却是如此的深切,只
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