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迪丽热巴身材有多好?比例完美,还有直角肩和蝴蝶背,如何练同款

  迪丽热巴依靠着《长歌行》冲入国外最佳女主角的候选名单。迪丽热巴依靠着自身颜值搭配角色,成功地征服了国外的观众。一直以来,迪丽热巴的红毯照总是惊艳的。新疆四大美女就是因为善于舞蹈,而天生比普通人身材都要好一些。
  特别是迪丽热巴、唐嫣等为代表的新疆美女。迪丽热巴的颜值总是让人津津乐道的,浓颜系美女的她,走到哪都是亮点。
  特别是她穿露背装的时候,那直角肩和漂亮蝴蝶背一下子吸引了众人的目光,皮肤白得把镁光灯都反射出来了。这人人都羡慕的蝴蝶骨和直角肩一下子让普通美女摇身一变成为女明星。纵观娱乐圈美女,只要你的肩背好看,你的气质和颜值指数就能蹭蹭上涨。
  蝴蝶骨是在手臂伸展的时候,后背肩胛骨因为后背脂肪少,而能隐约看到痕迹酷似蝴蝶翅膀而得名。
  如果你仔细观察你就会发现,两个瘦子,一个后背好看一个驼背,那么那个驼背的瘦子肯定从视觉上看上去,比后背挺直有骨感的那个人显得胖多了。
  而且拥有漂亮的蝴蝶骨加上直角肩,让人的气质一下子冲到顶点,可以说是变美的顶级美女思路。
  那么我们要怎么练就一个绝美后背呢?
  事不宜迟,下面一组针对肩背的训练,快加入你的运动计划吧。背部训练
  第一个动作 哑铃划船
  2 组,每组 10 次,每组之间休息 1 分钟。
  双手拿适合自己的哑铃,或者用矿泉水瓶代替。
  弯曲膝盖,双臂握住哑铃,背部保持在一条直线上,不要弯腰,双臂垂直于地面,采用划船姿势,双臂微微摆动,肘部弯曲,举起哑铃,感受感觉背部的压力。
  第二个动作 弹力环颈后下拉
  四组20个 准备好的弹力环
  1. 弹力环放在双手背上。
  2.双手张开与肩同宽,双臂伸直举过肩膀,掌心朝前。
  3.保持背部挺直,收紧腹部,收回肩胛骨并向下压。
  4. 呼气,双手向两侧张开,比肩宽。然后慢慢向下拉,直到肘部与肩膀平行。
  第三个动作
  引体向上
  四组,每组6个 单杠或准备辅助设备
  双手远距离握住训练器材的横杆握把,保持背部挺直,收紧核心,保持身体稳定,同时将肩胛骨收回原位,用力背部收紧弯曲肘部以向上拉身体,保持肘部向下。直角肩部训练
  第一个动作 哑铃古巴推举
  四组 15 次,每组休息 30 秒
  第二个动作 俯卧挺身
  每组四组,每组 7-10 次休息20秒
  第三个动作 颈部拉伸
  坐或站均可,稳定身体,一手扶于头部,另一只手向后,头部侧弯,双手固定头部,注意另一侧的手臂和肩膀下沉,感受斜方肌上部的拉伸,拉伸过程中保持匀速呼吸,不要憋气15秒。
  当我们做完所有这组动作后,你会逐渐发现,不仅背部和肩膀,还有麻烦的肉和粗胳膊都被消除了。
  想要拥有美丽的上半身身材,让我们从成为人形衣架子更进一步。

私生粉是粉吗?她们是饭圈毒瘤!李现喊话相互理解不要当私生私生,是现在社会最搞不懂的一个团队,而最早类似于私生行为的事发生在19世纪芭蕾舞最盛行的时期,那时有粉丝偷出了当红舞者的芭蕾舞鞋,并邀请愿意花费大把金钱的粉丝参加,而聚会的主要内容工作再忙不忘带娃,baby带小海绵游泳,虎头虎脑十分可爱baby一直被吐槽以综艺为生,值得注意的是她最近有新戏官宣了,现在还在拍摄的状态,而黄晓明也抛开清闲,瘦身成功的他,开始专心录制中餐厅第五季,这两位饱受争议的夫妻现在终于都忙碌起来刘晓庆宋丹丹同台飙戏,为何一个获赞,一个遭吐槽?近年来随着女性思想的独立,女性群像剧也随之崛起,不管是综艺节目还是之前的三十而立都带来了一波热潮,都说三个女人一台戏,现如今的观众像是爱上了看戏。而如今冯小刚导演带着他的南辕北辙强于谦发文疑退出德云社,曾说3种情况下会选择退出,难道应验了于谦和郭德纲可谓是相声界的老艺术了,郭德纲曾说遇到谦哥是祖师爷赏饭吃,于谦也对郭德纲说过如果哪一天你不说相声,我也就不说了。两人彼此之间给予了最大的鼓励最高的评价,也是称得上相声界41岁高龄再当妈?高圆圆小腹凸起疑怀二胎!与赵又廷结婚7年生1娃近日,女神高圆圆拍摄广告的生图被曝光,身穿白色连衣裙,留着利索的齐肩发,不得不说女神就是不一样,就连生图都很好看,而值得注意的是,高圆圆做出了撑腰抚肚的动作,看起来孕味十足,这样的济公陈浩民晒照一家六口颜值高,搬家多次万元名画引人注目每当提起陈浩民,大家总会想起济公活佛,是的,除了八十年代游本昌老先生出演的济公是经典外,陈浩民扮演的济公也很深入人心。作为香港知名的影星,陈浩民还出演过很多古装剧,天龙八部封神榜欢牵手31年无绯闻,妻子貌美如20岁姑娘,范伟苍老到两人同框似父女如果说起赵本山那真是无人不知,作为春晚小品王,赵本山带给了大家太多欢声笑语,随着时间流逝,赵本山退出荧幕,但关于他的消息依旧能够看到,而作为他的老搭档范伟,似乎并没有多少人去了解。陈岚开直播力挺霍尊?一天多次不厌其烦,曾多次发文指控陈露关于霍尊和陈露的事情看似已经是板上钉钉的事了,可似乎并没有结束,近日,陈岚开直播公开夸赞霍尊,表示他是一个纯洁的人,自己很了解他的为人。不仅如此,就连个人社交平台上也都是夸赞霍尊指奉上360度沉浸体验,这部年度现象级悬疑大戏太强悍一栋老旧的居民楼,一对怪异的母女,两起突如其来的命案,一个被掩盖了六年的真相和一场新的谋杀,一个全程高能悬念十足反转不断的故事成就了一部年度现象级悬疑大戏。经过了首轮演出全国七城巡小李子终于带来了一部新作,但形象狂放不羁最近,看到一组照片便令人感慨万分,速度与激情9的男主范迪塞尔在海边度假的照片曝光,昔日的肌肉男发福得相当厉害,挺着一个超大的啤酒肚,变成了一个大腹便便的大叔。在今年的速度与激情9中TVB终于又发威,奉上了今年迄今为止的最佳港剧监制herman召集导演志扬编剧莎莎女明星嘉玲武指文师傅美术指导shell准备和老板黄总吃一顿,黄总有意向投资他们拍摄一部名为黄金梦的电影,herman点了10。88万元的菜,等着
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