自从卡戴珊惊艳的腰臀比出现后，欧美大量健身网红开始纷纷发力，力争做第二个卡戴珊。 在拥有完美腰腿比的健身网红中，来自美国的约瑟琳所练就的沙漏型身材，圈粉无数，更重要的是身材如此紧致的背后，她却已经是两个孩子的妈了！而我们这种单身汪却一生肥宅肉！真是汗颜。 约瑟琳拥有墨西哥血统，人称墨西哥版卡戴珊，目前Ins粉丝数应超过千万，这个数字也太庞大了，比大多数明星的粉丝数还有多，由于长期的锻炼，S型的身材越来越魔鬼。 还有颜值妥妥可以打十分，浓黑眉毛，高挺鼻梁，饱满唇形，姣好的身材配上这颜值，真是让人过目不忘。胸型真的很好看，圆润饱满，行走的荷尔蒙！完美的衣架子说得不就是她吗！ Ins上的粉丝越来越多，她接到的广告合约也越来越多，忙碌的生活让她变得更加充实，即使成天满世界地飞，依旧选择保持着合理的饮食和运动。 翘臀是她最引以为傲的资本，没有长期的训练，这种臀型是无法得到的，对于臀部的训练除来要减掉多余的脂肪以外，重新塑造臀部线条也是很关键的，如果胡乱地练习，那么臀型也无法得到像她这样漂亮的弧度。 接下来就给大家介绍几个可以反复练习的健身动作，让你的臀部越来越饱满，同时还可以让腰臀比例更完美。 ★臀中肌练习 臀中肌是髋部的外展肌肉之一，通常臀型是否好看与该处的肌肉是否发达有很大关系，如果此处肌肉力量薄弱，那么臀部看起来就是下垂的模样，当该处得到有效刺激度锻炼后，臀部的重心将会得到上拉，从而让臀型更加饱满。 可以有效刺激到臀中肌的动作，莫过于跪姿髋外展。 步骤：俯身跪于地面上，手掌、膝盖、脚尖构成一条支撑直线，保持核心肌肉的收紧后，左腿外旋，将髋关节打开，利用臀中肌发力，侧抬腿部，当腿部抬高到最高点时，保持1-2秒的停顿，再将腿部慢慢下放，重复12-15次后换边练习。 ★背阔肌练习 背阔肌是背部面积最大的肌肉，紧致的背阔肌可以让你的背部看起来更有线条感，长期练习该部位，会让你在做其他运动项目时获得更佳的表现力。相对于水平拉伸的背部训练动作来说，选择垂直拉伸可以更好地锻炼到背阔肌，其中， 弹力带直拉这个动作可以有效刺激背阔肌。 步骤：将弹力带踩住，双腿微微打开，保持背部挺直，手臂自然垂直，让弹力带呈现出三角形，上半身向下压，感受到背阔肌的挤压感和腿部后侧的拉伸感，当手掌处低于膝盖下方时，用力拉起弹力带两端，迅速回直躯干，在回直的过程中依旧保持背部挺直。 ★腹横肌练习 长期以来我们都过于重视腹直肌和腹外斜肌，但是你知道吗？腹肌中还有一块深层肌肉叫做腹横肌，该部位起到保护内脏器官和腹腔气压的作用，并具有稳定骨盆的功能，如果该部位的肌肉臃肿松垮，那么不仅会影响到你在运动中的表现，同时还会导致＂游泳圈＂越来越大！ 因此练习这个部位是造就沙漏型身材的绝佳利器，而能够刺激到这个部位的动作就是---真空收腹 。 步骤：腹部收紧，保持轻微的呼吸，尽量将腹部向内收缩，就好像腹部被真空压缩一样，保持10-20秒，然后放松腹部，再重新开始，反复练习。 一副好的身材并不是两三天就可以拥有的，没有经过时间和训练的力量是不可能拥有好身材的，健身没有捷径，唯一可以做的就是健身！
王鸥穿碎花裙出门，脚穿黑色尖头鞋，这才是成熟女人该有的打扮王鸥的演技其实还是相当不错的，除此之外，王鸥还是个很会打扮的明星，是别人心目中的魅力女星，在穿着打扮上那是相当有一手的呢，这不，我们在机场里遇到了王鸥，只见王鸥穿碎花裙出门，脚穿黑白衬衫搭牛仔裤都能这么时髦？刘雯不愧是混时尚圈的人白衬衫是永远都不会过时的经典单品，但是呢，每个人穿出来的感觉和气质都是不太一样的，像我们的刘雯，作为一名国际超模，穿白衬衫的样子就别有一番风味呢，这不，我们看到刘雯穿着白衬衫走机场毛晓彤走机场，把印花T恤塞进短裤里，别提是多么时尚了毛晓彤在娱乐圈也算是特殊存在，她很少演主角，但是往往演的配角角色能够抢走主角的光芒，除此之外，毛晓彤的还是个很美的姑娘，在穿着打扮上也是相当亮眼的呢，其实，看看毛晓彤平时的私服就知金晨越来越时尚，把T恤塞进白色短裤里，穿个拖鞋就出门了金晨这几年挺火的，她的性格也是颇受大家的喜欢，除此之外，很多人还是金晨的颜值粉，这都得益于金晨还是很会打扮自己的呢，这不，在机场里，我们看到了金晨，只见金晨越来越时尚，把T恤塞进白廖智地震失去双腿成舞后，离婚后另寻良人，励志13年终获幸福有这样一个中国人，她在汶川那场惨绝人寰的大地震中断了腿，但后来却因为她这一劣势，成就了她断腿舞后的盛誉，甚至还火到了国外。但最近她却饱受网络非议，辛苦十几年营造的励志人设即将崩塌？远嫁卡姐，一人一车撑起一个家，老公你负责养病，我负责养家你能想象一个柔弱女子不惧生活艰辛，选择了成为一名大卡车司机来养家吗？80后的小薇便是这样的一个女子，她一米六的身高本来应该是小鸟依人般的依偎在丈夫怀里撒娇，无忧无虑的生活着，但她面肖战真实演技如何？代表作即将登录电影节，事实说明一切提起肖战，很多人都会想到陈情令。这部剧去年夏天横空出世，收获了50亿的播放量。虽然是一部网剧，可肖战的演绎完美诠释了很多书迷心中的魏无羡。然而受到粉丝227事件的负面影响，肖战受到肖战再获央视力挺，五秒镜头给足牌面，造型不同以往作为新星，肖战从去年达到顶峰之后就饱受争议，一场227事件，如同新冠病毒一样突如其来，给肖战带来很大的影响，当时网络上充斥着失格偶像等一片糊声，肖战没有为自己辩护，选择了沉寂。但粉肖战生日会即将到来，荣登ampampquot学习强国ampampquot，黑粉机关算尽抵制失效作为去年最耀眼的新星，开年来肖战经历了太多是非。一场由粉丝捍卫名誉而掀起的227大战，得罪了太多圈子，一时间肖战成为全网抵制的对象，很多人认为一位年轻偶像就此失去了翻身的机会，大好新剧片花曝出，余生开播在即？蔡丁之后期待肖战带来新惊喜从几年前名不见经传的小设计师，到意外涉足演艺圈，再到今天的大红大紫，肖战的经历可以写进一本书了。成功不是一帆风顺的，今年受到227事件的影响，再加上十年一遇的疫情，肖战沉寂了很久，肖战幸福单元获播出，演技令人惊喜，黑粉又一次失算了抗疫剧最美逆行者播出以来争议不断，围绕该剧的争议集中在是否歧视女性上，当然，还有很大一部分争议集中在演员上。首当其冲的，莫过于人红是非多的肖战。早在播出前，就有很多黑粉要联合抵制肖