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体重很轻,但体型看起来胖胖的,这样的身材怎么减肥呢?

  一个网友的困惑:
  女生,162身高,108体重。几乎同样的体重身高,同事看着精瘦,她看起就显得肉呼呼。难道说人家的肉是藏着长,自己是明着长?她这种看着显胖,又该如何减肥呢?
  【回答这位朋友的困惑前,我们先思考一个前提:】
  你以前的减肥,是不是以体重减作为成功标准?
  现实中大多人的减肥,有2两个主流操作,节食和运动二选一。计划要减肥了,给自己定立一个目标,每餐只吃一碗,大鱼大肉拒绝,甚至水果饱腹;或者你每天快走5公里,每天跳1个小时健身操。
  在这个什么事都要,快快快的世界。如何检验自己每天,运动大作战的成果呢?
  想必90%的人,都会选择【称体重】,早上起床秤个体重,吃完饭秤一下,运动后秤一下,洗完澡秤一下,睡前秤一下,有事没事就秤一下。
  坦白讲,在减肥这件事中,实操最有积极性的,就是称体重这事,不是么?
  整天喊减肥,清楚体重的构成,才明白你减轻的并非是脂肪
  怎么称体重才准确?首先,你买的秤要准。其次,早上起床,大小便后,空腹,穿着轻便贴身衣服。光脚缓慢踩上秤。
  这样你秤出体重,才能最真实反映,你的身体重量。你发现以上细节没有,所以操作,都是尽量排除,你身体内,水份和废物,身体外负重。那些真正长在你身上的肉肉,才是需要减掉的。
  很多人反映,自个身高体重和别人一样,怎么自个看起来胖胖的,人家看起来瘦瘦的?这样该如何减肥啊?
  一般有这样困惑的人群,内在还隐藏着一丝无奈和委屈。你是不是想着,凭什么大家一样体重,她显瘦,我就显胖啊?难道她肉长的骨头里了?
  瘦体重和胖体重的差别在哪?
  别纠结了,其实原因很简单,同样重量,一斤铁钉和一斤棉花,谁的体积大?
  这样一想,问题是不是一秒就解决?
  标准身体模型:西方参考,男性肌肉占40%,必须脂肪5%,15%储存脂肪,15骨骼,25%其它组织。(其它包含血液,内脏,皮肤毛发等。)
  以标准参考,只要不是特胖的人,身体大部分是肌肉,真正要减掉的脂肪真不多。但脂肪真的很占体积空间,同重量脂肪和肌肉对比。(如下图)
  一图胜千言,你的身高体重,想让身材更好看,其实不是减肥,而是增加肌肉含量,尤其是局部塑形。
  轻体重,如何快速改良外在身材?
  第一:补充优质蛋白
  这是肌肉增长需要的材料,涉及主食,米饭之类,暂可以保持原样,只要不吃,奶茶蛋挞蛋糕这些精糖就OK。
  第二:力量训练
  最简单最方法,可以选择静肌肉训练,我个人推荐,平板支撑+卷腹训练。
  平板支撑,没有基础的,单次从30秒开始——3天后(45秒)——3天后(60秒)——3天后(90秒),单次可达2分钟,每天3-5次,抽空座。中间配合卷腹训练,28天,你会发现,可能体重没怎变,但是身材紧致了,照镜子更有型了。
  第三:多吃蔬菜及酸奶
  尤其是绿色和深色蔬菜,
  富含维生素和矿物质,这些都是肌肉合成的催化剂。
  人的体质各有不同,每个人有最适合自己的减肥方法。

再见了,巫慧敏!因卖汤圆火遍全国,48岁英年早逝让人心痛上海歌手巫慧敏去世终年48岁在中国,可能有人不知道巫慧敏这个人,也有人不知道巫慧敏这个名字,但绝对没有人没有听过卖汤圆这首歌曲,这首歌曲实在是太火了,几乎到了家喻户晓的地步,而这首阔少爷与18岁法国少女的罗曼蒂克史,终被封建思想扼杀玛格丽特杜拉斯的小说情人,1984年获得龚古尔文学奖在此前一年,该书销售了420万册,被翻译成了42国语言。许多年以后,一名女子接到了一个男子打来的电话男子用颤抖和胆怯的声音,在电二战神勇女狙击手,一年狙杀309人,让她打完战争估计要改写历史谁说女子不如男?二战期间,苏联有一位神勇的女狙击手,不足一年时间,狙杀德军多达309人,其中还包括36名德军狙击手,成为传奇人物!根据真实事件改编的电影女狙击手,于2015年4月2豆瓣9。4,这部战争片凭什么这么横?高山下的花环有何深意?01hr1984年,一部国产电影,捅破了战争片的天花板,可以说是最早揭露对越自卫反击战的电影。当时在全国引起不小的轰动!那就是,谢晋导演的高山下的花环。时隔37年,回头再细品,依然国家发话养育教育成本未来会降!三胎你会要么?你敢要么?每个当爸妈的现在没有不犯愁养孩子难养孩子累的,生不生孩子这个问题在自己。但是倡导生不生孩子在国家,日前,国家发布了关于优化生育政策,促进人口长期均衡发展的决定,其中明确提出了显著降原来衡中海航班是为国家培养航空人才该校19人今成海军飞行学员今年衡水发布的高中统一录取招生计划对衡水中学挺特殊的,往年是没有把海航生列入表中的,但是今年列在表里,和体育特长生一共占了100个名额。衡中有海航班,很多家长都不知道,看了这个表,中国家长们太ampampquot牛ampampquot了刚落实完课后托管又建议改变寒暑假时间双减落地,新学期开学刚刚一个月,基本上国内各地的课后托管服务都已经落实了,对于那些没时间接孩子的家长可谓一大喜事,毕竟学校抽调老师帮着看孩子了。没想到,这几天又有个性家长出现,他建因第一学历上海交大博士求职被拒不被国家承认却是用工筛查标准曾经有一个帖子在网络上很火,一名上海交通大学毕业的博士,找工作被卡在学历之上,原因是他的第一学历,也就是本科毕业的院校非985和211。相信很多人都会疑惑,怎么第一学历比之后的硕士国家电网秋招在即,除了电气工程以外,这些专业也很受欢迎导语马上迎来十一国庆,细数下来,2021届的毕业生可能已经求职有一段时间了,可能有一些同学已经找到了心仪的工作,也可能有很多同学还往返于各个企业的面试时间。我国目前的就业压力其实对话题四大天王与粉丝战争四大天王,是香港娱乐圈造星运动的大手笔,堪称空前绝后。但四大天王又和传统的造星模式有着显著的区别。流行于韩国日本乃及中国大陆的造星模式,是先形成组合团体,或者说预先选择好潜在新星,就读职高也能拥有美好的未来,不能只是说说,要靠社会各界的努力导语我国的本科毕业生越来越多,就业岗位的竞争压力越来越大,就业的竞争压力大间接地意味着学生的学业压力也很大。本科生就业环境已经不容乐观,很多学生在本科毕业时选择继续读研,提升自己的
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