近年来，社会发展速度越来越快，人们工作与生活的压力越来越大，患精神疾病的人也愈发增多。2020年10月9日，世界精神卫生日前一天，WHO总干事谭德塞在发布会上表示：新冠肺炎大流行给数百万人的心理健康造成了沉重打击。
　　目前全球有近10亿人患有精神障碍，每40秒就有1人死于自杀，然而全球范围内只有少数人可以获得优质的精神卫生服务。在各类精神疾病中，抑郁症是人们最为熟知的，目前全球患病约3.5亿人次。2019年数据显示，抑郁症在我国患病率达2.1%，焦虑障碍患病率近5%，两病相加患病率接近7%。对于大多数人来说，抑郁是对生活中的灾难或者逆境的一种反应。当我们感到被周围所抛弃，当我们丧失了重要的东西，被羞辱被打击的时候，抑郁便悄然而至。现实生活中，焦虑抑郁常互相伴随发生，出现忧郁悲伤、心境低落、紧张易怒等一系列情绪表现，并伴随疲劳、睡眠障碍、食欲不振、心肺和胃肠道不适等表现。我们该如何摆脱焦虑抑郁，如何管理消极的想法与情绪呢？
　　尝试正念，体会每一口的滋味
　　一位知名的旅行作家受邀参加一个地位显赫的日本家庭宴会，宴会上将有一道极其精致的菜肴——河豚肉。因为河豚肉有毒素，只有技艺精湛的厨师才能将毒素完全剔除。因此，提供这种鱼肉作为菜肴是非常盛情的款待。这位作家怀着极大的期待接过盛有河豚肉的盘子，有滋有味地品尝着每一口食物。这种美味真的不像以往任何一种他吃过的东西，他对河豚肉的精致口感深深着迷。就在这时，主人突然宣布说其实作家所品尝的鱼肉只是一种普通的鱼类，另一位客人吃到的才是河豚。这次的经历让作家领悟到了一件＂重要事情＂，那就是并非这种罕见而昂贵的食物有多么美味，而是如果你仔细地去体会每一口的滋味，那么即便是普通食物也会十分出色。作家在品尝一块普通的鱼肉时， 其实际上是在保持一种觉察的状态，即有意识地，全心全意地用＂正念＂关注、觉察当下的一切。
　　＂正念＂的概念最初源于佛教冥想，是由坐禅、冥想、参悟等发展而来，之后被发展成为了一种系统的心理疗法——正念疗法。
　　正念疗法是对以正念为核心的各种心理疗法的统称，包括 正念减压疗法、正念认知疗法、辩证行为疗法和接纳与承诺疗法。 正念疗法在提高个体的情绪调节能力方面有显著作用，是目前被国际广泛认可的一类心理治疗方法。

香蜜最全女角合集，最美的不是锦觅而是润玉动过心的她今天小编为大家整理了香蜜女角的合集，你们最喜欢的人物是谁呢？小编心里的最美女角是邝露，她不仅长在了我的审美上，而且，邝露不是傻白甜，不是只会谈恋爱，她是可以做天后的女人，不是只会花顶楼3增加2集以14集收官，23日转播奥运会停播一集由于转播东京奥运会，韩国SBS电视台也将在23日播出奥运会开幕式转播，SBS电视台方宣布人气电视剧顶楼的第八集节目将停播，原定为12集的顶楼第三季最终将延长两集。每周播出1集的SB匠人精神？日本官网报道团队耗时4个月心血发明了馒头3月1日，有网友晒出了关于日本某网站里的一则报道。这篇报道描述了一个名为井村屋的食品公司在2014年就收到了顾客的来信，问能不能制作没有馅料的中华包。在经过6年之后，这个公司的开发大无语？日本奥运会记者堵人采访，中国选手被日本民众怼脸拍直播大无语？日本奥运会记者堵人采访，中国选手被日本民众怼脸拍直播7月18日，有中国网友晒出了中国奥运会选手抵达日本的视频。不过，这一段视频却让中国的网友看得十分愤怒，也看得十分心疼。因闹乌龙？王祖贤ins发布奥运奖牌榜引争议？粉丝会辟谣她没ins账号8月10日，王祖贤的粉丝会发布了一则动态，澄清表示王祖贤并没有任何外网公开的账号，请吃瓜群众理智吃瓜，不要相信谣言！为何王祖贤粉丝后援会发布这样的声明呢？原因是在这几天，台媒报道了恭喜！吴敏霞官宣怀二胎，为奥运加油已晒出孕肚8月6日，吴敏霞在自己的个人社交平台上晒出了一张全家福的背影照，并附上配语道1234！北京冬奥会就是一家四口看啦。这句话直接官宣了她怀二胎的喜讯，对此，网友们纷纷表示祝贺，并且调侃东京奥运太双标？严禁乒乓吹球摸桌，日本选手两样都犯了却没事7月26日晚，东京奥运会的乒乓球男女混合双打项目于8点进行。这次比赛选手是中国乒乓球选手许昕刘诗雯对打日本选手水谷隼伊藤美诚。整场比赛让观众们看得心惊肉跳的，遗憾的是，这一次的比赛称奥运场地小被喷，刘国梁很无礼吗？东京奥运会来了。近日，刘国梁在接受央视采访时表示，东京体育馆的场地小了一些。此话被日本媒体报道后，遭到了日本网友的吐槽，他们认为刘国梁是在为输球找借口。日本场馆到底小不小？刘国梁的康辉精神小伙与老年许仙和李思思白娘子的千年执念央young之夏舞台上，主持人康辉，主持人李思思，庄晓莹联袂演绎白蛇传世。康辉分饰风度翩翩的年轻版许仙和沧桑的老年版许仙，李思思饰演白娘子，庄晓莹饰演小青，三人上演了一场不一样的新人人都指责游戏是精神鸦片，却从来不知道反省自己游戏到底多可怕？2004年，天津一个13岁男孩，因为沉迷网络游戏，无法自拔，最后选择跳楼自杀。2005年，北京一少年沉迷游戏，向父亲要钱未果，一气之下竟然说出要杀死父亲的话。结果，奥运冠军生娃后6个月复出，为了孩子，女人要放弃工作吗？作者遇姐最近媒体报道，奥运冠军刘虹在生女之后，仅六个月就选择复出，在各种质疑声中，她选择了坚持边带娃边训练，仅用1年时间就打破了50公里竞走的世界纪录。有人质疑她瞎折腾，应该专心带