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天热爱出汗,要多吃这7种食物,含钾丰富,消暑营养,平安过夏天

  进入盛夏,每天都是三十多度的高温天,炎热的天气让人体大量的流汗,这时钾元素随汗液大量排出,而钾是人体不可缺少的元素,钾元素流失最突出的表现就是四肢酸软无力、食欲不振、头痛头晕、容易中暑等, 因此适当补充钾元素,有利于人体的身体健康。
  其实钾元素可从日常食物中摄取,如毛豆,苋菜、海带、紫菜、冬瓜、绿豆等这几种食物都含较高的钾元素,营养美味又经济实惠,在夏天我们要多吃。天热爱出汗,常吃这7种食物,钾含量丰富,能消暑营养,缓解疲劳,精神过夏天。
  1. 毛豆米【毛豆米炒虾仁】
  原料: 毛豆米 鲜虾 姜末 料酒 淀粉 料酒 油盐
  制作: 鲜虾去壳后剥开虾背后挑出虾线;处理好的虾仁加入少许盐、姜末、淀粉和料酒等调味料拌均匀后腌制一下; 烧锅水加入少许盐和油, 将毛豆米进锅焯煮至九成熟捞出备用。热锅凉油,下入虾仁进锅翻炒至变色,加入毛豆米进去煸炒几下,加入少许盐调味,最后加入少许些水淀粉勾芡即可。
  2. 豌豆米 【豌豆米红薯炒肉丁】
  原料: 豌豆米 里脊肉丁 红薯丁 淀粉 料酒 生抽 油盐
  制作:肉丁加入适量的盐、生抽、料酒和淀粉等调味料,拌均匀腌制一下; 烧热水加入少许盐和油,将豌豆米和红薯丁放入锅中焯煮至九成熟后捞出备用;烧热锅放入少许油, 放入肉丁翻炒至变色,加入豌豆米和红薯丁进去翻炒几下,最后加入盐调味翻炒均匀即可。
  3. 苋菜【皮蛋菌菇苋菜汤】
  原料: 苋菜 皮蛋 白玉菇 油盐
  制作:热锅凉油,将白玉菇放进锅翻炒两下,加入苋菜进锅翻炒,加入水炖煮,加入皮蛋块,大火煮上2分钟后加入少许盐调味即可。
  4. 海带【凉拌海带丝】
  原料:海带丝 蒜 红辣椒 香醋 生抽 油盐
  制作: 将 海带丝放入冷水中泡上2个小时, 中间换次水; 将海带丝放入锅中煮,加盖煮上五分钟;海带丝煮熟后捞出放入碗中, 加入适量的盐、蒜末、红椒末,再加入生抽和香醋,最后放入少许橄榄油即可。
  5. 冬瓜【毛豆米烧冬瓜】
  原料: 冬瓜 毛豆米 蒜末 红椒 油盐 适量
  制作:热锅凉油,下入蒜末爆香,加入冬瓜块翻炒,加入水大火煮, 煮上3分钟后加入毛豆米进锅一起去煮;煮至冬瓜透明时加入少许盐调味,翻炒均匀即可。
  6 绿豆【百合绿豆汤】
  原料: 绿豆 百合 冰糖
  制作: 将洗净的绿豆加入少许水与绿豆持平,放入冰箱中急冻半小时; 锅中加入绿豆3倍的水,大火煮开,再将冻过的绿豆放入锅中煮; 加入百合;加盖焖煮约二十分钟左右;这时绿豆都被煮开花来,加入冰糖融化即可。
  7 紫菜【瑶柱紫菜冬瓜汤】
  原料: 紫菜 冬瓜 瑶柱 盐
  制作:先将瑶柱用少许水浸泡一下;烧热锅放入绍兴油, 加入冬瓜块进锅翻炒两下,加入水炖煮; 加入1把瑶柱煮至冬瓜块微微透明,加入紫菜进锅去煮上一分钟,最后加入盐和胡椒粉调味,再最后放入葱花即可。

婆婆的镯子定档,一个手镯引发的家庭大戏由芒果TV,湖南卫视,芒果超媒联合出品的都市家庭剧婆婆的镯子近日官宣定档8。30日,将在湖南卫视首播,芒果TV同步播出,而该剧主要围绕了新婚儿媳与婆婆的关系,讲述了年轻夫妻与长辈之天目危机,一部需要胆量和智商的科幻悬疑剧作为同样爱嗑CP的小编来说,大部分时间都是在给大家安利各种甜宠剧,今天实在忍不住要给大家推荐一部光看片花就让小编背后发凉,如果智商偶尔欠费的话就不能看明白的一部科幻悬疑剧天目危机。请确认活动吧,女主和前男友的复合之路今天给大家推荐一部最新韩剧请确认活动吧,该剧共四集,目前更新一集,女主被是歌手的男主以见到她没有灵感的渣渣借口分手,虽难以接受,但女主却能感觉到男主分手另有隐情,于是经常上门闹,就亲子电影推荐火星救母记今天给大家推荐一部值得家长与小孩一起观看的儿童电影火星救母记(又名火星需要妈妈),该电影于2011年上映,虽然是十年前的一部作品,但仍旧值得家长朋友陪着小孩子们一起观看,主要围绕母和而不同,兼收并蓄电影大师对话推动亚洲电影文明发展景风扇物,天气和暖,北京的文化活动,亦如万物兴长,众果俱繁。5月16日晚,一场别开生面的电影大师对话活动,在北京成功举办。在人类文明的进程中,文明一直是一个开放的概念,它因为包容而明星颜值变迁史,它会给你带去怎样的感知?作者墨舞盈屏明星颜值变迁史明星的颜值是个永不落的话题,它会被一茬又一茬的网友所热议。颜值这个东西,也确实很重要。好看的花儿人人都喜欢,这是天性。尤其对于明星而言,它的向好发展,完全青春记录史彗峻成名后的危机已至,幕后黑手是他韩剧电视剧青春记录朴宝剑饰演的史彗峻,他的梦想是成为一名优秀的演员。当史彗峻得到最佳男演员奖那一刻,就意味着他的演员生涯已经迈向成功。不过,当史彗峻还沉浸在成功带来的喜悦时,一个消谍战深海之惊蛰的海报来了,不知你被张若昀电到了吗?提及当今影视圈实力派当红小生,一定少不了张若昀,帅气的外形,出色的演技,让其圈粉无数。不管是雪豹中的刘志辉,九州天空城中的风天逸,还是法医秦明中的秦明,他都演的入木三分,让人难忘。今天,一个神秘电话扯出了几十年前的惊天大案嘟嘟嘟公安局刑警顾明哲偶然接到了一个神秘电话,里面的信息含量极其巨大,居然先后涉及了好几宗搁置许久的陈年旧案更让人吃惊的是,打电话的人自称也是一个刑警,而他现在所处的年代是1998少一点套路,多一点真诚,热爱打脸小分队太南了天冷了就特别想吃猪蹄子,尤其想尝尝传说中的百年老字号李氏蹄花。这份美食出自正在北京卫视热播的电视剧热爱,最近小编追剧追得十分上头,实在是因为这部剧太好笑了哈哈哈哈哈。热爱中的每个人被一部鉴渣神剧雷得外焦里嫩,这部剧尺度开的比编剧的脑洞还大一方面被雷得外焦里嫩,一方面又觉得被人按到了爽点,high到停不下来。对于刚刚播出的沙雕古偶天雷一部之春花秋月,不少人表示,这天雷滚滚的剧情完全无愧于这部剧的名字,从刚刚上线的9到
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