婚外情结束后,缓解焦虑,只需三步
婚外情结束后,有很多人都陷入了深深的焦虑中。
这种焦虑就像是汤里的盐,如果你觉得咸,那就去加水而不是去捞盐。
顾名思义,这个水就是行动的意思。人只有行动起来,才能尽快地跟焦虑说拜拜。
下面我跟大家分享一个缓解焦虑的方法,共分三步。大家可以尝试着去做下。
01
戒手机
多数人婚外情结束后,都还抱有幻想,都希望对方能挽留自己。
于是,就守着手机,片刻不离。生怕错过了任何一条与对方有关的信息。有多少人抱着手机,流着泪;又有多少人,从朦胧中爬起来就四处找手机。
一看不是对方的消息,心情瞬间跌落谷底。想联系又不敢联系,等信息又等不来信息,那种七上八下的焦虑,就像热锅上的蚂蚁。进也不是,退也不是。
这个时候,我们就要"戒手机"。
时间选在睡觉前,然后人放空,精神放轻松,平躺在床上。闭上眼睛,一边流泪一边回忆,一边反复问自己:他真的有想象的那么好吗?你爱他什么?他怎么对你的?值得吗?……
记住全程不要动,不要睁开眼睛,坚持一个小时。也许不到一个小时,有的人就睡着了。
科学表示:因哭泣而产生的睡意,睡眠质量往往超级好。这也是一种最基础的"自我式催眠"。
第二天,坚持二个小时。第三天,三个小时……以此类推。慢慢地,没泪了,想通了,手机戒掉了,焦虑好了一大半。
过程有点难,只要你肯坚持,一切都很简单。
02
养个宠物
周海媚说过一句很深刻的话:"身边多个男人碍手碍脚的,我不喜欢男人,看缘分,没缘不要勉强,还不如有条狗陪着呢。"
是啊,众所周知,56岁的周海媚依然单身。她养了好几条大狗,狗儿一直陪着她,她过得也很幸福。
婚外情结束后,如果独处的能力不够,那就尝试着养些宠物。把对婚外情的那份焦虑,转嫁到饲养宠物上。
你会发现:人解决寂寞的方法有很多种,不一定非得是爱情。想开了,看开了,日子充实了,人也就不再焦虑了。
03
忙碌
忙起来,就没心思想过去的事。没精力焦虑,自来就没有烦恼。
生活不简单,尽量简单过。以后的日子里,希望你忙着认真努力工作,忙着让自己变优秀。人只有自己爱自己,才是真的。
至于爱情,那是单身的人研究的。人,结了婚,好好过日子才是正事。外面的什么情啊爱啊的,全是瞎折腾。
世间情爱无解药,一切全靠自我治疗。
网上有句话,说得很好:"刮奖刮到一个谢字就足够了,爱情也是一样,没有必要把"谢谢惠顾"四个字刮得干干净净的才肯放手。"
错误的感情,请及时止损。人间的事往往如此,当时提起痛不欲生,几年之后,也不过是一场回忆。仅此而已。
往后余生,做个通透的人:不为爱困,不为情扰,没有焦虑,没有烦恼,大口吃肉,大声欢笑。
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