婚外情结束后，缓解焦虑，只需三步

　　婚外情结束后，有很多人都陷入了深深的焦虑中。
　　这种焦虑就像是汤里的盐，如果你觉得咸，那就去加水而不是去捞盐。
　　顾名思义，这个水就是行动的意思。人只有行动起来，才能尽快地跟焦虑说拜拜。
　　下面我跟大家分享一个缓解焦虑的方法，共分三步。大家可以尝试着去做下。
　　01
　　戒手机
　　多数人婚外情结束后，都还抱有幻想，都希望对方能挽留自己。
　　于是，就守着手机，片刻不离。生怕错过了任何一条与对方有关的信息。有多少人抱着手机，流着泪；又有多少人，从朦胧中爬起来就四处找手机。
　　一看不是对方的消息，心情瞬间跌落谷底。想联系又不敢联系，等信息又等不来信息，那种七上八下的焦虑，就像热锅上的蚂蚁。进也不是，退也不是。
　　这个时候，我们就要＂戒手机＂。
　　时间选在睡觉前，然后人放空，精神放轻松，平躺在床上。闭上眼睛，一边流泪一边回忆，一边反复问自己：他真的有想象的那么好吗？你爱他什么？他怎么对你的？值得吗？……
　　记住全程不要动，不要睁开眼睛，坚持一个小时。也许不到一个小时，有的人就睡着了。
　　科学表示：因哭泣而产生的睡意，睡眠质量往往超级好。这也是一种最基础的＂自我式催眠＂。
　　第二天，坚持二个小时。第三天，三个小时……以此类推。慢慢地，没泪了，想通了，手机戒掉了，焦虑好了一大半。
　　过程有点难，只要你肯坚持，一切都很简单。
　　02
　　养个宠物
　　周海媚说过一句很深刻的话：＂身边多个男人碍手碍脚的，我不喜欢男人，看缘分，没缘不要勉强，还不如有条狗陪着呢。＂
　　是啊，众所周知，56岁的周海媚依然单身。她养了好几条大狗，狗儿一直陪着她，她过得也很幸福。
　　婚外情结束后，如果独处的能力不够，那就尝试着养些宠物。把对婚外情的那份焦虑，转嫁到饲养宠物上。
　　你会发现：人解决寂寞的方法有很多种，不一定非得是爱情。想开了，看开了，日子充实了，人也就不再焦虑了。
　　03
　　忙碌
　　忙起来，就没心思想过去的事。没精力焦虑，自来就没有烦恼。
　　生活不简单，尽量简单过。以后的日子里，希望你忙着认真努力工作，忙着让自己变优秀。人只有自己爱自己，才是真的。
　　至于爱情，那是单身的人研究的。人，结了婚，好好过日子才是正事。外面的什么情啊爱啊的，全是瞎折腾。
　　世间情爱无解药，一切全靠自我治疗。
　　网上有句话，说得很好：＂刮奖刮到一个谢字就足够了，爱情也是一样，没有必要把＂谢谢惠顾＂四个字刮得干干净净的才肯放手。＂
　　错误的感情，请及时止损。人间的事往往如此，当时提起痛不欲生，几年之后，也不过是一场回忆。仅此而已。
　　往后余生，做个通透的人：不为爱困，不为情扰，没有焦虑，没有烦恼，大口吃肉，大声欢笑。
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