44岁马伊琍完美蜕变，两个月减重35斤，大方分享减肥秘诀

　　21世纪被贴上了＂ 颜值即正义 ＂的标签， 一白遮千丑，一胖毁所有。 于是乎，减肥成了当下社会热潮。
　　减肥不只是普通人需要面对的问题，对于明星来说，也是一生的事业。
　　娱乐圈鱼龙混杂，没有高颜值、好身材很快会被新秀顶替。这是市场所趋，想要改变风向，就需要改变自己。
　　而马伊琍作为娱乐圈老炮，多部经典剧作，她是如何面对娱乐圈大流的呢？ 44岁马伊琍完美蜕变，两个月减重35斤：大方分享减肥秘诀
　　众所周知，马伊琍离过婚，这事曾闹得沸沸扬扬，都说离婚会让女人老10岁，但马伊琍却越活越年轻。
　　＂且行且珍惜＂成为过去式，整个人生开了挂式的逆风翻盘， 作为两个孩子的母亲，每次亮相总是一股青春气息。
　　在大家印象中 ，马伊琍是霸文下的女总，是雷厉风行知性干练的女人，尤其是身材和气质，妥妥加分项。
　　其实，大家并不知道， 马伊琍刚生完宝宝时腰腹部赘肉明显，身材丰满 ，并不像现在这般窈窕。
　　当时也有不少网友进行身材攻击：
　　＂别胖了，赶紧减肥赚钱养娃。＂ ＂这腰还是腰吗？＂ ＂老大，去年的衣服还能穿进去吗？＂
　　面对质疑和讽刺，马伊琍没有就此消沉下去，而是选择调整心态努力减肥。
　　两个月后，马伊琍在社交平台分享了自己的体重，已经到达了 44.4kg ， 成功减重35斤，并且大方分享了自己的减肥秘诀，表示亲测有效。 马伊琍的减肥秘诀规范饮食
　　俗话说得好＂ 三分练，七分吃 ＂，饮食对于减肥来说至关重要，所以马伊琍初期先从规范饮食开始。
　　杜绝一切高油、高糖、高盐食物，将所有精制碳水替换成粗制碳水 （玉米、红薯、紫薯等）。
　　早餐顺序以喝500毫升水开始，其次 是蛋白质、肉和蔬菜 ，吃8分饱左右。
　　如果上午时间饿了，可以选择加餐，也可以 选择多喝水增加饱腹感 ，加餐建议吃鸡蛋，或是其他富含蛋白质比较高的食物。
　　而午餐多吃蔬菜、肉、其次是碳水，5:3:2比例进行摄入，8分饱左右即可。而晚餐顺序与午餐无异，建议摄入比例为6:3:1。
　　日常多喝温水，0卡0糖0脂肪食物也不建议吃。 坚持运动
　　想要健康瘦，那么离不开运动健身， 合理且安全的运动，能够暴汗燃脂、延缓衰老，提高身体素质。
　　运动是最好的保健品 。马伊琍称自己每天都会打卡健身房，从 一开始跑步有氧7公里，过渡到力量训练。
　　有氧可以帮助减肥，而无氧能够重塑肌肉，完善身体线条，两者相辅相成，两个月就能看到成绩。
　　马伊琍称自己吃的是演员饭，对于身材管理比较苛刻， 每天运动会控制在3小时左右。 结语
　　其实这两点加起来便是我们的六字真言＂ 管住嘴，迈开腿 ＂。 有合理饮食习惯、长期运动计划，其它就交给时间。
　　大家可以试试马伊琍的秘诀，说不定能收获意想不到。
　　问：你认为减肥是单纯的＂管住嘴，迈开腿＂吗？ 欢迎在下方评论区留言讨论、关注+收藏，小编每天都会分享健身干货。