队医打后场发不上力？试试改善肩部发力方式吧

　　队医｜打后场发不上力？试试改善肩部发力方式吧
　　原创 羽毛球杂志 2020-07-08 14:20:15
　　诊断意见
　　改善肩部发力方式。
　　伤病陈述
　　打球时间长了，手臂与肩膀交界处的骨头有种脱臼的感觉，打后场发不上力，这是怎么回事？有什么方法可以改善？
　　（四平把稳）
　　根据您描述的情况，我觉得您可能是肩部的发力方式不对，也就是甩肩抡大臂导致了目前的状况。
　　肩部是羽毛球发力的第一个杠杆支点，打羽毛球大多要由右脚蹬地带动腰部，然后腰部带动肩部进行快速转体，肩部由此带动大臂，做出击球动作。转体中＂肩部带动大臂＂的感觉，就是以肩部为支点的发力要领，也就是耸肩的感觉。
　　下面介绍一些关于肩部发力的训练
　　1、肩部发力训练
　　手持重物，以肩部为支点，手臂伸直，平伸至身体前方，与肩同高，坚持静止不动，直到肩部、小臂有酸胀感停止。然后胳膊向后方转动，伸展搭配最大角度，坚持静止不动，肩部、小臂有酸胀感停止。然后反方向重复动作。
　　练习中，向前后转动胳膊时，要体会正手、反手高球肩部发力的感觉。每组挥30次左右，每天练习5组左右。
　　2、绕头训练
　　通过这组动作练习，可以体会绕头顶拉高远球、杀球等动作。做动作可以慢速一些，体会肩部发力的感觉。
　　3、挥拍动作练习
　　此动作可以体会到肩部发力的真实感觉，跟挥拍练习类似。使用重物代替球拍以增加重量，着重练习肩部发力的绝对力量水平。
　　诊断意见
　　要定期加强肩部力量训练。
　　伤病陈述
　　高球拉太久或者连续杀球之后，右边肩膀就会痛，刺痛点一般在颈和肩膀连接的地方。请问，这可能是什么原因？如何预防和保护？痛了之后如何快速恢复？
　　（DC闲杂飘零）
　　根据您描述的情况，考虑以下几种原因：
　　1、肩峰下滑囊损伤
　　肩峰下滑囊又称三角肌下滑囊，是全身最大的滑囊之一，位于肩峰、喙肩韧带和三角肌深面筋膜的下方、肩袖和肱骨大结节的上方。因肩部的急慢性损伤，炎症刺激肩峰下滑囊，从而引起肩部疼痛和活动受限，以此为主症的一种病症称为肩峰下滑囊炎。
　　2、肩袖损伤
　　肩袖由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌的肌腱组成，附着于肱骨大结节和肱骨解剖颈的边缘。其内面与关节囊紧密相连，外面为三角肌下滑囊，其环绕肱骨头的上端，可将肱骨头纳入关节盂内，使关节稳定，协助肩关节外展，且有旋转功能。冈上肌附着于肱骨大结节最上部，经常受肩峰喙肩韧带的磨损。从解剖结构和承受的机械应力来看，该部位为肩袖的薄弱点，当肩关节在外展位做急骤的内收活动时，易发生破裂。因肢体的重力和肩袖牵拉，使裂口愈拉愈大，而且不易愈合。
　　3、肩锁关节慢性滑囊炎
　　一般是由于肩锁关节超常的运动量，如大力抽杀球，关节反复受到微细创伤，导致滑膜炎，严重的会导致关节软骨磨损、骨质增生发病。
　　预防和保护
　　在活动之前做好充足的准备活动，运动后进行韧带的牵拉和放松。与此同时，要定期增加相关部位的力量训练。
　　如果出现疼痛，首先要调整运动量，适当休息或者减少活动次数及强度，并进行相关的理疗。严重情况下，可以考虑玻璃酸钠关节内注射。
　　诊断意见
　　出现伤病后，首先要减少活动。
　　伤病陈述
　　肩伤怎么办？
　　（落花飞絮的围脖）
　　这需要看具体是什么情况，例如您疼痛的具体部位在哪里？不同症状是由不同原因造成的。
　　正如以前回答问题时提到的，肩关节常见损伤有肩峰下滑囊损伤、肩袖损伤、肩锁关节慢性滑囊炎。因为您没有告诉我们具体的伤情，所以无法判断您具体是哪种损伤。不过，出现伤病后，首先要减少活动，其次要进行理疗、加强力量等。