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克服这些羽毛球瓶颈,球技才能有飞跃

  和小虫聊羽毛球 2020-04-14 08:06:19(此处已添加圈子卡片,请到今日头条客户端查看)
  许多业余球友到达一个技术阶段的时候
  会出现瓶颈期
  无论自己如何训练感觉都没有进步
  那如何突破这些瓶颈期呢?
  有没有好的方法呢?
  今天小编带来了一些突破瓶颈的干货
  01
  高远球球技术   业余球友学球开始总是学习基本握拍技术,学起来相对容易;但随着各项基本技术的进步,突然会发现自己的高远球怎么都打不远!   如何突破:其实只要动作规范、击球点准确,勤加练习,随着蹬转侧身、引拍、转体、挥拍等动作的日趋连贯流畅,慢慢就会发现高远球越打越远了。   02
  回位意识和基础步法   当高远球技术取得突破以后,平高球、杀球等各项技术便迎刃而解了,网前技术也相对进步很快,但是场上打球却依然十分吃力,经常接不到球。   如何突破:打完一拍后,不能眼睁睁的看着球在空中飞,而是应及时回位准备迎击下一个来球。上一拍与下一拍的衔接至关重要。   03
  手指发力技术的运用   若场上失误依旧很多,那是因为你又遇到瓶颈:打球的动作太大了。"菜鸟用大臂打球,好手用小臂打球,高手用手指打球"。场上击球动作过大,失误便增多。   如何突破:这时最应该练习的就是:抢高点、迎球打,掌握好屈指与捻动。掌握好手上"快"与"慢"的关系,即:抢点快、出手慢、出球快。   04
  节奏与控制   羽毛球比赛的节奏不光包括运动节奏,甚至还包括生理节奏、心理节奏等等。当你突破了第三个瓶颈期以后,就该把精力放在领悟节奏与控制方面啦!   如何突破:在平时的练习过程中培养及领悟动作的节奏感,形成自己的综合运动节奏;其次,要培养观察对方运动节奏感的能力,以便控制对手。   05
  技战术运用   当前面几个瓶颈都突破了以后,水平的进一步提高又会停滞不前,这是因为又遇到新的瓶颈了。为了进一步提高自己的羽毛球水平,应当进行技战术运用的练习。   如何突破:一方面是要将学习的各项羽毛球单项技术组合起来运用,另一方面是为了在比赛中扬长避短、克敌制胜。这时应多尝试一些针对性的战术打法练习。   06
  身体素质训练   具备了一定的手法、步法及战术素养之后,阻碍业余球友水平提高的最大障碍就是身体素质了。   如何突破:羽毛球对体力、耐力、精力、反应、速度、爆发力、身体协调性等要求非常高,没有优秀的身体素质做保证,再好的技术只不过是花拳绣腿。因此在球馆练习之余,需进行专项的身体素质训练才能进一步提高。   07
  经验积累,建立自信   当你具备了良好的手法、步法、技战术素养及优秀的身体素质之后,最后一个瓶颈就是经验积累、建立自信了。   如何突破:这时应当经常参加一些比赛,不断积累比赛经验,努力提高自己对不同场地、灯光、风向等条件下的适应能力。感受比赛氛围,适应不同的打法,挑战不同的对手,并在比赛中战胜高手,为自己树立信心。

六七十年代小人书熏陶了我们的童年,你对哪本印象最深?虎口拔牙渔岛之子,地道战,列宁在十月,智取威虎山。林则徐当时看到一本民族英雄的名字是从右往左写的,我当时感觉真巧有个林则徐,还有个徐则林。好像错了许久许久我印象深刻的是奥斯特洛夫斯金庸小说哪一部最让你欲罢不能?天龙八部乔峰的豪情,段誉的痴情,虚竹的亲情,慕容复的复国情,四大恶人,大宋,吐番,西夏,女真,大辽,大理国人物纷沓,江湖风云,国恨情仇,纠结纷呈,但有血有肉,因果分明武功千变万化,以为是烂剧,开播后却口碑在线,这三部剧真的可以追近些年来,观众们可谓是被烂剧折磨了一次又一次,不知道从什么时候起,烂剧成了正常的现象。所以说一些好剧能够产生,也是我们这些观众足够幸运的事情了。今天我们就来为大家推荐一下,本来以为离婚9年后,王菲李亚鹏都找到真爱,当初离婚是最好的选择离婚9年后,王菲李亚鹏都找到真爱,当初离婚是最好的选择,在2005年,李亚鹏不计前嫌,将二婚的王菲娶进门,而且在生活中,对我行我素的王菲,也给了很多包容,婚后生下了一个女儿,尽管当重生之门制片人评价王俊凯,只字不提演技,却字字珠玑悬疑题材的高人气当真是不容小觑,重生之门上线后稳居热度榜首,力压新开播的古装谍战剧风起陇西,而杨洋主演的两部剧作也均不是悬疑题材的对手,可见虽然近两年来国剧市场上没能推出像样的悬疑央视五一晚会4人主持团抢眼,文体明星带热度,芒果元素闪耀舞台文烤娱5月1日国际劳动节,在这个属于全世界劳动人民的节日里,央视用一台特别的晚会致敬各行各业的劳动者,为劳动者送上最真挚的祝福。央视五一晚会分为三大篇章,采取的是录播的方式,在央视风起陇西为什么这么豪横?原因是陈坤白宇把间谍演活了最近热播剧不断,又刚好赶上五一假期,相信大多数人还是选择家里蹲。热评如潮的风起陇西为何如此豪横,被大家所追捧,说到底还是电视剧对原著的改编即还原了原著的精彩,又增添了观众们热爱的看人间清醒杨幂一年拍11部戏,化身新人奶妈,今身家上亿李少红曾评价杨幂她最大的问题,是因为她很小就在摄制组,对演戏太习以为常了。她自己都下意识地程序化表演,快乐就是哈哈哈,痛苦就是哇哇哇,她不过脑子。甚至在拍摄新版红楼梦时对她说如果晴郑爽维护吴亦凡?这是要洗白了?2021年,郑爽因为代孕弃养而成为劣迹艺人,代孕是我国明令禁行的,是一种不尊重生命的行为,严重践踏生命的尊严,道德败坏。郑爽对于孩子的态度十分冷漠,和前男友张恒分手后,她就要弃养孩五官没变,脸型变了,这5位明星仿佛换了个人,直接从普通变绝美圈中有些明星现在的长相和之前有着不少的反差,从五官来看基本上没什么变化,但当他们脸型变小,颜值瞬间提升了几个度,从普通变惊艳了。1杨幂杨幂是童星出道,之前晒出她小时候的照片就十分灵少林寺走红后,李连杰成了功夫巨星,牧羊女丁岚去哪里了?1982年,张鑫炎导演的电影少林寺上映,作为一部功夫片,影片中真实的打斗场面让人看了直呼过瘾。当时少林寺的电影票仅仅1毛钱一张,但这部电影却创造了1。6亿的票房,堪称神话。作为主演
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