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克服这些羽毛球瓶颈,球技才能有飞跃

  和小虫聊羽毛球 2020-04-14 08:06:19(此处已添加圈子卡片,请到今日头条客户端查看)
  许多业余球友到达一个技术阶段的时候
  会出现瓶颈期
  无论自己如何训练感觉都没有进步
  那如何突破这些瓶颈期呢?
  有没有好的方法呢?
  今天小编带来了一些突破瓶颈的干货
  01
  高远球球技术   业余球友学球开始总是学习基本握拍技术,学起来相对容易;但随着各项基本技术的进步,突然会发现自己的高远球怎么都打不远!   如何突破:其实只要动作规范、击球点准确,勤加练习,随着蹬转侧身、引拍、转体、挥拍等动作的日趋连贯流畅,慢慢就会发现高远球越打越远了。   02
  回位意识和基础步法   当高远球技术取得突破以后,平高球、杀球等各项技术便迎刃而解了,网前技术也相对进步很快,但是场上打球却依然十分吃力,经常接不到球。   如何突破:打完一拍后,不能眼睁睁的看着球在空中飞,而是应及时回位准备迎击下一个来球。上一拍与下一拍的衔接至关重要。   03
  手指发力技术的运用   若场上失误依旧很多,那是因为你又遇到瓶颈:打球的动作太大了。"菜鸟用大臂打球,好手用小臂打球,高手用手指打球"。场上击球动作过大,失误便增多。   如何突破:这时最应该练习的就是:抢高点、迎球打,掌握好屈指与捻动。掌握好手上"快"与"慢"的关系,即:抢点快、出手慢、出球快。   04
  节奏与控制   羽毛球比赛的节奏不光包括运动节奏,甚至还包括生理节奏、心理节奏等等。当你突破了第三个瓶颈期以后,就该把精力放在领悟节奏与控制方面啦!   如何突破:在平时的练习过程中培养及领悟动作的节奏感,形成自己的综合运动节奏;其次,要培养观察对方运动节奏感的能力,以便控制对手。   05
  技战术运用   当前面几个瓶颈都突破了以后,水平的进一步提高又会停滞不前,这是因为又遇到新的瓶颈了。为了进一步提高自己的羽毛球水平,应当进行技战术运用的练习。   如何突破:一方面是要将学习的各项羽毛球单项技术组合起来运用,另一方面是为了在比赛中扬长避短、克敌制胜。这时应多尝试一些针对性的战术打法练习。   06
  身体素质训练   具备了一定的手法、步法及战术素养之后,阻碍业余球友水平提高的最大障碍就是身体素质了。   如何突破:羽毛球对体力、耐力、精力、反应、速度、爆发力、身体协调性等要求非常高,没有优秀的身体素质做保证,再好的技术只不过是花拳绣腿。因此在球馆练习之余,需进行专项的身体素质训练才能进一步提高。   07
  经验积累,建立自信   当你具备了良好的手法、步法、技战术素养及优秀的身体素质之后,最后一个瓶颈就是经验积累、建立自信了。   如何突破:这时应当经常参加一些比赛,不断积累比赛经验,努力提高自己对不同场地、灯光、风向等条件下的适应能力。感受比赛氛围,适应不同的打法,挑战不同的对手,并在比赛中战胜高手,为自己树立信心。

乔家大院原著这四个读书人目标一致,为何结局大相径庭?在乔家大院原著里,一共写了四个读书人。这四人中,有一个弃文从商,后来成为了威名赫赫的大商家,以实现货通天下为己任有一个多次参加乡试,却连秀才都考不上,最后成为富商的智多星有一个落草几部关于教育的电影,无论家长还是老师,都不能错过孩子的教育问题,一直是很多家长头疼的问题。孩子的成长不仅关系他自己的一生,更是关系一个家庭的幸福。懂得如何教育孩子更是显得极其重要的。下面我就跟大家分享几部电影,从这几部电影当中你看懂了叫我第一名,才会明白这部电影的伟大!懂得坚持梦想学校是用来干什么的?学校是用来教书育人的,是用知识帮人消除无知的!这段话出自2008年上映的电影叫我第一名,根据真人真事改编,豆瓣评分高达8。6分!有人说这部电影得分过高,剧情的不俄罗斯冷门讽刺电影,200名囚徒被流放荒岛求生,导演真敢拍俄罗斯真的是彪悍的民族,不仅生活中民风彪悍,在影视上也是非常敢拍!最近刷到了一部很久之前的神作,由亚历山大梅尔尼克导演的新地群岛!一部暗喻丛生的讽刺电影!今天我们就从几个方面,详细成语过关填空中国的文化源远流长,尤其是成语故事。来一起填一下吧。看你能填对多少。手机上传,顺序可能会乱,请见谅,有答案,可私信。720个成语包邮成语接龙书小学生注音正版大全全套儿童读物四字成语肖战生日快乐,小飞侠带大家长见识,礼物新奇又精心艺人的生日一定是粉丝们最期待的日子,甚至包括生日前后的好几天,都会跟着开心,粉丝们在生日之前都会做很多准备,大家都会通过自己的方式为艺人庆祝生日。说到仪式感,小飞侠绝对是娱乐圈中最女子乘坐顺风车,被司机持警棍殴打女子乘坐顺风车,竟然被司机持警棍殴打。这到底是怎么回事?看完整件事情的经过,我怒了。首先这位司机呢,开的是顺风车,就是顺路带一下这位女士啊,然后呢,这位女子呢,在乘坐顺风车的时候呢奥运冠军陈雨菲比赛脚趾被运动鞋划伤9月9日,羽毛球运动员陈雨菲在全运会先期比赛中右脚大脚趾被运动鞋划伤,运动鞋来自运动品牌李宁。这种专门为奥运选手的鞋就不能上点儿心么?不能加点儿料么?省着点儿钱把牌子砸了,鞋子这几街舞四前20名单曝出,第一季冠军爆冷,韩庚战队人数第一这就是街舞引子这就是街舞一经播出就得到了很多人的广泛好评,今年这个节目也是迎来了第4季,这一次的主题是全世界的舞者共聚在一起,所以我们也可以看到全世界很牛的一些舞者同台竞技。目前赛街舞4淘汰昔日冠军热门舞者纷纷离场,队长都很惋惜这就是街舞第四季播出到现在,大家已经不能完全的娱乐性的看节目了,目前节目已经到达了残酷的淘汰赛,基本每一期新节目都会有舞者被淘汰。第四季节目刚开播的时候,节目组也让大家见识到了,本张哲瀚看似无意,实则是有意。建议封杀张哲瀚真的不知道靖国神坛的意义吗?作为一个接受过中国教育的人,难道真的不知道靖国神坛背后所蕴含的什么道理吗?可能吗?可信吗?我觉得不可能我觉得不可信,那既然不是不知道那又为何在拍照
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