在当今这个信息化爆炸的时代,也许你也有过这样的现象,明明上床打算睡觉,可感觉怎么样都睡不着,心里面痒痒的,好想玩手机,最后你坚持不住,跟自己说,就玩一小会儿……追不完的剧、打不完的游戏以及看不到头的各种短视频。 以至于熬夜这个词,已经陪伴着我们好久好久。一进入假期熬夜更甚,有了一种"熬夜一时爽,一直熬夜一直爽"的魔咒,明明无聊至极,却熬夜至天明。除了睡觉的时候不想睡觉,其他时候都想睡觉。 这是屏幕前的你吗? 晚上11:00点的你 12:00点的你 02:10的你 "再玩会就睡觉"是多少人每晚睡前的常态,不过那些我们曾熬过的夜,都会以"毁容"的方式还给我们? 那些经常熬夜的人,后来都怎样了? 曾有相关机构做过实验,让实验者第一周每天睡8小时,第二周每天睡6小时。仅仅一周的时间,颜值就大幅下降,瞬间显老10几岁! 如下图↓ 熊猫眼,黑眼圈 冒痘痘 肌肤黄、暗沉 熬完夜后面容憔悴、女神变"黄脸婆" ... 但其中有一点常被大家忽视,那就是损害我们的口腔。 来自网友的真实熬夜经历分享: 李先生 |28岁 电商平面设计师 因为工作的原因,我经常熬夜加班。最近一两个月,溃疡一个接着一个出现,牙齿也经常发炎。 周女士 | 25岁 公司白领 这段时间一直戴着口罩,突然发现自己口腔居然有异味。但我平时很注意口腔清洁,怎么会有异味呢?这太影响我的工作和社交了,于是我赶紧去了口腔机构。经过检查和沟通,医生告诉我,这可能是长期熬夜导致的。 林先生 | 40岁 外贸总监 我的好几颗牙齿,刷牙时经常感觉到不舒服,但经常熬夜应酬没时间看医生。前几天牙齿开始剧烈疼痛,去口腔机构检查,医生说龋坏太深,需要根管治疗。 不得不熬夜时,怎么减少伤害? 熬夜产生的口腔问题,根源在于牙菌斑的滋生,因此要从根本上减少和抑制牙菌斑: 1.选择有抑菌功能的牙膏 针对性的选择有抑菌成分的牙膏可以帮助减少病症的发生,可以选择含氟牙膏。 2.刷两次牙 晚上10点刷一遍牙,熬夜睡觉前再刷一次牙。 3.注意饮食 吃零食的时候多喝清水,控烟限酒,尤其深夜狂吃之后。 4.及时求助牙医 口腔疾病一定要及时治,即使牙不疼也要定期看医生。 好了,今天就跟大家叨叨到这里了,但是正夫君最后想提醒大家的是:适当改变自己的作息习惯,放下手机,早点睡觉,逐步调整自己的睡眠时间,改变不良习惯。把自己丢失的睡眠,慢慢找回来吧!做回美美的、strong的自己吧!