8月8日，2020东京奥运会正式落下帷幕，男子马拉松作为奥运会桂冠级项目，一般都是在奥运会最后一天压轴举行。此次比赛地点为北海道市中心，天气与昨天女子比赛类似，选手们都面临着26度的高温挑战，湿度达到80%。 最终，肯尼亚36岁传奇老将基普乔格不负众望，以2小时08分38秒，平均配速3分03秒/公里，夺得男子马拉松冠军，成功卫冕，这也是奥运会历史上第三位完成奥运马拉松赛卫冕者！ 从2004年的雅典到2020东京，基普乔格参加过4届奥运会，一共取得2金1银1铜的骄人成绩，而这届奥运会对于36岁的他来看说，也将是他在奥运会的谢幕之战了。我们得以看到他再次在闭幕式上领取金牌。 在今天的比赛中，基普乔格显示了强大的自信和能力，刚刚过了30.6公里，他就突然开始提速，把这场奥运会马拉松跑成了他一个人的马拉松，基普乔格一个人遥遥领先，展现了绝对的王者实力！ 当接近终点时，基普乔格回头望向自己已跑过的路，满怀笑容向终点奔去。央视解说员同时也是著名跑者的于嘉这样点评到：＂他看的不是对手，而是自己跑过的路！ 基普乔格的马拉松生涯可谓是无限辉煌，堪称传奇，15场比赛获得13项冠军（不含两场破2挑战赛），被称为＂马拉松之王＂、＂地球上耐力最强的男人＂。2019年10月，他以1小时59分40秒的成绩跑完了全马（非正式比赛），成为了历史上第一个马拉松破2的人。 尽管他在2020伦敦马拉松比赛中，因雨水进入右耳导致他的表现欠佳仅获得第8名，令人深感意外，不过在2021NN使命马拉松上，他又王者归来，与众多精英同场竞技，轻松获得第一名，在东京奥运会前找到了状态。 下面为基普乔格所参加的17场马拉松比赛（15场正规比赛，2场破2挑战）所跑出的华丽数据，他所创造的出色成绩都能镌刻在人类田径的历史上，成为不朽的传奇。在顶级运动员身上，时间的力量会对身体机能的影响很大，但基普乔格已经36岁了，很少有运动员能在如此的年纪仍保有世界一流的水准。 赛事名称 名次 成绩 备注 2013汉堡马拉松 第一名 2:05:30 2013柏林马拉松 第二名 2:04:05 2014鹿特丹马拉松 第一名 2:05:00 2014芝加哥马拉松 第一名 2:04:11 2015伦敦马拉松 第一名 2:04:42 2015柏林马拉松 第一名 2:04:00 2016伦敦马拉松 第一名 2:03:05 2016年奥运会 第一名 2:08:44 2017Breaking2 2:00:25 非正式 2017柏林马拉松 第一名 2:03:32 2018伦敦马拉松 第一名 2:04:17 2018柏林马拉松 第一名 2:01:39 世界纪录 2019伦敦马拉松 第一名 2:02:37 赛道纪录 2019INEOS159 1:59:40 人类最快 2020伦敦马拉松 第八名 2:06:49 2020NN使命马拉松 第一名 2:04:29 2020东京奥运会 第一名 2:08:38 蝉联奥运冠军 不过探寻基普乔格成功的背后，是一个开挂的人生，也是一个励志的人生。是一个普通而又不平凡的跑者，逐步为了梦想在道路上奔跑着前行。 而我们探究基普乔格成功背后的原因，不难看出，他是融自律、勤奋、谦逊、天赋于一身，早已将跑步视为自己的生活，基普乔格带给我们的不仅仅是马拉松界的自律，更是生活上不屈不挠，勇于奉献，克制欲望，从而成就真正的自我。 他也曾是一位热爱跑步的少年，也曾是拥有长跑天赋的传奇小子，也曾有幸遇到人生良师，也曾在田径比赛上初出茅庐，也曾在强者（贝克勒、奎罗伊）的光环下铩羽而归，最终他选择了一条最适合自己方向，逐步站到了马拉松界的封神台。 他的恩师帕特里克桑这样评价基普乔格：＂他不光天资出众，而且对跑步由衷的热爱，愿意刻苦训练，求知欲也很强。他总能不折不扣地认真训练，从不偷懒，而这些本质就上是自律的体现。＂ 的确，基普乔格拥有绝佳的生理条件，顶尖的心肺功能，极高的乳酸阈值，身高1米67、体重52公斤，身上没有一丝多余的赘肉，他仿佛就是为马拉松而生的。 但正如帕特里克桑所说，命运给基普乔格发了一手好牌，要想打好它，这还远远不够。伟大的背后是常人所不能承受的努力，在竞技体育里，所有伟大的成绩都是建立在日复一日的刻苦训练之上，基普乔格同样也是如此，他始终是一名低调温和，极度自律、生活极简的跑者。 基普乔格日常就和数十名年轻跑者在2400米高海拔下卡普塔加特营地训练和生活，只有到了周末，才回到距离距离有30公里远的埃尔多雷特的家里与妻子和自己的三个孩子团聚。 在营地，基普乔格和其他营员每天清晨5点前起床，5点50分太阳还没升起就开始跑步。他们一天两练，第二次始于下午四点。中午睡1小时午觉，晚饭后玩玩游戏，不晚于9点睡觉。 而基普乔格每天的训练内容是用3分内的配速进行1000米重复跑，间隔以1分钟慢跑，每次要完成13个。每天平均要跑25至30公里，一周的跑量在210公里左右。而对自己的目标和训练都很严格，当错过一次训练任务时，就会感到不踏实，睡不好觉。 除了这些刻苦的训练，在这个简陋无比的训练营地，基普乔格过着苦行僧一般的清贫生活，只为心无旁骛，全身心倾注于训练。 在这里，基普乔格与其他所有人都是平等，没有享受任何特权和优越条件，他和一名队友合住一间2.4米宽、3米长的简朴宿舍。 这里唯一的家电是一台小电视，卫生间是公用的，大家要轮流打扫。喝的水是从井里打上来、自己烧开的，碗和衣服都要自己手洗。而在跑步间隙，基普乔格还会去农场工作，他负责收集和切蔬菜。 基普乔格的日常饮食也几近严苛，低盐低油，十分清淡，主要是奶茶、面包、水果、切片面包，米饭，土豆和豆类等。 在卡普塔加特训练营里，基普乔格被称为＂哲学家＂，因为他喜欢思考，特别是针对跑步训练进行总结与反思。他从开始跑步就保持着写训练日志的习惯，他会在训练日记中填写每日训练内容，身体反馈、对于训练的收获、感悟和总结，十多年来，伴随训练一直坚持到现在。 此外，在训练之余，基普乔格还保持着定期阅读的习惯，在训练场有一间小小的图书室，他通常会在那里看书他通过阅读领悟了很多知识，并形成自己的思想。 他的阅读范围很广，从亚里士多德到体育传奇的自传再到管理类书籍。跟写训练日志一样，在阅读时，他手里总是会拿着纸笔，把阅读过程中的想法和收获记下来。 基普乔格表示：＂我认为在阅读的过程中自然就会找到乐趣，如果你控制不了你的思想，注定要做欲望的奴隶，成功来源选择＂。 这就是基普乔格的日常生活，没有奢靡享受、没有一丝懈怠、也没有众星捧月般地照顾，而是简朴至极的＂枯燥生活＂，几乎每天就只是三点一线的吃饭，睡觉，跑步。 但是基普乔格却享受于此，他说：＂马拉松是人生，它不只是腿的工作，考验的更是心和意志。我喜欢这样的生活，这种生活给了我现在的一切。＂ 基普乔格也凭着这份对跑步纯粹的热爱，逐步用自己的天赋、勤勉练习和高度自律，来兑换了一个个冠军、世界纪录，成为马拉松跑进两小时第一人...... 希望这个看似朴实的励志传奇，能鼓舞着我们每一位跑者，纯粹跑步、自律生活，带来身体的健康，享受挑战的快乐，拼搏出自己的幸福生活。
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