孕妈几时睡觉最好？别晚于11点，不然会贫血还会影响胎儿的健康

　　孕妇是一个家庭里的重点保护对象，很多女性怀孕以后都很注重饮食营养，希望胎儿能够健康发育成长。可是，一些年轻的妈妈却忽略了另一件事，那就是 合理的作息时间 。
　　经常关注我文章的粉丝笑笑是一位孕妈，她本来在超市里面上班的，但是超市的工作经常需要搬动一些重物，所以她在得知怀孕的消息以后就辞职回家养胎了。
　　笑笑怀孕以后，家里人都很开心，也很细心地照顾她。一日三餐，婆婆每天都会做出不同花样的饭菜给她吃，生怕她营养不够。
　　可是，笑笑自从天天待着家里不上班，也是挺无聊的，就 每天躺在床上玩手机 ，打游戏、刷视频。她有时候玩游戏，一玩就玩到凌晨一点、两点的 ，因为反正第二天也不用早起上班，早上睡到十点半，早饭也免掉了，经常是早饭、午饭二合一了。
　　她凌晨一点多在后台询问我一些育儿方面的知识，我说：你怎么这么晚了还在跟我发消息呢， 孕期熬夜对胎儿是很不利的 。
　　笑笑说：自己想睡又睡不着，已经形成习惯了，想改掉熬夜又改掉了！我看好多孕妇都是夜猫子，应该没事吧！
　　我还没来得及跟她科普相关知识，笑笑去医院例行产检的时候，就被医生告知， 胎儿看起来比普通胎儿体积要小 ，孩子有点发育迟缓。经过进一步的检查，还发现孕妈笑笑有点贫血 ，这可不是一个好现象。
　　医生了解到，笑笑有长期熬夜的坏习惯，劝她赶紧改正，如果这样继续下去会对宝宝的发育成长不利。
　　这次她终于相信我的话了，不仅医生科普了相关知识，我也讲了一遍， 之后她积极改正作息时间 ，慢慢地孩子的发育又跟上了。
　　以前，我们觉得孕妇只要吃好喝好就行了，原来睡好对孕妇和胎儿也同样重要。
　　孕妇不能晚于11点睡觉，不然很可能会对胎儿有以下的危害，要重视：
　　一、孕妇熬夜影响胎儿营养吸收，胎儿发育缓慢。
　　我们都知道，熬夜对我们的肝脏伤害很大的，肝脏的造血功能可能受到影响，长期熬夜的人会有气血不足的症状。
　　妈妈的气血两亏，可能影响胎儿的营养物质吸取，胎儿出现发育迟缓，体重过轻等情况，有的甚至还会出现胎儿营养不良导致早产、流产等现象。
　　二、妈妈经常熬夜，可能会影响宝宝的性格健康成长。
　　长时间熬夜会影响妈妈的情绪，很多熬夜的人会有脾气暴躁的现象。妈妈晚上熬夜会影响正常的内分泌，对宝宝也形成影响。长期熬夜的孕晚期妈妈， 会有胎动异常频繁 ，宝宝胎心过快等现象。
　　这就是因为妈妈的作息不规律，也影响了胎儿的生物钟。有的宝宝在出生以后，非常爱哭闹，睡觉时间黑白颠倒，性格焦虑不稳定。
　　三、宝宝气血虚，出生以后生长发育缓慢。
　　夜晚我们在深度睡眠的时候，肝脏完成造血功能。如果妈妈在怀孕期间经常熬夜，自己的气血不足，对胎儿也会有影响，胎儿在出生之后也容易有血气不足的现象。 气血不足，胎内发育迟缓的宝宝 ，在出生以后也会生长比较缓慢，宝宝的体重偏轻。
　　睡眠和我们吃饭、喝水一样重要，尤其是孕妇更要养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量才能保证宝宝的健康发育。孕妈作息规律的养成，给大家这些建议，希望可以帮助到孕妇妈妈。
　　一、孕妇几点睡觉比较合适？每天睡几个小时比较合适？
　　不管是孕妇还是我们普通人，晚睡对身体健康都是不好的。我们每天的睡眠时间最少也要保证7～8个小时，孕妇最好保证8～9个小时的睡眠时间，如果是特别渴睡的孕妇，也可以睡到10个小时。
　　我们进入睡眠的时间，最好不要超过晚上11点 。我们10点开始做好睡觉准备，争取在11点前进入睡眠状态。早上7、8点左右起床就可以了。
　　二、孕妇适当运动，有利于培养良好的作息习惯。
　　有人怀孕了就整天都躺在床上，这样也是不太好的。如果孕妇的胎儿已经发育稳定的话，我们早上起床以后，可以去散散步，做一些比较舒缓的运动，都是有益身心健康的。
　　如果是坚持工作的孕妇妈妈，一上午的工作比较疲倦，中午可以短暂的午睡休息，保证下午有比较充足的精力工作。
　　三、孕妇要适当调节自己的情绪，心情愉快平和有利于良好的睡眠。
　　我们在心情愉快，精神状态比较放松的情况下容易进入睡眠状态。过度劳累的工作，情绪激动、紧张都容易导致失眠。好心情，好睡眠，所以，孕妇要学会调节自己的情绪，也是有利于提高睡眠质量的。
　　女人十月怀胎非常辛苦，希望每一个妈妈都能得偿所愿生一个健康、聪明的宝宝。