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孕妈几时睡觉最好?别晚于11点,不然会贫血还会影响胎儿的健康

  孕妇是一个家庭里的重点保护对象,很多女性怀孕以后都很注重饮食营养,希望胎儿能够健康发育成长。可是,一些年轻的妈妈却忽略了另一件事,那就是 合理的作息时间 。
  经常关注我文章的粉丝笑笑是一位孕妈,她本来在超市里面上班的,但是超市的工作经常需要搬动一些重物,所以她在得知怀孕的消息以后就辞职回家养胎了。
  笑笑怀孕以后,家里人都很开心,也很细心地照顾她。一日三餐,婆婆每天都会做出不同花样的饭菜给她吃,生怕她营养不够。
  可是,笑笑自从天天待着家里不上班,也是挺无聊的,就 每天躺在床上玩手机 ,打游戏、刷视频。她有时候玩游戏,一玩就玩到凌晨一点、两点的 ,因为反正第二天也不用早起上班,早上睡到十点半,早饭也免掉了,经常是早饭、午饭二合一了。
  她凌晨一点多在后台询问我一些育儿方面的知识,我说:你怎么这么晚了还在跟我发消息呢, 孕期熬夜对胎儿是很不利的 。
  笑笑说:自己想睡又睡不着,已经形成习惯了,想改掉熬夜又改掉了!我看好多孕妇都是夜猫子,应该没事吧!
  我还没来得及跟她科普相关知识,笑笑去医院例行产检的时候,就被医生告知, 胎儿看起来比普通胎儿体积要小 ,孩子有点发育迟缓。经过进一步的检查,还发现孕妈笑笑有点贫血 ,这可不是一个好现象。
  医生了解到,笑笑有长期熬夜的坏习惯,劝她赶紧改正,如果这样继续下去会对宝宝的发育成长不利。
  这次她终于相信我的话了,不仅医生科普了相关知识,我也讲了一遍, 之后她积极改正作息时间 ,慢慢地孩子的发育又跟上了。
  以前,我们觉得孕妇只要吃好喝好就行了,原来睡好对孕妇和胎儿也同样重要。
  孕妇不能晚于11点睡觉,不然很可能会对胎儿有以下的危害,要重视:
  一、孕妇熬夜影响胎儿营养吸收,胎儿发育缓慢。
  我们都知道,熬夜对我们的肝脏伤害很大的,肝脏的造血功能可能受到影响,长期熬夜的人会有气血不足的症状。
  妈妈的气血两亏,可能影响胎儿的营养物质吸取,胎儿出现发育迟缓,体重过轻等情况,有的甚至还会出现胎儿营养不良导致早产、流产等现象。
  二、妈妈经常熬夜,可能会影响宝宝的性格健康成长。
  长时间熬夜会影响妈妈的情绪,很多熬夜的人会有脾气暴躁的现象。妈妈晚上熬夜会影响正常的内分泌,对宝宝也形成影响。长期熬夜的孕晚期妈妈, 会有胎动异常频繁 ,宝宝胎心过快等现象。
  这就是因为妈妈的作息不规律,也影响了胎儿的生物钟。有的宝宝在出生以后,非常爱哭闹,睡觉时间黑白颠倒,性格焦虑不稳定。
  三、宝宝气血虚,出生以后生长发育缓慢。
  夜晚我们在深度睡眠的时候,肝脏完成造血功能。如果妈妈在怀孕期间经常熬夜,自己的气血不足,对胎儿也会有影响,胎儿在出生之后也容易有血气不足的现象。 气血不足,胎内发育迟缓的宝宝 ,在出生以后也会生长比较缓慢,宝宝的体重偏轻。
  睡眠和我们吃饭、喝水一样重要,尤其是孕妇更要养成良好的睡眠习惯,提高睡眠质量才能保证宝宝的健康发育。孕妈作息规律的养成,给大家这些建议,希望可以帮助到孕妇妈妈。
  一、孕妇几点睡觉比较合适?每天睡几个小时比较合适?
  不管是孕妇还是我们普通人,晚睡对身体健康都是不好的。我们每天的睡眠时间最少也要保证7~8个小时,孕妇最好保证8~9个小时的睡眠时间,如果是特别渴睡的孕妇,也可以睡到10个小时。
  我们进入睡眠的时间,最好不要超过晚上11点 。我们10点开始做好睡觉准备,争取在11点前进入睡眠状态。早上7、8点左右起床就可以了。
  二、孕妇适当运动,有利于培养良好的作息习惯。
  有人怀孕了就整天都躺在床上,这样也是不太好的。如果孕妇的胎儿已经发育稳定的话,我们早上起床以后,可以去散散步,做一些比较舒缓的运动,都是有益身心健康的。
  如果是坚持工作的孕妇妈妈,一上午的工作比较疲倦,中午可以短暂的午睡休息,保证下午有比较充足的精力工作。
  三、孕妇要适当调节自己的情绪,心情愉快平和有利于良好的睡眠。
  我们在心情愉快,精神状态比较放松的情况下容易进入睡眠状态。过度劳累的工作,情绪激动、紧张都容易导致失眠。好心情,好睡眠,所以,孕妇要学会调节自己的情绪,也是有利于提高睡眠质量的。
  女人十月怀胎非常辛苦,希望每一个妈妈都能得偿所愿生一个健康、聪明的宝宝。

62岁倪萍力挺国货!穿百元李宁戴18万项链,低调炫富好优雅奶奶辈年纪的女性,在着装打扮上既要保持该年龄段的优雅气质,同时也不看看起来过分老气,把握好尺度才能彰显个人品味。服装选择以基础款为主,并且配色不用太花哨,越简单越百搭也越高级,加入马伊琍母女一同逛街,她穿飞跃力挺国货,却被小女儿的中性风抢镜5月26日,马伊琍代言风波公开道歉后首次现身,大手牵小手陪小女儿一同逛街,画面一度十分温馨。马伊琍身穿牛仔背带裤,老阿姨扮成了小姑娘,脚踩飞跃鞋力挺国货,却被首次尝试中性风穿搭的小40岁的男人,不一定要穿大牌!这3个国产品牌,性价比高又上档次男人到了40岁,正处于事业和家庭双丰收的阶段,在着装方面自然要大方得体,选择有品质的服装就显得尤为重要。不穿掉价的路边摊,也不追捧国外大牌,还有哪些性价比高又上档次的男装品牌值得推又被杨幂的身材惊艳了!白衬衫也能大秀性感,顶流女明星没错了在娱乐圈里,除了演技业务能力,还要有高颜值好身材,当然时尚感也是非常重要的一点。杨幂想必在大家的眼里是公认的小狐狸,无论是身材还是长相都十分受欢迎。她一直被称为时尚界的风向标,也是40岁的男人,还在一双布鞋走天下?这3种鞋子,高级上档次20岁的男生喜欢AJYeezy运动鞋,40岁的男人穿什么鞋才显得体面有风度呢?毋庸置疑,鞋子对于男生来说就像女人之于口红一样重要,在穿搭中也起到了关键性的作用,可以说一双鞋决定了一欧阳娜娜真的太会拍了吧!小碎花吊带少女又性感,娜娜改名辣辣吧娱乐圈中有许多小童星,她们在儿童时期就频繁登上公众舞台,因此累积了不少知名度。其中一个典型就是欧阳娜娜了,她现在已逐渐成长为娱乐圈新生代小花欧阳娜娜是一个非常有艺术细胞的姑娘,她拉宋轶海岛度假大片!V领碎花红裙蝴蝶结发带,夏日元气氛围浓宋轶这两年人气和人气都挺高的,因为她主演过很多影视剧,形象也很好,自然吸引了很多观众的关注和喜爱。令人印象深刻的不只是她的演技,宋轶的颜值挺高的,身材也好,她的穿搭时尚能力也是很好临近毕业季,如何穿出校园感?学欧阳娜娜的格子裙氛围穿搭进入六月底,伴随着夏至的到来,毕业季也已经开始了各个学校的毕业生都在忙碌地准备拍摄毕业照,一些已经毕业踏入社会的人也都在梦回校园。那么今天我们就来说一说什么是校园氛围感,什么样地单北京大妈有多潮?年过七旬还穿短裙扎双马尾,小姑娘都自叹不如时尚不分年龄,尤其是老年女性,越老越会打扮自己,甚至比年轻小姑娘还要时髦。最近很火的街拍老年穿搭,就有一群北京大妈靠穿搭成为了焦点,无惧年龄勇敢做自己,年过七旬穿衣风格大胆,配色鲜霍启刚一家出游,郭晶晶一人搬仨童车无人帮,被嘲阔太变廉价家佣要说霍启刚和郭晶晶一直是被人羡慕的一对儿,但就在昨日,小妹发现这俩人的风评有点翻车。最近有媒体拍到了晶刚夫妇带着三个孩子出去玩的照片,本来一家人出去玩是很温馨幸福的事,但港媒偏偏起姜还是老的辣!70岁美国第一夫人光腿穿膝上裙,开启今夏新潮流裙装是夏日穿搭中出镜频率最高的单品之一,自带降温属性和时尚效果,并且还能满足不同风格的穿搭需求。对于大龄女性来说,夏天穿裙子选款比搭配更重要,毕竟裙子太长容易碾压身高,影响造型美感
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