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跑者特有的12个生活习惯!全中的请举手

  坚持跑步不仅促进我们的身体健康,让身材显得更好,看上去更具有活力,同时也改变着我们的生活习惯,而这些习惯很可能跑者自己都没有发现,但是却成为跑者与众不同的特点和标签,今天小编就来为各位盘点一下,看看爱跑步的你中了几条?
  01
  规律的生活作息   因为坚持跑步,跑者们大多不熬夜,起得早,以便能在天空还蒙蒙亮的时能精力饱满的晨跑。当然,由于种种原因,一些跑者则选择的是夜跑,但是他们一样会远离熬夜和睡懒觉,让自己变得更健康,更自律,更热爱生活。   对于跑步,除了速度和激情,更重要的是坚持和自律。但是要做到后两点,靠的可不是意志力,要知道意志力是最不靠谱的东西了。"习惯"才是最不容易被打破的定律,就像忽然有那一天没有跑步就会感到不自在一样,而当这些健康习惯日益养成后,身体状况也将带来质的飞跃。   02
  营养健康的饮食习惯   三分运动,七分饮食;管住嘴,迈开腿。不要高估跑步的效果,更不要低估饮食对于目标的影响,要想带来良好的体态和优异的成绩,饮食自然是必不可少的一环,跑者不仅要吃得好,也要吃得健康。   虽然有时候跑者还是避免不了应酬喝酒,但他们会让大部分的日常饮食变得规律起来,注重热量控制和营养均衡,鲜有暴饮暴食的情况发生。   03
  穿衣打扮偏爱运动风   自从爱上跑步后,跑者不仅运动服装和跑鞋是越买越多,就连穿衣打扮也越发的喜欢运动风格了,从运动场景扩展到日常的工作与生活中,因为穿上运动服装除了会显得时尚年轻、充满活力外,还特别能显出好身材,这让人怎么不喜爱。   04
  更关注天气状况   在户外跑步前,跑者需要提前关注一下天气状况,温度、阴晴、是否刮风下雨,还有就是空气质量是否优良,这些都会影响到跑步状态,是否能顺利跑步,因此跑者大多养成了关注天气状况的习惯,特别是在有比赛的时候,就更格外关注,他们甚至把风速和空气湿度都会关注到,因为所有的天气状况的变化都会影响比赛成绩。   05
  每到周末会很忙   周末本是普通人的休息时间,而对于跑者来说通常都会很忙,一般他们所在的跑团都会组织大活动,参加活动不仅起得早,活动量也不小,如果没有参加任何组织,跑者自己也大多安排来一次长距离训练。   如果是赛事达人的话,他们的周末就更加地忙了,因为要奔波于全国各地的跑步赛事,不仅要舟车劳顿,还要花半天时间来一次身体极限的挑战,相信这比工作日都不轻松,但是上瘾了的跑者仍是乐此不疲。   06
  以身材和腿来"取"人   身材不仅是一个人自律的体现,也跟成绩有着很重要的关系,腿是跑者身体最重要的部位,自然是要格外关注,平常人常做的是以貌取人,而跑者则习惯把视线环顾一下后逐步放下,不自觉地看一下对方的身材和双腿。   身材是不是紧实健壮,双腿是不是线条流畅,对方要是跑者,通过身材和双腿能估算出他的成绩,而非跑者的话,则判断对方是否有跑步的潜质。   07
  对数字很敏感   自从开始跑步后,跑者就会接触到一系列的数字,从距离、配速和热量消耗,到心率、步幅、触地时间等,接触的越来越全面和专业,而这些数字研究的背后也会伴随成绩水平的提高,成为一名数据控。   跑者心中早已算好了根据自身水平的配速表,5公里完成多少时间,半马21.0975km完成多少时间,全马42.195km完成多少时间......   08
  更关心自身体重   有一种关于跑步经济性的理论:减轻1公斤的体重可以提高3分钟的马拉松成绩,所以跑者家中都会放着体重秤,日常对自身体重格外关注,最近是胖了还是瘦了,体重和体脂率分别是多少。   当然,跑者并非一味地追求体重轻,也要做好肌肉和脂肪的一种平衡,如果练成基普乔格那样的身材,那离"封神"也不遥远了。   09
  手机被跑步APP占据   翻看跑者的手机,跟跑步有关的APP占据一席之地。跑者喜欢用跑步APP来记录跑步的过程,甚至有些人同时开着几款APP在跑步,而自从跑步手表的普及,又增加了手表APP,多款社交软件也都跟跑步有着很强的关系,如果是位参赛达人的话,手机里还会有多款赛事报名APP,就连他们安装的旅游APP,也大多是为了外出比赛定车票和住宿而服务的。   10
  微信群里很忙   与志同道合的人在一起,肯定是很快乐的,而跑步微信群就是这样的社交平台,这里面的人都有共同的爱好,可谓是无话不谈,从简单的跑步打卡,到畅聊训练、聊报名、聊比赛、聊装备、聊与跑步有关的方方面面,不过这里面也有一些招摇撞骗的害群之马,跑者需要有一双慧眼,以防被这些骗子伤害。   如果有人有着N多个跑步微信群的话,那更是忙不过来了,但这样消耗的不仅仅是流量,还有你的时间,所以,群聊还也需要克制,不要影响到大家的工作与生活。   11
  外出要带上跑步装备   跑步真的会上瘾,如果有几天不跑步,就会浑身不自在,特别是当跑者外出的话,跑步装备也是必不可少的行李,因为即使再忙,跑者也要挤出一些时间,在外地来一次跑步打卡,不仅是一场独特体验,也是日常训练的延续。   12
  碎片化时间爱运动   跑者更喜欢运动,他们除了日常跑步外,还喜欢做些力量训练,特别是对那么跑步有益的动作,闲来无事时,就做上几组,深蹲、弓箭步、波比跳、平板支撑等,如果每项都练得得心应手,那离PB就不遥远了。   此外,跑者把运动深入到生活的方方面面,他们更喜欢绿色出行,如果时间富裕或距离合适的话,他们更愿意选择跑步或者骑行,还有些跑者甚至通勤上下班都是靠跑步,精神更值得钦佩。   说了这么多跑者特有的生活习惯,不知广大跑友是否能有所共鸣呢?你又中了几条呢?欢迎大家在留言区进行交流探讨。

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