范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

生娃感觉自己老了?研究显示产后睡眠不足,会使妈妈老7岁

  文丨木莲妈妈,原创内容
  很多女性成为妈妈后,都有这样的感受: 生完娃感觉自己老了 ,最明显的就是体现在身体表面的皮肤上,身材肥胖减不下去,皮肤松弛神经衰弱......
  当然,这样的感觉并非是你的错觉,而是有科学依据的,美国加州大学洛杉矶分校发表在《睡眠健康》杂志上的一项研究显示: 产前产后6个月,准妈妈如果睡眠不足,那么会使女性的生理年龄增加7岁。
  从科学角度表示:夜间失眠会导致"折寿"可能是对的
  在分娩后的一年中, 那些在产后头6个月每晚睡眠时间少于7小时的妈妈生理年龄,要比那些可以睡满7小时的妈妈大3-7岁。而生理年龄越大,患病或者"死亡"的几率也就越大。
  针对此项结果,研究人员督促新妈妈尽可能地补充睡眠,像白天宝宝睡觉的时候,或者利用家人在夜间来帮助照顾婴儿。 当妈后,只有"缺觉"和"更缺觉"
  夜奶
  有了宝宝之后,睡一整觉的愿望简直是"奢侈", 每隔两个小时喂夜奶一次,这种情况需要持续到宝宝1岁左右。
  易醒
  小宝宝的生物钟可不像我们大人,他就像是一个不受控制的闹钟,随时随地都会醒过来,多少夜里, 妈妈都会被宝宝的哭声吵醒,然后便是重复地哄睡......
  生病
  如果再加上宝宝感冒、发烧之类的,那么妈妈估计只能彻夜无眠了。
  早起忙碌
  妈妈往往早上起得比鸡早,因为还有一大堆事情要做: 准备早餐、收拾屋子 。
  长期的缺觉,让妈妈睡眠不好,焦虑疲惫、眼睛浮肿,总得来说,就是"感觉身体被掏空"。 产后太"缺觉",妈妈如何保证睡个好觉?
  产后妈妈频繁地缺觉,会让妈妈出现情绪低落的状态,那么在产后,妈妈要怎么睡个好觉呢?
  跟随宝宝的作息施加
  新生宝宝一般每天都需要睡12-20个小时左右,大概平均每2-3小时醒一次,妈妈可以跟着宝宝的作息时间,宝宝睡自己也跟着睡,确保精力充沛。
  保证睡眠质量
  很多妈妈虽然跟着宝宝的作息时间,但是睡眠质量不高,总是多梦、易醒、睡得也不踏实。
  这样妈妈不妨在睡前喝一杯热牛奶, 吃一些可以助眠的食物,像芝麻、豆制品、鱼、肉、蛋等。
  但吃助眠食物上也要注意,饮食均衡,避免因暴饮暴食而造成胃肠紊乱,这样便更不利于睡眠了。
  很多妈妈都觉得怀胎十个月辛苦,想着孩子出生后就好了。 但实际上,孩子生出来后,才是辛苦日子的开始。在照顾宝宝的日子里,妈妈们往往都是无法休息、喂奶、哄睡、照顾孩子心力交瘁,她们更是严重缺觉,在家庭和工作上筋疲力竭。
  常言道:" 养儿一百岁,常忧九十九 ",养孩子本就是一条漫长的路,而这条路上从来都不是妈妈一个人,需要夫妻共同携手度过。
  所以也希望爸爸们能在家庭中承担更多的责任,两个人一起承担育儿的责任,这样能让妈妈们老得慢一点,有时间能睡个好觉。

逼世界首富离婚,让好莱坞不敢封杀,美国女海王艾梅柏又翻车了逼全球首富离婚,让好莱坞不敢阻拦,美国女海王又翻车了还记得杭州女海王项思醒事件吗?我没有告诉我男朋友就去相亲了,全家人都躲起来了。而她的未婚夫是比现在的男友还尴尬的富二代。项思醒事酷狗Top500姜玉阳又出爆单,兄弟追梦经历感动113万人一句回忆总想哭,一个人太孤独唱进成千上万人的心扉,陪伴每个失意的人度过煎熬的夜!这首伤情爆单回忆总想哭在酷狗音乐上斩获25万热评,稳坐酷狗Top500排行榜,可谓风靡全网!而原唱者明明年龄相仿,他们却已经扮演别人的父母了不知道大家有没有发现这样一种现象,在我们熟悉的娱乐圈,有这样一批演员,他们的年龄明明和别人相仿,却已经在作品中扮演别人的父母了。这一方面反映了这些演员演技之全面,但也从不同方面反映打脸boy黄旭熙,什么时候逆袭成奔跑吧撕名牌小野兽?奔跑吧从官宣到开播,网友对几位新成员的讨论从未停止,尤其是之前在国外打拼的黄旭熙和宋雨琦,一直备受争议。99年出生的混血儿黄旭熙,因为普通话不好,在上王牌和跑男的时候,闹出了不少乌海霞任鲁豫,你们素颜出镜的样子真美近日,河南地区遭遇罕见特大暴雨,致使多次受灾,尤其是省会郑州,更是成为一片泽国。灾情牵挂着亿万国人的心,而在我们熟悉的演艺圈,各位明星艺人也纷纷慷慨解囊,为河南人民加油鼓劲,激励大罗百吉潘玮柏GAI,老中青三代说唱歌手,谁才是说唱界的王者?对于热爱音乐的朋友来说,说唱(Rap)是一种并不陌生的演唱方式。这种音乐风格最早发源于纽约贫困黑人聚居区,随着音乐的逐渐多元化,这种音乐风格也逐渐进入了国内市场,并受到了年轻观众的演全四大名著的不止有何晴,还有他从上世纪80年代起,中国内地开启了翻拍四大名著的步伐,直至2000年西游记续集播出,整个四大名著的翻拍才告一段落。对于一名演员来讲,能够参演四大名著中的其中一部,已经是一件可遇不可明日之子唱跳考核来了!veegee首夺六星,见证荣耀时刻说到最近很火的综艺,那明日之子一定会有姓名。凭借着选手超强实力以及节目赛制的合理设置,明日之子会受到大家瞩目可以说是意料之中。相信,关注的朋友一定对节目非常熟悉了。7月20日,明日男人四十为爱失身,猎捕女神夏天燥热难耐小编有一绝招可以帮助大家躲过这夏日的伤害并且适用于大部分小主们那就是薪尽自然凉怎么样?是不是现在就觉得已经很凉了身心巨凉的那种是不是觉得小编的推荐巨有用,巨凉心小编最近想足不出户来一次云南之旅?这部电影帮你圆梦这个夏天的娱乐圈五彩缤纷!躁热的娱乐圈伴随着躁热的夏天袭来!木鸡小伙伴们有木有看到报道Say2019年的夏天将成为最热的几年之一!!!!!!WHAT!!!!!!!!!此外小编近期发惊艳时光的四位冷门古装男神每一个小仙女的心里,都住着一位古装男神。小的时候,每当我们看到电视中那些个衣袂飘飘风流倜傥的古装美男子时,总会在不经意间怦然心动,心里或许在想要是自己长大以后,能嫁给这样一位男子那
王新军这么宠秦海璐,真实原因让人泪目,爱是相互的在最新一期的妻子的浪漫旅行5中,团长刘涛问秦海璐这辈子没为自己穿过婚纱会不会觉得遗憾。秦海璐坦言自己也曾准备了一米九长大凤凰的婚纱,酒店请柬婚礼现场等所有的东西都布置好了,但是最后看吴京和谢楠的爱情,结婚七周年携手走过风风雨雨,无怨无悔5月11日,吴京和谢楠迎来他们7周年的结婚纪念日,谢楠还配了一张拉吴京衣角的照片,虽然不像别人玫瑰红酒庆祝结婚纪念日,但是谢楠这样的行为让我们感受到了两人的恩爱还有深深的情谊。他跟520,吃了满满一嘴狗粮,你觉得这样的节日重要吗?今天上热搜一看,好家伙,全是关于爱情的,但是一大早吃的瓜是来自与佟丽娅和陈思诚两人离婚的消息。其实明眼人都看得出来,这一对的夫妻关系早就名存实亡了。早些年前,陈思诚的花边新闻无数,陈建斌和蒋勤勤冷战戴了一星期墨镜,你冷战的时候会怎么做妻子的浪漫旅行5中蒋勤勤谈起自己和陈建斌冷战的时候,陈建斌为此戴了一个星期的墨镜。最后陈建斌通过一首情诗打破了冷战的局面,说实话一直戴着墨镜黑漆漆的一片,看东西是非常难受的,这种方爱情的细节有多少细,是不是连你吃饭,我都要替你擦嘴巴很多人都说一个人有多爱你从细节就看得出来,我非常同意,但是这个细节的定义不同。有的人觉得爱情的细节是这样的,就是西瓜最甜的那一口一定是她先吃的,草莓尖尖都是留给她,他吃的是草莓屁股什么样的人不适合谈恋爱,爱情是勇敢者的游戏,弱者必须靠边站为什么有人说爱情是属于勇敢者的游戏,有些人不适合谈恋爱。这是为何,以前我也不懂,我以为只要男女双方情投意合就可以在一起,那样两个人就很幸福,后来,我才知道原来恋爱中确实需要有一颗坚为什么有些男女朋友夫妻之间,越吵越甜蜜,越吵越恩爱在我们的印象中,争吵是一个贬义词,或者说一个不好的词,通常情况下,我们都不愿意这个词出现在自己的身上。和同事因为意见不合争吵,和同学因为答案不同争吵,和男朋友女朋友因为生活琐事争吵别再看他的微信,别再看他的朋友圈,有些人,你注定留不住有些感情,你注定要失去,有些人,你注定留不住。你和他分开多久了,你还在每天翻看他的朋友,点开他的微信头像,试图想要跟他聊点什么。曾经最亲密的人,如今看来却非常陌生。分手后,他的头像柳岩从未降低自己的择偶标准,对暧昧好感试探的爱情照单不收曾有过两段感情经历的柳岩,从不顾一切追求爱情的女人蜕变成知性洒脱成熟的女人。近日柳岩在采访中表示,自己从未降低择偶标准,希望谈的恋爱是可以达到灵魂共鸣的,而不是那种玩暧昧试探性的爱领证之前能不能叫男朋友老公,女孩子要记得,老公这辈子只有一个现在老公这个称呼已经非常普遍了,饭圈把自己喜欢的明星爱豆称为老公,这挺正常。但是,男女朋友之间你觉得叫老公合适吗,很多年轻人热恋的时候都喜欢叫老婆老公的,觉得这是两个人秀恩爱的方式赵露思罕见素颜现身机场,穿碎花连衣裙清新甜美,这发量绝了7月20日,一组95后小花赵露思现身机场的私服look流出,赵露思在夏天的私服中穿的最多的莫过于碎花连衣裙了,在最近她还解锁了碎花裙的新穿法,把碎花半裙当做连衣裙穿,再搭配上牛仔裤