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生娃感觉自己老了?研究显示产后睡眠不足,会使妈妈老7岁

  文丨木莲妈妈,原创内容
  很多女性成为妈妈后,都有这样的感受: 生完娃感觉自己老了 ,最明显的就是体现在身体表面的皮肤上,身材肥胖减不下去,皮肤松弛神经衰弱......
  当然,这样的感觉并非是你的错觉,而是有科学依据的,美国加州大学洛杉矶分校发表在《睡眠健康》杂志上的一项研究显示: 产前产后6个月,准妈妈如果睡眠不足,那么会使女性的生理年龄增加7岁。
  从科学角度表示:夜间失眠会导致"折寿"可能是对的
  在分娩后的一年中, 那些在产后头6个月每晚睡眠时间少于7小时的妈妈生理年龄,要比那些可以睡满7小时的妈妈大3-7岁。而生理年龄越大,患病或者"死亡"的几率也就越大。
  针对此项结果,研究人员督促新妈妈尽可能地补充睡眠,像白天宝宝睡觉的时候,或者利用家人在夜间来帮助照顾婴儿。 当妈后,只有"缺觉"和"更缺觉"
  夜奶
  有了宝宝之后,睡一整觉的愿望简直是"奢侈", 每隔两个小时喂夜奶一次,这种情况需要持续到宝宝1岁左右。
  易醒
  小宝宝的生物钟可不像我们大人,他就像是一个不受控制的闹钟,随时随地都会醒过来,多少夜里, 妈妈都会被宝宝的哭声吵醒,然后便是重复地哄睡......
  生病
  如果再加上宝宝感冒、发烧之类的,那么妈妈估计只能彻夜无眠了。
  早起忙碌
  妈妈往往早上起得比鸡早,因为还有一大堆事情要做: 准备早餐、收拾屋子 。
  长期的缺觉,让妈妈睡眠不好,焦虑疲惫、眼睛浮肿,总得来说,就是"感觉身体被掏空"。 产后太"缺觉",妈妈如何保证睡个好觉?
  产后妈妈频繁地缺觉,会让妈妈出现情绪低落的状态,那么在产后,妈妈要怎么睡个好觉呢?
  跟随宝宝的作息施加
  新生宝宝一般每天都需要睡12-20个小时左右,大概平均每2-3小时醒一次,妈妈可以跟着宝宝的作息时间,宝宝睡自己也跟着睡,确保精力充沛。
  保证睡眠质量
  很多妈妈虽然跟着宝宝的作息时间,但是睡眠质量不高,总是多梦、易醒、睡得也不踏实。
  这样妈妈不妨在睡前喝一杯热牛奶, 吃一些可以助眠的食物,像芝麻、豆制品、鱼、肉、蛋等。
  但吃助眠食物上也要注意,饮食均衡,避免因暴饮暴食而造成胃肠紊乱,这样便更不利于睡眠了。
  很多妈妈都觉得怀胎十个月辛苦,想着孩子出生后就好了。 但实际上,孩子生出来后,才是辛苦日子的开始。在照顾宝宝的日子里,妈妈们往往都是无法休息、喂奶、哄睡、照顾孩子心力交瘁,她们更是严重缺觉,在家庭和工作上筋疲力竭。
  常言道:" 养儿一百岁,常忧九十九 ",养孩子本就是一条漫长的路,而这条路上从来都不是妈妈一个人,需要夫妻共同携手度过。
  所以也希望爸爸们能在家庭中承担更多的责任,两个人一起承担育儿的责任,这样能让妈妈们老得慢一点,有时间能睡个好觉。

大师兄,别演了!周星驰的脸都被你丢尽了艺人年龄大了创造了枯竭,为博票房难免会炒冷饭。王晶可谓个中高手,一部追龙炒了好几年,连金钱帝国2都改名追虎擒龙。周润发也不甘示弱,赌神的梗玩了好几年,三部澳门风云几乎把人品败光。当潘长江怎么什么钱都挣?夜总会开业有他,魏三直播带货还有他这几个月潘长江成了名副其实的大忙人,潘嘎之交爆火之后潘长江人气暴涨,直播带货一场接着一场,不由得令人感慨老艺术家挣起钱来真玩命啊。然而钱是挣着了,潘长江的口碑也差不多快崩了。网友发李文华拜师马三立遭百般阻挠,罪魁祸首是姜昆?近日,一个所谓的相声资深爱好者发视频爆料,说80年代李文华欲拜师马三立,因相声同行的百般阻挠引为遗憾,而该事件的罪魁祸首就是李文华的昔日搭档德高望重的姜昆老师。马三立李文华的这段往连续7天收视率夺冠,请动这位大神,才是叛逆者成功的关键觉醒年代大爆以来,国产剧迎来正剧大爆发,最近开播的叛逆者无论口碑还是热度都不输觉醒年代。叛逆者的宣传是非常失败的,开播之前几乎毫无水花,除了主演的粉丝几乎没人知道。更滑稽的是手捧着于冬炮轰猫眼淘票票一张票收35块,比国家收得还多2021年即将过半,影视行业一片欣欣向荣,各大颁奖礼盛典半个没完。就在明星数钱合不拢腿的时候,大佬于冬开炮了。于冬,博纳影业CEO。该公司副总裁黄巍去年6月11日不慎坠楼,身亡。这汪小菲大S传婚变当年声名显赫的京城四少,现在都怎样了?6月5日据台媒,息影多年的45岁女星透露自己正在跟汪小菲闹离婚,随后汪小菲出面回应,态度模棱两可,疑似坐实婚姻危机。尽管双方至亲都在努力维持这段婚姻,但从各方的言论来看,两人矛盾闹大S婚变事件持续发酵,多名台星不当言论被扒,他们是有多无知?大S汪小菲可能要离了,其实这件事早有征兆,媒体报道之前小S就发表了女孩子不要轻易结婚的言论,现在看来可能是暗示大S婚变事件。大S很厉害,在台湾素有仙女下凡美容大王迅猛龙的美誉。所以大S婚变事件持续发酵,过往言论被扒,疑似多次发声嘲讽大陆6月5日据台媒,大S日前向媒体透露有离婚意向。2010年大S汪小菲在北京订婚,2011年3月正式步入婚姻殿堂,至今已经整整10个年头。目前双方的至亲都已做出回应,家里人的态度还是希12个演过杨过的男艺人,谁最英俊潇洒,谁在滥竽充数?90年代以来娱乐圈有个不成文的规定只有顶级的大帅哥才有资格饰演神雕侠侣男主角杨过。杨过英俊潇洒风流倜傥,有一见误终身的美誉。正如如此,无数明星争着抢着演杨过,1960年至今61年的骂姜昆大红大紫,捧郭德纲名利双收,相声江湖为何总是这么脏如果说娱乐圈的江湖是一片汪洋的话,相声江湖就只能是化粪池了。自相声诞生以来,围绕相声艺人的各类八卦就层出不穷,多数都是丑闻。相声江湖中的丑闻,随口说那么两三个。侯宝林侯大师,一直被刘德华辟谣哥哥的滚烫人生从没综艺计划,未来两年重点拍戏天王刘德华不愧是华语娱乐圈独一无二的顶流,出道40年长盛不衰,生生把自己活成了一个传奇。活着的传奇不多,刘德华是独一份的。人红是非多,刘德华这几年年事已高,晃眼间已经直奔60,电影
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