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生娃感觉自己老了?研究显示产后睡眠不足,会使妈妈老7岁

  文丨木莲妈妈,原创内容
  很多女性成为妈妈后,都有这样的感受: 生完娃感觉自己老了 ,最明显的就是体现在身体表面的皮肤上,身材肥胖减不下去,皮肤松弛神经衰弱......
  当然,这样的感觉并非是你的错觉,而是有科学依据的,美国加州大学洛杉矶分校发表在《睡眠健康》杂志上的一项研究显示: 产前产后6个月,准妈妈如果睡眠不足,那么会使女性的生理年龄增加7岁。
  从科学角度表示:夜间失眠会导致"折寿"可能是对的
  在分娩后的一年中, 那些在产后头6个月每晚睡眠时间少于7小时的妈妈生理年龄,要比那些可以睡满7小时的妈妈大3-7岁。而生理年龄越大,患病或者"死亡"的几率也就越大。
  针对此项结果,研究人员督促新妈妈尽可能地补充睡眠,像白天宝宝睡觉的时候,或者利用家人在夜间来帮助照顾婴儿。 当妈后,只有"缺觉"和"更缺觉"
  夜奶
  有了宝宝之后,睡一整觉的愿望简直是"奢侈", 每隔两个小时喂夜奶一次,这种情况需要持续到宝宝1岁左右。
  易醒
  小宝宝的生物钟可不像我们大人,他就像是一个不受控制的闹钟,随时随地都会醒过来,多少夜里, 妈妈都会被宝宝的哭声吵醒,然后便是重复地哄睡......
  生病
  如果再加上宝宝感冒、发烧之类的,那么妈妈估计只能彻夜无眠了。
  早起忙碌
  妈妈往往早上起得比鸡早,因为还有一大堆事情要做: 准备早餐、收拾屋子 。
  长期的缺觉,让妈妈睡眠不好,焦虑疲惫、眼睛浮肿,总得来说,就是"感觉身体被掏空"。 产后太"缺觉",妈妈如何保证睡个好觉?
  产后妈妈频繁地缺觉,会让妈妈出现情绪低落的状态,那么在产后,妈妈要怎么睡个好觉呢?
  跟随宝宝的作息施加
  新生宝宝一般每天都需要睡12-20个小时左右,大概平均每2-3小时醒一次,妈妈可以跟着宝宝的作息时间,宝宝睡自己也跟着睡,确保精力充沛。
  保证睡眠质量
  很多妈妈虽然跟着宝宝的作息时间,但是睡眠质量不高,总是多梦、易醒、睡得也不踏实。
  这样妈妈不妨在睡前喝一杯热牛奶, 吃一些可以助眠的食物,像芝麻、豆制品、鱼、肉、蛋等。
  但吃助眠食物上也要注意,饮食均衡,避免因暴饮暴食而造成胃肠紊乱,这样便更不利于睡眠了。
  很多妈妈都觉得怀胎十个月辛苦,想着孩子出生后就好了。 但实际上,孩子生出来后,才是辛苦日子的开始。在照顾宝宝的日子里,妈妈们往往都是无法休息、喂奶、哄睡、照顾孩子心力交瘁,她们更是严重缺觉,在家庭和工作上筋疲力竭。
  常言道:" 养儿一百岁,常忧九十九 ",养孩子本就是一条漫长的路,而这条路上从来都不是妈妈一个人,需要夫妻共同携手度过。
  所以也希望爸爸们能在家庭中承担更多的责任,两个人一起承担育儿的责任,这样能让妈妈们老得慢一点,有时间能睡个好觉。

无广自用丨我的15件年度爱用彩妆大盘点今天要跟大家分享的就是虽迟但到的年度爱用物表彰大会!不过这期主要是分享一下我今年的爱用彩妆品,如果大家想看护肤品的话可以在评论区告诉我,如果想看的姐妹多的话,我就抓紧给大家整理一期二婚嫁张国立,却被威胁30年不准生孩子,63岁终于当妈说起老戏骨张国立,相信观众朋友们对他都非常熟悉,作为演艺圈的知名男演员,张国立一生塑造了无数个经典影视人物形象,在铁齿铜牙纪晓岚金婚康熙微服私访记等影视剧中的精彩表现,都让观众朋友大宅门他为白家丢了饭碗,送了前程,潦倒一生,值得吗?在大宅门里有个可操控白家生死,能改换白家命运的小人物朱顺,他原本是官府刑部大狱的牢头,是清朝的一个底层公务员,如果没有和白家牵扯上关系,他大概率上会上孝老母,下育子女,平安顺遂,终向华强能逼成龙下跪,打脸曾志伟,却不敢惹这三个人?喜欢港片的朋友们一定对这个向华强很熟悉,从上个世纪八十年代开始,他的名字就广为人知,他不仅为人低调,而且也很神秘,流传着很多关于他的传说。有件事更是不得不提,当年李小龙意外死于丁佩每日一字闱(2586)2021。09。27应书友们的要求,今天继续解析田英章先生楷书皇甫君碑。需要说明的是,单字是从田英章楷书字汇里摘取制作的,与作品里的字稍有不同,望书友们明鉴。已解析过的字请在本公众号里(从主界面里进入书画欣赏米芾中秋诗帖,今月曾经照古人释文中秋登海岱楼作目穷淮海两如银,万道虹光育蚌珍。天上若无修月户,桂枝撑损向西轮。三四次写,间有一两字好,信书亦一难事。目穷淮海两如银,万道虹光育蚌珍。天上若无修月户,桂枝撑损向东书画欣赏清吴高增楷书先贤像赞清代吴高增摹吴道子圣贤像赞图册,第五秩第六秩合辑西庑先贤34像赞,日本内阁文库藏。吴高增(1706?),字继长,号玉亭,又号敬斋,浙江秀水(今浙江嘉兴)人。清代诗人。邑诸生。幼趋庭每日一字网(2581)2021。09。22应书友们的要求,今天继续解析田英章先生楷书皇甫君碑。需要说明的是,单字是从下面作品里摘取制作的,已解析过的字请在本公众号里(从主界面里进入下部中间的每日一字菜单)查阅。旦,志在恤刑每日一字辖(2587)2021。09。28应书友们的要求,今天继续解析田英章先生楷书皇甫君碑。需要说明的是,单字是从田英章楷书字汇里摘取制作的,与作品里的字稍有不同,望书友们明鉴。已解析过的字请在本公众号里(从主界面里进入别人家的产后孕妇谢娜产后自拍露肚照,马甲线初显9月11日晚,谢娜在微博是Po出自己的露肚照片,不到两个小时的时间,引得网友点赞已10W。谢娜在微博上这样写道那时怀两个宝宝快150斤的时候,我一度怀疑肚肚再也回不去了。三个月前,养老金3500是中等偏下?多少算高?现在养老金也是许多老年人和年轻人都非常关注的问题,毕竟养老金就是我们退休以后的一个生活保障,那现在大家对于养老金的金额也非常的好奇,究竟我们退休之后能够拿多少钱呢?最近网上公布了一
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