范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

高情商的人都会这三个情绪管理法则

  "你怎么哭了?"
  "啊,我哭了吗?没事没事。"
  "你怎么冒冷汗了?"
  "我可能有点紧张。"
  诸如此类的对话,想必大家都不陌生,有些时候你可以感受到自己的快乐、悲伤、紧张、愤怒,但有时候,甚至会需要别人的提醒。
  这些典型的例子告诫我们,我们每个人都需要去多注意自己,认识自己的情绪。
  可是情绪又该如何认识和管理呢?暴怒之下也能立马平静吗?
  美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼在《情商-为什么情商比智商更重要》中提出了管理情绪的三个法则,帮助我们做一个高情商的人。
  首先,用宽容、积极和移情来平衡愤怒。
  你可以想象,令你愤怒的人可能并不是有意的,或者令你愤怒的这件事,背后还有别的隐情。
  用积极的方式去解决,当处理好一切,你就会由衷地自豪。
  切忌宣泄怒火。总有人觉得,不开心的话,正面发泄出来就好了,"反正也不会有损失,骂回去,岂不是让自己快活?"
  其实往往不是这样的,宣泄只会唤起情绪脑,让我们更久地沉溺于当中。
  其次,用放松来平衡忧虑。
  忧虑过度是当代很多人的苦恼,比如大部分失眠症患者的主要困扰都不是身体唤起,而是令人担忧的想法。
  慢性、反复的忧虑,永远无法得出积极的解决方案。
  不安全感和危险感充斥着他们的大脑,说"别担心了",只会引起更深度的焦虑。
  学习放松方法,在意识到忧虑产生后加以运用,并且每天都进行练习,以便在需要的时候派上用场。
  最后,识别忧虑场景,管理自己的情绪。
  当我们意识不到自己情绪的时候,要学会识别引发忧虑的情景,或者最初引发忧虑的念头或想象,以及伴随焦虑出现的身体感觉。
  通过练习,尽早在焦虑循环的开始阶段识别忧虑。
  除此之外,我们还可以通过参加愉快、轻松的活动来对抗轻度抑郁。通过阅读、看电影、做有氧运动、多给自己一些温馨的暗示和奖励等小方法来对抗悲伤。
  一个情商高的人,可以和自己和谐相处,其中很重要的一点就是他能够认识自己,了解自己的情绪,管理自己的情绪。
  为什么情商比智商更重要                        ¥22.8                                                                购买

披荆斩棘的哥哥陈小春部落全员西装杀李承铉张淇双吉他深情献唱彩虹西服全员白衣登场欧阳靖挥手掌控全场李承铉部落纵情演唱观众以挥舞的双手热情回馈李承铉张淇同持吉他深情弹唱李铢衔挑战打大鼓大湾区哥哥玩手机,逗趣演绎舞台剧版3189陈小春部落全员墨扫黑风暴原来是在长沙拍的?至少有这些地方随着孙红雷刘奕君王志飞张艺兴吴越等领衔主演的扫黑风暴受到的关注越来越多,围绕该剧的讨论也愈发热烈。其中,很多人好奇绿藤市是在哪里?不少细心的观众早已找到答案长沙!是的,热播剧扫黑风陈宝国捧不红的儿子,终于在电视剧大决战中长脸了在偌大的娱乐圈中,小鲜肉虽然流量高受众群体大,但由于行业竞争压力,导致更新换代的速度非常快,也许一夜成名过后便再次石沉大海,而老一辈艺术家才是娱乐行业真正的中流砥柱,他们往往只出现杨幂逛商场又被偶遇,穿大号格纹衬衫扮下衣失踪,配平底鞋腿也长凉风习习,虽说现在室外温度还是比较高,但是一早一晚明显能感觉到有一些凉意了,我们也是时候该给衣柜里添点秋装外套了。不过像在初秋这个时节,服装也不需要太厚,像薄开衫薄风衣衬衫等就是挺江疏影,在最火的剧里,当最赶客的存在不知不觉,扫黑风暴超前点播都已经快可以看大结局了,虽然一天一集的更新速度慢到窒息,但架不住集数少,总共才28集,所以我不点播,还是留着慢慢看!于是最近的这几集,看得简直无比丝滑!要恭喜,终于官宣离婚!作者布瑞五我真的没有想到,周末宅在家随便找个综艺打发时间,后劲儿也能这么大一会儿气冷抖,一会儿哭到破防,一会儿陷入沉思总之,全程高能无尿点,肾上腺素飙升。它就是最近最火爆的综艺,再乔家的儿女原著饭圈女孩乔四美她不着调,却活得最恣意文月半悦读看乔家的儿女,活得最恣意的要数乔四美!没头没脑没心没肺想一出是一出的乔四美,应该就是那个年代最早饭圈女孩的真实写照了。她爱美早恋追星,是个标准的颜控恋爱脑,还受到琼瑶小说扫黑风暴中演员的亲友团刘之冰一家都是演员,宁理老婆是外国人由孙红雷江疏影刘奕君刘之冰张艺兴共同出演的扫黑风暴播出后,观众的满意度还是很高的。虽然每天只播出一集,但高燃的剧情和演员精湛的演技却让观众欲罢不能,加更的呼声不绝于耳。剧中有很多观在扫黑风暴里的大江,来头不小,最后结局非常的赚眼泪自扫黑风暴开播后,这部剧真的上了不少次热搜,真实事件改编,吸引了不少网友的讨论。不过,看了扫黑风暴这部剧后,你就会感觉,确实值得一看,不管是演员的演技,还是剧情,亦或是丰满的人物,赵薇超话被封我前天发了一篇文章,在文章中我预言了,随着国际局势的加剧混乱,我国的娱乐圈将会被进一步的整治。现在证明来了著名演员赵薇超话被封,并且多部参演影视作品将其除名。赵薇也是雷点多多,军旗张恒因违反社区公约被禁言,与郑爽的官司即将开庭,疑怕引导舆论8月26日,有网友发现张恒的微博账号已经被禁言,原因是违反了社区的相关规定,正如不少网友猜测的那样,自此期间,张恒曾多次发布倾向性明显的煽动性言论,从而扰乱了网络舆论秩序,日前,各
文能经商,武能除害,丘山那么厉害,为何颜福瑞却干啥啥不行?对电视剧司藤中丘山的第一印象,想必不少人都是这个糟老头子,坏得很!不得不承认,丘山对于司藤而言,的确很坏,但他同样很厉害,做星云门掌教,他一人便做到了让苅族闻风丧胆,和秦放合作经商林楠笙是陈默群带到上海的,为何顾慎言还要帮他?真相让人动容从一个小小的特工,晋升为上海站的副站长,林楠笙有今天,靠的仅仅是他的主角光环吗?答案自然是否定的,相比于林楠笙自己的努力,顾慎言对他的帮助才是他能顺利成长至今的筹码!然而,为什么呢骊歌行之盛楚慕古装版的金燕西,傅柔若爱他下场绝对比冷清秋惨电视剧骊歌行正在热播,故事中的盛楚慕,那可是鲁国公府的金疙瘩,母亲宠着,姐姐让着,就连父亲鲁国公,嘴上嫌弃他打不过陆云戟的儿子陆琪,可拿着棒子却舍不得动他一根毫米!看到这里,大家是同样是孤女,晴儿让老佛爷疼了她一辈子,为何小燕子却不行?还珠格格中,小燕子是孤女,晴儿也是孤女,小燕子靠皇阿玛的宠爱成了格格,而晴儿,同样也是因为老佛爷的偏爱在后宫有了一席之地!然而,现在问题来了,同样是孤女,同样靠宠爱过日子,晴儿能让天君至死不知,他已经严惩桑籍,为何夜华还敢在凡间娶妻生子?三生三世十里桃花中,桑籍好歹是天君的亲生骨肉,为何天君却做得那么绝?不仅不肯接受少辛,还想要少辛的命,桑籍以死相逼为少辛求情,天君都不肯改变主意,若不是少辛的手中有白浅送给她的破云许仙害怕白素贞却陪她到老,许仕林不怕胡媚娘,为何要娶李碧莲?新白娘子传奇中,第一次对许仙失望,是在许仙知道白素贞是妖不是人之后,多年的夫妻,他竟然会害怕白素贞,甚至因此引来了法海!不止观众失望,白素贞也挺失望的!都说有其父必有其子,作为许仙阮星竹至死不知,她才是阿紫亲娘,为何阿朱却把妹妹托付给乔峰?天龙八部中,阿朱善良吗?阮星竹和段正淳抛弃了她,她还愿意为其而死,以报父母生育之恩!然而,这么善良的阿朱,在自己临死自己,却做出了一个让所有人惊讶的决定,那就是将妹妹阿紫托付给乔峰王世安真抓住顾慎言的把柄了吗?真相可笑至极,他的好日子到头了一封举报信,王世安将顾慎言举报到了重庆总部!看到这里,大家第一时间想的就是,王世安是不是在扮猪吃老虎,毕竟,陈默群被撤职,他是最大的受益者,而如今,陈默群都抓不住的邮差,却被他抓到夜华死了,乐胥娘娘拼尽全力救素素,为何夜华活了,她却变了?三生三世十里桃花中,除了夜华,肯拼尽全力在天君面前救素素的,恐怕只有乐胥娘娘了,然而,谁能想到,这个前一秒还视素素和她肚子里的孩子为珍宝的女人,后一秒在得知夜华平安归来之后,就对素三生三世桑籍是天君亲子,他救不了少辛,为何乐胥却能保素素?三生三世十里桃花中,经历过桑籍和少辛的事情,所有人都觉得素素能从天君手中活下来,那简直是天大的幸运,幸运得到了乐胥娘娘的庇护,幸运的等到了夜华的回归!然而,事实真的如此吗?天君放过萧剑出现后才知,晴儿和尔康没有过去,紫薇真的误会了还珠格格中,一直都认为晴儿是喜欢尔康的,只不过尔康喜欢上了紫薇,晴儿便知难而退,不再纠缠,然而事实真的如此吗?看到萧剑之后才知,晴儿和尔康没有过去,紫薇是真的误会了!喜欢一个人是说