＂你怎么哭了？＂
　　＂啊，我哭了吗？没事没事。＂
　　＂你怎么冒冷汗了？＂
　　＂我可能有点紧张。＂
　　诸如此类的对话，想必大家都不陌生，有些时候你可以感受到自己的快乐、悲伤、紧张、愤怒，但有时候，甚至会需要别人的提醒。
　　这些典型的例子告诫我们，我们每个人都需要去多注意自己，认识自己的情绪。
　　可是情绪又该如何认识和管理呢？暴怒之下也能立马平静吗？
　　美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼在《情商-为什么情商比智商更重要》中提出了管理情绪的三个法则，帮助我们做一个高情商的人。
　　首先，用宽容、积极和移情来平衡愤怒。
　　你可以想象，令你愤怒的人可能并不是有意的，或者令你愤怒的这件事，背后还有别的隐情。
　　用积极的方式去解决，当处理好一切，你就会由衷地自豪。
　　切忌宣泄怒火。总有人觉得，不开心的话，正面发泄出来就好了，＂反正也不会有损失，骂回去，岂不是让自己快活？＂
　　其实往往不是这样的，宣泄只会唤起情绪脑，让我们更久地沉溺于当中。
　　其次，用放松来平衡忧虑。
　　忧虑过度是当代很多人的苦恼，比如大部分失眠症患者的主要困扰都不是身体唤起，而是令人担忧的想法。
　　慢性、反复的忧虑，永远无法得出积极的解决方案。
　　不安全感和危险感充斥着他们的大脑，说＂别担心了＂，只会引起更深度的焦虑。
　　学习放松方法，在意识到忧虑产生后加以运用，并且每天都进行练习，以便在需要的时候派上用场。
　　最后，识别忧虑场景，管理自己的情绪。
　　当我们意识不到自己情绪的时候，要学会识别引发忧虑的情景，或者最初引发忧虑的念头或想象，以及伴随焦虑出现的身体感觉。
　　通过练习，尽早在焦虑循环的开始阶段识别忧虑。
　　除此之外，我们还可以通过参加愉快、轻松的活动来对抗轻度抑郁。通过阅读、看电影、做有氧运动、多给自己一些温馨的暗示和奖励等小方法来对抗悲伤。
　　一个情商高的人，可以和自己和谐相处，其中很重要的一点就是他能够认识自己，了解自己的情绪，管理自己的情绪。
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披荆斩棘的哥哥陈小春部落全员西装杀李承铉张淇双吉他深情献唱彩虹西服全员白衣登场欧阳靖挥手掌控全场李承铉部落纵情演唱观众以挥舞的双手热情回馈李承铉张淇同持吉他深情弹唱李铢衔挑战打大鼓大湾区哥哥玩手机，逗趣演绎舞台剧版3189陈小春部落全员墨扫黑风暴原来是在长沙拍的？至少有这些地方随着孙红雷刘奕君王志飞张艺兴吴越等领衔主演的扫黑风暴受到的关注越来越多，围绕该剧的讨论也愈发热烈。其中，很多人好奇绿藤市是在哪里？不少细心的观众早已找到答案长沙！是的，热播剧扫黑风陈宝国捧不红的儿子，终于在电视剧大决战中长脸了在偌大的娱乐圈中，小鲜肉虽然流量高受众群体大，但由于行业竞争压力，导致更新换代的速度非常快，也许一夜成名过后便再次石沉大海，而老一辈艺术家才是娱乐行业真正的中流砥柱，他们往往只出现杨幂逛商场又被偶遇，穿大号格纹衬衫扮下衣失踪，配平底鞋腿也长凉风习习，虽说现在室外温度还是比较高，但是一早一晚明显能感觉到有一些凉意了，我们也是时候该给衣柜里添点秋装外套了。不过像在初秋这个时节，服装也不需要太厚，像薄开衫薄风衣衬衫等就是挺江疏影，在最火的剧里，当最赶客的存在不知不觉，扫黑风暴超前点播都已经快可以看大结局了，虽然一天一集的更新速度慢到窒息，但架不住集数少，总共才28集，所以我不点播，还是留着慢慢看！于是最近的这几集，看得简直无比丝滑！要恭喜，终于官宣离婚！作者布瑞五我真的没有想到，周末宅在家随便找个综艺打发时间，后劲儿也能这么大一会儿气冷抖，一会儿哭到破防，一会儿陷入沉思总之，全程高能无尿点，肾上腺素飙升。它就是最近最火爆的综艺，再乔家的儿女原著饭圈女孩乔四美她不着调，却活得最恣意文月半悦读看乔家的儿女，活得最恣意的要数乔四美！没头没脑没心没肺想一出是一出的乔四美，应该就是那个年代最早饭圈女孩的真实写照了。她爱美早恋追星，是个标准的颜控恋爱脑，还受到琼瑶小说扫黑风暴中演员的亲友团刘之冰一家都是演员，宁理老婆是外国人由孙红雷江疏影刘奕君刘之冰张艺兴共同出演的扫黑风暴播出后，观众的满意度还是很高的。虽然每天只播出一集，但高燃的剧情和演员精湛的演技却让观众欲罢不能，加更的呼声不绝于耳。剧中有很多观在扫黑风暴里的大江，来头不小，最后结局非常的赚眼泪自扫黑风暴开播后，这部剧真的上了不少次热搜，真实事件改编，吸引了不少网友的讨论。不过，看了扫黑风暴这部剧后，你就会感觉，确实值得一看，不管是演员的演技，还是剧情，亦或是丰满的人物，赵薇超话被封我前天发了一篇文章，在文章中我预言了，随着国际局势的加剧混乱，我国的娱乐圈将会被进一步的整治。现在证明来了著名演员赵薇超话被封，并且多部参演影视作品将其除名。赵薇也是雷点多多，军旗张恒因违反社区公约被禁言，与郑爽的官司即将开庭，疑怕引导舆论8月26日，有网友发现张恒的微博账号已经被禁言，原因是违反了社区的相关规定，正如不少网友猜测的那样，自此期间，张恒曾多次发布倾向性明显的煽动性言论，从而扰乱了网络舆论秩序，日前，各