＂你怎么哭了？＂
　　＂啊，我哭了吗？没事没事。＂
　　＂你怎么冒冷汗了？＂
　　＂我可能有点紧张。＂
　　诸如此类的对话，想必大家都不陌生，有些时候你可以感受到自己的快乐、悲伤、紧张、愤怒，但有时候，甚至会需要别人的提醒。
　　这些典型的例子告诫我们，我们每个人都需要去多注意自己，认识自己的情绪。
　　可是情绪又该如何认识和管理呢？暴怒之下也能立马平静吗？
　　美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼在《情商-为什么情商比智商更重要》中提出了管理情绪的三个法则，帮助我们做一个高情商的人。
　　首先，用宽容、积极和移情来平衡愤怒。
　　你可以想象，令你愤怒的人可能并不是有意的，或者令你愤怒的这件事，背后还有别的隐情。
　　用积极的方式去解决，当处理好一切，你就会由衷地自豪。
　　切忌宣泄怒火。总有人觉得，不开心的话，正面发泄出来就好了，＂反正也不会有损失，骂回去，岂不是让自己快活？＂
　　其实往往不是这样的，宣泄只会唤起情绪脑，让我们更久地沉溺于当中。
　　其次，用放松来平衡忧虑。
　　忧虑过度是当代很多人的苦恼，比如大部分失眠症患者的主要困扰都不是身体唤起，而是令人担忧的想法。
　　慢性、反复的忧虑，永远无法得出积极的解决方案。
　　不安全感和危险感充斥着他们的大脑，说＂别担心了＂，只会引起更深度的焦虑。
　　学习放松方法，在意识到忧虑产生后加以运用，并且每天都进行练习，以便在需要的时候派上用场。
　　最后，识别忧虑场景，管理自己的情绪。
　　当我们意识不到自己情绪的时候，要学会识别引发忧虑的情景，或者最初引发忧虑的念头或想象，以及伴随焦虑出现的身体感觉。
　　通过练习，尽早在焦虑循环的开始阶段识别忧虑。
　　除此之外，我们还可以通过参加愉快、轻松的活动来对抗轻度抑郁。通过阅读、看电影、做有氧运动、多给自己一些温馨的暗示和奖励等小方法来对抗悲伤。
　　一个情商高的人，可以和自己和谐相处，其中很重要的一点就是他能够认识自己，了解自己的情绪，管理自己的情绪。
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