转骨趁秋天!家长养育孩子切记两不要三充足,让娃多长几厘米
文|菁莹
俗话说"转骨趁秋天",秋天是丰收的季节,也是孩子长高的黄金期。
家长在养育孩子中避免一些禁忌,抓住几个促进孩子长高的要点,能让孩子在秋天多长几厘米。#谣零零计划#秋天更有利于孩子长高,主要是这4个原因决定的,父母别错过了
▲秋天丰收的季节
秋天是丰收的季节,各种水果蔬菜会更加的丰富,食物可选择性比较多,所以孩子能够吃到更多样化的新鲜食物,有助于营养均衡。
▲秋天合适运动
夏天的时候天气太热,动一动孩子就会浑身大汗,而且一大早太阳就出来了,晚上六七点太阳还很猛烈,所以在夏天很多孩子就不愿意出门,整天待在空调室里面。
到了秋天早晚气温比较低,在户外运动也会比较舒适,所以秋天合适运动。
户外运动可以补充维生素D,促进钙在肠道骨骼的吸收,防止钙的流失。
运动可以促进身体新陈代谢,有助于食物的消化吸收。
运动还能刺激骨骼的生长,有助于孩子长高。
▲秋天日短夜长,孩子的睡眠时间会更长
以前没有电灯,甚至连蜡烛都没有,所以我们的祖先过的是日出而作日落而息的生活。
秋天早上天亮的时间比夏天要晚,晚上天黑的时间比夏天要早,自然而然就会带动孩子更早地入睡,更晚起床,而睡眠时间长也有助于生长激素的分泌,生长激素分泌的多,孩子自然也能长得更快。
▲秋天孩子胃口更好
到了秋天天气凉爽,孩子出汗量少,胃消化液的分泌就会变多,所以秋天孩子的胃口会更好,而胃口好才能吃得营养充足有助于生长发育。
所以秋天是孩子生长发育的黄金期,家长一定要抓住。
秋天来了,孩子养育牢记"两不要三充足",刺激宝宝身高增长
两不要:不要添加衣服,不要暴饮暴食
●不要添加衣服
现在很多父母都要上班,孩子大多由爷爷奶奶帮忙抚养,而老人家体质比较弱,对温度变化比较敏感,天气稍微凉一些就会开始添衣,老人家自己添衣服也会给孩子加衣服。
却不知道在秋天气温刚刚变化,孩子皮肤的毛孔就已经慢慢地收缩,避免冷空气从皮肤的毛孔进入体内。
这时候过早地添加衣服,会让孩子整个身体都觉得很暖和,甚至发热,毛孔在温暖的环境下又会张开,反而会把外面的冷空气吸收进入体内,不利于孩子阳气的保护。
过早给孩子添衣服,反而不利于刺激孩子体温调节能力,会让孩子到了冬天动不动就容易生病,一旦孩子生病也会影响营养的吸收,影响生长发育影响身高。
●不要暴饮暴食
民间有贴秋膘的说法,也就是夏天因为天气热,孩子汗液出得多,消化液就会少,而到了秋天,天气凉爽,孩子的胃口一般会慢慢的好转。
但孩子胃口好转,却也不建议暴饮暴食。
不建议给孩子吃太甜的食物,过多的甜食会占用孩子胃的空间,导致孩子营养不均衡,影响钙和优质蛋白的摄入。
不建议给孩子吃过于油腻的食物,贴秋膘不是说让孩子天天大鱼大肉,毕竟肉类的消化时间比较长,给孩子吃太多肉类,反而会导致孩子积食消化不良,影响孩子的身高。
不建议给孩子吃过多的水果,水果口感好,但是里面果糖含量高,孩子吃过多的水果,相当于摄入大量的糖。
三充足:充足的牛奶、充足的睡眠、充足的户外运动
★充足的牛奶
之所以一直推荐孩子喝牛奶,是因为孩子的骨骼1/3由蛋白质构成,2/3由钙构成。
而这两种促进骨骼生长的原料在牛奶中都含有,100毫升牛奶含有3.2克左右的蛋白质,含有100~120毫克左右的钙,加上牛奶是流质的,不会占用太多胃的空间,所以建议孩子要喝充足的牛奶。
1岁之前以奶为主,1~3岁每天500毫升,4~7岁每天400毫升,7~10岁每天600毫升,10岁以后每天400毫升。
★充足的睡眠
今年9月1号开学,学校开始实行"5+2模式",也就是星期一到星期五,每天要有两个小时的校外服务时间,给孩子辅导作业或者在学校玩游戏打球。
主要就是希望孩子的作业不要带到家里面,回到家孩子可以玩一会,然后洗澡睡觉,尽可能地减少孩子作业的负担,让孩子有更多的时间玩耍和睡觉。
要想孩子长得高睡得好必不可少,晚上是生长激素分泌的高峰期,而孩子睡得香能够让生长激素分泌的更多。
★充足的户外运动
户外运动可以让孩子吸收新鲜的空气,让孩子心情变得更好,也能够刺激孩子胃液的分泌,让孩子吃得更香,还能够刺激营养的吸收,促进骨骼的生长。
所以给孩子每天1~2个小时的户外运动,对于孩子长高必不可少。
写在最后:
秋天是丰收的季节,也是孩子长高的黄金期,家长们别错过了!
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