世界小姐二胎终于真相了不控制体重的孕妇，你们会后悔的

　　原创 | 孕事
　　摘要： 孕期控制体重很重要。
　　作为第一位获得世界小姐冠军的中国人，张梓琳美的很独特。
　　182cm的身高，超强的气场，无论身在何处，都是气场女王，但她的美，没有一丝侵略性，而是多了一种清新自然的美好。
　　无论是站在春晚舞台上怀孕6个月的她，还是生活中岁月静好的她。
　　在张梓琳的微博里，从来没有大牌包包、豪车珠宝，她不秀超模如何吸金，也不秀自己如何的优秀，她记录的全是生活的美好片段。
　　比如冬天里的一顿火锅，比如周末时和孩子的一顿早餐。
　　又或是和家人一起，给15岁的狗狗过生日。
　　她喜欢自然、喜欢运动、喜欢小动物，她闲时喜欢读自己喜欢的书，喜欢倒腾倒腾花草。
　　她的家，不奢华不复杂，但非常清新优雅，生机勃勃，家里的小摆件、装饰品都是她精挑细选的，小到一花一草、细致到家里的一把小椅子、小抱枕。
　　她恋爱的方式也很平易近人，她是通过朋友的父母介绍相亲，认识了现在的老公聂磊。
　　她老公不是富二代，但有着自己的事业，尽管她身边从不缺身价数十亿的豪门公子，但她遵从内心选择了自己想要的人。
　　相识、相知、恋爱三年后，张梓琳聂磊在2013年低调结婚，2年后，他们生下了一胎女儿。
　　有了宝宝后，张梓琳和老公都用心经营着自己的家庭，一起照顾宝宝，一起旅行，日子过得温暖又幸福。
　　今年元旦，张梓琳宣布怀上二胎，很多粉丝送上祝福，女神的幸福又多了一份圆满。
　　怀着二胎的张梓琳，一直在微博记录了自己的孕期日常，还带着二胎宝宝参加了今年的春晚。
　　但超模也好，世界小姐也罢，只要成为孕妈妈，就都会遇到这样那样的问题，张梓琳也不例外。
　　进入孕晚期的她，被医生下达了指令： 一定要控制体重。
　　而对于控制体重这件事，张梓琳也很是犯愁，因为二胎增重实在是不好控制，即便健康饮食+每周三次有氧运动，也效果不太好。
　　孕期控制体重确实是一件大事，如果孕妈妈超重，不仅生起来不好生，产后恢复也很难，总之是百害无一利，也难怪张梓琳会犯愁。
　　真是每个孕妈妈都有自己的烦恼啊。
　　孕期的体重控制，确实是每位妈妈都要用心做好的事，因为超重对妈妈和宝宝来说，都是不利的。
　　在孕事粉丝妈妈投稿的分娩故事里，就有很多妈妈强调： 一定要控制体重。
　　有位妈妈，因为二胎体重控制得好，第一胎剖腹产的她，二胎成功顺产了，因为宝宝大小合适，自身条件也很好。
　　还有位妈妈，整个孕期都在为控制体重努力，吃粗粮，合理运动，不大吃大喝，害怕胖太多宝宝太大不好生，整个孕期下来，她增重17斤，顺产，产后一周就回到孕前体重，真是自律的幸福人生。
　　相反，如果孕期超重太多，真的会让一切都变得不顺利。
　　武汉一位妈妈，因为孕期体重没控制好，生下了8.8斤的巨大儿宝宝，就在家人还高兴着说生了个大胖小子的时候，产妇突然大出血了。
　　因为宝宝过大，妈妈的子宫扩展过度，失去正常弹性，分娩后不能收缩，鲜血汩汩地直往外淌，产后大出血！
　　幸好医生给力，只用了3分钟就找到了出血点，注入栓塞剂后，出血缓缓止住，止住血的时候，妈妈已经流了2000毫升，足足是身体血液的一半，差点没保住性命！
　　还有位妈妈，因为一胎没控制好体重，只能剖腹产，宝宝生出来9.8斤，是巨大儿，一出生就因为新生儿低血糖住院20天，血糖才稳定好。
　　到第二胎，虽然她严格控制体重，但最终在医生的各方便权衡下，因为第一胎是剖腹产，所以她二胎剖腹产成了最安全的选择。
　　增重太多的妈妈，很大程度上宝宝也不会太轻，要生一个胖宝宝，真的不容易。
　　为什么孕期一定要把体重控制好？
　　因为孕期超重不仅会增加剖腹产的风险，还对宝宝的健康和妈妈的产后恢复不利。
　　1、孕期超重对宝宝的影响
　　孕妇超重的直接后果，就是造成巨大儿增多，现在有的医院，巨大儿的比例甚至超过了12.5%，而巨大儿，对宝宝的影响很大。
　　①在妈妈肚子里，巨大儿更容易发生先天性心脏病等畸形。
　　②出生以后，巨大儿更容易出现血糖偏低。
　　③儿童时期，巨大儿宝宝更容易肥胖。
　　④长大以后，巨大儿因为更容易发生代谢综合征，所以比正常人更容易患上糖尿病、高血压等。
　　2、孕期超重对妈妈的影响
　　胖妈妈生孩子，比一般人艰难。
　　①妈妈容易患病。常见的有妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、羊水过少、妊娠合并肥胖症等高危因素。严重的还会有妊娠合并心衰、重度子痫前期、
　　②如果超重导致宝宝巨大儿，容易难产。巨大儿会导致婴儿伤害产道，导致撕裂或侧切，甚至很多时候只能剖腹产。
　　③打麻药很困难。如果麻药打不进椎管，就得全麻，而全麻又可能对婴儿有影响。
　　④剖腹产手术困难。切开过程慢，缝合过程也慢。
　　⑤产后大出血。如果宝宝是巨大儿，会增加分娩后子宫肌肉收缩乏力的风险，这可能会直接导致产后大出血。
　　⑥子宫破裂。如果之前有过剖腹产手术或子宫手术，那么胎儿巨大儿会增加子宫破裂的风险，这是一种罕见并严重的并发症。
　　⑦产后恢复挑战更大。产后要面对血栓、伤口脂肪液化等术后风险的考验。
　　可以这么说：超重导致的胖宝宝可能会遇到更多健康风险，胖妈妈生孩子，也比一般人要艰难。
　　那孕期应该怎样控制体重呢？
　　一是控制增加的重量。
　　孕期该增加多少体重？得看你孕前有多重。
　　孕前瘦的话可以多长点肉，孕前胖的话就要少长点肉。
　　如果觉得这个太抽象了，可以用BMI来界定你的胖瘦和应该增重的范围。
　　体重指数(BMI)的计算方法是：BMI=体重（kg）/身高（m）的平方。
　　当孕前BMI＜18.5（偏瘦），体重增加在13~18千克范围内。
　　18.5＜BMI＜26（合适），体重增加在11~16千克。
　　26＜BMI＜29（偏胖），体重增加在7~11千克。
　　BMI大于29（肥胖），体重增加在7~9千克。
　　例如，孕前重45千克、高165，BMI算出来是16.53，偏瘦，孕期体重增加的范围就在13~18千克，以上数值仅供参考，每个妈妈的身体状况不同，具体的增重范围以医生建议为准。
　　二是控制增加的速度。
　　孕早期宝宝很小，你的体重增长最好控制在1~2千克。有的孕妈因为不适可能还会轻了一点，这没关系的，后面可以里把体重追加回来。
　　孕中期最好每周增长0.5~0.7千克，整体在5.5~6.6千克。
　　孕晚期最好每周增长0.5千克，整体控制在3.5~4.5千克。
　　有的妈妈可能发现自己难以按照这个标准匀速增长。放轻松，只要增重总量达标，增重速度整体比较平稳就可以，不用给自己太大的压力。
　　在孕期，最好选择某个星期几，在每周同一天、用同一个体重秤来称体重，来跟踪体重的增长。
　　如果你已经长得比计划体重更多了，千万不要过于忧虑，更不要节食减肥。咨询医生调整增重计划，在下一个阶段尽量控制好体重这件事。
　　孕期要控制好体重，离不开科学的饮食和适度的运动，做好以下几点，可以帮助妈妈们更好的控制体重，避免超重。
　　①减少高脂肪食物的摄入
　　过量摄入高热量零食会导致孕期体重增加，也会让产后恢复更难，如果肚子饿了，选择健康的零食，如非油炸的薄饼、低脂酸奶、新鲜水果、蔬菜酱或全麦饼干。
　　②少吃甜食和高热量小吃
　　饼干、糖果、甜甜圈、蛋糕、糖浆、蜂蜜，都有很多热量，尽量不要天天吃这些食物。相反，尝试新鲜水果、低脂酸奶等作为低热量小吃。
　　③少喝含糖饮料
　　甜饮料如软饮料、果汁饮料、水果饮料、冰茶、柠檬水或粉状饮料混合物里，都具有大量的热量。补充体液最好直接选择水、苏打水或矿泉水，来减少额外的卡路里。
　　④检查标签
　　选择低脂、低糖、低盐、高纤维的食品。记住，份量很重要，所以要记住保存营养标签上指定的食用份量，因为低热量食物的多次食用会增加相当多的卡路里。
　　⑤少吃多餐
　　怀孕不需要吃两人份，如果是健康体重怀孕的妈妈，在孕中期每天增加340卡路里的热量，在妊娠晚期每天增加450卡路里的热量就可以，在全天少量多次的进餐，吃富含瘦肉蛋白的食物，吃水果和蔬菜。
　　⑥多喝水
　　孕妈妈每天要喝8-10杯水，补充水分很重要，喝水还能预防便秘，摄入足够的水分将有助于保持身体前进，并防止不适的腹胀。
　　观察尿液的颜色可以判断出身体水分是否足够：如果尿液是深黄色或浑浊，说明需要补水了。
　　⑦每天至少运动30分钟
　　只要是健康怀孕的妈妈，每天定期保持运动对控制体重有益，可以选择步行、低强度有氧运动，游泳和骑固定自行车，每天半小时，每周至少150分钟，记住：孕期运动要慢慢来，记住安全第一，在开始孕期运动之前，孕检的各项指标要正常并经得医生同意后，再开始进行锻炼。
　　⑧定期称体重
　　每次产检都要和医生或助产士聊一聊体重增加的问题。如果体重过重，医生会给出合理的意见，这有利于顺产以及你和宝宝的健康。
　　希望小孕妇们都能一切顺利！
　　参考文章
　　https://intermountainhealthcare.org/blogs/topics/intermountain-moms/2018/03/the-dos-and-donts-of-healing-from-a-csection/