敢说,还要说到点上
无论哪种场合,或职场或家庭,人与人之间的沟通和交流都非常重要。语言表达是一个窗口,表达力甚至影响个人形象,是生活工作的必备技能。但对有些人来说,把真实想法表达出来是件十分艰难的事,要么憋着不说生闷气,要么开口也支支吾吾、语无伦次,效果不佳。
中南大学湘雅医院心理卫生中心副主任杨放如说,在人际交往中不敢表达的人,一般分为几类:1.习惯性沉默,从小到大都选择听从和默认,久而久之形成了习惯;2.自卫性沉默,担心自己的意见会引发"不和谐",最后被攻击等,担心言多必失;3.性格内向,害怕开口,可能由于曾经在交流的场合被嘲笑和抨击,之后产生了自卑心理而不敢表达;4.缺乏表达技能,担心自己组织不好语言、说不明白,为避免误会而不愿开口。
不敢、不愿或不懂开口,让许多想法和情绪憋在心里。对自己来说,内心会受到压迫,也会常常感到委屈,甚至诉诸冷暴力,即不开口但也不配合。而对所处的关系、组织来说,不表达容易让人误会意见统一,最终因为一方的内心不满造成组织决策失误,影响团队进度。朋友、亲人间如果不能好好表达,需要对方时刻猜测你的内心想法,也会让人感到疲惫,难以相处。
对于想要表达但又开不了口的人,杨放如给出了几个建议,不妨一试。
1.多正面解读别人的话。很多人难以表达是内心有道坎儿,特别在意别人对自己的看法,深层原因是自己本身经常关注人际中负面的信号。其实,每一句话结合不同的背景或从不同的角度来看,意思是不一样的。在听别人讲话时,多从正面的角度来解读,减少内心对他人评价的恐惧感。自己说话时,多把他人设定为"友善"的,不是吹毛求疵的,说话的自信就多一点。
2."说"之前先学会"听"。听懂对方讲话,其实是在训练"共情"能力。交流时,不要只关注自己大脑在想什么、自己想表达什么,倾听和总结对方到底说的什么意思,表达什么情绪。听多了别人的表达,你就自然而然地更懂得从别人听得懂的角度来组织语言,说出符合情境、氛围的话,别人愿意听了,你就慢慢地更愿意说了。
3.学一些技巧。如果没有表达的习惯和天赋,那就以勤补拙,针对性地学一些技巧。例如,发言或交流内容建议从短到长,说话时,最初可以一句一句讲,慢慢过渡到一段一段讲;如果担心表达不清楚或说错话,可以常备小本子或在手机记录簿上将想说的内容列好提纲,划出重点;对于比较重要的表达,就先写好草稿,提前对着镜子练习几遍。
4.准备一些内容。通过阅读、听书等方式,丰富知识、增加词汇、沉淀内心,减少张口不知道说什么的尴尬,同时也利于拓宽交流沟通的内容。
不是人的刘涛,你们喜欢吗不管刘涛演神仙还是妖,都有一个特点温柔体贴,贤淑大方善良。观音菩萨菩萨都有一副普度众生教化世人的菩萨心肠。白素贞白素贞是一只蛇妖,为报恩入凡尘。刘涛的白素贞虽然是妖,但是一看就是知
成毅琉璃美人煞中司凤那些帅气造型,你们喜欢哪一个琉璃美人煞中,成毅饰演的司凤造型很多,每一个都非常精致,独具特色,变的是造型,不变的是帅气,只不过帅得不一样而已。剧中的成毅每个造型都非常帅气,司凤这个角色成毅诠释的非常成功,引起
盘点那些电视剧中的战力天花板,谁才是你心中的武神?陈情令中,蓝湛和魏无羡初次见面就打了一架,虽然最后天子笑打碎了一坛,但是魏无羡的剑并没有出鞘,所以魏无羡的战力值是最好的。后来魏无羡失去了金丹,只有改修诡道,但是陈情在手的他武力值
罗云熙,演技与颜值并存认识罗云熙是看香蜜沉沉烬如霜的时候。第一眼就觉得这个演员长得太帅了,对他的好感超过了对邓伦在剧中的印象,感觉他这样好,女主应该移情别恋,喜欢他才对。他的演技也非常给人惊喜。不止如此
国际影后赵涛,不生子也不吃晚饭只为不变老,43岁成这幅模样外貌焦虑身材焦虑是近些年来十分热门的话题,有越来越多的人开始过分在意自己的外貌,稍微有一点瑕疵或者是发福的迹象,就会引起其内心的焦虑,这样的心理可以理解但其实并不正常。而在娱乐圈这
生活中有哪些越早明白越好的道理我花了将近一年的时间,看完自控力微习惯亲密关系非暴力沟通为何家会伤人等相关书籍结合生活实践和深度思考,和朋友家人的50次深度交流沟通后总一点一点在我的笔记APP里总结出来的,它已实
她上了太多次热搜,鸡汤卖惨,走黑红路线?最近,她上了太多次热搜,鸡汤卖惨,走黑红路线?路人缘却先毁了现在全网一搜她的名字,都是说她人设崩的她到底是情商太低,还是茶味太重?别人都是靠浪姐重新立人设,过气翻红的,她倒好,和祖
刘诗诗优雅美人刘诗诗皮肤白皙,样貌不是非常出众那种,但是她的五官端正,一张漂亮的瓜子脸,很耐看,是一位很有气质,很优雅大气的演员。(本文图片来自网络)气质清雅,大气。好美,背景美,人更美!清新脱
东岳女皇人美心狠手辣,却无端让人有点意难平在双世宠妃3中,曲小檀和墨连城双双穿越到了女尊世界的东岳国,而女皇还和曲小檀长得一模一样,不过,虽然长得一模一样,但是两个人的性格却天差地别。曲小檀活泼可爱小清新,女皇却沉稳内敛,
惊艳全场!张韶涵冯提莫献唱山东元宵晚会,唱功获赞颜值宛如少女元宵节刚刚过去,说起元宵节,大家除了吃汤圆,应该都会选择在家陪伴家人,看看元宵晚会。央视元宵晚会众星云集,王一博易烊千玺王俊凯周深金晨李沁等明星都带来了好听的歌曲。除了央视元宵晚会
毛晓彤杨玏恋情曝光?双方工作室否认只是好朋友3月11日,有网友发帖爆料,说自己好像发现毛晓彤和杨玏在一起的实锤。并且该网友在帖子内提出了自己的观点,在该网友晒出的照片是八卦媒体拍到毛晓彤私下与张萌聚会的画面,但是在画面当中,