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40岁女星离婚后放飞自我,网友看到这屁股我崩溃了

  前不久,Met Gala慈善舞会在美国纽约举行,这一活动又被称为"时尚界的奥斯卡",各路演艺界和时尚界的名人在红毯上争奇斗艳。
  不过,有人仙气飘飘,有人亮瞎众眼,也有人"黯然失色"。最离谱的莫过于卡戴珊和侃爷的全黑蒙面造型了,一身黑布从头包裹到脚,什么妆容发型,通通都省了,包的连五官都看不到:
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  可谓是很奇葩了!
  如此剑走偏锋,确实吸引了全场目光,但是小编不得不担忧:这两人看得见镜头在哪吗?!
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  就连《名侦探柯南》中的小黑,起码还能露出一双眼睛:
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  而卡戴珊和侃爷没有一寸皮肤暴露在空气之中,不得不说,防疫工作做得十分到位啊!
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  这傲娇的姿态,仿佛在说:只要我不说名字,你就不知道我是谁!
  在活动中与别人交谈时,卡戴珊也只能靠动作与别人"心神意会":
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  这位真人版"芭比娃娃"也只能靠臀部给自己制造辨识度了!众所周知,卡戴珊的身材武器就是这超大的臀部围度:
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  前凸后翘、凹凸有致,腰臀比逆天,简直像漫画里走出来一样。
  据悉,卡戴珊在父亲的影响下,从上高中时就开始接触健身,上大学后更是天天都去健身房锻炼,逐渐练成了现在的身材。
  下图为卡戴珊从高中时代到现在,身材的变化图:
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  果然性感都是需要靠健身一点一点锤炼的!说到"臀部",一直以来都是女人性感的象征,更有甚者用"蜂腰翘臀"来夸赞女子身材的玲珑曲线。不少男性甚至表示:"比起大胸,我更喜欢翘臀"。可见拥有一个好看的臀部真的非常重要啊!
  练与不练的臀部,真的差别太大了!
  一旦拥有翘挺紧实的臀部,不仅可以轻松驾驭各种衣服,而且还拥有"行走的坐垫",满满的安全感。
  但是你会发现,久坐一族的人臀部多是扁平的。难道"扁臀"真的是坐出来的吗?
  究其原因,其实是因为当人坐下之后臀肌就会放松,久坐之后,臀肌就会忘记如何复原,以至于站立和运动的时候依然是放松状态,臀肌就不执行原本应该执行的工作,患上了"臀肌失忆症"。
  很多人不论是在做深蹲、弓步蹲还是臀桥,要么是大腿前侧酸,要么是腘绳肌酸,从来没有找到臀肌发力的感觉。这是也是因为很多人患上了"臀部失忆症"。
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  臀肌失忆还有一种可能,那就是久坐时臀肌长时间得不到使用而变得松弛无力,而臀肌的拮抗肌屈髋肌则变得紧张短缩,因此导致臀肌被抑制而失活。这时候的臀肌不是失忆,而是无力反抗。
  想要练臀,还需要先了解一下臀肌的组成。
  臀肌是包覆在骨盆后方的肌群,有3层:浅层是臀大肌和阔筋膜张肌;中层自上而下是臀中肌、梨状肌、上孖肌、闭孔内肌、下孖肌和股方肌;深层是臀小肌和闭孔外肌。这里面堪当大任的肌肉当然还是臀大肌、臀中肌和臀小肌。
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  从上图可以看出,臀大肌位于骨盆后外侧面臀部皮下,起于髂骨翼外面,骶、尾骨背面及骶结节韧带,止于股骨臀肌粗隆和髂胫束,是身体中最有力的肌肉之一,位于臀中肌的浅层。
  而臀中肌起于髂骨翼外面,止于股骨大转子,是髋关节外展、外旋的原动肌,其形状纤维走向和功能类似于肩关节的三角肌,臀中肌是一块有力且灵活的下肢肌肉。
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  臀肌的功能十分强大,特别是对于髋关节的稳定有着很大的作用。都说"发力靠臀大肌,稳定靠臀中肌" ,我们在日常生活中,经常会看到有些人走路"婀娜多姿",步态摇摆,骨盆倾斜严重:
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  Emmm~好像还会有点像企鹅……
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  其实,这正是因为我们臀中肌无力,导致站立、行走或跑步时,骨盆横向移动,行走时导致"企鹅步",呈蹒跚摇摆步态!错误跑姿、膝关节痛、屁股上下扭动等等都会跟臀中肌无力有关。
  因此,想要改变这样的走路习惯,必须从臀中肌的强化开始!当臀中肌有了足够的力量,就能恢复正常的走路姿势:
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  另外,臀型也可以分为四种:V型、H型、O型和A型。
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  V型:一般属于腰身小于臀部,臀部中心较为丰满,但底部窄小。这样的臀型会呈现臀部下垂的形象。
  H型:臀部最明显的特征就是没有腰身,因为胯骨窄小,即便是瘦小也会呈现臀部扁平的现象。
  O型:此种臀部的人从腰部到臀部都比较丰满圆润,整体看起来会微胖。
  A型:传说中的蜜桃臀,这是最令人羡慕的臀型。
  伽人们可以参照一下自己的臀型,看看自己属于哪一种呢?
  了解了自己的臀型之后,就可以加强对臀肌的训练了。今天分享的几个塑臀小动作,大家记得坚持练哦!
  female
  练习
  建议练习周期:每周3次以上的练习
  时长:10分钟
  练习时长:30分钟
  难度等级: ★★☆☆☆
  | 体式功效:
  激活臀大肌、臀中肌,改善骨盆前倾,提升臀线,让臀部更加饱满。
  | 练习注意事项:
  1、练习前后一小时内不要进食,或少量进食。
  2、高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群,不宜进行高难度动作,孕妇及生理期女士请练习针对性课程。
  3、练习过程中如感到体力不支或发生痉挛,应立即停止练习。
  4、练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。
  5、颈肩背腰受过损伤的人,要先取得医生或者教练的意见后,方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。
  ▼ 动作解析
  01
  简易盘坐在垫子上,让你的坐骨向下扎实。让你的右臂在胸前缠绕左臂,掌心相对,如果没办法缠绕可以抓在手腕的位置。吸气,双臂向上提,同时肩向下沉,下巴微抬,呼气,手肘向下,小臂向远,低头拱背,重复五组。   最后解开手,双手向前撑地,脚向后来到四脚板凳式。   02
  让手腕在肩膀正下方,膝盖在髋部正下方。撤左脚向后,脚尖绷直轻碰到地板,让肋骨收,腰椎没有塌陷,呼气左腿笔直向上,注意腿向上的时候腰椎没有挤压感,如果有,说明超出了你的极限,可以再往下低一些。吸气再次向下,呼气向上,膝盖伸直,反复10次。   03
  完成之后,再由外向里画圈圈10次,注意是从大腿根处开始转动,不要只是小腿在动哦。   04
  再由里向外画圈圈10次。   05
  再次呼气,左脚笔直向旁侧打开,吸气回,保持髋部不要移动太多,去感受你的臀肌启动,坚持做10次,再慢慢的收回来。完成之后,把手掌向内压一压,缓解一下手腕的压力,再换另一侧练习。   06
  侧卧在垫子上,将头部枕在大臂上方,下方腿曲膝,上方腿伸直,观察骨盆依然垂直地面。呼气时左腿向上,脚尖绷直,吸气回落地面,脚尖点地,注意稳定好骨盆反复20次*2组。   07
  俯卧在垫子上,双手掌交叠,将额头枕在手背上方,肩膀放松,让腹部和耻骨紧贴地面。呼气,双腿同时向上抬起,双腿可以分开一些些,臀部收紧的同时,双腿后侧肌肉依然要发力。初学者双腿不用抬的太高,有意识的启用腹肌,确保你的腰椎是舒适的。动作重复20次*3组。   08
  再次回到四足跪姿,将左脚向前落到双手后侧,小腿径骨尽量与垫子的前端平行,脚掌回勾,后腿向后延伸。如果你感觉前脚膝盖有压力,也可以把小腿胫骨收回来一些,停留十个呼吸。呼气慢慢屈髋向前,让左侧的臀部充分拉伸。再次停留十个呼吸。再换另一侧练习。   Questions*   练习该体式时经常碰到的问题?   在练习以上第六个体式时,伽人们容易犯的几个误区如下,一起来看看自己在练习当中有没有踩雷吧!   ▼   在练习上图体式时,要注意以下几点:   1. 臀肌收紧,腿上抬时感受臀肌发力。同时上方腿肌肉收紧,有力延伸。   2. 保持骨盆垂直地面,不要为了把腿抬高而翻髋,一定要先保持髋部稳定再去抬腿。   这一期内容到这里就结束啦!伽人们最想改善的体态问题是什么?可以在文章下方留言哦   注:本平台所使用的图片属相关权利人所有。如有侵权问题请及时与我们联系处理 删除。

清河记忆杨木林子大队阶级教育展览漫画今日应区委组织部裴天鹏副部长之邀,上午一起到前杨木林子村与村党支部迟刚书记和其他村干部共同研究村史馆建设事宜。在梳理展馆建设思路和陈列内容时,一村干部提到村里有不少档案,其中有一卷清河记忆辽宁省水利水电工程局职工子弟学校辽宁省水利水电工程局子弟学校始建于1958年9月,经辽宁省水利厅批准成立。学校成立时称辽宁省清河水库工程局子弟小学,经6次更替学校名称。辽宁省水利水电工程局职工子弟学校建校初期,由清河记忆第十五中学铁岭市第十五中学原址位于清河区文化路和朝阳街交汇处,即今清河宏宇世纪新城小区院内。其教学楼原为东电三公司子弟学校教学楼。我曾于1999年中考前在此就读过一个学期,也可以称得上是我的清河记忆清河电影院清河区的老人儿都知道20年前清河区有一个湖光影剧院,就在老区政府办公楼(现逸龙小区)的南面,现在的大福来购物中心位置。湖光影剧院始建于1981年8月,1982年投入使用,时称清河电清河记忆清电体育宫清电体育宫,现为清电综合馆,座落在繁荣路北侧,明珠广场对面。前身为1989年建设的清河市场。清河农贸市场1996年,为城区统一规划需要,区政府拟将清河市场出售。1996年10月,清清河记忆辽宁省水利水电工程局清河水工机械厂辽宁省水利水电工程局清河水工机械厂现位于清河路42号,育才巷西侧,老法院办公楼(现清河区农业农村发展局)对面建于1960年,时称清河水库修配厂。1988年7月,称清河水工机械厂,主清河记忆1986年的清河区这是一组清河区的老照片,拍摄时间是1986年的夏季,拍摄地点在清河南山,摄影者已不可考证。照片1照片1拍摄的是清河城区的东部,左边近处是东部城区的民房,远处可见老电厂矗立的烟囱和远清河记忆铁岭市清河建材厂原建材厂大门铁岭市清河建材厂始建于1958年,时称开原县砖瓦一厂,生产红砖,有固定职工37人。1976年初,辽宁省下发了关于清河发电厂灰渣综合利用工程安排意见的通知,决定由国家投资清河记忆清河区第一小学清河区第一小学,原地址位于清河第十五中学南侧,即今清河区文化路宏宇世纪新城大门西侧。清河一小前身为开原七中附小,后改为铁岭市第十四中学附属小学,1984年12月10日,清河区教育局清河记忆南山体育场清河南山体育场,即今天的南山体育公园。上世纪80年代初是电厂建设废弃渣土堆放之处。1989年10月为给广大市民健身休闲提供运动场所,区政府决定动工修建南山体育场,1992年推平26清河记忆电厂俱乐部(清电文化宫)清河电厂职工俱乐部,今天名为清电文化宫,位于虹光街西侧,其建成四十年来无论是对清河电厂还是清河区政府来讲都曾发挥过重要历史作用,无数次的会议和大型活动在此举办它是清河历史的见证者。
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