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吃的不多为什么还是胖?答案在这里

  有的时候真的是因为吃东西才不小心摄入了过多而且你还不觉得,尤其明明你已经注意了少吃却还瘦不下来,真的是因为你没有计算过卡路里,同时你也不知道到底吃的东西到底是高热量还是低热量。
  吃的不多为什么还是胖
  避开高热量食物
  苏打饼干——500卡路里100g
  别看苏打饼干外表那么朴实,但它可是高热量食物之一喔,尤其觉得饥饿的时候吃上几片再配茶,你瞬间获得饱足感的同时说明你也摄入过多的热量。尤其苏打饼干的油脂含量特别高能达到30%-50%,想想看真的不能吃太多。
  甜味果汁——250卡路里1小罐
  就知道你会安慰自己果汁来自于水果,吃了它代替食物不会长胖,但是你要知道一点水果在变成果汁的过程中它的矿物质和维生素其实都已经流失掉了,而且大部分果汁还会在浓缩后加上糖来调味,所以妹子们别太天真了,果汁也骗了你!
  啤酒——140卡路里1罐
  要知道100g米饭才100出头的卡路里,你喝的一罐啤酒就已经超过米饭的热量了这是一件多么可怕的事儿,所以千万不要养成喝啤酒的习惯,尤其不要在睡前喝,不但会水肿,还特别容易长胖!
  可颂面包——375卡路里100g
  做了烘焙才知道如果想要让面包起酥要消耗掉多少黄油,所以好吃的可颂面包可不像它的外表那么朴实,反而脂肪和热量超高,所以千万别觉得减肥就啃面包了,真的是在做无用功。
  板栗——200卡路里100g
  想不到吧,坚果类视频其实也是发胖元凶,像瓜子、杏仁、榛子甚至是板栗都热量超高。虽然它们有着高营养价值,但板栗的淀粉含量也非常高,干板栗的碳水化合物达到77%,与粮谷类的75%相当;鲜板栗也有40%之多,是马铃薯的2.4倍。
  算好你的基础代谢
  你要知道除了你每天吃的东西算摄入的卡路里之外,自身也会消耗卡路里,像睡觉、吃饭、走路、工作、聊天都在消耗着卡路里,当然也会有个名字来概括它叫"基础代谢"。编辑把计算基础代谢的公式贴给你们:
  女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
  当然了如果你是懒蛋,那就打开手机问问度娘,输入基本参数一样可以得出结论。
  瘦下来要靠消耗>基础代谢
  好了当我们算出来我们的基础代谢数值是多少了,假设是1500卡路里一天,那么算算零零总总你的摄入食物,假设吃的东西>基础代谢,恭喜你会慢慢囤积脂肪直到体重发生变化。
  如果你吃的比较少,那么摄入卡路里数字自然会比较漂亮,吃的东西 <基础代谢,恭喜你因为节食的缘故你慢慢瘦了下来,但!是!如果不坚持的话一样会反弹。要问为什么?因为你在节食啊,恢复饮食自然会胖回来! <>
  健康饮食+运动量才能瘦下来
  想想看刚刚给你们分析的这些是不是很有道理,光饿肚子不动换的静止状态自然会瘦但是会不健康,所以如果你适当减少饮食把餐单变健康搭配上一周几次的运动(快走、跑步、球类运动、健身操),体重不掉下来才怪!
  如果你要说认识的瘦子照样吃也不运动一样还是瘦子的时候,那还是先检视一下自己吧!因为你认识的那些瘦子本身自带超高的新陈代谢率好么!你可以代谢200卡人家可以代谢500卡,自然人家会比你吃得多还能瘦。不过也不要沮丧,之所以要运动还有一个原因是因为运动可以帮助你提高新陈代谢率,想想看这不也是个一箭双雕的好买卖么!

佟丽娅与陈思诚疑复合?丫丫贴心为前夫整理衣服,两人相处很自然01hr5月16日,媒体拍到佟丽娅和陈思诚同框的照片。可以看出,他们相处十分融洽,完全没有隔阂。照片中,陈思诚穿着一身黑衣,头戴黑色棒球帽,佟丽娅则戴着墨镜,穿着非常新潮。两人有说刘云天开启直播,首谈郭德纲与曹云金,承认自己落魄但不卑微刘云天,本名刘艺,相声名家孟凡贵的徒弟,打小跟着师父学习相声。不管是相声基本功还是舞台表演风格,确实得到了很多相声观众的认可。但是他的成名却因为郭德纲,2004年在师父孟凡贵的同意本山传媒的天价违约金,令众多徒弟不寒而栗,郭德纲人间清醒酒蒙子扬言退出本山传媒1。5亿违约金我出了!俗话说一日为师,终身为父,携弟子登台春晚,曾一度成为小品界扛把子的赵本山,本该在退休之后享受弟子拥戴安度晚年,却被弟子在各大社交平台上开嫁加拿大富商息影10年拒生二胎!43岁妲己妹妹亮相TVB献唱本文由港剧剧透君编辑部星菌作者原创转载请注明娱乐圈是美女帅哥云集之地,吃的就是青春饭,旧人未离新人便接踵而至,如今43岁的豪门阔太袁彩云,退出荧屏10年却仍然风采依旧,光彩夺人。日有什么好看的美剧英剧值得推荐?好看的美剧,特别推荐两部科幻末世类美剧。神盾局特工美剧中的科幻特工类题材始终是个非常重要的类型,而且推出了许多经典剧集。在此,美剧君要特别推荐的是神盾局特工。该剧是由漫威推出的系列张含韵重耳传奇首播收视惨淡,服装成槽点,王艳张一山吸睛现在的电视剧可谓是多如牛毛,这一部还没有播完,又有新的剧作轮番上阵。虽然好看的电视剧有很多,观众们都看不过来,但对于新剧的上线观众们还是非常关注的,例如3月12日上线的重耳传奇。重热播剧烂尾,总制片人坦言后悔并致歉,主演林依晨这样发文响应近日,由林依晨和张彬彬主演的小女花不弃已经大结局了。但是,就是这个结尾引起了剧迷们的不满,纷纷吐槽有点太过草率。本来原著的结局就是东方炻放弃了竞争,花不弃终于和她的莲衣客潇洒度日了黑社会老大投资拍摄歌颂自己的电影,影片还没上映,却先进了监狱黑社会老大投资拍摄歌颂自己的电影,影片还没上映,却先进了监狱!在电影领域,有着许多的题材,其中反映黑社会的电影题材,也曾经影响了许多的观众。观众最熟悉的莫过于郑伊健陈小春等人主演的吴昕屏蔽妈妈被发现,吴昕妈妈说出父母的无奈吴昕的工作性质,很少有时间陪伴家里,也可能因为这一点,吴昕到现在另一半还没有着落,吴昕的爸爸妈妈非常着急,36岁的吴昕如果再不考虑这一点的话,以后会越来越难的,吴昕最新一期安排和妈想不到,还有这么多超级英雄电影让我无比期待!惊奇队长如今内地正热映中,也掀起了新一股超级英雄电影热潮。恰好,前几天在collider上看到了一篇关于DC未来超级英雄电影计划的大盘点。这篇文章汇集了非常全的DC超级英雄电影计划刘宪华退出向往的生活早有端倪,他曾坦言因为质疑而不敢说话天气渐暖,各路综艺也即将回归,前段时间奔跑吧节目组憋大招,官宣大换成员。3月10日,向往的生活也发文称刘宪华因个人工作档期问题,将告别第三季的录制。作为节目最初的原始阵容之一,随后
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