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吃的不多为什么还是胖?答案在这里

  有的时候真的是因为吃东西才不小心摄入了过多而且你还不觉得,尤其明明你已经注意了少吃却还瘦不下来,真的是因为你没有计算过卡路里,同时你也不知道到底吃的东西到底是高热量还是低热量。
  吃的不多为什么还是胖
  避开高热量食物
  苏打饼干——500卡路里100g
  别看苏打饼干外表那么朴实,但它可是高热量食物之一喔,尤其觉得饥饿的时候吃上几片再配茶,你瞬间获得饱足感的同时说明你也摄入过多的热量。尤其苏打饼干的油脂含量特别高能达到30%-50%,想想看真的不能吃太多。
  甜味果汁——250卡路里1小罐
  就知道你会安慰自己果汁来自于水果,吃了它代替食物不会长胖,但是你要知道一点水果在变成果汁的过程中它的矿物质和维生素其实都已经流失掉了,而且大部分果汁还会在浓缩后加上糖来调味,所以妹子们别太天真了,果汁也骗了你!
  啤酒——140卡路里1罐
  要知道100g米饭才100出头的卡路里,你喝的一罐啤酒就已经超过米饭的热量了这是一件多么可怕的事儿,所以千万不要养成喝啤酒的习惯,尤其不要在睡前喝,不但会水肿,还特别容易长胖!
  可颂面包——375卡路里100g
  做了烘焙才知道如果想要让面包起酥要消耗掉多少黄油,所以好吃的可颂面包可不像它的外表那么朴实,反而脂肪和热量超高,所以千万别觉得减肥就啃面包了,真的是在做无用功。
  板栗——200卡路里100g
  想不到吧,坚果类视频其实也是发胖元凶,像瓜子、杏仁、榛子甚至是板栗都热量超高。虽然它们有着高营养价值,但板栗的淀粉含量也非常高,干板栗的碳水化合物达到77%,与粮谷类的75%相当;鲜板栗也有40%之多,是马铃薯的2.4倍。
  算好你的基础代谢
  你要知道除了你每天吃的东西算摄入的卡路里之外,自身也会消耗卡路里,像睡觉、吃饭、走路、工作、聊天都在消耗着卡路里,当然也会有个名字来概括它叫"基础代谢"。编辑把计算基础代谢的公式贴给你们:
  女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
  当然了如果你是懒蛋,那就打开手机问问度娘,输入基本参数一样可以得出结论。
  瘦下来要靠消耗>基础代谢
  好了当我们算出来我们的基础代谢数值是多少了,假设是1500卡路里一天,那么算算零零总总你的摄入食物,假设吃的东西>基础代谢,恭喜你会慢慢囤积脂肪直到体重发生变化。
  如果你吃的比较少,那么摄入卡路里数字自然会比较漂亮,吃的东西 <基础代谢,恭喜你因为节食的缘故你慢慢瘦了下来,但!是!如果不坚持的话一样会反弹。要问为什么?因为你在节食啊,恢复饮食自然会胖回来! <>
  健康饮食+运动量才能瘦下来
  想想看刚刚给你们分析的这些是不是很有道理,光饿肚子不动换的静止状态自然会瘦但是会不健康,所以如果你适当减少饮食把餐单变健康搭配上一周几次的运动(快走、跑步、球类运动、健身操),体重不掉下来才怪!
  如果你要说认识的瘦子照样吃也不运动一样还是瘦子的时候,那还是先检视一下自己吧!因为你认识的那些瘦子本身自带超高的新陈代谢率好么!你可以代谢200卡人家可以代谢500卡,自然人家会比你吃得多还能瘦。不过也不要沮丧,之所以要运动还有一个原因是因为运动可以帮助你提高新陈代谢率,想想看这不也是个一箭双雕的好买卖么!

陈慧珊为梁锦松而离婚,后者转头娶了伏明霞,午夜梦回时可后悔过80年代末,是香港影视圈的黄金时代,一部电视剧妙手仁心的开播,让陈慧珊成为香港TVB的当家花旦。这些年很少出来拍戏的她,在7月份,忽然上了微博热搜,被曝出在深圳某英语培训学校任职,41岁搬出豪门独自养2娃,48岁肿瘤不治而愈,黎瑞恩的人生太精彩今年香港媒体爆出一则新闻,昔日歌手黎瑞恩曾患两个肿瘤,由于距离其他器官太近而放弃治疗,没想到八年后竟然自己痊愈了。网友们纷纷感叹她的好运气,但她的感情却没有那么顺利,与豪门公子相恋文艺女神李佳的涅槃情史一婚富商被抛弃,二婚靳东被宠成公主李佳这个人是谁很多人可能没印象,但要说起他的第二任老公靳东大家就不陌生了。靳东自从拍伪装者走红之后,近几年一直是活跃在荧幕上,观众们也很买他的账。人们也是这时候才重新关注到李佳。其一代女神吴倩莲的情爱往事,拒绝刘德华求婚,错爱庹宗华12年在娱乐圈中只有吴倩莲这么一个女明星,与四大天王都有过合作,周润发等一众大佬都对她赞不绝口,甚至刘德华在演唱会上对她当众求婚。本来能够在演艺圈内走向巅峰,却因为一个渣男,低调的隐入红王志文7个女友都是大美女,长相平平的他凭什么受女神欢迎?文胖头鱼2006年,在拍电视剧天道时,导演要求左小青全裸出镜。左小青不肯,她红着脸跑去找主角王志文讨主意,毕竟是要脱给他看的。王志文答脱,必须要脱!原著里就是这样的!左小青咬咬牙妥香港富豪罗康瑞,弃发妻娶港姐冠军朱玲玲,百亿家产留给原配儿女今年瑞安地产公布新消息,将拆分中国新天地赴港上市。早在2012年,罗康瑞就着手准备上市新天地一事,这个总资产高达680亿的产业能带来每年20多亿的租金收入。他创办的瑞安集团发展稳健小天后金莎的幻灭史,从白月光到过气女星,走到今天该怪谁?说起近两年最热火的综艺一定少不了乘风破浪的姐姐,姐姐们无论是歌坛还是影坛都想来这里寻找另一种可能性。有那英姐和宁静这样大姐成团的,自然也就有落选的小可怜,第二季中张柏芝的落选成了许大姐大郑裕玲的坎坷情史,包养男友16年,身家过亿晚年孤身一人说起郑裕玲很多人可能没听说过,毕竟她曾经的辉煌已经成为过去,但在80年代的香港娱乐圈中,郑裕玲是当之无愧的大姐大。还是唯一的双料影后,巅峰时期和周润发组了几年的荧幕CP,为何一直没弃14年糟糠之妻,娶90后娇妻,老实人王迅一点也不简单今年,极限挑战7成功收官,对于这一期的嘉宾观众也是褒贬不一,其中引起人们议论的便是七届元老王迅被水泼醒的一幕了。在综艺里王迅一直是被欺负的那个,八字眉,豆豆眼,大门牙,一副老实人的歌唱家朱逢博30岁和老师闪婚,丈夫去世,她将骨灰摆放卧室守13年龚琳娜老师的一首夜莺千回百转,成了殿堂级的演唱家,但在上世纪80年代却有一位始祖级的艺术家被人们称作东方夜莺。就连李谷一也对她崇拜不已,称自己初出茅庐的时候能为了给她拉帷幕而激动很傅程鹏的下坡情史,离婚相爱21年的程愫,转身娶了情史颇丰的周励淇今年,傅程鹏在微博发布了致敬老兵的视频,同时也回忆了自己年轻时的军人生活,说到军旅剧,有人会想到王宝强吴京这样的实力派硬汉们。2011年刘猛执导的我是特种兵一夜走红成了当年的爆款剧
扫黑风暴刚收官,又一反腐剧即将来袭?女主却饱受争议说起扫黑风暴这部电视剧,相信很多读者应该都不会感到陌生。这部电视剧目前虽然已经收官了,但仍然还是会让观众有种回味无穷的感觉。而扫黑风暴也可以称得上是反腐题材电视剧天花板的存在。剧中广电又放大招,全程跟踪综艺晚会类节目,破除唯收视率论最近这段时间,随着清朗行动的开始,娱乐圈又再次发生了非常大的改变。之前的时候,对于一些畸形的娘炮审美行为,很多观众早就已经看不惯了。但偏偏是这一类的流量艺人,却能带来非常高的收视率张大大为上节目太拼,自曝瘦了30斤,减肥后颜值上升明显说起张大大这位明星,相信很多读者应该都不会感到陌生。从张大大开始出名的时候,仿佛很多人都对他没什么好印象。张大大这些年来,参加过不少的节目,但是收获的反响却一直都不是很好,甚至还会王诗龄被质疑养的太娇贵,李湘首次高调回应,曝光富养原因说起李湘这位明星,相信很多读者应该都不会感到陌生。尤其是之前很喜欢看快乐大本营的观众,应该都对李湘比较熟悉吧?之前李湘就是快乐大本营的主持人来着,甚至在这档节目中,她的资历要比何炅康雅雅账号已解封,部分视频无法公开,曝被封原因并非男扮女装说起康雅雅这位网红,可能部分读者会觉得比较陌生,甚至一听这个名字,会以为这位网红可能是位女生。但实际上康雅雅可是正儿八经的男孩子,而且康雅雅也只不过是他起的一个网名。因为在他的视频疯狂小杨哥大婚,老婆神似佟丽娅,弟弟的绝望周末结束了?说起疯狂的小杨哥这位网红,相信很多经常看短视频的读者,应该对他并不会感到陌生。小杨哥的作品内容,从某种意义上来讲,是记录了一家人的日常生活。但是在这个基础上,又增加了很多有趣的元素创造营2蔡正杰现状,每月1600生活费,想解约却被索赔500万说起娱乐圈额很多明星,相信大家都不陌生。之前的时候,很多明星给大家的印象就是在舞台上光芒万丈,并且走到哪里都会有粉丝追随,可以说是妥妥的人生赢家了。这种情况也让很多人都对明星这个行都美竹风波后现状,高调晒美照营业,自称缓过来了说起都美竹这位网红,相信大家应该都还有印象吧?当初都美竹勇敢的曝光自己的遭遇之后,成功获得了很多网友的同情,也因此迅速的提高了自己的知名度。只不过在有了一定的知名度之后,她的表现也贾玲新电影有望破纪录?预告片被央视点名,男神影帝齐聚一堂说起贾玲这位演员,相信很多读者应该都不会感到陌生。贾玲一直以来的表演风格,都带着很多的搞笑成分。尤其是在综艺节目中跟一些小品当中,贾玲的表现总是能把大家逗的捧腹不已。除此之外,贾玲烧饼老婆晒闺蜜聚会照,被嘲是整容姐妹,网友脸像发面馒头说起德云社的烧饼这位演员,相信很多读者应该都不会感到陌生。作为郭德纲的儿徒,烧饼在德云社的地位还是比较高的,虽然有时候会耍一些小孩子脾气,但是大家都愿意包容他,并且积极的去开导他。53岁宋祖德造谣翻车?被知名博主点名痛批,网友也放出实锤说起宋祖德这位知名人物,相信很多读者应该都不会感到陌生。宋祖德可以说是成名已久的人物了。之前的时候,就因为他造谣诽谤娱乐圈明星的事情,让大家认识了这位毒舌作家,尤其是当初林心如跟霍