有的时候真的是因为吃东西才不小心摄入了过多而且你还不觉得，尤其明明你已经注意了少吃却还瘦不下来，真的是因为你没有计算过卡路里，同时你也不知道到底吃的东西到底是高热量还是低热量。 吃的不多为什么还是胖 避开高热量食物 苏打饼干——500卡路里100g 别看苏打饼干外表那么朴实，但它可是高热量食物之一喔，尤其觉得饥饿的时候吃上几片再配茶，你瞬间获得饱足感的同时说明你也摄入过多的热量。尤其苏打饼干的油脂含量特别高能达到30%-50%，想想看真的不能吃太多。 甜味果汁——250卡路里1小罐 就知道你会安慰自己果汁来自于水果，吃了它代替食物不会长胖，但是你要知道一点水果在变成果汁的过程中它的矿物质和维生素其实都已经流失掉了，而且大部分果汁还会在浓缩后加上糖来调味，所以妹子们别太天真了，果汁也骗了你！ 啤酒——140卡路里1罐 要知道100g米饭才100出头的卡路里，你喝的一罐啤酒就已经超过米饭的热量了这是一件多么可怕的事儿，所以千万不要养成喝啤酒的习惯，尤其不要在睡前喝，不但会水肿，还特别容易长胖！ 可颂面包——375卡路里100g 做了烘焙才知道如果想要让面包起酥要消耗掉多少黄油，所以好吃的可颂面包可不像它的外表那么朴实，反而脂肪和热量超高，所以千万别觉得减肥就啃面包了，真的是在做无用功。 板栗——200卡路里100g 想不到吧，坚果类视频其实也是发胖元凶，像瓜子、杏仁、榛子甚至是板栗都热量超高。虽然它们有着高营养价值，但板栗的淀粉含量也非常高，干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类的75%相当；鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。 算好你的基础代谢 你要知道除了你每天吃的东西算摄入的卡路里之外，自身也会消耗卡路里，像睡觉、吃饭、走路、工作、聊天都在消耗着卡路里，当然也会有个名字来概括它叫＂基础代谢＂。编辑把计算基础代谢的公式贴给你们： 女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄 当然了如果你是懒蛋，那就打开手机问问度娘，输入基本参数一样可以得出结论。 瘦下来要靠消耗>基础代谢 好了当我们算出来我们的基础代谢数值是多少了，假设是1500卡路里一天，那么算算零零总总你的摄入食物，假设吃的东西>基础代谢，恭喜你会慢慢囤积脂肪直到体重发生变化。 如果你吃的比较少，那么摄入卡路里数字自然会比较漂亮，吃的东西 <基础代谢，恭喜你因为节食的缘故你慢慢瘦了下来，但！是！如果不坚持的话一样会反弹。要问为什么？因为你在节食啊，恢复饮食自然会胖回来！ <> 健康饮食+运动量才能瘦下来 想想看刚刚给你们分析的这些是不是很有道理，光饿肚子不动换的静止状态自然会瘦但是会不健康，所以如果你适当减少饮食把餐单变健康搭配上一周几次的运动(快走、跑步、球类运动、健身操)，体重不掉下来才怪！ 如果你要说认识的瘦子照样吃也不运动一样还是瘦子的时候，那还是先检视一下自己吧！因为你认识的那些瘦子本身自带超高的新陈代谢率好么！你可以代谢200卡人家可以代谢500卡，自然人家会比你吃得多还能瘦。不过也不要沮丧，之所以要运动还有一个原因是因为运动可以帮助你提高新陈代谢率，想想看这不也是个一箭双雕的好买卖么！
海莉171cm身高真抢眼，V领抹胸裙设计挺简单，却衬出好身材今天穿什么变美百科全书穿搭红黑榜如果你也想展示出成熟女性的优雅魅力，那么选择一件黑色长裙，简直就是提高衣品的秘密武器。黑色的长裙完全不会担心撞衫，因为每一条黑色的长裙都会有它自身的陈冲的结局早就已经写好了，跌落的口碑终究是回不去了陈冲成名很早，18岁就拿下了百花奖影后桂冠。可是，她却不以为然，偏偏向往国外的生活，宁可在国外洗盘子刷马桶。尽管陈冲在演技方面可圈可点，但是她的三观和人品，却让人不由质疑。尤其是崇向太陈岚发福感挺明显，但是气势仍然不减，蕾丝紧绷身材却挺霸气今天穿什么变美百科全书潮流风格穿搭身材发福的女性，在穿搭上面可能好多都觉得穿什么都难看，看到好看得漂亮衣服，也觉得心有余而力不足。那些优美时尚的美衣，在眼前晃动着，却又不知道该怎么大陶红穿衣原来这么高调，一字肩上衣配喇叭裤，柔美中带着霸气今天穿什么变美百科全书穿搭红黑榜对于不是完美身材没有长腿蛮腰的女性来说，穿衣搭配确实是个技术含量比较高的项目。因为不管是单品颜色还是款式，还是搭配上的选择稍有不慎就会暴露很多身材上方媛当了妈却仍爱日系名媛风，印花衬衫配红裤，发卡配得挺甜美今天穿什么变美百科全书穿搭红黑榜现在生孩子的年轻妈妈们有很多，虽然带娃非常的辛苦但也没有放弃时尚和自我身材管理，让时尚穿搭和带娃两不误。当然想要成为一名辣妈也是需要我们自己独特的时长发的张馨予也挺霸气，穿长裙侧边开叉，坐着都看不出腰腹赘肉今天穿什么变美百科全书穿搭红黑榜女人们最喜欢的服饰之一，想必裙装应该是属于座上宾的范畴的吧！展现女性魅力释放出优雅气质，或是打造出妩媚妖娆的感觉等等等等有很多不同的风情，都是可以利张歆艺穿衣还这么随意，牛仔裤扯着穿，配印花T恤还挺俏皮的今天穿什么变美百科全书潮流风格穿搭T恤作为一款百搭上衣，很多人就会选择用T恤搭出时髦范儿，而牛仔裤又是一种洋气的裤装，并且风格也不太算是很突出。所以T恤与牛仔裤的搭配通常会在日常生周迅穿得让人不敢恭维，开衫配长裙挺淑女，脚上红袜太接地气今天穿什么变美百科全书潮流风格穿搭纯色的衣服不仅是从视觉上还是搭配上都是非常的百搭和时尚的，单独的颜色不加任何的花纹修饰和图案点缀，独特的颜色和时尚的感觉一直是非常的前沿和流行的。张小斐眼眸里透着灵气，穿开口裙显得成熟高贵，素雅碎花也不显老今天穿什么变美百科全书穿搭红黑榜裙装无论是妈妈辈的年龄或者是走在时尚前沿的女性必备单品之一，并且无论是高矮胖瘦似乎对裙子的疯狂的追求只增不减，不过确实裙子的特点对身材方面修饰是非常金晨的颈线像是画出来的，吊带裙秀出清晰骨感，但看腿还是有肉今天穿什么变美百科全书穿搭红黑榜如果女性朋友们的身材比较苗条，并且看起来比较娇小，便可以选择设计的小巧简约的服装来打造造型。单品要是设计得简约别致，不但可以把身材的高挑给显现出来，刘璇杨澜同框，一粉一蓝搭配挺温柔，气质不同可吸引力都挺足今天穿什么穿搭红黑榜变美百科全书职业装只能够选择呆板的纯黑色西装，不，通过穿搭可以设计出超级多且时尚的女性职业装。比如说反而让西装套装的颜色变成粉色或者是蓝色的更加甜美一般的糖果颜