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吃的不多为什么还是胖?答案在这里

  有的时候真的是因为吃东西才不小心摄入了过多而且你还不觉得,尤其明明你已经注意了少吃却还瘦不下来,真的是因为你没有计算过卡路里,同时你也不知道到底吃的东西到底是高热量还是低热量。
  吃的不多为什么还是胖
  避开高热量食物
  苏打饼干——500卡路里100g
  别看苏打饼干外表那么朴实,但它可是高热量食物之一喔,尤其觉得饥饿的时候吃上几片再配茶,你瞬间获得饱足感的同时说明你也摄入过多的热量。尤其苏打饼干的油脂含量特别高能达到30%-50%,想想看真的不能吃太多。
  甜味果汁——250卡路里1小罐
  就知道你会安慰自己果汁来自于水果,吃了它代替食物不会长胖,但是你要知道一点水果在变成果汁的过程中它的矿物质和维生素其实都已经流失掉了,而且大部分果汁还会在浓缩后加上糖来调味,所以妹子们别太天真了,果汁也骗了你!
  啤酒——140卡路里1罐
  要知道100g米饭才100出头的卡路里,你喝的一罐啤酒就已经超过米饭的热量了这是一件多么可怕的事儿,所以千万不要养成喝啤酒的习惯,尤其不要在睡前喝,不但会水肿,还特别容易长胖!
  可颂面包——375卡路里100g
  做了烘焙才知道如果想要让面包起酥要消耗掉多少黄油,所以好吃的可颂面包可不像它的外表那么朴实,反而脂肪和热量超高,所以千万别觉得减肥就啃面包了,真的是在做无用功。
  板栗——200卡路里100g
  想不到吧,坚果类视频其实也是发胖元凶,像瓜子、杏仁、榛子甚至是板栗都热量超高。虽然它们有着高营养价值,但板栗的淀粉含量也非常高,干板栗的碳水化合物达到77%,与粮谷类的75%相当;鲜板栗也有40%之多,是马铃薯的2.4倍。
  算好你的基础代谢
  你要知道除了你每天吃的东西算摄入的卡路里之外,自身也会消耗卡路里,像睡觉、吃饭、走路、工作、聊天都在消耗着卡路里,当然也会有个名字来概括它叫"基础代谢"。编辑把计算基础代谢的公式贴给你们:
  女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
  当然了如果你是懒蛋,那就打开手机问问度娘,输入基本参数一样可以得出结论。
  瘦下来要靠消耗>基础代谢
  好了当我们算出来我们的基础代谢数值是多少了,假设是1500卡路里一天,那么算算零零总总你的摄入食物,假设吃的东西>基础代谢,恭喜你会慢慢囤积脂肪直到体重发生变化。
  如果你吃的比较少,那么摄入卡路里数字自然会比较漂亮,吃的东西 <基础代谢,恭喜你因为节食的缘故你慢慢瘦了下来,但!是!如果不坚持的话一样会反弹。要问为什么?因为你在节食啊,恢复饮食自然会胖回来! <>
  健康饮食+运动量才能瘦下来
  想想看刚刚给你们分析的这些是不是很有道理,光饿肚子不动换的静止状态自然会瘦但是会不健康,所以如果你适当减少饮食把餐单变健康搭配上一周几次的运动(快走、跑步、球类运动、健身操),体重不掉下来才怪!
  如果你要说认识的瘦子照样吃也不运动一样还是瘦子的时候,那还是先检视一下自己吧!因为你认识的那些瘦子本身自带超高的新陈代谢率好么!你可以代谢200卡人家可以代谢500卡,自然人家会比你吃得多还能瘦。不过也不要沮丧,之所以要运动还有一个原因是因为运动可以帮助你提高新陈代谢率,想想看这不也是个一箭双雕的好买卖么!

东方美神周洁,塑造了最美杨贵妃,她的离世是舞蹈界的遗憾文七七在西北歌王赵已然去世后,十月份的娱乐圈又传来噩耗,我国著名舞蹈家,有着最美杨贵妃的周洁,因病在休斯敦离世,享年59岁。这对于中国舞蹈界来讲,更是一个莫大的损失。周洁不仅仅是一文章出轨对象姚笛的老公疑似出轨,是否是因果循环在2014年当红小生文章被发现婚内出轨当红女星姚笛,两人更是多次旁若无人的在外约会直至被媒体曝光,引来一片骂声。当时文章妻子马伊琍正怀着二胎而作为丈夫的文章在妻子怀孕期间出轨那是相亚洲最漂亮的五位女星,范冰冰杨颖杨幂上榜,第一无人不爱现在呢大家都知道如今在娱乐圈中有很多长相非常漂亮的女明星,可以说是美女如云,女明星们个个都长得非常的漂亮。今天小编就给大家介绍一下亚洲最漂亮的5位女星。Angelababy是以模特出身的高云翔性侵案澳洲胜诉,可以马上回国,回国以后还有一场官司等他文兰博如果能重来,高云翔肯定不会选择拍摄阿那亚恋情这部剧。2017年高云翔在接拍这部剧的时候,绝对会想不到这部剧会让他官司缠身,并且妻离子散。2018年3月份的时候,高云翔夫妇在悉张恒官宣俩娃,郑爽是孩子的妈?网友这样的房租可不能交啊1月18号下午,张恒的一条微博引爆了各大娱乐版块头条。张恒何许人也?他是郑爽前男友,一年前分手的时候,被网友骂的狼狈不堪,最近又因黑料不断频繁上热搜,张恒的这条微博,跟这一年多的网这两年董璇憔悴了太多,代言微商产品卖二手,她付出了太多文兰博婊子无情,戏子无义这句老话对现代社会而言越来越不实用了。娱乐圈之中充斥着大量的声色犬马,两个人的结合也往往掺杂着各种利益,我们并不难见到大难临头各自飞的戏码,但也并不缺少患难完美关系收视在创新高,职场剧成香饽饽,却遭遇主流批评完美关系收视在创新高,职场剧成香饽饽,却遭遇主流批评文兰博最近由佟丽娅以及黄轩主演的完美关系正在热播中,由于现在也没什么现象级的电视剧出现,完美关系的收视率越来越高,3月11日完美不完美的她不老女神赵雅芝老了,不老秘诀早给我们了文兰博提起赵雅芝,大家一定会想到两个词,一个是白娘子,另一个就是不老女神。前者是大家对于赵雅芝演技的认可,而后者则是岁月对赵雅芝的钟爱。不过这两个标签,都没有得到过赵雅芝的认可。1沈佳欣发文质疑钟南山整天瞎忙你治好几个人?这是想红想疯了?沈佳欣公然发文质疑钟南山,无知并不是错。日前钟南山院士在首届中国卫生健康科技创新发展大会上表示,Pfizer和Moderna的3个月临床试验结果远远不够,这只是第一阶段的结果,同时李易峰要演言冰云?假的,李易峰和肖战根本不存在竞争文兰博李易峰在抢肖战的资源。肖战被踢出庆余年剧组。李易峰要出演言冰云啦。这些言论相信大家或多或少都在网络上看到过,在肖战经历了AO3事件之后,网络上充斥了大量这样的言论。大家也不管亲生父亲要拉她进地狱,如今1250万片酬要不出来,毛晓彤的命好苦一女人,你的名字是弱者。莎士比亚。莎翁的这句话,虽然不是百分百的正确,但是也说明的女性的一些现状。女人,不能依靠男人,否则真就成了弱者。毛晓彤的母亲就是把自己的命运,交给了一个大自
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