说到减脂减肥，很多人都会做大量的训练，但你要知道，想要成功减脂，光靠努力训练是不够的，饮食上还有很多需要注意的地方。我们来看看需要注意的地方。减肥饮食你吃对了吗，减肥期间注意这几点，减肥效果有很大的帮助
　　1.卡路里计算
　　为了实现减脂减肥的梦想，仅仅运动是不够的。你还必须保持健康的饮食，减少热量摄入。有人建议你可以计算一下每天吃多少卡路里，控制在1200-1400卡路里之间，避免暴饮暴食。
　　2.享受营养早餐
　　很多上班族会因为工作繁忙而吃点早餐，甚至直接不吃早餐。其实这样很容易导致晚上吃的多，长胖。因此，你可以尝试将水果、鸡胸肉和全麦面包或谷物结合到你的日常早餐中，这样不仅营养均衡，而且更健康，更不容易发胖。另外，吃早餐前可以喝一杯水，帮助防止自己暴饮暴食，注意补液。
　　3.摄入纤维
　　添加各种富含纤维的食物，如燕麦、胡萝卜、豌豆、坚果、青菜等。可以促进肠胃蠕动，帮助排便，还有助于减肥。
　　4.避免反式脂肪
　　高糖高油高盐高热量都是减肥领域的敌人。尽量少吃，尤其是含有反式脂肪的饼干和冰淇淋。如果你想补充脂肪，不妨吃富含-3的鲑鱼和鲭鱼，帮助降低胆固醇，促进大脑功能，获得健康的脂肪。
　　5.拒绝碳酸饮料中过量的钠
　　为了减肥，最好不要喝任何含糖饮料、手摇饮料和碳酸饮料，而是喝水，这是最健康和负担不起的选择，而高钠含量的食物应尽量避免，因为摄入过多的钠会使身体容易肿胀。
　　想要身材好看，关键在于你是否坚持，然后搭配合理的运动，让你的运动效果更好。

别了谢大脚，我的象牙山女神你永远不知道明天和意外哪个会先来临。人们时常会说起这句话，但是当意外真的来临时，才会真正感受到它的沉重。昨天，乡村爱情谢大脚扮演者于月仙在内蒙古阿拉善拍片时，不幸发生车祸医治无效去老窦管接送怕咗吴业坤？姚焯菲唔否认签无綫5年老窦管接送怕咗吴业坤？姚焯菲唔否认签无綫5年声梦14岁学员姚焯菲（Chantel）一曲恋爱预告为事业成功奠下根基，网上点击率超过200万，她比劲敌炎明熹走势还凌厉！有指无綫已跟她签姚笛神隐7年复出演妲己姚笛神隐7年复出演妲己！姚笛于2014被指介入男星文章与马伊琍的婚姻，两人因合作裸婚时代而挞着，事件爆出后二人事业直插谷底，最终文章和马伊琍于2019年离婚，而姚笛亦神隐多年，时隔汤怡父亲节宣布诞女措手不及汤怡父亲节宣布诞女措手不及！汤怡今年1月突然晒出与排舞师麦秋成婚照，宣布结婚兼有喜，双喜临门！昨日（20日）父亲节，原本预产期于7月的汤怡报喜，宣布BB提早出世，为麦秋成送上最有意陈展鹏连拍3剧怕与小猪比父女情变差！陈山聪恨追B，怕囝囝孤独陈展鹏连拍3剧怕与小猪比父女情变差！陈山聪恨追B，怕囝囝孤独！陈展鹏昨日到新城电台出席薛家燕主持的节目开心大派对，分享第2年过父亲节的心情，现场薛家燕给陈展鹏送果汁做父亲节礼物，他黄嘉雯露腰骚腿打羽毛球索到犯规黄嘉雯露腰骚腿打羽毛球索到犯规！TVB大搞明星运动会，前港姐冠军黄嘉雯都有玩埋一份，佢喺社交网上载揸住羽毛球拍嘅相，留言呢排搞紧明星运动会，令身边好多同事们都加紧练习唔同嘅运动，其姜皓文第一次献畀菊梓乔自认系老饼姜皓文第一次献畀菊梓乔自认系老饼！歌手菊梓乔（Hana）昨日（17日）于湾仔一所餐厅为主唱无綫新剧刑侦日记的片尾曲不相信别人拍摄MV，亲邀在剧中和她最多对手戏的姜皓文（黑仔）做男主陈浩民又演西游记，不过这次改演二郎神孙悟空专业户除了张卫健，港人最熟悉的必定是陈浩民，他在1998年拍过无线的西游记（贰）后，在内地拍摄了多套西游记的电影，而且均是饰演孙悟空，而近日腾讯出品的网络电影西游之双圣战神，王浩信爆男星大支嘢挂住沟女视帝都唔睬王浩信爆男星大支嘢挂住沟女视帝都唔睬！新剧刑侦日记的一众演员包括王浩信袁伟豪黎诺懿黄智雯菊梓乔及戴祖仪齐亮相开心大综艺为新剧宣传，主持人江美仪及林盛斌即场跟他们玩MeanTalk，马国明李国麟直播10级港普绝对考验听力！只有我们听得懂视帝马国明和李国麟在新剧宝宝大过天中合作饰演女婿和岳父，两人在16日于微博上开直播互动，展现了10级港普的功力成为网友的话题对象。曝光的视频看到，李国麟一脸认真跟马国明说，其实今晚娱圈慧敏有边个？玉女掌门人名不虚传娱圈慧敏有边个？玉女掌门人名不虚传李嘉欣（左上起）钟嘉欣龚嘉欣蔡嘉欣及游嘉欣。娱圈有唔少艺人都叫嘉欣，呢个名绝对可以话系史上最多人叫嘅名，而叫得嘉欣嘅都系靓女，好似李嘉欣钟嘉欣龚嘉