臀部不饱满
　　穿什么裤子都不好看
　　臀部一翘
　　马上成了风景
　　那么如何改善自己的臀型呢？
　　首先看看我们的臀的构造
　　主要的肌肉就是臀大肌、臀中肌和臀小肌
　　哪块不足，就多练练哪儿
　　左侧左上方为臀中肌，臀中肌下方为臀小肌，右侧下方为臀大肌
　　开始虐臀训练
　　1、臀部下沿
　　宽（站）距硬拉
　　背面示范
　　▼
　　正面动作示范
　　▼
　　杠铃负重箭步蹲
　　▼
　　2、臀部上沿
　　弹力带+负重臀桥
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　　并脚外展臀桥
　　▼
　　负重挺身
　　▼
　　（注意上身不要后仰）
　　3、臀部两侧
　　侧卧髋外展
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　　交叉箭步蹲
　　▼
　　（做完一侧，换另一侧）
　　每个动作15次上下
　　每个动作做3-5组
　　每周两次训练
　　坚持下去，拥有蜜桃臀并不难！

彻底量产？SNH48全员鞠化，看到邓歆玥张茜孙珍妮，网友不淡定了随着四千年一遇的美女这词的出现，鞠婧祎也彻底火了，再经过众多知名媒体的宣传，鞠婧祎直接爆红网络。作为SNH48的全能ACE，鞠婧祎的舞蹈准点卡拍，声音甜美动人，表情管理堪称优秀。但在王思聪众多前女友中，为什么网友独爱雪梨？原因让人佩服俗话说得好，流水的网红，铁打的思聪。自诩为中国知名网红王思聪，他的历任女友都是网友关注的焦点，但在王思聪女友头衔被摘掉时，那些网红的关注度和热度似乎也就瞬间冷却消失。即便如此，在王为啥宝宝吃奶就扭来扭去？其实在暗示妈妈一些东西导语很多妈妈都非常困扰这样一件事情。那就是自家宝宝在吃奶的时候，非常的不安分。宝宝们总是动来动去，到处扭捏。这样很多妈妈都很头疼，因为孩子这么难管教，在未来的过程中，父母只要稍不注宝宝胖成ampampquot球ampampquot，妈妈还坚定认为可爱，殊不知这是在害了他育儿指南针导语对于胖的理解，每个人的想法都是不同的，在老人看来，胖一些好，显得健康，实际上胖如今已经和多种病挂钩了，严重了影响下一代成长，当然我们对于孩子胖都是抱有一种高兴的心态。10岁孩子脱光光，儿子ampampquot不避嫌ampampquot，母亲到底是喜是忧导语很多父母在很小的时候就会教导孩子男女有别，但是他们却忽略了自身。特别是男孩，对于女性的第一印象都是妈妈，而妈妈却不懂得避嫌，最终导致孩子对于母亲有着别样的感情，也许会持续很多年从小被吼大的孩子，长大后会有这2种ampampquot缺陷ampampquot，家长不要不以为意育儿指南针对于家长来说，孩子是自己的铠甲同时也是自己的软肋，每次看到小朋友依偎在自己身边就会觉得世界上最大的幸福也不过如此，但有时候，孩子也会耗费家长太多的心血和精力。随着时代的改进入深秋之后气温骤冷，这六点照顾孩子的注意事项，父母们要知道即将要步入深秋了，慢慢的就要开始步入冬天了，现在一天比一天冷，下一场小雨之后就会变得特别的冷。而且秋天的季节是特别干燥的，所以会导致很多的孩子会上火，还会出现各种各样的病症。朋友静提高了孩子的ampampquot审美ampampquot，反倒毁了他们的未来，社交变困难育儿指南针导语如何教育孩子是每个父母都头痛的问题，孩子的性格，其实多半像家长。在很小的时候他们就会通过模仿来学习知识，父母不经意的一个动作或者习惯，就这样被孩子学走了。有其父必有其若干年后，独生子女与二胎家庭子女，会有很大的区别2015年我国全面开放了二胎政策，由此引发了社会的极大反响。毕竟计划生育政策实行了多年，一夕之间改变让很多家庭猝不及防。况且，目前社会压力较大，很多家庭养育一个孩子的成本就比较高了ampampquot你养弟弟理所当然ampampquot，有这样的父母，姐姐独自伤心育儿指南针导语随着政策的放宽，很多二胎家庭出现了，对于老来得子的他们，第二个是无比的溺爱，而老大从此被忽略了。不少家庭因为对孩子态度的不同，造成了双方之间的矛盾，而且这种问题持续了孩子犯错骂不骂？这个时间段不要批评，当心伤害到孩子育儿指南针身为父母，最不愿看到的就是自家孩子犯错，但这种事情往往避免不了，小小年纪的孩子，总是在不经意间犯下错误，这时候家长的态度决定小朋友今后的人生。有的家长选择视而不见，觉得孩