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德国第一健身网红热爱一件事坚持的越久,收获就会越丰富

  生活中我们总是会抱怨
  找各种借口来安慰自己为什么
  减肥又失败、健身没有效果
  但是想想你自己是否坚持了呢?
  能把一件事情坚持下去必然会有收获
  可以说坚持得越久收获越丰富
  人物:Pamela Reif
  德国第一健身网红
  始终忠于自己
  不要试图成为别人来取悦他人
  坚持自己所热爱的
  Pamela Reif,德国第一健身网红
  一位高颜值学霸健身博主
  虽然今年才刚满23岁
  但她已经是享誉国际的社交媒体风云人物
  在全球各地有千万的追随者
  放在国内23岁才是刚刚大学毕业
  四处投简历找工作的阶段
  果然没有对比就没有伤害
  话不多说
  先来感受一波女神的好身材
  匀称笔直的大长腿
  紧实有型的腹肌、马甲线
  考验身材的"斑比跪"
  Pamela的成功之路要从她16岁开始说起,还在念书的时候她就很喜欢运动,会积极参加学校组织的各项课外活动,但随着年龄的增长,她开始对这些普通的学校运动失去了兴趣,于是便想着去健身房寻找更多的乐趣。
  最初仅仅只是出于好奇走进的健身房,Pamela和很多小白一样对健身房的训练一无所知,所以她便请了专门的教练去学习更系统、更全面的健身知识。经过一段时间的训练后,她的体型有了一定的变化,这更激发了她对好身材的追求。
  在原有有氧、轻型举重的训练上,她改变了自己的训练方式,将举重纳入了日常的训练中:深蹲、硬拉、各种复合运动等等,结果这个新尝试给她带来更明显的体型变化,对健身也由当初的好奇转变为热爱。
  她还将自己的训练视频分享到网络上,出乎意料的是吸引了很多粉丝的关注,她开始意识到或许自己的健身视频可以影响到更多的人,为何不将它作为一个职业呢?
  在她分享的视频中没有太多废话,只有标准的动作示范,而且每个动作都设有倒计时,你不用一直盯着屏幕看,也能顺利地跟着她做一整套动作。
  每套动作大约在10分钟左右,以无器械为主没有太大的难度,很容易上手,背景音乐也非常动感很有代入感。总之视频很专业也很有质感,看她做运动绝对是一种享受。
  这里送上一套由Pamela
  亲自示范的居家徒手练习动作
  还宅在家的朋友们可以练习看看哦
  单腿臀桥
  后踢腿
  箭步蹲
  臀桥
  除了日常在网络上分享自己的健身视频
  她还创建了自己的健身工作室和健身APP
  出版了自己的书籍作品《Strong&Beautiful》
  希望激励更多的人健身

宫心计之孙家碧一心想为爱女铺路,却为自己换来一条白绫万夫人孙家碧是贤妃的亲娘,夫君万剑锋身为朝廷大将,征战南北,建功无数,对她更是疼爱有加女儿万宝贤聪慧伶俐,又是皇帝宠爱的妃子表哥马元贽贵为神策大将军,一人之下万人之上。拥有这样的背敬业!央视主播录朝闻天下咳嗽不止面色憔悴央视女主播咳嗽不止网易娱乐专稿8月12日报道在央视朝闻天下节目中,女主播郑天亮咳嗽不止,面色憔悴,但依然坚守在工作岗位上,非常敬业。一旁的男搭档王言在播报新闻时,郑天亮低下头一直咳花木兰定档9月11日刘亦菲发文木兰回家了由妮琪卡罗执导,刘亦菲甄子丹杰森斯考特李等领衔主演,巩俐李连杰特别出演的迪士尼新片花木兰宣布内地定档9月11日上映。刘亦菲转发定档消息,并发文木兰回家了,期待与你们相见。网友们知道古代最柔美的离婚书放妻书比起当下离婚时的水火不容,唐代的放妻书可谓是语气温柔,遣词风雅,恰是初见。一句伏愿娘子千秋万岁,读来令人忍俊不禁,尽管是当时的一种程式语言,也足见唐人的包容和释怀,温情和幽默。盖说吴亦凡被逮捕坐牢后,监狱生活冲上热搜!4亿网友这差别太大了最近的刑事瓜是一个接一个啊!前顶流吴某凡才被抓不久,又爆出了钱枫疑似强奸,已被湖南台暂停工作等待调查。这不看多了这些人模样,网友们突然对监狱生活愈发好奇了。今天,我们索性就来看看各美貌征服言承旭!山河令女神冻龄11年,被小9岁老公宠翻未经授权严禁转载,发现抄袭者将进行全网投诉古装剧女神陈紫函在剧集山河令中饰演杀尽天下负心男的喜丧鬼,现实生活中却被小9岁老公戴向宇捧在手掌心,甜蜜婚姻人人称羡。拥有冻龄美貌的陈紫函一笑渡凡间萧正楠汤洛雯主演,济公查案奇幻够吸引吗?未经授权严禁转载,发现抄袭者将进行全网投诉上周大结局的TVB剧集伙记办大事播完后被网友们耻笑为办了什么大事?,今晚(245)接档的是由萧正楠和汤洛雯主演的TVB新剧一笑渡凡间。今年Angelababy晒马尔代夫自拍照超养眼,连发6个彩蛋,惊艳众人未经授权严禁转载,发现抄袭者将进行全网投诉Angelababy(杨颖)精致的样貌一直为人称道,人气高企。昨日(21日),Baby在微博晒出50张于2019年在马尔代夫的自拍照,并配曲婉婷复出?只顾自己潇洒,不是大孝子有消息说,知名歌手曲婉婷要复出了。相关音乐单位,第一时间给予否认。曲婉婷出生于1983年,黑龙江哈尔滨人,凭借我的歌声里爆红。今天是五月一号,是国际劳动节,大家已经放假休息了。这个四小花旦刘诗诗双收,唐嫣成了娇女,另两位成了众人羡慕的对象娱乐圈中一直流行着四小花旦这一美名,随着时间的更迭,四小花旦已经换了好几波了。今天,我们一起来回顾一下实力派80后的四小花旦吧!拥有至高人气的四位80后女星现状如何呢?清纯刘诗诗刘看张艺谋给前妻肖华的信,就知道后来的他有多渣看看张艺谋曾经对肖华说的话,就知道他有多渣。张艺谋与前妻肖华的相处过程,把张艺谋的渣男性格提现的淋漓尽致。肖华转到张艺谋的班上,由于张艺谋的绘画水平不错,与肖华成了好朋友。中学毕业
朱门酒肉臭,路有冻死骨!清朝的覆灭早已命中注定清朝,一个人人提起都忍不住皱眉的时代,一个让民族失去自信的时代,纵观这296年(16361912)的历史,它的故事很多很多,但让人记忆最为深刻的故事却是朝代的前半段与后半段,尤其是内蒙古一大爷坚持开报刊亭,一个月挣不到100块,最后一句话亮了近日,内蒙古包头市,一位开报刊亭的大爷在与客人闲聊时,透露出报刊亭的现状。大爷说,现在开报刊亭根本就不赚钱了,一个月还赚不到100块。可是他还是每天都准时开门,只是因为有感情了,舍疯狂的英语,疯狂的李阳这次直接家暴亲女儿因为疯狂英语,我认识了李阳,高中时代还真实的崇拜了他一把。前几年李阳家暴自己老婆着实让他疯狂了一把。可是就在这两天,李阳的前妻kim发文控诉李阳再次家暴,令人咂舌的是这次家暴对象不伍珂玥董书含输掉外战后,王靖雯成夺冠大热门,其实她也没戏2021好声音盲选即将收官,目前基本上大部分学员都已登台露面,从这些已经露面的学员的表现来看,确实有那么几位学员非常具备冠军相。首先要说的就是李克勤战队的伍珂玥,自她盲选登场到现在连胡海泉都比不过的林志炫,其实就是一个二线歌手,事实可以证明谁也不会想到,披荆斩棘的哥哥最先翻车的居然是林志炫。从第一期各位哥哥的出场来看,林志炫明显是带着光环来的,主要表现在三个方面第一,他登场时其他哥哥几乎全部起立致敬第二,初次见面请多盘点好声音史上十大美女,第十季三人上榜,陈冰不再是第一好声音举办到第十年,不仅诞生了许多唱功出众的学员,更是涌现出了许多美女学员,她们的颜值,丝毫不逊色于那些当红女明星,让人无不顿生怜香惜玉之心。今天,我们就来盘点一下好声音史上的十大好声音十年共16位导师,若要选出最强导师阵容,哪四位可上榜好声音举办了十年,每年除了来自五湖四海的学员,导师阵容也是大家很关心的话题。每季四位导师,十年就是四十人次的导师,其中不少导师都参加了多季,所以十年一共来了16位导师,他们分别是刘张淇白举纲霍尊翻唱的悟空的确很燃,但跟原唱比差距就出来了披荆斩棘的哥哥第二次公演竞演曲目公布后,哥哥们都把目光聚焦到了同一首歌上,是的,就是那首传唱度非常之高相当之经典的悟空。如果能拿到这首歌,几乎就等于赢了一半,没办法,这首歌实在是太从参加快男出道到现在,张淇为什么用了14年才火?原因有三点大概很多人都没想到,参加披荆斩棘的哥哥的三十多位哥哥中,最先走红的是名不见经传的张淇。有的人一听到张淇这个名字,不禁发出疑问他是谁?是啊,最先听到这个名字,我也很好奇,娱乐圈似乎没李荣浩真正要捧的是于梓贝,而不是有文身的王靖雯,有四点原因本季好声音第七期节目之后,学员们的水平已经显露得差不多了,谁是真正的实力派,谁是打酱油的,我们基本一目了然。要说目前争议比较大的,还是王靖雯。王靖雯2020年在某音开始拍短视频,短王靖雯为啥要戴防晒袖?吉克对李荣浩说了什么让他为于梓贝转了身说来也奇怪,王靖雯居然在上好声音之前就已经在某音积累470万粉丝,也算是一个大网红了。可我实在搞不明白,她到底哪里有吸引力,凭什么就有这么多粉丝呢?王靖雯在好声音舞台上是真不讨喜,