生活中我们总是会抱怨 找各种借口来安慰自己为什么 减肥又失败、健身没有效果 但是想想你自己是否坚持了呢？ 能把一件事情坚持下去必然会有收获 可以说坚持得越久收获越丰富 人物：Pamela Reif 德国第一健身网红 始终忠于自己 不要试图成为别人来取悦他人 坚持自己所热爱的 Pamela Reif，德国第一健身网红 一位高颜值学霸健身博主 虽然今年才刚满23岁 但她已经是享誉国际的社交媒体风云人物 在全球各地有千万的追随者 放在国内23岁才是刚刚大学毕业 四处投简历找工作的阶段 果然没有对比就没有伤害 话不多说 先来感受一波女神的好身材 匀称笔直的大长腿 紧实有型的腹肌、马甲线 考验身材的＂斑比跪＂ Pamela的成功之路要从她16岁开始说起，还在念书的时候她就很喜欢运动，会积极参加学校组织的各项课外活动，但随着年龄的增长，她开始对这些普通的学校运动失去了兴趣，于是便想着去健身房寻找更多的乐趣。 最初仅仅只是出于好奇走进的健身房，Pamela和很多小白一样对健身房的训练一无所知，所以她便请了专门的教练去学习更系统、更全面的健身知识。经过一段时间的训练后，她的体型有了一定的变化，这更激发了她对好身材的追求。 在原有有氧、轻型举重的训练上，她改变了自己的训练方式，将举重纳入了日常的训练中：深蹲、硬拉、各种复合运动等等，结果这个新尝试给她带来更明显的体型变化，对健身也由当初的好奇转变为热爱。 她还将自己的训练视频分享到网络上，出乎意料的是吸引了很多粉丝的关注，她开始意识到或许自己的健身视频可以影响到更多的人，为何不将它作为一个职业呢？ 在她分享的视频中没有太多废话，只有标准的动作示范，而且每个动作都设有倒计时，你不用一直盯着屏幕看，也能顺利地跟着她做一整套动作。 每套动作大约在10分钟左右，以无器械为主没有太大的难度，很容易上手，背景音乐也非常动感很有代入感。总之视频很专业也很有质感，看她做运动绝对是一种享受。 这里送上一套由Pamela 亲自示范的居家徒手练习动作 还宅在家的朋友们可以练习看看哦 单腿臀桥 后踢腿 箭步蹲 臀桥 除了日常在网络上分享自己的健身视频 她还创建了自己的健身工作室和健身APP 出版了自己的书籍作品《Strong&Beautiful》 希望激励更多的人健身
朱门酒肉臭，路有冻死骨！清朝的覆灭早已命中注定清朝，一个人人提起都忍不住皱眉的时代，一个让民族失去自信的时代，纵观这296年（16361912）的历史，它的故事很多很多，但让人记忆最为深刻的故事却是朝代的前半段与后半段，尤其是内蒙古一大爷坚持开报刊亭，一个月挣不到100块，最后一句话亮了近日，内蒙古包头市，一位开报刊亭的大爷在与客人闲聊时，透露出报刊亭的现状。大爷说，现在开报刊亭根本就不赚钱了，一个月还赚不到100块。可是他还是每天都准时开门，只是因为有感情了，舍疯狂的英语，疯狂的李阳这次直接家暴亲女儿因为疯狂英语，我认识了李阳，高中时代还真实的崇拜了他一把。前几年李阳家暴自己老婆着实让他疯狂了一把。可是就在这两天，李阳的前妻kim发文控诉李阳再次家暴，令人咂舌的是这次家暴对象不伍珂玥董书含输掉外战后，王靖雯成夺冠大热门，其实她也没戏2021好声音盲选即将收官，目前基本上大部分学员都已登台露面，从这些已经露面的学员的表现来看，确实有那么几位学员非常具备冠军相。首先要说的就是李克勤战队的伍珂玥，自她盲选登场到现在连胡海泉都比不过的林志炫，其实就是一个二线歌手，事实可以证明谁也不会想到，披荆斩棘的哥哥最先翻车的居然是林志炫。从第一期各位哥哥的出场来看，林志炫明显是带着光环来的，主要表现在三个方面第一，他登场时其他哥哥几乎全部起立致敬第二，初次见面请多盘点好声音史上十大美女，第十季三人上榜，陈冰不再是第一好声音举办到第十年，不仅诞生了许多唱功出众的学员，更是涌现出了许多美女学员，她们的颜值，丝毫不逊色于那些当红女明星，让人无不顿生怜香惜玉之心。今天，我们就来盘点一下好声音史上的十大好声音十年共16位导师，若要选出最强导师阵容，哪四位可上榜好声音举办了十年，每年除了来自五湖四海的学员，导师阵容也是大家很关心的话题。每季四位导师，十年就是四十人次的导师，其中不少导师都参加了多季，所以十年一共来了16位导师，他们分别是刘张淇白举纲霍尊翻唱的悟空的确很燃，但跟原唱比差距就出来了披荆斩棘的哥哥第二次公演竞演曲目公布后，哥哥们都把目光聚焦到了同一首歌上，是的，就是那首传唱度非常之高相当之经典的悟空。如果能拿到这首歌，几乎就等于赢了一半，没办法，这首歌实在是太从参加快男出道到现在，张淇为什么用了14年才火？原因有三点大概很多人都没想到，参加披荆斩棘的哥哥的三十多位哥哥中，最先走红的是名不见经传的张淇。有的人一听到张淇这个名字，不禁发出疑问他是谁？是啊，最先听到这个名字，我也很好奇，娱乐圈似乎没李荣浩真正要捧的是于梓贝，而不是有文身的王靖雯，有四点原因本季好声音第七期节目之后，学员们的水平已经显露得差不多了，谁是真正的实力派，谁是打酱油的，我们基本一目了然。要说目前争议比较大的，还是王靖雯。王靖雯2020年在某音开始拍短视频，短王靖雯为啥要戴防晒袖？吉克对李荣浩说了什么让他为于梓贝转了身说来也奇怪，王靖雯居然在上好声音之前就已经在某音积累470万粉丝，也算是一个大网红了。可我实在搞不明白，她到底哪里有吸引力，凭什么就有这么多粉丝呢？王靖雯在好声音舞台上是真不讨喜，