范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

德国第一健身网红热爱一件事坚持的越久,收获就会越丰富

  生活中我们总是会抱怨
  找各种借口来安慰自己为什么
  减肥又失败、健身没有效果
  但是想想你自己是否坚持了呢?
  能把一件事情坚持下去必然会有收获
  可以说坚持得越久收获越丰富
  人物:Pamela Reif
  德国第一健身网红
  始终忠于自己
  不要试图成为别人来取悦他人
  坚持自己所热爱的
  Pamela Reif,德国第一健身网红
  一位高颜值学霸健身博主
  虽然今年才刚满23岁
  但她已经是享誉国际的社交媒体风云人物
  在全球各地有千万的追随者
  放在国内23岁才是刚刚大学毕业
  四处投简历找工作的阶段
  果然没有对比就没有伤害
  话不多说
  先来感受一波女神的好身材
  匀称笔直的大长腿
  紧实有型的腹肌、马甲线
  考验身材的"斑比跪"
  Pamela的成功之路要从她16岁开始说起,还在念书的时候她就很喜欢运动,会积极参加学校组织的各项课外活动,但随着年龄的增长,她开始对这些普通的学校运动失去了兴趣,于是便想着去健身房寻找更多的乐趣。
  最初仅仅只是出于好奇走进的健身房,Pamela和很多小白一样对健身房的训练一无所知,所以她便请了专门的教练去学习更系统、更全面的健身知识。经过一段时间的训练后,她的体型有了一定的变化,这更激发了她对好身材的追求。
  在原有有氧、轻型举重的训练上,她改变了自己的训练方式,将举重纳入了日常的训练中:深蹲、硬拉、各种复合运动等等,结果这个新尝试给她带来更明显的体型变化,对健身也由当初的好奇转变为热爱。
  她还将自己的训练视频分享到网络上,出乎意料的是吸引了很多粉丝的关注,她开始意识到或许自己的健身视频可以影响到更多的人,为何不将它作为一个职业呢?
  在她分享的视频中没有太多废话,只有标准的动作示范,而且每个动作都设有倒计时,你不用一直盯着屏幕看,也能顺利地跟着她做一整套动作。
  每套动作大约在10分钟左右,以无器械为主没有太大的难度,很容易上手,背景音乐也非常动感很有代入感。总之视频很专业也很有质感,看她做运动绝对是一种享受。
  这里送上一套由Pamela
  亲自示范的居家徒手练习动作
  还宅在家的朋友们可以练习看看哦
  单腿臀桥
  后踢腿
  箭步蹲
  臀桥
  除了日常在网络上分享自己的健身视频
  她还创建了自己的健身工作室和健身APP
  出版了自己的书籍作品《Strong&Beautiful》
  希望激励更多的人健身

尼日利亚摄影师展示,35张令人惊叹的肖像的幕后花絮照片拍一张好照片需要什么?嗯,这完全取决于每个人有些人需要出色的相机,有些人想要一个完美的位置,而有些人则更关心照片的角度或光线。然而,就尼日利亚摄影师IborEdosaVictor而100个世界上最美丽的建筑,其中4个在中国,1个居然是重庆居民楼全球有超过40亿人生活在城市地区。现在预计,到2050年,世界上三分之二以上的人口将居住在城市地区,所以我们越来越重视我们周围的建筑物。今天,小编要和大家一起看看这个世界上最美丽的30张活久未见的照片,世界上最短的航班1分14秒,飞机还用起飞吗这张名为最幸福的中国人的照片拍摄于1901年。很多人认为这张照片是假的,因为在100年前,拍照是很严肃的事情,没人会笑着拍照。这是居里夫人1899年至1902年间,使用过的实验室笔42张活久未见的灾难照片,天灾人祸代价惨痛,不要再发生了在有机器和设备的地方,总有可能有一天它们突然停止工作。有时,这只是一件麻烦事,甚至会变成一场灾难。今天小编和大家一起盘点一下,历史上那些重大的灾难,有些是人为有些是天灾。但不管怎么河南暴雨祖孙3人困车内,她靠外送APP才全部获救河南郑州最近遭逢罕见大暴雨,导致各地淹水灾情严重,除了地铁车厢水淹及胸,大马路上处处可见车辆遭洪水灭顶的景象,然而,当地一名老婆婆,和其外孙外孙女在20日被困在淹水的一辆黑色轿车中谌龙痛失金牌遭批,原来是脚打烂了还在拼在前几日东京奥运会羽球男单金牌战,由我国选手谌龙出战丹麦安赛龙这场男子羽毛球单打决赛中,谌龙被对手安赛龙以2比0败下阵来无缘金牌,然而当谌龙比赛完获得银牌后,不是鼓励加油,而是被部邓超看孙俪与赵又廷演亲密戏,装坚强回7个字戏剧一姐孙俪,最近搭男星赵又廷合作的新戏理想之城,日前已经开播,两人首度携手合作演出职场剧,在戏中有不少亲密的感情对手戏,看得观众脸红心跳直呼害羞。最近有网友晒出赵又廷和孙俪,两人欧弟晒与友人合照,前妻郑云灿也现身,两人同场飙车男星欧汉声(欧弟)和妻子郑云灿结婚近7年,育有2个女儿,没想到8月4日突然宣布离婚由于夫妻俩一直是恩爱形象,因此消息一出,许多人都相当惊讶。不过2人虽然离婚,仍保持友好关系,近日还感冒恶化扁桃腺化脓挂急诊,杨丞琳有好一咪咪女星杨丞琳日前在参加活动,表示自己因为感冒生病,嗓子有些沙哑岂料,19日便传出她病情恶化送医挂急诊的消息,随后更在IG限时动态发出吊点滴的照片,让众多粉丝担心偶像的身体状况为此,杨林志玲亲手签小卡片鼓励,陈亮达晒出林志玲送的小礼物8月24日开始举办的东京残奥运,我国台北队选手再度跃上国际舞台,之前人在日本的林志玲,就曾特地从国外寄出礼物给台北队选手戴资颖王齐麟李智凯等人,这次亚运她也没例外,游泳选手陈亮达在55岁李丽珍出演新片,身穿洋装一头长发出现未见老态香港女星李丽珍出道37年,早期可以说是一战成名,凭着靓丽外型和精湛演技掳获不少粉丝的心,尽管后来她接演的作品量下降,但仍不时会出现在镜头前。近日李丽珍出演的鬼片上映,她以保养得宜的
关注自闭症群体生存困境这些良心提案如何有效保障与实施?全国两会在即,关乎自闭症(孤独症)儿童及家庭的提案也颇受关注。继全国政协委员黄绮提案为自闭症患儿开设专门学校,纳入义务教育之后,全国政协委员新东方教育科技集团董事长俞敏洪提交三份提一张照片谈谈我的扶贫一张茅台照片引发的舆情本人有幸做过一年的扶贫,主要是针对危房改造方面,这两天看到不断发酵的茅台扶贫照片,也想简单点谈谈自己所经历的扶贫。首先我们需要弄明白什么是贫困户,贫困户分为建体制内的几点总结1关系能力巧言。在体制内关系关乎一切,不管你能力如何,没有关系,一切在自己未来的晋升上,小步可以,大步万不可能。能说会道大部分时间可以替代能力。2不要任何事都轻易吐露,在单位关系最山东美食临沂煎饼(一个关于煎饼卷大葱美丽的传说)在外地,山东人除了给大家的印象,除了厚道踏实外,可能想到的是挖掘机,也可能是能喝酒,要不就是青岛,但是说起吃的,肯定首先想到的是山东煎饼卷大葱!煎饼,这种特殊的美食,其实山东大部分三线城市小青年的成功标准是什么?当代年轻人成功的标准是什么,作为一个普通人,或者说是作为一个三线城市的小青年,作为周围人眼中的成功是什么呢?A君,男,三线城市周边县城的农村出来,从小谨遵知识改变命运的道理,考大学郑爽被爆一天赚208万背后网友为什么如此痛恨天价片酬?郑爽和张恒的互撕显然因为张恒爆出更猛的料而引发了整个娱乐圈的地震。关于郑爽拍摄倩女幽魂期间77天要价1。6亿天价片酬的新闻,如今已然引爆了整个娱乐圈和社会大众本来就敏感而脆弱的神经自闭症等严重缺陷的患儿可以安乐死吗?做好这一点才是关键最近,知乎上有一个热门话题为什么不可以把生下来后有严重缺陷的孩子安乐死呢?题主补充说在学校做志愿者工作,接触过许多例如患有自闭症的孩子。无一例外给家庭造成了非常大的负担,甚至是灾难为什么自闭症儿童训练多年,只有甄岳来的女儿实现康复结婚生子?提到自闭症圈内有名的星爸星妈,有一个星妈绝对值得铭记和成为中国一千万星儿家庭学习和榜样和传奇。说到传奇,是因为她是中国第一代自闭症患儿家长,通过切合社会实际需求的康复训练方法,带领每月3000到2。6万为什么自闭症康复那么贵?家长的压力来自哪里托尔斯泰有一句被奉为圭臬的名言幸福的家庭都是相同的,不幸的家庭各有各的不幸。无论从哪个角度理解,这句话对于每一个家庭来说都是适用的。每个家庭,因为有了孩子而充满着幸福和希望,虽然幸2021世界孤独症日如何保障自闭症患者融合教育及就业权益?近日,中国精协孤独症工作委员会发布第十四届世界孤独症日宣传主题口号共同努力,关注与消除孤独症人士教育与就业障碍!对于2021年4月2日第十四届世界孤独症日来说,这一主题显得尤为重要2021胡润全球富豪榜发布背后为什么民众不感兴趣了?近日,胡润研究院发布2021胡润全球富豪榜,农夫山泉创始人钟睒睒以5500亿元(人民币,下同)的财富首度成为中国首富,也成为第一位进入全球富豪榜前十的中国企业家,排名第七,并问鼎亚