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坚持吃什么或喝什么能改善皮肤状态?

  易长痘人群,牛奶也最好不要喝。
  最近没干嘛唯一的不同就是开始喝牛奶,爆痘也来得猝不及防。
  查了下,要躲开,必须躲开。
  原答案:
  和我跟你讲,甚至都不用额外吃补品,什么胶原蛋白之类的。
  改一下食谱,有的多吃,有的少吃,就会有很明显的改善▼
  坚持吃少油少糖的食物,把含糖饮料换成无糖/茶饮/气泡水。
  是真的可以改善皮肤状态!
  我已经坚持8个月了,目测还会一直坚持下去。
  对比超明显▼
  分吃和喝两部分重点讲一下。
  来敲黑板,划重点了——不吃甜,只吃「苦」,皮肤补。
  我之前嗜甜到什么地步呢?
  面包蛋糕慕斯卷,欧包,甜品,我甚至感觉自己是精神江浙沪人。
  吃啥,都爱放糖。
  去年爆痘,在吃药控制之后,原本已经好得七七八八,忌口也很严格。还是会间歇性冒痘,这种偶发事件会影响心情。
  查了下才知道,就因为不控糖,
  这方面的研究文献很多,简化一下就是指——
  摄入高糖分会引起胰岛素升高,于是雄激素就会越多(皮肤开始出油)。在这种情况下毛孔堵塞就越来越严重出现白头,闭口,粉丝,以及各种炎症。
  于是乎,我明白了一个公式——
  吃高糖食物=长痘,戒高糖食物=祛痘。
  那还能怎么办,戒呗。
  但。
  很快我就发现自己天真了,怎么高糖食物和我想的不一样!!
  不是指甜品奶茶这些,碳水化合物也算在内,比如米饭,面条,土豆,很多水果等等。
  作为碳水之都的土著,戒碳水?那怕是要我绝食了。
  翻的时候刚好看到18年张韶涵分享的控糖思路。
  大概就是说,先从戒加工糖开始:不喝含糖饮料(酸奶也算在内)适当地控制高糖水果的摄入不吃甜点,包括冰淇淋
  咬咬牙还是能做到的。
  奶茶 x 果茶 x 甜点 x 面包、欧包 x
  光做到不吃甜还不行,还要多吃「苦」。
  这个苦是泛指啦,其实就是蔬菜,绿色蔬菜!摄入足够的膳食纤维。
  这也是实践出来的,本肉食动物真的是无肉不欢,不怎么喜欢吃蔬菜,就经常会出现便...便秘。
  然后感觉整个人从里到外都是油油的。
  后来改善食谱,强行逼自己吃蔬菜,换着花样做,就正常很多了,皮肤也没有那么油了。
  说完了吃,就到了喝!
  19年基友搞了一个统计大家奶茶数的打卡(本意互相监督不要喝,不知道为什么胜负欲就突然膨胀了),我以全年74杯的成绩断层第一。
  平均4天一杯,听起来不多,这还不算拿铁、果茶,含糖饮料之类的。
  一开始还会象征性地点点半糖,3分糖来自我安慰(麻痹)。
  后来看到老爸测评有一篇就是测奶茶店的半糖与全糖。
  我其实觉得这种测评不太准,毕竟变量太多,比如店员手抖,装错包装等等,这些都是不可控的,整个报告随机性蛮高。
  但还是有一定参考价值啦。
  看到我超级喜欢的x幸的芝士芒芒,半糖竟然比全糖还甜,整个人要窒息了。
  也许是测评买的这杯刚好店员搞错。
  可我怎么知道我喝得这么多杯里店员会不会同样手抖?
  更可怕的是,因为是果茶... ...
  芝士芒芒并没有算在全年74杯奶茶中。
  呵。
  所以奶茶,我现在是坚决坚决say no。
  就连去长沙旅游,我都没有喝茶颜悦色!
  这是什么样的意志力,请为我鼓掌。
  但人总有嘴馋的时候啦,饮料我还是照喝的,只不过都换成了无糖的茶类以及美式,最最放纵的情况下大概就是拿铁了。
  说起无糖茶!
  不知道大家有没有感受到,这两年可能控糖的需求比较大?
  便利店里的无糖茶真的品类丰富到咋舌,比含糖饮料还多种类。
  我基本上已经喝遍了,有几种强烈安利给大家。
  燃茶的白桃味、新出的草莓味。
  冰镇之后宇宙无敌最好喝无糖乌龙茶!
  左边旧爱白桃,右边新欢草莓。
  但很奇怪诶,就是燃茶喝多了会有点腻。
  有一种神奇的饱腹感?
  所以我会和三得利无糖乌龙茶换着喝。
  请认准三得利无糖乌龙茶。(伊藤园的无糖乌龙也可以,但是贵,性价比低)
  他们家的两漾萃,难喝到令人发指。抹茶和绿茶搭配竟然能产生令人反胃的口感,绝了。
  把生活中想吃的零食、想喝的饮料,都换成无糖、少糖。
  最大的改变就是甜味系统比较敏感。
  现在尝一些无糖巧克力和无糖豆浆都会觉得甜。
  换个角度想想,也是种幸福,能感受到别人都发现不了,那种细微的甜。
  控糖到现在8个多月了,基本上没有特别严重的痘痘出现。
  偶尔有也是一些小闭口,可能是和清洁不到位有关。
  像如果皮肤比较脆弱,平常要尽可能温柔地对自己的皮肤,强化皮肤的屏障功能,才能避免闹脾气。
  之前真是什么原料桶精华都敢用,完全不介意猛料,同时非常嫌弃一些温吞的修复调理护肤品,总觉得上脸无功无过就是浪费money。
  这次之后,真香。
  IPSA,PURE SKIN,FAB、理肤泉、修丽可,向你们道歉。
  以前觉不出你们的好是我还没有被痘痘毒打,患难时候才知道谁是真正的救星。
  尤其是痘痘爆发的时候,真是洗个脸都要小心翼翼,生怕给本不富裕的脸再雪上加霜。
  从前觉得一点清洁力没有,啥也不是得理肤泉特安洁面,现在用起来泡沫又多又滋润,洗完之后脸上也不会倒拔干!超级赞。
  不过他们家自从换了下面这个蓝色新包装之后,不知道是不是心理作用,我感觉配方也被换掉了,变得非常难用,搓盘子还不怎么起泡,建议大家买的时候买右边的老包装。
  拧巴着用完小半管新款之后我真的用不动了,就换成了PURE SKIN家的敏痘肌可使用的氨基酸洁面。
  像我这种情况,也不敢用皂基给自己添堵,氨基酸洁面日常早晚洁面完全ok。
  泡沫很丰富,徒手起泡也能上脸。洗之后也没有滑腻的感觉,后来淡妆我基本就不用卸妆乳了,能减少一点摩擦是一点。
  用氨基酸洁面卸个淡妆还是轻轻松松的,清洁力度我很满意。
  最后的最后。
  我对于食补持保留态度。
  一直觉得与其食补,不如改善饮食结构。
  后者可能更立竿见影一点。
  控糖新的内容又又来更新了!
  这次要说的是,警惕高GI水果。
  之前提到控糖的时候有姐妹私信我,问一些水果能不能吃,这个真的一看时令,二看GI。
  看时令,很简单,有的水果一年只有一季能吃,错过就没有了,这时候哪怕高糖,你少吃一点,满足一下也是ok的!毕竟一年只有一季,一季你可能也只吃个两三次。
  比如前阵子的脆柿,我其实很清楚脆柿的糖分不低,但是因为时令,就安慰自己反正也吃不了几次,于是就开开心心哒开始吃了。
  好孩子不要学!
  二看血糖指数,也就是GI。
  是指进食50g食物后2小时内的血糖增值与进食50g葡萄糖后2小时内血糖增值的比值,是衡量该食物引起餐后血糖反应的一项有效指标。
  通俗点说,就是吃了一样东西后它对你体内的血糖的影响是大还是小,这就是GI值的意义。
  ● 低GI:<55 ● 中GI:55~70 ● 高GI:>70
  血糖负荷GL,是指特定食物所含碳水化合物的质量克与其血糖生成指数值的乘积,体现了碳水化合物数量对血糖的影响。
  ● 低GL:<10 ● 中GL:10~20 ● 高GL:>20
  GL可以对实际提供的食物或总体膳食模式的血糖效应进行定量测定,因此比GI更能全面评价食物引起血糖升高的能力。
  嗯!
  控糖还在继续,会不定期掉落新的tips。

朱军节目中曝光自己家,全铜雕花大门,没进门就知道是富贵人家很多人对朱军的第一印象就是央视名嘴,在主持人里是当之无愧的老前辈了,与赵忠祥倪萍等人有得一比。朱军老师主持的艺术人生,讲述了艺术家们一生的磨练,跟大家一起分享过去的艺术和生活,讨论吴昕节目晒出自己家,整个卫生间衣服到处扔,住再好房子也浪费了不知道有没有认识吴昕的朋友们,之前舞台看她总是沉默不语,到现在可以自己直接主持节目了,吴昕在生活中也变得越来越自信了。当时在快乐大本营时,几乎是站在角落的,现在基本上能够随时迎接嘉李嘉欣在香港的顶级豪宅家中有球场和码头,日常出行全靠游艇说起李嘉欣相信很多人都非常熟悉,众所周知娱乐圈的美女如云,但是她却能脱颖而出。李嘉欣在当年的香港娱乐圈风光无限,与各大女神齐名。出道以来凭借自身惊艳的美貌和魔鬼般的身材赢得了观众的参观Rain在韩国的豪宅,周围都是高楼大厦,房子价值上亿元国内很多人都很喜欢看韩剧,韩剧中的男女主角都长得十分好看,其实到了韩国本土之后就会发现,韩国人普遍都比较爱美,虽然在饮食方面没有国内这么丰盛,但是韩国人的生活是比较讲究的,韩国的低有种土豪叫做陈伟霆豪宅,依山傍水犹如仙境,网友有钱人就是壕提起陈伟霆相信大家应该都不陌生,他是香港人,但是他在内地的娱乐圈一直很火,拍戏唱歌等都特别厉害,就是这些成就,让陈伟霆在内地有了安家的打算,之前爆料陈伟霆在北京买了自己的房子,话语晒晒丁俊晖在欧洲的豪宅,环境清静很合适训练,全屋都被森林环绕说起丁俊晖大家会想到什么呢?年少成名的他是世界级的中国台球手,在他的职业生涯中,拿下冠军是家常便饭。丁俊晖和张元元一同步入婚姻的殿堂,两人婚后生活幸福快乐,过着普通充实的生活,让人安徽有一座未开发的黄山,被誉为原始森林,很多地方都未开发提起到安徽旅游,不得不提的就是全世界都有名的黄山旅游景区,有着世界文化遗产和世界自然遗产的双重身份,还有代表着优秀历史遗迹的古村落。然而并不是只有这些,还有很多小众的风景秀美的景点中国人的理想都市,为什么是苏州?这三点原因让世界都为之瞩目文强哥陪你跨山河苏州,是一座来了就不想走的城市。我国诗乡意浓的理想都市。苏州,江苏省东南部,长江三角洲经济带重要的中心城市,还与杭州绍兴等城市一同被称为国家历史文化名城。苏州古城也浙江巨资打造户外公园火了,景色不输黄山,距温州1。5小时文强哥陪你跨山河一句上有天堂,下有苏杭,足以表明浙江的自然风景是有多美。浙江在我国众多旅游省份当中肯定是排在前列的大省。不管是自然景观还是人文景观,都倍受游客们的青睐。浙江最著名的月薪3000人民币,在乌克兰能算得上富裕吗?当地美女给出答案文强哥陪你跨山河随着我国经济的突飞猛进发展,民众们的生活条件也越来越好了,很多人已经不满足于仅仅解决温饱的问题了,精神层面的要求也越来越高,所以近些年旅游行业也逐渐兴起。不光国内游浙江这个县城,被誉世界廊桥之乡,与清明上河图虹桥齐名文强哥陪你跨山河,欢迎转发分享在浙江南部有一个被誉为九山半水半分田的小县城。这里山峦起伏绿树成荫景色优美。在古代历史上,有很多的名人志士为了躲避追赶或逃离灾难都曾迁移到此处,因此在
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