影视圈从不缺演员,只缺好演员。 而白百何就是那个公认演技好的人 因为一部《失恋三十三天》走红 成功捧得影后桂冠 而后又与冯小刚、关锦鹏等知名导演合作 知名度和人气蹭蹭上涨 碾压戏路相同长相相同的王珞丹 被网友称为"票房女王" 然而在2017年 前程大好的白百何被卓伟爆料和男模在泰国幽会 一张"揉臀"照片惊掉了无数吃瓜群众的下巴 网友纷纷指责其出轨 尽管CYF随后发布了离婚声明 表示两人在2015年就已经协议离婚 但人们还是将CYF放在了"受害者"的位置 白百何名声变差名气下滑 票房女王成了烫手山芋 很长一段时间都无戏可拍 不久白百何出轨事件又出现了反转 18年时CYF被曝xd被抓 同被抓进去的还有一个女性 女性是何许人也? 有网友翻出了2014年七夕时CYF发的一个微博 内容是"有缘相爱真贞珍" 疑似表白女性 2013年7月CYF也发了一条带她名字的谐音的微博 而女性的微博小号也被网友扒出 发现她的点赞基本都和CYF相关 所以"受害者"CYF还真不是一个没有故事的男同学~ 白百何还真的很可能是离婚后才找的新欢~ (话说为啥她不晒出离婚证呢???) 然而不管事实真相到底如何 都对白百何的事业造成了实质上的打击 作品少了代言少了广告少了 不过这事儿也让任性的她变得更加沉稳了 现在的她将更多的精力放在了照顾儿子上 没事儿就健健身、秀秀母子情 沉迷健身的白百何最近晒出了自己的体重 身高172cm的她体重只有122斤 真的不胖,体脂甚至还有点低 不过她到底是女明星 需要考虑上镜效果 所以还是坚持刷脂 刷脂无非靠两样:控制饮食(主)+运动(辅) 白百何日常的饮食都比较清淡低脂 但她每个月也会抽一天时间放纵大吃 也就是大家熟知的"欺骗餐" 那么"欺骗餐"到底是自欺欺人还是确实有助于减脂呢? 所谓的"欺骗餐" 其实是指在连续一段时间保持相对低热量低油脂低碳水饮食之后,选择一个相对固定的时间,给自己来一次高热量高碳水的饮食,平时想吃的披萨炸鸡蛋火锅等就可以放在这一餐。 欺骗餐主要有2个理论依据 ❶总热量理论 在某一周期内,只要摄入的总热量够低,那么吃一顿高热量的饮食并不会影响减肥,只要这段时间有热量缺口。 ❷瘦素理论 间歇性的高热量饮食能够刺激身体,使得身体保持正常的瘦素水平(瘦素是一种负责调控饥饿感的激素,当体重明显下降时,瘦素水平也随之下降,代谢水平下降,食欲却在增加),从而预防暴饮暴食,同时短时间内提高基础代谢。 虽然从理论上来说"欺骗餐"是有利于减脂的,但在实操中也会出现一些问题,最常见的就是出现内疚心理,或者出现"破窗效应",控制不住自己连续吃好几顿欺骗餐,变成暴饮暴食。也有些人会因为无法直面吃完后的体重波动而产生放弃的心理。 建议 ●放纵日当天及后一天不要称体重,或者增加运动量。 ●控制份量,欺骗餐是让你可以吃想吃的违规食物(当然还是尽量以高蛋白低糖低脂的食物为主,如炸鸡等),而不是吃撑/暴饮暴食,吃到7分饱即可。 ●尽量放在早餐或者午餐吃,不要放在晚餐/夜宵。 ●建议先喝汤,再吃蔬菜,再吃肉类和主食。 巨石强森的欺骗餐,可远观不可模仿 吃完了欺骗餐后,可以隔3个小时后再进行适量的运动,可选择的运动有很多,如游泳、自行车、健美操等,如果不想出门,也可以选择在哪儿都能跳的"开合跳"。 开合跳是一个能够锻炼到全身的复合动作,手臂、肩背、腰腹、臀腿等都可以训练到,特别适合久坐人群。开合跳的燃脂效率虽然不如波比跳,但胜在简单易学易坚持,15分钟相当于慢跑半小时。在跳跃的同时,身体还会分泌出更多多巴胺,能够改善焦虑、抑郁等不良情绪,让你快乐燃脂。 建议 ❶尽量穿运动鞋跳,光脚跳时最好在垫子或者软硬适中的地板上,能够减少膝盖损伤,避免脚踝扭伤。 ❷双脚分开的距离不用过大,也不要太小,略大于肩宽即可。 ❸落下时,膝盖要适当弯曲,否则会对双腿和膝盖造成负担。 ❹刚开始进行开合跳训练的人,由于心肺功能及下肢力量偏弱,建议短时间多组数完成,如一次坚持1-2分钟,分5组完成。循序渐进,增加时长和组数。 ●开合跳正常版↓ ●开合跳强化版↓ ●开合跳友好版↓ 最后回归到欺骗餐 欺骗餐并不是必需的 对于正常饮食的人来说 欺骗餐大可不必 通过节食减肥的人也不适合欺骗餐 处于"饥荒模式"的身体突然大吃一顿会导致激素紊乱 反而不利于健康 同时暴饮暴食的概率也更高 本文图片来自网络,如有侵权,请联系删除,谢谢。