在健身界和模特圈,相信大家都听说过卡戴珊的名字,这个女孩不管是在哪一个领域都非常出名,如今的她也成为了很多男孩心目中的女神,卡戴珊的好身材让很多女孩也为之向往,很多女孩也以卡戴珊的身材为目标进行塑造,随着审美的不断改变和提高,很多亚洲女孩也非常喜欢这种身材,她们认为欧美范儿的身材才更会体现出女孩儿的气质。 笔者这次讲述的俄罗斯女孩也是 名不虚传的存在 ,她不仅长相完美,而且身材也非常棒,在 身材曲线上也是不输卡戴珊的存在 ,相比卡戴珊来说,女孩的身材曲线更为完美,而且 颜值上也超越了卡戴珊 ,可以在图中看到女孩的 身材凹凸有致 ,她 最引以为豪的地方就是自己的腰臀比 ,可以看到她的小蛮腰上有了非常完美的臀部曲线,这样的身材相信是很多女孩为之向往的, 对于男孩来说也想有如此完美身材的女朋友吧? 这位俄罗斯的女孩在当地非常有名气,不管是健身圈还是模特圈,都有一定的号召力,如今的她也成为了一名网红,在网上有了很多的粉丝,成为了很多粉丝眼中的女神,她也经常在网上分享自己的日常,每一次的亮相都会引起粉丝的欢呼,女孩的出名与她的好身材分不开。 其实女孩的走红不仅仅是因为她的好身材,女孩的头衔还有非常多,她曾经担任过篮球拉拉队的队长,还是世界杯的形象大使,这些头衔也相信是很多人都难以企及的,也正是拥有了如此多的头衔,使得她的好身材得以彰显,一个好的身材给人带来的改变是非常多,女孩也正是因为拥有了完美的曲线,才让自己的生活和工作轨迹发生了极大的转变。 在图中可以看出她是沙漏型的身材,身材各个部位都是普通人难以企及的,在身材比例上甚至要超越了卡戴珊,不同的是她没有卡戴珊那么高的名气,很多人看到之后都会感叹,这样的身材是如何塑造出来的呢?其实能够塑造出如此完美的身材,有一部分是女孩的先天条件,毕竟自己的体型是塑造不出来的,还有就是后天的努力健身了。 要是你也想拥有如此完美的沙漏型身材,就可以通过后几天的健身打造出来,笔者在这里推荐几个动作就可以让你拥有沙漏型的身材。 首先要进行胸部的训练 ,毕竟想要拥有一个好的身材,上围的比例要变大,在这里笔者推荐新手练习俯卧撑等一些的训练,因为这对于没有健身基础的人来说是很好的开端,需要注意的是在练习动作的时候要尽量做到动作标准,毕竟一个标准的动作才能带动相应部位的肌肉发力,对于老手来说,可以采取一些负重的训练,加强胸肌的训练。 然后再进行腰腹部的训练 ,毕竟一个完美的身材线条,首先要拥有一个平坦的腹部,在这里笔者推荐一些卷腹动作,不仅可以提高脂肪的消耗,还可以让自己腰腹部的肌肉线条得以彰显。 最后就是对于臀腿的训练 ,在这里笔者推荐新手进行深蹲,后期可以通过器械增加难度。 别再羡慕别人的好身材了,在日常训练中着重塑造肌肉线条,就可以拥有卡戴珊的同款身材!