人到中年，最顶级的自律是懂得休息

　　作者： 满月（富书专栏作者）
　　好好休息，余生才能安之若素
　　每到周末，有人欢喜有人愁。
　　加班的自然苦不堪言，休息的则开始计划如何度过自己的闲暇时光。
　　为了不浪费放假的每一分钟，年轻人，聚会狂欢KTV，熬夜刷剧打游戏。
　　而中年人，身上多了几分的责任，照顾老人，养育孩子，经营家庭……属于自己的休息时间，越来越少。
　　每当下班回到家想休息时，就会想到还有家人要顾，还有家事要忙。
　　工作，家庭，好像停下任何一方，生活就无法继续。
　　于是，在奔波劳碌的路上，渐渐地把自己塑造成一个全年无休的超人。
　　但正如西德尼所说：＂ 当你没有空休息的时候，就是你该休息的时候。 ＂
　　人到中年，最顶级的自律不是能够＂身兼多职＂，而是懂得休息。
　　会休息，是每一个中年人的必修课
　　在这个标榜高效的时代，我们经常可以在网上看到这样的标题：
　　如何一天学习10小时不困？
　　如何利用好碎片时间？
　　如何利用假期弯道超车？
　　……
　　这些文章或视频，观看量经常是过万，可见我们有多想把每一分每一秒都充分榨干，绝不浪费。
　　但是，我们是真的在追求高效？还是在牺牲休息时间来达到所谓的高效？
　　想起之前看到的一则新闻，网信证券上海投资银行部总经理陈锦旗在公司加班期间猝然离世，年仅45岁。
　　对于陈锦旗来说，加班加点已是常态，通宵达旦更是不足为奇。
　　以至于探视父母的时间都没有，育儿计划也因为工作繁忙而一拖再拖。
　　家属在吊念里悲痛地写道：＂停一停，歇一歇，拥抱一下转身就在的幸福吧！＂
　　奋斗半生，最后与家人朋友告别的机会都没有，实在令人扼腕叹息。
　　根据世卫组织的官方统计，30+岁的中年人加班最多。
　　图源：量子位
　　其实，我们真的没有想象中坚强不催，长期让自己的身体与精神处于一个紧绷状态，其结果往往是适得其反。
　　工作效率和生活质量都大打折扣，身体健康更是亮起了红灯。
　　持续不断地开足马力，再好的发动机也会有跑不动的一天，人，也是如此。
　　塞万提斯说：＂ 弓弦不能老绷紧了不放，人是软弱的，如果没有一点适当的松散，是支持不住的。 ＂
　　如果使自己长期处于超负荷的状态，就算暂时没有显现出不妥，你所耗费的都已记在账上，总有一天，身体会让你偿还。
　　人生是一场长跑，比的是耐力，不是爆发力，把握好奔跑的节奏，才能平安抵达终点。
　　学会在这场长跑中休息，是每一个中年人的必修课。
　　懂得休息，不是放纵，而是更好蓄力
　　休息，不是毫无节制地放纵自己的欲望。
　　真正的休息，是恢复精力，从而使我们能够精神饱满地去做自己想做且有价值的事。
　　西塞罗说：＂ 闲暇的目的不是为了使心灵获得满足，而是为了使心灵获得休息。 ＂
　　休息的工夫不是白费的，它是一种蓄力，使我们的身体和心灵保持一种健康的＂在线＂状态。
　　程朱理学家在讲学时，主张＂优游涵泳＂， 意思是从容求索，深入体会。
　　朱光潜认为这四个字含有妙理，它所指的工夫是猛火煎后的慢火煨，紧张工作后的潜意识的酝酿。
　　而要做到＂优游涵泳＂，就必先有足够的休息，急迫躁进是为大忌。
　　记得有一次，我有篇文章距离交稿时间还剩不到2小时，可我越想急着写完，就越是一个字也写不出来。
　　就这样僵持了半小时后，我决定停笔，去小区楼下逛了一圈，看看绿叶，透透气。
　　结果回来后，顿觉满血复活，最后不仅提前完成了文章，还得到了编辑的认可。
　　我才发现，原本觉得心有余而力不足的事，在好好休息过后，做起来就像如有神助般，十分顺利且高效。
　　其实做任何事，都需要有充沛的精力，一旦有倦怠厌烦，就停下来休息一会，之后才能迅速恢复状态。
　　懂得休息的人，是让自己回血，不懂休息的人，则会让自己失血。
　　每到星期一，我们常常会听到不少人抱怨：
　　＂感觉这个周末白休了。＂
　　＂我还没好好休息又要上班了。＂
　　……
　　而他们是怎么休息的呢？
　　躺在沙发上，一手拿手机，一手拿零食；
　　下午点杯奶茶，晚上点个外卖；
　　追起剧来一点也不困，熬到凌晨还格外精神。
　　这样的一种＂休息模式＂已经成为现在大部分人的周末常态，即时的欲望是得到满足了，但精神心力却被无效消耗了。
　　要想得到真正的休息，就必须学会把＂放纵＂和＂休息＂的概念清晰区分，不把时间浪费在内耗上。
　　学会为休息赋能，为自我蓄力，才是我们应该追求的一种生活方式。
　　好好休息，余生才能安之若素
　　我们之所以要好好休息，为的不仅仅是使身体和精神得到休养，更是为了获得从容应对一切的自由。
　　萧伯纳说：＂ 真正的闲暇并不是说什么也不做，而是能够自由地做自己感兴趣的事情。 ＂
　　人生要处理的，无非就是两件事：忙碌与闲暇。
　　而好好休息，则是能够自由安排好它们的资本。
　　Mason Currey曾经研究了部分名人的日常生活，后来数据设计师RJ Andrews将这份研究图表化，让我们可以一窥名人的作息安排。
　　作为一名作家的雨果，他的写作时间比我们想象中的少得多。
　　除了睡觉，大部分时间他都是在做与写作无关的事。
　　早上起来，喝一杯现煮的咖啡，吃两颗生鸡蛋，然后在屋顶上用隔夜水洗个冷水澡；
　　与朋友共度午餐后，在海滩上尽情地消耗体力，再去理发店；
　　晚餐则是去朋友家，吃完还能聊聊天，玩玩纸牌。
　　雨果的一本本著作，就是在这样的作息安排下写出来的。
　　没有废寝忘食，也没有通宵达旦，有的是他对生活的自由掌控。
　　那份淡定与从容，是他在闲暇中修炼而来。
　　忙碌，并不是过得好的证明。
　　林语堂说：＂ 最适于享受人生的理想人，就是一个热忱的、悠闲的、无恐惧的人。 ＂
　　一个人能否在大环境中淡然处之，看的是他在日常中对于自我滋养的态度。
　　好好休息，余生才能安之若素。
　　休息的正确做法
　　如何能够让自己得到真正的休息呢？
　　● 间隔式做事，胜于持续式输出
　　我们做事常常习惯于一件事情做到底，这件事没做完，怎么也不肯去做另一件事，但这样只会使我们的大脑更疲惫。
　　一种在工作中休息的方法：间隔式做事。
　　大脑是喜欢新鲜感的，在切换不同的任务中，它才会更投入，从而得到放松。
　　法国启蒙思想家卢梭也是这个方法的使用者：
　　＂我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。
　　但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳。
　　于是，我就在治学中充分利用这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。＂
　　● 战略性恢复，胜于间歇性恶补
　　很多人以为失去的睡眠，能够通过一顿猛睡补回来，其实不然。
　　在休息这件事上，间歇性的恶补不如战略性的恢复。
　　通俗地说，就是补觉8小时不如小睡15分钟。
　　作家村上春树就经常午睡，一般会睡半个小时：＂半小时后我醒来，睡意全无。起床后，我精神倍增，头脑清醒。＂
　　而午睡对于科幻小说家威廉·吉布森的创作过程来说，更是必不可少。
　　那种小睡过后的状态，使他拥有清醒的思维。
　　小睡，是一种性价比很高的休息，它无需占用太多时间，得到的效果却是事半功倍的。
　　伏尔泰说：＂ 过多的休息和过少的休息同样使人疲劳。 ＂
　　人，不是永动机，也不是掉链的马车，跑得太快，易摔倒，跑得太慢，易落后。
　　只有休息好，才能在自己的道上跑得更远，更持久。
　　学会休息，是一种态度。
　　懂得休息，是一种能力。
　　高效休息，是一种境界。
　　人这一生中，每天都会有各种大事小事要处理，事情是永远做不完的。
　　所以，别再把自己绑在火车头上向前冲了。
　　适时停下来歇息，欣赏身边风景，触摸一砖一瓦，感受市井烟火，聆听人群琐事，积蓄充足能量。
　　共勉。
　　作者简介： 富叔，新书《好好生活》正在热销中，和500万人一起升级生活认知，知乎、微博@富书。