范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

人到中年,最顶级的自律是懂得休息

  作者: 满月(富书专栏作者)
  好好休息,余生才能安之若素
  每到周末,有人欢喜有人愁。
  加班的自然苦不堪言,休息的则开始计划如何度过自己的闲暇时光。
  为了不浪费放假的每一分钟,年轻人,聚会狂欢KTV,熬夜刷剧打游戏。
  而中年人,身上多了几分的责任,照顾老人,养育孩子,经营家庭……属于自己的休息时间,越来越少。
  每当下班回到家想休息时,就会想到还有家人要顾,还有家事要忙。
  工作,家庭,好像停下任何一方,生活就无法继续。
  于是,在奔波劳碌的路上,渐渐地把自己塑造成一个全年无休的超人。
  但正如西德尼所说:" 当你没有空休息的时候,就是你该休息的时候。 "
  人到中年,最顶级的自律不是能够"身兼多职",而是懂得休息。
  会休息,是每一个中年人的必修课
  在这个标榜高效的时代,我们经常可以在网上看到这样的标题:
  如何一天学习10小时不困?
  如何利用好碎片时间?
  如何利用假期弯道超车?
  ……
  这些文章或视频,观看量经常是过万,可见我们有多想把每一分每一秒都充分榨干,绝不浪费。
  但是,我们是真的在追求高效?还是在牺牲休息时间来达到所谓的高效?
  想起之前看到的一则新闻,网信证券上海投资银行部总经理陈锦旗在公司加班期间猝然离世,年仅45岁。
  对于陈锦旗来说,加班加点已是常态,通宵达旦更是不足为奇。
  以至于探视父母的时间都没有,育儿计划也因为工作繁忙而一拖再拖。
  家属在吊念里悲痛地写道:"停一停,歇一歇,拥抱一下转身就在的幸福吧!"
  奋斗半生,最后与家人朋友告别的机会都没有,实在令人扼腕叹息。
  根据世卫组织的官方统计,30+岁的中年人加班最多。
  图源:量子位
  其实,我们真的没有想象中坚强不催,长期让自己的身体与精神处于一个紧绷状态,其结果往往是适得其反。
  工作效率和生活质量都大打折扣,身体健康更是亮起了红灯。
  持续不断地开足马力,再好的发动机也会有跑不动的一天,人,也是如此。
  塞万提斯说:" 弓弦不能老绷紧了不放,人是软弱的,如果没有一点适当的松散,是支持不住的。 "
  如果使自己长期处于超负荷的状态,就算暂时没有显现出不妥,你所耗费的都已记在账上,总有一天,身体会让你偿还。
  人生是一场长跑,比的是耐力,不是爆发力,把握好奔跑的节奏,才能平安抵达终点。
  学会在这场长跑中休息,是每一个中年人的必修课。
  懂得休息,不是放纵,而是更好蓄力
  休息,不是毫无节制地放纵自己的欲望。
  真正的休息,是恢复精力,从而使我们能够精神饱满地去做自己想做且有价值的事。
  西塞罗说:" 闲暇的目的不是为了使心灵获得满足,而是为了使心灵获得休息。 "
  休息的工夫不是白费的,它是一种蓄力,使我们的身体和心灵保持一种健康的"在线"状态。
  程朱理学家在讲学时,主张"优游涵泳", 意思是从容求索,深入体会。
  朱光潜认为这四个字含有妙理,它所指的工夫是猛火煎后的慢火煨,紧张工作后的潜意识的酝酿。
  而要做到"优游涵泳",就必先有足够的休息,急迫躁进是为大忌。
  记得有一次,我有篇文章距离交稿时间还剩不到2小时,可我越想急着写完,就越是一个字也写不出来。
  就这样僵持了半小时后,我决定停笔,去小区楼下逛了一圈,看看绿叶,透透气。
  结果回来后,顿觉满血复活,最后不仅提前完成了文章,还得到了编辑的认可。
  我才发现,原本觉得心有余而力不足的事,在好好休息过后,做起来就像如有神助般,十分顺利且高效。
  其实做任何事,都需要有充沛的精力,一旦有倦怠厌烦,就停下来休息一会,之后才能迅速恢复状态。
  懂得休息的人,是让自己回血,不懂休息的人,则会让自己失血。
  每到星期一,我们常常会听到不少人抱怨:
  "感觉这个周末白休了。"
  "我还没好好休息又要上班了。"
  ……
  而他们是怎么休息的呢?
  躺在沙发上,一手拿手机,一手拿零食;
  下午点杯奶茶,晚上点个外卖;
  追起剧来一点也不困,熬到凌晨还格外精神。
  这样的一种"休息模式"已经成为现在大部分人的周末常态,即时的欲望是得到满足了,但精神心力却被无效消耗了。
  要想得到真正的休息,就必须学会把"放纵"和"休息"的概念清晰区分,不把时间浪费在内耗上。
  学会为休息赋能,为自我蓄力,才是我们应该追求的一种生活方式。
  好好休息,余生才能安之若素
  我们之所以要好好休息,为的不仅仅是使身体和精神得到休养,更是为了获得从容应对一切的自由。
  萧伯纳说:" 真正的闲暇并不是说什么也不做,而是能够自由地做自己感兴趣的事情。 "
  人生要处理的,无非就是两件事:忙碌与闲暇。
  而好好休息,则是能够自由安排好它们的资本。
  Mason Currey曾经研究了部分名人的日常生活,后来数据设计师RJ Andrews将这份研究图表化,让我们可以一窥名人的作息安排。
  作为一名作家的雨果,他的写作时间比我们想象中的少得多。
  除了睡觉,大部分时间他都是在做与写作无关的事。
  早上起来,喝一杯现煮的咖啡,吃两颗生鸡蛋,然后在屋顶上用隔夜水洗个冷水澡;
  与朋友共度午餐后,在海滩上尽情地消耗体力,再去理发店;
  晚餐则是去朋友家,吃完还能聊聊天,玩玩纸牌。
  雨果的一本本著作,就是在这样的作息安排下写出来的。
  没有废寝忘食,也没有通宵达旦,有的是他对生活的自由掌控。
  那份淡定与从容,是他在闲暇中修炼而来。
  忙碌,并不是过得好的证明。
  林语堂说:" 最适于享受人生的理想人,就是一个热忱的、悠闲的、无恐惧的人。 "
  一个人能否在大环境中淡然处之,看的是他在日常中对于自我滋养的态度。
  好好休息,余生才能安之若素。
  休息的正确做法
  如何能够让自己得到真正的休息呢?
  ● 间隔式做事,胜于持续式输出
  我们做事常常习惯于一件事情做到底,这件事没做完,怎么也不肯去做另一件事,但这样只会使我们的大脑更疲惫。
  一种在工作中休息的方法:间隔式做事。
  大脑是喜欢新鲜感的,在切换不同的任务中,它才会更投入,从而得到放松。
  法国启蒙思想家卢梭也是这个方法的使用者:
  "我本不是一个生来适于研究学问的人,因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦,甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。
  但是,我连续研究几个不同的问题,即使是不间断,也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去,这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳。
  于是,我就在治学中充分利用这一特点,对一些问题交替进行研究。这样,即使我整天用功也不觉得疲倦了。"
  ● 战略性恢复,胜于间歇性恶补
  很多人以为失去的睡眠,能够通过一顿猛睡补回来,其实不然。
  在休息这件事上,间歇性的恶补不如战略性的恢复。
  通俗地说,就是补觉8小时不如小睡15分钟。
  作家村上春树就经常午睡,一般会睡半个小时:"半小时后我醒来,睡意全无。起床后,我精神倍增,头脑清醒。"
  而午睡对于科幻小说家威廉·吉布森的创作过程来说,更是必不可少。
  那种小睡过后的状态,使他拥有清醒的思维。
  小睡,是一种性价比很高的休息,它无需占用太多时间,得到的效果却是事半功倍的。
  伏尔泰说:" 过多的休息和过少的休息同样使人疲劳。 "
  人,不是永动机,也不是掉链的马车,跑得太快,易摔倒,跑得太慢,易落后。
  只有休息好,才能在自己的道上跑得更远,更持久。
  学会休息,是一种态度。
  懂得休息,是一种能力。
  高效休息,是一种境界。
  人这一生中,每天都会有各种大事小事要处理,事情是永远做不完的。
  所以,别再把自己绑在火车头上向前冲了。
  适时停下来歇息,欣赏身边风景,触摸一砖一瓦,感受市井烟火,聆听人群琐事,积蓄充足能量。
  共勉。
  作者简介: 富叔,新书《好好生活》正在热销中,和500万人一起升级生活认知,知乎、微博@富书。

被忽视的残奥会,刘德华却默默支持了30年你们知道吗?9月1日是东京残奥会第7个比赛日,中国队以64金39银32铜排名奖牌榜首位。数据更新至9月1日1200和之前热热闹闹的奥运会相比,残奥会显得有点冷清了,可被大家捧为苏神微博管理员举报钱枫的小艺希望坏人被惩罚无法证明为当事人8月25日晚,微博管理员发布官方公告称,举报钱枫性侵的小艺希望坏人被惩罚无法证明为当事人。全文自8月24日以来,微博用户小艺希望坏人被惩罚受到广大网友的关注。为确保热点当事人身份和他是不红,但内娱需要他前几天看定义,被他反客为主一本正经地计划如何招待易立竞的画面,笑得满地找头。一顿喝茶运气的中老年养生操作,愣是让易立竞一点不好意思逼供。人类早期驯服冷面记者珍贵影像我算是发现了,打谢娜惊喜回归快本舞台穿短裙跳热舞身材没变化4日,国民综艺快乐大本营释出了最新一期的节目预告。在节目预告中,早前因为怀孕暂别节目的主持人谢娜惊喜回归,引起网友热议。在节目预告中可以看见,当时录制节目时,何炅开着车去到谢娜的住国家要求腾讯必须放弃!罚款100亿后,马化腾的千亿巨头或将覆灭在互联网大时代下,我们的生活各方面都发生了前所未有的变化,从听音乐这件小事上就可以发现时代的变革,但同时在该背景下也出现了许多的问题,像企业垄断市场的情况,现在腾讯就因此而受处罚,结婚15年,身价300多亿,却没能拯救一张微商帝国的脸前段时间,张庭普普通通的一张一家四口的照片却引发了热议。网友们纷纷表示不知道的还以为是三世同堂?右边是白发苍苍的奶奶,左边是青春靓丽的女儿中间是俏皮可爱的一双儿女。群众的眼睛是雪亮国家京剧院著名表演艺术家朱秉谦先生逝世,愿朱老师一路走好9月28日,国家京剧院著名表演艺术家朱秉谦先生,因病医治无效在北京逝世,享年88岁。朱老师出生在吉林长春,河北交河人。1947年入北京四维儿童戏剧学校曾得到李紫贵的指点1949年转拜登拉拢英澳组成新的安全联盟,却惹恼了法国拜登自上台以来,一直钟情于所谓的国际领导权,为此他暂停了特朗普向盟友勒索军费的做法,还逐渐恢复对盟友的一些支援项目。为了遏制中国崛起,拜登开始把美国的军事重心从中东地区转移出来。过阿富汗新政府组建在即,哪些国家将成为它的友好伙伴?美军在9月之前就从阿富汗完全撤离了,而彼时的塔利班早已经占领了首都喀布尔。可是塔利班并没有急着宣布建立新政权,其中主要原因就是想拿下最后一块土地潘杰希尔省,然后再稳稳当当地举办开国立陶宛蹬鼻子上脸,拜登只能指挥得动芝麻大的国家立陶宛地处波罗的海,和俄罗斯白俄罗斯波兰等国接壤,历史上曾经被前苏联欺负过,因此对西方的价值观天然推崇,排斥所谓的集权。但是这些都不重要,沙特阿联酋等国和民主压根不沾边,立陶宛照样王源喜欢的姑娘青春年少里有件美好的小事叫恋爱真的甜爆了!当王源站在新一期我是唱作人的舞台上轻声道来今天我想讲一讲我喜欢的姑娘时,台下应声欢呼,台上这个清朗俊逸的小小少年似乎还有些羞赧,他微微挪动了身体,嘴角浅浅上扬,身穿薰衣
朱丹生病住院憔悴不已,3岁女儿贴心陪伴,却不见老公周一围身影520这天,当所有人都在各自的朋友圈秀恩爱晒礼物的时候,主持人周丹却晒出自己身穿病号服的照片,从照片能看出来,朱丹整个人的精神并不好,不过看到女人握着妈妈的手,朱丹的眼中却也是满满继上次发赵忠祥遗体照被骂后,于晓光再次炒作翻车,叫秋瓷炫弟妹于晓光和秋瓷炫两人在娱乐圈堪称模范夫妻,这对跨国夫妻不管是在国内还是在韩国,都受到了很多粉丝的喜爱,在秋瓷炫生完孩子之后和于晓光两人就在韩国娱乐圈发展,录制综艺节目乃至参演电视剧。李思思节目中哽咽落泪,被嫁70岁老头,尼格买提怒怼有病吧当一个年轻且成绩出众的人出现时,很多人都会给出自以为合理的猜测,也不愿意承认人家的真正优秀,这样的现象在娱乐圈中尤为严重,曾经马伊琍生女儿后坚持母乳喂养导致胸部下垂,遭到不少网友无2年前,林志玲综艺节目翻车,起夜忘记有摄像头,险春光乍泄如今随着综艺节目的多样化,不仅给了很多明星展示自己的机会,还给了观众了解明星们在荧幕下的真实模样,离开镁光灯之后的明星,在生活中也是披着平凡的外衣,有着自己的喜怒哀乐,也有年龄所带甄嬛传端妃早知道纯元的死因,为何会隐忍20年?真相细思恐极甄嬛传作为一部大型宫斗剧的收视冠军,在剧中不管是在人物的设定上还是在很多细节的披露上都十分的巨细,最后获得宫斗冠军的姐妹团中比较不起眼的端妃真的是老实人吗?今天南柯就带大家看看这位导演为请她拍戏,将整个剧组都搬到她家门口,却没人敢说她耍大牌在娱乐圈中虽然有很多的明星凭借自己的颜值很轻松就能获得网友的喜欢,但是这样的流量明星圈内已经很多了,这样一来那些颜值和演技并存的明星就显得极为珍贵了,很多凭借自己演技征服观众的演员鬓边不是海棠红尹正咬手绢太可了,佘诗曼看后6字评论很传神最近影视圈中被黄晓明和尹正两位中年cp掀起了一阵浪潮,自从鬓边不是海棠红这部电视剧开播之后,不管是对于演员的话题还是戏外八卦都让观众应接不暇,鬓边不是海棠红中最出彩的一个角色就是尹最美金花婆婆晒照,冻龄不复存在,出道近40年零绯闻单身至今在如今的社会中经常会听到的两个字就是冻龄,尤其是在凭借颜值吃饭的娱乐圈中,很多的明星为了追求冻龄完全背弃自然老去的法则,大家比较熟悉的就是刘晓庆,年过六十,在荧幕前却依然一副妙龄少霍建华林心如机场照,全程冷漠无交流,和2年前杨幂刘恺威没两样最近随着演员郑凯和魏晨两人双双公布结婚,整个娱乐圈都弥漫着一股甜蜜的气息,当然在这个甜蜜的日子里总是有人欢喜有人愁,近日霍建华和林心如这对明星夫妻之间的感情似乎到达了一个冰点。众所黄晓明无人用不算啥,应采儿曝陈小春不懂圈内规则,至今无戏可拍最近教主黄晓明频上热搜,大致内容就是关于娱乐圈演员拍戏情况,并且之后黄晓明在采访的视频中也直言自己这么多年来所面临的职业上的问题,以前都是别人找他拍戏,而现在他主动找角色都不一定能她是最强追星族,为了追求胡歌,生生把自己变成了一线明星娱乐圈中很多的明星并不是一出道就有人扶持,并且片约不断的,更多的明星和演员都是先从龙套开始做起,在那些草根明星最终能成为一个一线明星的更是少之又少,而今天南柯要说的这位就厉害了,不