范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

饮食能助力孩子大脑,大脑发育快速期常吃四类食物,有助提高智力

  文 | 幸孕姐(高级母婴护理师,原创不易,请勿抄袭)
  人的大脑虽然只占身体体重的2%,却控制了专注力、记忆力、执行力等各个方面,可以说大脑发育得如何,这个人的智力就如何。
  而孩子的大脑不是一出生就能发育完全的,在幼童时期还会经历一段快速的发展,他们大脑这时的发育与将来的智力就有很大的关系。
  儿童时期是孩子大脑发育的关键时期
  ▶大脑发育的速度
  新生儿大脑的重量只有成年人的25%,到3岁左右能达到85%,到了4岁就是90%,6岁之后大脑成长的速度就比较有限了。
  还有连接脑部各功能的脑神经,在三四岁左右时发展到高峰期,之后有减少的趋势。
  ▶大脑功能的发育
  孩子的视觉、听觉、语言、感情等方面的发育,在五六岁之前保持着高峰期,五六岁之后有下降的趋势。
  他们的认知能力也是如此,在孩子出生后三个月以前开始,一直到一周岁是发展速度最快的时候,之后发展速度会慢慢下降。
  ▶大脑吸收营养的能力
  研究表明,在孩子10岁之前,大脑的活跃程度可以达到之后的两倍,在一岁以内,身体60%的营养被大脑吸收;三岁时,只有30%的营养可以被大脑吸收。
  在孩子大脑急需营养的时候,为其补充充足、正确的营养就非常重要了。
  不过大脑对某些营养元素需求多,也对某些需求少,如果补充错误也可能影响了其发育的速度。
  这四类食物促进孩子大脑发育,家长注意为他们补充
  ▶粗粮、根茎类等食物
  粗粮以及根茎类食物,主要为孩子补充优质碳水及维生素B族。
  优质碳水
  碳水虽然是人身体能量的主要来源,但也一直被大家排斥,因为很多人觉得摄入过多的碳水容易发胖,导致血糖升高等。
  但其实是因为他们选择了错误的碳水,如果通过面包、米饭、饼干等既精细、糖分又多的食物来补充碳水,那么对大脑的伤害也很高。
  如果因此排斥碳水也不可,美国塔斯福大学通过研究发现,低碳的饮食会导致人的记忆力和反应速度下降。
  因此通过粗粮和根茎类食物补充碳水,是对身体最有益的。
  维生素B族
  维生素B是人体中主要缺乏的营养元素,因为现在很多人只食用大米和精细的面粉类食物,但这些主食的营养元素特别贫瘠。
  而维生素B族却主要存在于粗粮之中,它们对调节神经有重要作用,也能促进大脑发育,因此家长可将孩子的主食换为五谷杂粮玉米、山药等等。
  ▶优质蛋白类食物
  蛋白质是脑细胞的主要成分之一,占脑干重量的30%左右,而且美国科学家发现,蛋白质对大脑记忆有重要作用。
  更有研究表明,蛋白质可以清除自由基,达到抗疲劳和预防疲劳的作用,让孩子保持清醒,也能让他们更聪明。
  但家长为孩子补充蛋白质时,不能只吃肉,还要通过牛奶鸡蛋以及豆制品来补充,更能促进大脑发育。
  ▶鱼肉类
  鱼肉,海鲜等食物中含有丰富的DHA,也是脑细胞的重要组成部分,对促进大脑发育及视力的发育有重要作用。
  因此,孩子每周3~4顿的鱼是不可少的,特别是需要食用一次深海鱼。
  ▶坚果等
  坚果类食物中含有丰富的卵磷脂、植物蛋白、不饱和脂肪酸等营养元素,对增强脑细胞活力、促进脑神经发展、清除自由基、减少大脑疲劳都有很重要的作用。
  家长可买小袋的坚果,当做孩子加餐的小零食,促进他们大脑发育。
  除此之外,还要改正影响智力的不良习惯
  ▶暴饮暴食
  暴饮暴食会使大脑中的纤维细胞生长因子增多,导致大脑动脉出现问题,使孩子大脑无法正常发育。
  因此每餐吃个八分饱就可以了。
  ▶熬夜
  人在熬夜的时候,大脑中的毒素无法被清除,很容易影响大脑发育。
  ▶爱吃甜食
  甜食中的饱和脂肪酸及反式脂肪酸等会导致人的记忆力、情绪及灵活性出现问题,影响智力。
  ▶一心多用
  人在一心多用时,大脑快速地在不同任务之间切换,对认知能力造成损伤,也就损害了大脑的发育。

许晴及时救场,演绎经典,如今返璞归真享受生活这些年,由于娱乐圈被一些青春靓丽的女明星一直占据荧屏。大家也许忘了许晴这个实力派女演员,她的作品开始越来越少,如果说胡歌是一届奥运会一部作品的话,她的时间会更长一些!其实许晴是不缺出生就被刘德华抱着,现在感情坎坷,凭借演技再次站在巅峰说起四大天王,相信大家都能够说得上名字,作为他们四人发展得最为全面的刘德华,当年凭借英俊的外表,以及有磁性吸引力的嗓音俘获了大批粉丝,事业也是蒸蒸日上。在事业上能够取得不菲的成绩,被骂欺师灭祖,与郭德纲公开叫板,何云伟改名何沄伟,开始画画了细细算来,相声演员何云伟已经离开德云社10年了,恍如隔世的事,似乎又像发生在昨天。每次在网上看见关于何云伟的消息都会不自觉地想到郭德纲。前两天,在某短视频平台上,洪伙看到何云伟,学他靠一张歪嘴出名,还是国家一级演员,女儿却长相漂亮不随他相信大家看电视剧的时候都认识不少专门演坏人的演员,这些演员的演技很好,他们也被大家称为坏人专业户,今天的这位主角凭借着一张歪嘴出名,但是他却是国家一级演员,而且女儿也在娱乐圈里发展浪姐们素颜和化妆真不一样,白冰看不出来,孟佳素颜很自信乘风破浪的姐姐还是有不少姐姐们曝光了素颜,素颜和妆后还是区别显著,有些变化不大,但有些变化真的有点懵圈,其实这也没啥奇怪,化妆术很高明,这也许就是不少明星不愿意别人看到自己素颜的原28岁嫁黎明,4年花光全部家产,如今下场惨不忍睹今丑到不敢认经历过上个世纪香港娱乐圈巅峰时刻的人们肯定都还记得四大天王,当然他们里面大家对刘德华的印象肯定是最深刻的,而印象最少的估计就是黎明了。不仅他这么多年完全就像隐退了一样,一次都没有出赵小棠晒家人合照,却无意暴露家庭环境,是我没想过的有钱生活我们都知道现在娱乐圈里的俊男美女是很多的,但可能有些人不知道,娱乐圈里的富二代也是挺多的哦!以前的娱乐圈里的大部分人都还是比较普通的,甚至有许多人还是为了给家里还债才进入娱乐圈的呢他是最穷影帝,长达10年的年收入不到2万,今44岁仍买不起房现如今娱乐圈有非常多演技极佳的演员,可能有些人比较幸运,可以好好把握机会而一步登天,而有些人可能运气不够好,奋斗一辈子都混不出个名堂,而娱乐圈里有这么一位演员就是如此,演了很多年的曾拒绝霍建华的追求,出道20年劈腿14人,如今40岁没人敢娶霍建华大家都非常熟悉,霍建华出道多年出演了很多的电视剧,获得了很多观众的认可,如今不仅事业发展顺利,还娶了女神林心如,真是让大家羡慕。不过虽然霍建华长得这么帅,但是也有自己喜欢却追苗苗待产太好哄,郑恺愿学做饭就开心,王祖蓝下厨熟练没被夸女人因为一怀孕,就要经历十个月时间的煎熬,所以大部分男性都会觉得妻子怀孕生子太辛苦,希望给老婆送好一点的礼物,乃至于说满足老婆的愿望,以此补偿老婆的劳累。这也是为什么大家经常听到哪唐僧为何会娶大10岁的女首富陈丽华?迟重瑞是这样回答的唐僧迟重瑞为何娶大10岁的女首富陈丽华?在一个节目上,迟重瑞是这样回答的迟重瑞我拍完西游记之后,我就认识了陈丽华女士,就是我的夫人,我夫人比我大十岁,她非常喜爱传统文化,喜欢京剧,
于月仙刚过完头七,赵本山女儿就和男友秀恩爱,被嘲冷血赵珈萱导读心态转变快!小姨去世哭得眼睛红肿的赵珈萱,和男友健身房秀恩爱面对于月仙(谢大脚)8月9日突然去世的噩耗,最应该伤心的人是谁?不少网友表示应该是赵本山女儿赵珈萱(又名赵一涵38岁陈意涵官宣二胎怀女,被指毫无孕态,曾怀孕33周爬山跑步陈意涵怀二胎导读官宣二胎的陈意涵,到底有多爱健身?曾挺着34周孕肚跑五公里不知道大家还记不记得阳光女孩儿陈意涵?2009年靠着电影听说而被众人熟知,一副笑起来满是阳光的脸庞,仅用手靠古装成名的袁冰妍,动用十几个助理寻找宠物猪,与路人发生争执曝袁冰妍助理因宠物猪走丢斥责路人导读为寻找丢失的宠物猪,袁冰妍助理与路人发生冲突,引众人围观提及袁冰妍,你对她的第一印象停留在哪部剧?是叶问中的邱剑云,还是将夜中的莫山山,亦或者是邓紫棋庆祝30岁生日,发长文感慨自己的经历,男友及家人同框出镜邓紫棋工作室生日周边价格导读邓紫棋过30岁生日,拍照卖萌扮相可爱,一度被指吃相难看8月16日晚,邓紫棋在社交平台上晒出庆祝自己30岁生日的照片,手捧鲜花蛋糕,与家人朋友温馨合影。照40岁柳岩与男子跳舞,戴兔耳朵穿连衣裙心情好,男方身份引争议40岁柳岩状态导读曾被质疑无人敢娶的柳岩,晒与异性跳舞视频,称对方是团队伙伴说起柳岩,或许有不少人还停留在她那让人喷鼻血的身材上,哪怕现在的她早已摆脱艳星的标签。8月18日,柳岩在郭晶晶婆婆朱玲玲罕见现身,亮相港姐选举当评委,62岁气质犹存朱玲玲任2021香港小姐竞选评委导读62岁朱玲玲现身港姐选举当评委,身穿白色薄纱裙,优雅不失性感近日,郭晶晶婆婆(霍启刚生母)朱玲玲现身2021港姐选举并担任评委,引起了网友们的热自毁名声?江宏杰七夕节晒与美女嘟嘴合照,自称钱杰cp江宏杰新恋情导读江宏杰疑似新恋情曝光,高调过七夕,曾在直播间与小21岁师妹互动刚刚与福原爱官宣离婚的江宏杰,又有新恋情了?8月14日七夕节当天,有网友发现江宏杰更新了社交平台动态,天才,就是把1的优势发挥到极致作者于非让01hr年初,我一位同学通过了副教授申请,看着她发表在论文上那些英语专业词汇,一个字都看不懂,祝福之余,我心里有一种挫败的感觉。与此同时,我经历了一次系统考核,再次被精英四月芳菲,我来人间看花开非让情感调频特约作者肖寒供稿昨晚在梦中,写了一篇文章。正想保存时,电动门的响声叫醒了我,一切顿时消弭,忘得一干二净。时间过得飞快。匆匆一年春到,岁岁年年花相似,年年岁岁人不同。三月都说杨紫长得不好看,但看到她的紫薇造型后,又被她给惊艳到了对于杨紫的颜值,一直都备受网友的争议,甚至还有很多网友都在吐槽杨紫整过容,而且笑起来脸部显得有些僵硬不自然。谁说杨紫长得不好看的?其实有的人一边吐槽着杨紫长得不好看,但是每次看到杨陈若仪谈婆婆流泪她一直打压我,说我龅牙不好看,配不上她儿子陈若仪谈婆婆流泪她一直打压我,说我龅牙不好看,配不上她儿子最近一段时间,超级火的综艺婆婆和妈妈真的是吊足了大家的胃口,而像秦昊和李嘉航的家庭则被大家夸上了天,觉得全中国都没有比他们