女人40岁后,养成4个习惯,皱纹减少皮肤好,比同年人年轻10岁
每个女性都希望自己 容颜不改,永远 年轻 。但衰老毕竟是无人能逃过的生理过程,尤其是40岁后,随着雌性激素水平的下降、胶原蛋白的流失,女性衰老速度就会加快, 这是人类生老病死的自然规律。然而,在日常生活中只要保持这4个好习惯, 皱纹减少皮肤好,与同年人相比最少年轻10岁。
1 .习惯性早起喝一杯温开水
人经过一夜的睡眠,机体经过一夜新陈代谢都有水分的丢失,每天早上起床后喝一杯水,可补充人体的水分需要,有助于清理肠道,帮助肠道很好的消化吸收,还可以减轻色素沉着。而且不仅早上要喝水,平时也要多喝水 能保持皮肤净透滋润,充盈角质层、避免皮肤干燥,帮助皮肤保持好状态、延缓衰老。
2、习惯性早起运动 锻炼
人到中年以后,会出现新陈代谢缓慢,吃进去的食物代谢得会非常慢,所以很容易发胖。适当的运动,可以减肥,而且能强身健体, 提高人体的代谢功能,加速人体排毒,从而恢复身体各个器官的活性,达到保持年轻,充满活力的目的。
特别是习惯性做踮脚运动,牵拉锻炼脊椎、肾经,强身健体, 就是你到了70岁,腰杆也是直直的。
3、 习惯性 晚上睡觉前喝一杯牛奶
牛奶不但含有丰富的钙,还有丰富的硒,这两种成分都能够有效地缓解皮肤的衰老速度,因为这两种成分能够促进胶原蛋白的产生。习惯性在晚上睡觉前半个小时喝一杯牛奶,在补充营养的同时,不但能够让皮肤变得白嫩,还能够起到助眠的作用。
4、习惯性晚上11点前必须睡觉不熬夜
养成习惯性 晚上11点前必须睡觉不熬夜的习惯,是保持皮肤不会出现 衰老的关键。因为皮肤组织在夜晚也是需要进入到自我修复的状态,如果长时间熬夜,皮肤组织没有时间休息,就会导致皮肤出现衰老。因此,建议最好是早睡早起,保持规律的作息习惯。
一个好 习惯是坚持的结果,好 习惯的养成需要21天,以上4点, 只要你从现在开始坚持每天都做,坚持21天, 养成自己的生活习惯了,你会发现每天起来就会自然而然地做起来了, 皮肤就会慢慢水润细腻,白里透红,而且身体均衡不发福,既省钱,又强身健体,一年下来,你会发现你比身边的同年人年轻多了。