每个女性都希望自己 容颜不改，永远 年轻 。但衰老毕竟是无人能逃过的生理过程，尤其是40岁后，随着雌性激素水平的下降、胶原蛋白的流失，女性衰老速度就会加快， 这是人类生老病死的自然规律。然而，在日常生活中只要保持这4个好习惯， 皱纹减少皮肤好，与同年人相比最少年轻10岁。
　　1 .习惯性早起喝一杯温开水
　　人经过一夜的睡眠，机体经过一夜新陈代谢都有水分的丢失，每天早上起床后喝一杯水，可补充人体的水分需要，有助于清理肠道，帮助肠道很好的消化吸收，还可以减轻色素沉着。而且不仅早上要喝水，平时也要多喝水 能保持皮肤净透滋润，充盈角质层、避免皮肤干燥，帮助皮肤保持好状态、延缓衰老。
　　2、习惯性早起运动 锻炼
　　人到中年以后，会出现新陈代谢缓慢，吃进去的食物代谢得会非常慢，所以很容易发胖。适当的运动，可以减肥，而且能强身健体， 提高人体的代谢功能，加速人体排毒，从而恢复身体各个器官的活性，达到保持年轻，充满活力的目的。
　　特别是习惯性做踮脚运动，牵拉锻炼脊椎、肾经，强身健体， 就是你到了70岁，腰杆也是直直的。
　　3、 习惯性 晚上睡觉前喝一杯牛奶
　　牛奶不但含有丰富的钙，还有丰富的硒，这两种成分都能够有效地缓解皮肤的衰老速度，因为这两种成分能够促进胶原蛋白的产生。习惯性在晚上睡觉前半个小时喝一杯牛奶，在补充营养的同时，不但能够让皮肤变得白嫩，还能够起到助眠的作用。
　　4、习惯性晚上11点前必须睡觉不熬夜
　　养成习惯性 晚上11点前必须睡觉不熬夜的习惯，是保持皮肤不会出现 衰老的关键。因为皮肤组织在夜晚也是需要进入到自我修复的状态，如果长时间熬夜，皮肤组织没有时间休息，就会导致皮肤出现衰老。因此，建议最好是早睡早起，保持规律的作息习惯。
　　一个好 习惯是坚持的结果，好 习惯的养成需要21天，以上4点， 只要你从现在开始坚持每天都做，坚持21天， 养成自己的生活习惯了，你会发现每天起来就会自然而然地做起来了， 皮肤就会慢慢水润细腻，白里透红，而且身体均衡不发福，既省钱，又强身健体，一年下来，你会发现你比身边的同年人年轻多了。

靠跑步摆脱油腻的韩寒如果有极限，我想知道，极限在哪里？近日，韩寒最新发布了一部音乐短片回声，它是由韩寒导演，主题曲由那英演唱，以5位努力上进的运动员为主线，记录他们面对挫折和困难而坚持不懈，并最终实现了自己辉煌梦想的励志过程。这一次是跑圈至暗时刻警醒众人，到底是天灾还是人祸？失温到底有多危险？21人遇难！2021年5月22日，这一天成为了跑步圈的至暗时刻，甘肃黄河石林风景区山地越野赛极端天气下造成的重大伤亡在跑步圈引发了巨大震动，无数人都在沉痛哀悼，这也成了全国人民所高49岁黄磊一年半跑步1750km，对跑步上瘾后，我们会变成怎样？综艺节目向往的生活中给观众营造出一种悠然惬意人人向往的的田园生活，而在其中跑步的出镜率也是蛮高的了，越来越多的明星喜欢上了晨跑，可见跑步成为了美好生活中不可或缺的重要元素喔。在节目朴树时隔3个月更新状态，含泪向志愿者们道谢，粉丝大呼谢谢师傅朴树上一次更新社交平台还是去年的11月末，时隔三个多月，他终于来了，还带来了一条视频。这对于朴树的粉丝们来说是突然的惊喜，等朴树更新很难，等他拍一个视频更是难上加难呀。熟悉朴树的人50岁黎姿拍瑜伽视频状态好，网友这真的不是18岁吗？黎姿息影多年，2008年与富商老公结婚后便淡出娱乐圈，而后更是诞下三名女儿，一家其乐融融。她是出了名的冻龄女神，近日在社交平台，黎姿亲身示范瘦身瑜伽动作，视频中可以见到年纪已过五十刘芳菲状态绝了，穿一身黑也盖不住好身材，越来越有富婆气质连体裤种类多样，上身舒适，不仅能显瘦显腿长，而且还能打造出简约干练的气质，适合出席大多数场合。很多人都觉得连体裤不够时尚，风格又过于成熟，只有妈妈辈的人才喜欢，其实不然，只要搭配得中国格斗一姐张伟丽赛前称重照曝光，网友肌肉太好看了吧日前有媒体曝光了一组张伟丽参加女子草量级冠军赛前的称重照片。不少网友在看到张伟丽称重的照片之后纷纷表示非常羡慕她的肌肉。照片中的张伟丽露出了她完美的六块腹肌，全身的肌肉线条更是完美天呐！这是只存在于漫画里的肌肉男菩萨么？最近INS大火的一位肌肉小哥，用一组图片打破了大家对肌肉男的刻板印象。仿佛是从漫画里走出的美男子，瞬间从众多美黑肌肉男中脱颖而出。结实的八块腹肌和饱满的胸肌，在阳光的照耀下，更加立他出道30年，凭借2个角色大红，如今却当起了班主任先给大家两个提示猜猜今天的主角提示1把你的心，我的心串一串，串一株幸运草，串一个同心圆。让所有期待未来的呼唤，趁青春做个伴。是不是目标瞬间锁定到三个人身上，没错，今天小菇要聊的就是从童星到青年演员92年的杨紫凭什么征服了观众？拜托了冰箱播到第五季，杨紫终于来了！为什么一定要是杨紫呢？这就得从这档节目的两位主持人（何炅和王嘉尔）说起了，据何炅爆料杨紫是王嘉尔的童年偶像。都知道杨紫是凭家有儿女夏雪一角被大家马伊琍的几段忘年交和娄艺潇视频合唱红豆，和江珊曾演母女很小时候就听大人说相差5岁就是一个代沟，会没有共同话题，很难聊到一块去。但代沟其实不单单只是年龄层面的一个问题，它更多的和个人的思维想法相关。在生活中，也不乏很多忘年交，相差十几二