改变一生的几个微习惯,一定要逼自己养成
大家好,我是tris,今天是我写作的第八十三天。
我们应该都读过很多励志文章,比如自律的人才会成功,好的习惯成就好的人生......
每次读完这些励志文章,我们都会踌躇满志,定下多少天养成好习惯的目标,但每次都是三分钟热度,草草收场。
我们不禁怀疑,是自己不够自律吗?是自己的能力不行吗?
《微习惯》这本书给了我们很好的答案。
微习惯之所以能成功在于它的难度极小,小到不可能失败,诸如每天写50字、做一个俯卧撑、看一页书......
微习惯每次都只会消耗极少的意志力,小到可能我们自己都察觉不到;
它不会让大脑有畏难情绪,很多时候我们都能超额完成它,收获满满的成就感,这种兴奋的感觉能让我们自然而然地坚持下去。
今天给大家分享两个终生受益的微习惯,请逼自己养成!
01
每天做一个俯卧撑。
看到这个,有人可能会说这也太简单了吧,没有任何挑战性。
但我想问的是,如果把这个小习惯坚持一年、十年、甚至一生,你还觉得容易吗?
微习惯的策略在于"微",微小到不可能失败的行为,让你自觉地做下去,直至变成习惯,成为你的血肉。
如果你想拥有一个强壮的身体,每天去健身房按时锻炼可能有些为难,尤其是对于那些意志力不强的人来说,每日一个俯卧撑就是个不错的选择。
每天一个只是下限,你觉得不够挑战性,完全可以超额完成。
等到了这个习惯如同洗脸刷牙一般,你不做就觉得很不舒服,你就可以尝试加大剂量了。
02
每天读一页书。
目标不是拿给别人看的,是要给自己做的。
目标最重要的一点在于可执行性。
我经常在朋友圈发现类似的目标:
今年要读一百本书、每天跑十公里......
看上去很美好,做到了也很牛逼,可是他们没几个坚持了下来。
每天读一页书,这在旁人看起来有点可笑,实现起来不费吹灰之力,多数人五分钟之内就可以完成。
每日一页,你可能觉得对你是个侮辱,甚至忍不住要看五页、十页,一年下来,你可能就读了上十本书了,远超大多数人!
就是这样一个细小的行为,却可以培养影响你一生的阅读习惯。
03
一个得不到执行的念头只会消亡。
微习惯的主动权掌握在自己手里。
万事开头难,微习惯可以让我们大胆地迈出第一步,行动起来吧!