范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

19道营养月子餐做法,存下来慢慢学

  01木瓜银耳汤
  材料:银耳、木瓜、红枣、冰糖
  做法:将银耳泡发然后清洗干净、将银耳放入锅中,加入适量的清水,大火烧开之后放入红枣继续熬煮半个小时;随后放入准备好的木瓜以及冰糖,煮开之后就可以起锅服用了。
  功效:红枣以及银耳都是具有很好的补气作用,四种食材混合在一起之后,补气的作用加倍升级。
  使用阶段:全阶段食用。
  02桂圆糯米粥
  功效:增强肠胃蠕动,防止胃下垂,预防便秘。
  材料(一日份):糯米35克,桂圆肉15枚,黑糖(红糖)适量,水450ml。
  做法:
  糯米洗净,与桂圆肉同放入450ml水中,加盖泡3小时;以大火煮开后,改为小火煮40分钟;熄火后加入适量黑红糖搅拌均匀,即可食用。
  使用阶段:全阶段食用。
  03红枣银耳莲子汤
  功效:银耳有滋阴润肺、养胃生津、益气补脑等功效,且具有很好的产后美容功效。莲子有益心补肾、固精安神之效,能有效预防产后便秘以及产后抑郁症的发生。
  大枣维生素C含量为水果之冠,有"活维生素丸"之称,具有益气补血、健脾和胃等功效,是月子餐最常用的补血原料之一。
  材料:红枣、莲子各100g、干银耳50g,冰糖适量。
  做法:
  银耳洗净后用清水泡软。将处理好的3种材料放入锅中,倒水煮沸后用小火煮熟,加入适量冰糖调味即可。
  使用阶段:产后第4、5周每日一碗。
  04薏仁饭
  功效:薏仁有排水消肿的效果,不必担心尿不出来,还可强化肠胃道机能,增进消化吸收能力。
  材料(一日份):薏米150克,水1220ml,大米5克。
  做法:
  将薏米、大米和水倒入电饭锅中,约1小时左右可熟。
  使用阶段:全阶段食用第一周每日一份,第二周每日2份
  注:材料的用量可根据个人食量的大小来调节。
  05五谷饭
  功效:均衡营养,防止营养不良,还具防癌的功效。
  材料(一日份):白米半杯(一次性水杯),小米1/4杯,米仁(或燕麦片)1/4杯,玉米渣1/4杯,糯米1/4杯,
  做法:
  将材料洗净,水中浸泡三到四小时,以水超过材料1.5公分左右;将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。
  使用阶段:全阶段食用
  注:材料的用量可根据个人食量的大小来调节。
  06黑米饭
  功效:开胃益中,健脾暖肝,明目活血,美颜等。
  材料(一日份):黑米一杯(一次性水杯),白米半杯。
  做法:
  将材料洗净,水中浸泡三到四小时,以水超过材料1.5公分左右;将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。
  使用阶段:全阶段食用
  注:材料的用量可根据个人食量的大小来调节。
  07麻油炒猪肝
  功效:富含维生素A、B2、铁、磷的麻油炒猪肝,有助于产妇将污血排出体外。
  材料:猪肝200克,带皮老姜5片,胡麻油30ml,水260ml
  做法:
  1.猪肝洗净,切成0.5公分厚度;老姜刷洗干净,连皮一起切成薄片;
  2.麻油倒入锅内以大火烧热,放入姜片,改转小火爆至姜片两面均皱起来,且呈褐色,但不能焦黑;
  3.转大火,放入猪肝快炒至变色,加水煮开后立即熄火,趁热享用。
  使用阶段:产后第一周(自然产)。
  08四神猪肝粥
  功效:剖腹产及小产后前三天食用,有防止伤口发炎,补气、利水,快速恢复产后体力,促进新陈代谢,帮助入睡等作用。
  材料:猪肝30克,淮山药50克,薏仁50克,莲子5颗,芡实15克,米酒260ml
  做法:
  1.将材料洗净、沥干泡入坐月子水中3小时备用;
  2.将山药切丁备用;
  3.将猪肝洗净、切丁,川烫后备用;
  4.将1加2加盖用大火煮开后转小火煮20分钟后加入3拌匀即可食用。
  使用阶段:剖腹产后第一周前三天食用。
  09山药猪肝
  功效:补肾气,健脾,祛恶露。
  材料:山药50克,带皮老姜6片,猪肝150克,黑麻油30ml,水280ml。
  做法:
  1.将猪肝切成1公分厚度,洗净备用;
  2.将山药切成小块洗净备用;
  3.黑麻油入锅大火烧热,放入姜片转小火,爆至褐色但不要焦黑
  4.倒入猪肝转大火炒至猪肝变色,加入山药及水一同煮开,转小火炖50分钟即可。
  使用阶段:产后第一周。
  10山药木耳排骨
  功效:润肺补肾,健脑益气。
  材料:山药100克,黑木耳(干)2克,带皮老姜5片,排骨200克,麻油35ml,水600ml。
  做法:
  木耳用温水浸泡1小时,以泡软为标准,沥干备用;将山药切成小块洗净备用;黑麻油入锅大火烧热,放入姜片转小火,爆至褐色但不要焦黑;倒入排骨、木耳翻炒20秒,加入山药及水一同煮开,转小火炖50分钟即可。
  使用阶段:产后第一周。
  11素炖品
  功效:补充植物蛋白。
  材料:适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药,加麻油30 ml,水300 ml,炖至酥烂。以上材料可单独使用,也可一起使用。
  做法:
  1.麻油倒入锅内以大火烧热,放入老姜片后改转小火爆至褐色,但不能焦黑;
  2.放入素炖品翻炒10秒,加入水及枸杞转大火煮开,转小火,加盖煮10分钟即可。
  使用阶段:全阶段食用。
  12竹荪莲子猪心(或排骨)
  功效:补脾益肾养心;调节肠胃,帮助改善睡眠。
  材料:猪心(排骨)180克,带皮老姜5片,麻油35ml,莲子6枚,竹荪2克,水300ml。
  做法:
  1.材料洗净,切好沥掉水份备用;
  2.莲子放入月子水中加盖泡一小时;
  3.麻油以大火烧热,放入老姜片后改转小火爆至褐色,但不能焦黑;
  4.放入猪心(排骨)转大火炒至猪心变色,加入竹荪、莲子及月子水煮开后转小火煮45分钟,熄火乘热吃。
  使用阶段:产后第一、第二周。
  13膳食排骨
  功效:预防腰酸背痛,补充体力
  材料:排骨200克,膳食包一袋(杜仲8克,黄芪5克,当归5克,枸杞12枚,大枣2枚),麻油35ml,带皮老姜5片,水600ml。
  做法:
  1.将排骨在开水中汆烫变色后,沥干备用;
  2.麻油以大火烧热,放入老姜片后改转小火爆至褐色,但不能焦黑;
  3.加水、排骨、膳食包一同大火煮开,转小火加盖炖煮50分钟即可。
  注:包药材的膳食包袋,可在超市买可封口的茶包袋替代
  使用阶段:产后第一、第二周。
  14枸杞鱼汤
  功效:补充蛋白质,清肝明目。
  材料:鱼120克,带皮老姜5片,麻油45ml,枸杞12粒,水350ml。
  做法:
  将材料洗净;麻油倒入锅内以大火烧热,放入老姜片后改转小火爆至褐色,但不能焦黑;放入鱼肉、水转大火煮开,转小火加入枸杞,加盖煮5分钟后熄火,即可享用。
  使用阶段:全阶段食用。
  15当归鱼汤
  功效:活血补血,补充营养。
  材料:鱼120克,带皮老姜5片,黑麻油45ml,当归3片,水350ml。
  做法:
  将材料洗净;将油倒入锅中大火烧热,转小火,放入老姜爆至褐色,但不要焦黑;加入鱼、水及当归转大火煮开,加盖转小火煮5分钟熄火即可。
  使用阶段:全阶段食用。
  16麻油鱼汤
  功效:补充蛋白质和钙质,鲫鱼、鲢鱼还有促进乳汁分泌的作用。
  材料:鱼120克,带皮老姜5片,麻油45ml,水350ml。
  做法:
  将材料洗净;麻油倒入锅内以大火烧热,放入老姜片后改转小火爆至褐色,但不能焦黑;放入鱼肉、月子水转大火煮开,转小火,加盖煮5分钟后熄火,即可享用。
  使用阶段:全阶段食用。
  17首乌鱼汤
  功效:补肝,益肾,养血,美颜等。
  材料:鱼120克,带皮老姜5片,制何首乌3片,枸杞8粒,麻油45ml,水350ml。
  做法:
  将材料洗净;麻油倒入锅内以大火烧热,放入老姜片后改转小火爆至褐色,但不能焦黑;放入鱼肉、首乌、枸杞、水用大火煮开,转小火,加盖煮5分钟后熄火,即可享用。
  使用阶段:全阶段食用。
  18干贝鱼汤
  功效:滋阴、补肾、调中、下气、利五脏之功效。
  材料:鱼120克,带皮老姜5片,干贝12粒,麻油45 ml,水350ml。
  做法:
  将材料洗净,另将干贝用稍温的水泡发10分钟;麻油倒入锅内以大火烧热,放入老姜片后改转小火爆至褐色,但不能焦黑;放入鱼肉、干贝、月子水用大火煮开,转小火,加盖煮5分钟后熄火,即可享用。
  使用阶段:全阶段食用。
  19益母草木耳汤
  益母草是一种草本植物,有生新血去淤血的作用,药理上对宝宝无任何影响,哺乳期的妈妈可以适当有选择地使用。木耳含有丰富的植物胶原成分,它具有较强的吸附作用,是新妈妈排除体内毒素的好帮手。妈妈体内毒素减少,也会减少宝宝生病的概率。此汤适用于产后血热、恶露不净的新妈妈食用。
  用料
  益母草 枸杞 木耳 葱段 冰糖
  做法
  1、益母草洗净后用纱布包好,扎紧口后备用
  2、木耳用清水泡发后,去蒂洗净,撕成碎片,备用。
  3、锅置火上,放入清水,益母草药包、木耳、枸杞子用中火煮30分钟。
  4、出锅前取出益母草药包,放入冰糖调味,撒上葱段即可。
  使用阶段:适用于产后恶露过期小止,恶露不尽,产后血热,凉血止血。

八位老戏骨呕心呈现老年群像,倪大红T恤背后四个字戳中要害电视剧八零九零聚焦8090后正在面对的养老问题,一开局就摆出了老年群像。八位老戏骨的同台飙戏,让这些老人真实又接地气。No。1林素芬(吴冕饰)养老院是最能集中反映老年人现状的地方,8岁嗯哼买零食被偶遇,暴风长高白白瘦瘦,完美遗传爸爸杜江长腿10月4日,有网友分享出偶遇杜江霍思燕儿子嗯哼的照片,该网友透露是在阿那亚偶遇到的嗯哼,大赞嗯哼真人白白嫩嫩,就是太瘦啦。十一小长假期间,霍思燕一家一直在阿那亚游玩,频繁被不同网友纪录片84岁老人要跟真爱结婚,还要把儿子告上法庭84岁老人不顾家人反对,半夜从消防管道爬下八楼,如此不要命的举动,竟然只是为了见女友一面,这般荒唐的举措背后,究竟隐藏着哪些故事呢?老人名叫邓国强,妻子去世一年后,他认识了一个小自八旬老人被赶出家门,竟无人阻拦,儿子我怕被她害死!纪录片83岁老人被儿子赶出家门,独自居住在半山腰的废弃房子里,如此不孝的举动,在邻居们的眼中,却是无奈之举。这背后,竟有何隐情?老人名叫吴月娥,一共生养了六个子女,其中五个,在十年间相继六旬老人痴迷靳东,短视频背后的骗局,到底谁来买单六旬大妈为了爱靳东,竟然跟丈夫分床睡,相思成疾暴瘦,甚至口口声声说,靳东爱自己,跟全国人都说了。处在妈妈辈的老年人,是怎么了?退休后的老人,就跟疫情隔离期的你我一样,处于一个真空阶母亲改嫁,爷爷奶奶把我养大,结婚时,妈妈来要彩礼,我笑了我从小和爷爷奶奶生活,我不记得爸爸的样子,妈妈也是长大后相认,我听爷爷说,在我很小的时候爸爸不在了,同年妈妈改嫁。妈妈嫌我是个累赘,爷爷奶奶视我如掌中宝,就这样很自然的达成一致意见北野武差评东京奥运会开幕式,网友戏称开幕式版退钱哥7月24日晚上,有网友放出一条日本某节目采访北野武的视频。主持人询问北野武对于东京奥运会开幕式的看法。北野武说很有趣啊我睡得可香了。主持人听完前半句刚露出点笑容,没想到后半句直接大毁了夜华和果郡王的陈宥维,新剧有点意思陈宥维这个名字,或许很多人不太熟悉,但提起三生三世十里桃花里的夜华,甄嬛传里的果郡王,大概无人不知。是的,陈宥维就是那个曾经在演员请就位2中饰演过这两大经典角色的演员。2020年1徐艺洋自称适配心机女,网友果然是你提起徐艺洋,很难不将她和黄子韬联系在一起。毕竟当年徐艺洋参加创造营2020的时候,除了出色的表现外,令人印象最深刻的,莫过于吐槽黄子韬。面对导师兼老板,别说艺人了,就是普通社畜,也中国企业在非洲建厂修铁路,非洲人民感谢中国!纪录片2009年,中国公司投资了赞比亚的铜矿。这遭到了当地人的极力反对,怕自己因此被解雇,丢了工作。但很快,中国投资人的举措,就让他们感受到了什么叫作真香。非洲赞比亚的铜矿资源十分丰富,盘点5位中国好情敌,第一个太心疼,最后一个真提气磕CP磕得久了,不难发现每部剧里必然有一位致力于拆散别人姻缘的情敌。他们或像润玉般机关算计,或像林有有般不知廉耻,他们的等级性质各不相同,但他们都为了一个叫做爱情的东西变得如痴如狂
赵丽颖离婚后首发文,自信美丽大方,丝毫不受离婚影响真正的大瓜永远不会有预告,都是突然袭击,然后炸掉微博的服务器。一如鹿晗官宣恋情时一般,4月23日赵丽颖突然发文宣布离婚,与冯绍峰和平分手。此消息一出瞬间登顶热搜榜一,吸引了无数网友赵丽颖离婚后首更博,官宣好消息,懒理陈妍希,庆祝出道15周年冯绍峰和赵丽颖离婚后,逐渐进入工作状态,冯绍峰一改卡通头像,换成了理想照耀中国的海报,为自己的新剧宣传打call,对过去不再留念。赵丽颖是在官宣离婚当天,就把头像换了。这么多天,赵赵丽颖离婚后陈晓被无辜牵扯,陈妍希公开说的一番话说明她不简单难道娱乐圈的夫妻真的很难走到最后吗?最近几年频繁有大家特别看好的明星模范夫妻选择了离婚,比如前段时间离婚的赵丽颖和冯绍峰,两人结婚还不到三年,让很多网友一致认为贵圈难有真感情。虽然赵丽颖离婚后首更新官宣新身份,工作室晒吃瓜照疑回应陈妍希采访5月6日赵丽颖官宣离婚后传来好消息,知名品牌迪奥官宣了赵丽颖成为中国护肤代言人,与此同时,这一天对于赵丽颖来说还是个特殊的日子。据悉,5月6日是赵丽颖出道十五周年的日子,粉丝们也都白眉大侠中有哪些名不副实的伪高手?白眉大侠人物众多,高手层出不穷,以至于三侠五义的原班人马集体沦为战五渣,所以,连伪高手都算不上。下面就和大家介绍几位名头响亮,但实力平平的真正伪高手。冰山北极岛四大剑客话说在整个江重启之极海听雷吴二白,吴三省,吴邪他们家取名为什么这么奇怪?吴家的名字都很奇葩,不仅是吴邪的二叔和三叔的名字奇怪,整个吴家在取名字上都非常独特。盗墓笔记重启热播以来,有网友闹了个笑话,说吴邪的三叔叫吴三省,二叔叫吴二白,那么大伯叫啥?其实,明星是特权阶层吗?明星也好,艺人也罢,没有任何人有高人一等的特权,法律面前人人平等。现实生活中,在很多普通民众眼里明星是有特权的,因为明星们手中握有大量粉丝的支持和远远大于常人的影响力。少数明星习惯为什么泰剧里的女主角那么漂亮?泰剧里面的女主角一般都是泰国各个电视台经过精调细选的女星,为什么她们在剧中会那么漂亮呢?首先,泰国的女星一般都是混血,比如Bella是泰国英国混血,yaya是泰国挪威混血,Kim是奔跑吧郑恺婚后,baby改变对他的称呼,对苗苗是最大的尊重在不知不觉中,跑男这档国民综艺已经播出到第九季了,在节目还没有开播之前,各种Angelababy蔡徐坤等人的路透照就各种流出,引发很高的关注度和话题量,但是最新一期却突然发现变味了小沈阳15岁女儿大变样!五官清秀星味足,小时候因长得丑被骂哭文娱来君5月5日,小沈阳的女儿沈佳润在自己的个人账号上分享了一则视频,视频中的她对着镜头手舞足蹈,而且出境之前,沈佳润还打扮了一番,整个人看起来更加甜美靓丽。从视频截图可以看见,当张馨予晒午中餐,给网友看乐了虾兵蟹将全上阵,太可爱了张馨予晒午中餐,给网友看乐了虾兵蟹将全上阵,太可爱了!张馨予最近很忙呀,忙着当最美的农场主,忙着去野外跋山涉水忙着开拖拉机,还忙着做美食当然还要最重要的忙着陪伴妈妈。这一切都是从她