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二胎妈妈坐月子期间写下26天月子餐食谱,看完又想生孩子了

  今天给大家再分享的一份月子餐(份三个阶段哦)。
  第一阶段:
  Day1
  早餐:素炒茭白(利水除湿),蒸饺,黑芝麻豆浆,带壳蛋,原味腰果。
  午餐:芦笋炒鱼片,炒牛柳,小白菜,核桃排骨汤。
  下午茶:水果,牛奶玉米羹。
  晚餐:兔肉汤,田七蒸鸡,南瓜焖排骨,芥兰,燕麦饭。
  夜宵:牛奶,助眠水。
  Day2
  早餐:紫米粥,肉包,赤小豆豆浆,鹌鹑蛋,红薯。
  午餐:清蒸鲈鱼,猪手,香菇抄菠菜,排骨汤,薏米红豆饭
  下午茶:银耳羹,水果,豆沙酥。
  晚餐:姜葱炒甲鱼(滋阴润燥),四物炖鸡汤,茭白炒牛肉。
  夜宵:牛奶,助眠水。
  Day3
  早餐:开心果,带壳蛋,黑芝麻豆浆,馒头,豆角
  午餐:猪肚扁豆汤(健脾去湿,益气暖胃),陈皮牛肉(健脾行气、开胃化湿、益气养血),鲈鱼炖蛋(养血生精、补肾)
  下午茶:水果,水果西米露,水晶饺
  晚餐:胡萝卜焖排骨(健胃行气、补益),莲子炒鸡丁(滋阴补肾、益气养虚),山药煲鹧鸪汤(健脾胃、益气补虚损),皇帝菜
  夜宵:牛奶
  Day5
  早餐:杏仁,鸡蛋,莴笋丝,烧卖,黑芝麻豆浆,鱼肉山药粥
  午餐:甲鱼汤,清蒸鲈鱼,麻油鸡,小白菜,红豆米饭
  下午茶:红枣蛋糕,芝麻薏仁山药奶茶(这个在外面肯定吃不到)黄皮(补气血,调肠胃)
  晚餐:蘑菇炒牛肉,莲子枸杞蜜枣猪心汤(营养师特地为我准备的安神汤),黄豆焖田鸡
  夜宵:牛奶
  总结:第一阶段属于清补阶段,时间一般为产后第一周。由于刚刚分娩完毕,膳食调理会以清为主,食材的选择上会偏重于利水消肿、排除恶露、清肠通便。
  第二阶段
  Day8
  从今天开始,我的月子餐就要进入第二阶段啦。最让我开心的是我可以通过食疗增加奶量,期待我的奶水蹭蹭上涨。
  早餐:蒸香芋、玉米豆浆、玉米粥、胡萝卜丝、鹌鹑蛋、肉包
  午餐:蒜蓉元贝(滋阴补肾,调味和中),牛仔骨,波菜,荷兰豆藕片,猪尾木瓜章鱼汤(催奶),薏米饭
  下午茶:蒸香蕉,椰汁南瓜羹、莲雾,车厘子。
  晚餐:田鸡(健脾益气补虚,促进乳汁分泌),猪腰(补肾气,强腰膝),乌鸡汤(里面有黑豆和何首乌哦,滋养肝肾,益气养血,催乳),皇帝菜
  宵夜:牛奶,麦包(微甜味道刚刚好),健脾八宝粥
  Day9
  早餐:鹌鹑蛋、炒茭白、腰果、黑芝麻豆浆、小米鱼片粥、灌汤包
  午餐:淮山木耳炖排骨、黑豆鲫鱼汤、基围虾、炒小白菜、红米饭
  下午茶:芝麻饼,南瓜羹,香蕉
  晚餐:木瓜烧带鱼,椰子炖鸡汤,瑶柱煎蛋,山药排骨
  宵夜:牛奶,豆沙包,花生糯米黑枣粥
  Day12
  早餐:蒸香芋,玉米豆浆,玉米粥,胡萝卜丝,鹌鹑蛋,肉包
  午餐:白灼基围虾,牛柳,赤小豆鲫鱼汤(下奶汤),小白菜,红米米饭
  下午茶:木瓜酥,健脾水,火龙果和车厘子
  晚餐:豆皮炒肉、鳗鱼、介兰、乌鸡汤、米饭
  宵夜:牛奶,豆沙包,花生糯米黑枣粥
  总结:产后第二周为调理周,在食材上会开始偏重于恢复体力,催乳、通乳和补气补血。
  产后妈妈如果营养跟不上,自然会影响乳汁的分泌,所以在哺乳期可以多吃些营养价值高的食物,比如说鸡蛋、鲜鱼汤、鲜奶等,注意补充水分。
  第三阶段
  Day16
  今天开始进入第三阶段了!经过前面两个阶段的清和调,这个阶段我要开始进补了。
  早餐:蒸玉米,牛奶,木耳,米酒蛋花,火腿面包,鹌鹑蛋
  午餐:姜葱炒花甲(补充矿物质,滋阴润喉,高蛋白、少脂肪)、养生汤、黑椒牛仔骨、小白菜
  下午茶:水果、牛奶燕麦羹、绿茶糯米卷(花生,芝麻,白糖馅)
  晚餐:气血滋补汤(气血双补、强筋壮骨、养心安神)、桂花鱼、猪脚姜(驱风、补血)、芥兰
  夜宵:牛奶、甘笋馒头,粥
  Day18
  早餐:蒸玉米,牛奶,木耳,米酒蛋花,火腿面包,鹌鹑蛋
  午餐:芝士焖虾、沙姜鸡、大补汤、香菇扒菠菜
  下午茶:水果、清香双皮奶、两个枣泥糕
  晚餐:西红柿牛腩、玉米松仁、海带大骨汤、小白菜
  夜宵:红枣粥、2个三鲜包、一杯牛奶
  Day22
  早餐:三明治、三丝炒面、木耳、蒸蛋羹,核桃豆浆、带壳蛋
  午餐:鲫鱼汤、香煎剥皮鱼、茶树菇炒牛柳、皇帝菜
  下午茶:酸奶,健脾水,菠萝包
  晚餐:枸杞兔肉汤、土豆焖排骨、麻油鸡、清炒菜心
  宵夜:银耳红枣羹,牛奶,面包片
  Day28
  早餐:三明治、三丝炒面、木耳、蒸蛋羹,核桃豆浆,带壳蛋
  午餐:姜葱炒花甲、鲫鱼汤、猪脚姜、燕麦米饭、皇帝菜
  总结:产后第三周及第四周为热补周,膳食调理的目的在于改善体质,促进伤口的恢复,同时保证身体所需的能量,提供给哺乳和产后运动。
  根据自己的口味和体质结合定制是保证月子餐美味好吃的根本,只有科学的月子餐才能保证产后身体恢复健康吶。
  在家不知道坐月子怎么吃的可以参考上面的月子餐食谱,但具体还得根据妈妈自身体质进行调整哦,拒绝单一月子餐,没必要天天麻油鸡或者猪脚姜。

9次上春晚出演小品,走红后嫁入豪门恩爱21年,从小就觉得她好看春晚上有很多的女演员受到大家的关注,牛莉就是其中的一位,因为她经常在春晚上饰演小品,里面的角色都非常的出彩。牛莉是一位非常漂亮的女演员,但是她在春晚上表演的角色都是非常不起眼的,总离婚5年之后,刘翔还是原来的刘翔,而葛天却早已脱胎换骨说起刘翔相信大家也非常的熟悉,他是咱们国内非常知名的运动员,在赛场上为我们国家赢得了很多的荣誉,但是退役之后的他也很少出现在大家的眼前了,其实大家除了关心他运动上的成绩之外,还非常本想推孩子一把,为啥却成了逼孩子一把这学期,由于娃开始上小学了,我的关注点也随着孩子的变化而发生变化。于是经常在三土妈妈育儿交流群里和妈妈们探讨教育问题,前几天我们在谈及学业压力时,发生了如下的对话。这件事让我立刻想家有拖延症娃,如何破?两周前,有平台约稿让我写一篇关于如何解决小学生学习做事拖拉的问题,我当时就给拒了,我说我真心没脸写这个稿,因为就在平台约稿前一天我才得知开学两周以来我家三土童鞋一直坚守着全班收拾东清华才女不顾父母反对,坚决嫁给非洲穷小子,24年后她变成这样提起清华才女,大家脑海里自然而然会浮现出俩字学霸。而历来学霸给人的感觉就是两耳不闻窗外事,一心只读圣贤书的乖娃娃,可是这位清华才女却因离经叛道而被众人皆知。她叫王丽红,土生土长的北那个智商很低却红遍全国的天才指挥家舟舟,如今却靠低保度日随着网络的兴起和普及,我们似乎迎来了另外一个时势造英雄的时代总有网红陡然而生,也有网红被悄然遗忘。其实早在1998年,当电脑操作系统刚走入windows98时代,很多人对网络还持怀花1288元给孩子报跳绳班,交智商税的家长该被骂吗?最近一个话题压垮成年人只需要一个家长群引发了网友热议,起因是,江苏一家长称老师要求家长批改作业辅导功课,家长非常恼火这本该是老师应负的责任和工作,我要退出家长群!由于这位家长的呐喊妈妈辅导孩子作业双双抹泪?被孩子作业逼疯的家长们来看干货最近,一则题为太难了!妈妈辅导孩子写作业双双抹泪的视频引起热议。视频中,面对孩子的作业,妈妈在抽泣,孩子也在埋头哭泣。这些年,被辅导作业逼疯的家长们瞬间找到了共鸣点。要知道,但凡家重庆城区内亲子半日放松游好去处推荐,拍照打卡逛城堡喂鸽子重庆在连续下了半个月雨后,难得的来了个有阳光的周末。读小学的娃早上起来做完作业,半天时间就过去了,下午想着带娃出去溜达溜达,但是网上找了很久,那种适合半天的亲子游攻略却少得可怜,我看见有男星穿假腹肌拍戏,这不行,要晒晒彭于晏陈坤白敬亭抢抢戏今天,在网上看到这样一张图男星拍戏,裸露上衣,一身肌肉线条清晰完美,视觉效果满满十分。但说出来各位可能不信,这些只是价值549元的猛男专属肌肉道具,也就是说,宅男同胞们只需花上50播放量破30亿,扫黑风暴能否超越人民的名义?目前来看我觉得没有可比性,两部剧的风格不同。在剧情内容上人民的名义尺度比扫黑要大,刻画的内容也更加偏重于省部级到下面处级干部。而扫黑看到现在着重于描写官商勾结和办案人员的一些细致刻
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