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二胎妈妈坐月子期间写下26天月子餐食谱,看完又想生孩子了

  今天给大家再分享的一份月子餐(份三个阶段哦)。
  第一阶段:
  Day1
  早餐:素炒茭白(利水除湿),蒸饺,黑芝麻豆浆,带壳蛋,原味腰果。
  午餐:芦笋炒鱼片,炒牛柳,小白菜,核桃排骨汤。
  下午茶:水果,牛奶玉米羹。
  晚餐:兔肉汤,田七蒸鸡,南瓜焖排骨,芥兰,燕麦饭。
  夜宵:牛奶,助眠水。
  Day2
  早餐:紫米粥,肉包,赤小豆豆浆,鹌鹑蛋,红薯。
  午餐:清蒸鲈鱼,猪手,香菇抄菠菜,排骨汤,薏米红豆饭
  下午茶:银耳羹,水果,豆沙酥。
  晚餐:姜葱炒甲鱼(滋阴润燥),四物炖鸡汤,茭白炒牛肉。
  夜宵:牛奶,助眠水。
  Day3
  早餐:开心果,带壳蛋,黑芝麻豆浆,馒头,豆角
  午餐:猪肚扁豆汤(健脾去湿,益气暖胃),陈皮牛肉(健脾行气、开胃化湿、益气养血),鲈鱼炖蛋(养血生精、补肾)
  下午茶:水果,水果西米露,水晶饺
  晚餐:胡萝卜焖排骨(健胃行气、补益),莲子炒鸡丁(滋阴补肾、益气养虚),山药煲鹧鸪汤(健脾胃、益气补虚损),皇帝菜
  夜宵:牛奶
  Day5
  早餐:杏仁,鸡蛋,莴笋丝,烧卖,黑芝麻豆浆,鱼肉山药粥
  午餐:甲鱼汤,清蒸鲈鱼,麻油鸡,小白菜,红豆米饭
  下午茶:红枣蛋糕,芝麻薏仁山药奶茶(这个在外面肯定吃不到)黄皮(补气血,调肠胃)
  晚餐:蘑菇炒牛肉,莲子枸杞蜜枣猪心汤(营养师特地为我准备的安神汤),黄豆焖田鸡
  夜宵:牛奶
  总结:第一阶段属于清补阶段,时间一般为产后第一周。由于刚刚分娩完毕,膳食调理会以清为主,食材的选择上会偏重于利水消肿、排除恶露、清肠通便。
  第二阶段
  Day8
  从今天开始,我的月子餐就要进入第二阶段啦。最让我开心的是我可以通过食疗增加奶量,期待我的奶水蹭蹭上涨。
  早餐:蒸香芋、玉米豆浆、玉米粥、胡萝卜丝、鹌鹑蛋、肉包
  午餐:蒜蓉元贝(滋阴补肾,调味和中),牛仔骨,波菜,荷兰豆藕片,猪尾木瓜章鱼汤(催奶),薏米饭
  下午茶:蒸香蕉,椰汁南瓜羹、莲雾,车厘子。
  晚餐:田鸡(健脾益气补虚,促进乳汁分泌),猪腰(补肾气,强腰膝),乌鸡汤(里面有黑豆和何首乌哦,滋养肝肾,益气养血,催乳),皇帝菜
  宵夜:牛奶,麦包(微甜味道刚刚好),健脾八宝粥
  Day9
  早餐:鹌鹑蛋、炒茭白、腰果、黑芝麻豆浆、小米鱼片粥、灌汤包
  午餐:淮山木耳炖排骨、黑豆鲫鱼汤、基围虾、炒小白菜、红米饭
  下午茶:芝麻饼,南瓜羹,香蕉
  晚餐:木瓜烧带鱼,椰子炖鸡汤,瑶柱煎蛋,山药排骨
  宵夜:牛奶,豆沙包,花生糯米黑枣粥
  Day12
  早餐:蒸香芋,玉米豆浆,玉米粥,胡萝卜丝,鹌鹑蛋,肉包
  午餐:白灼基围虾,牛柳,赤小豆鲫鱼汤(下奶汤),小白菜,红米米饭
  下午茶:木瓜酥,健脾水,火龙果和车厘子
  晚餐:豆皮炒肉、鳗鱼、介兰、乌鸡汤、米饭
  宵夜:牛奶,豆沙包,花生糯米黑枣粥
  总结:产后第二周为调理周,在食材上会开始偏重于恢复体力,催乳、通乳和补气补血。
  产后妈妈如果营养跟不上,自然会影响乳汁的分泌,所以在哺乳期可以多吃些营养价值高的食物,比如说鸡蛋、鲜鱼汤、鲜奶等,注意补充水分。
  第三阶段
  Day16
  今天开始进入第三阶段了!经过前面两个阶段的清和调,这个阶段我要开始进补了。
  早餐:蒸玉米,牛奶,木耳,米酒蛋花,火腿面包,鹌鹑蛋
  午餐:姜葱炒花甲(补充矿物质,滋阴润喉,高蛋白、少脂肪)、养生汤、黑椒牛仔骨、小白菜
  下午茶:水果、牛奶燕麦羹、绿茶糯米卷(花生,芝麻,白糖馅)
  晚餐:气血滋补汤(气血双补、强筋壮骨、养心安神)、桂花鱼、猪脚姜(驱风、补血)、芥兰
  夜宵:牛奶、甘笋馒头,粥
  Day18
  早餐:蒸玉米,牛奶,木耳,米酒蛋花,火腿面包,鹌鹑蛋
  午餐:芝士焖虾、沙姜鸡、大补汤、香菇扒菠菜
  下午茶:水果、清香双皮奶、两个枣泥糕
  晚餐:西红柿牛腩、玉米松仁、海带大骨汤、小白菜
  夜宵:红枣粥、2个三鲜包、一杯牛奶
  Day22
  早餐:三明治、三丝炒面、木耳、蒸蛋羹,核桃豆浆、带壳蛋
  午餐:鲫鱼汤、香煎剥皮鱼、茶树菇炒牛柳、皇帝菜
  下午茶:酸奶,健脾水,菠萝包
  晚餐:枸杞兔肉汤、土豆焖排骨、麻油鸡、清炒菜心
  宵夜:银耳红枣羹,牛奶,面包片
  Day28
  早餐:三明治、三丝炒面、木耳、蒸蛋羹,核桃豆浆,带壳蛋
  午餐:姜葱炒花甲、鲫鱼汤、猪脚姜、燕麦米饭、皇帝菜
  总结:产后第三周及第四周为热补周,膳食调理的目的在于改善体质,促进伤口的恢复,同时保证身体所需的能量,提供给哺乳和产后运动。
  根据自己的口味和体质结合定制是保证月子餐美味好吃的根本,只有科学的月子餐才能保证产后身体恢复健康吶。
  在家不知道坐月子怎么吃的可以参考上面的月子餐食谱,但具体还得根据妈妈自身体质进行调整哦,拒绝单一月子餐,没必要天天麻油鸡或者猪脚姜。

世上最会穿衣的男人英国首席男模RichardBiedul之前致命女人热播时,我就一直在想,致命男人应该是什么样的?直到看到他,这个问题终于有了答案一双溺死人不偿命的蓝眼睛,一头茂密斑白头发,配上同款络腮胡,不羁又高级。凡是有他经过的地方张子枫小时候怎么走红毯?冯小刚牵着,张国强抱着,陈道明宠着现在有很多的童星都已经不小了,他们的五官都已经长开了,看起来就像成年人一样了。他们完全没有小时候那么稚嫩,而且现在已经长大了的那些小童星们,五官基本上就已经定型了。如果没有长残的话金星曾问王耀庆,为何会娶自己的房东太太?王耀庆回答笑喷了在播出的元气满满的哥哥中,舅舅王耀庆的表现一如既往的有梗。没想到经常演霸道总裁的王耀庆居然是这么有趣的灵魂,网友都叫他宝藏男孩。在节目中王耀庆竟在线套路吴昕,并且还追问杨洋交过几个要不是赵薇出事,她得蒙冤一辈子了这几年,还珠格格的主演们接连出事。感慨毁童年之余,网友们考古得出一个结论原来,容嬷嬷扎的都是坏人。至此,很多人才开始摘下有色眼镜看待容嬷嬷的扮演者李明启。被骂24年后,她终于翻身了白百何和陈羽凡,复合了你发现了吗,娱乐圈有个奇怪的现象。假如一对夫妻,结婚好多年了,经常秀恩爱。肯定有人说他们是装的。男的一点都不老实,在外面搞三搞四,女的还去片场打了小三一巴掌呢。假如一对夫妻已经公开她是陈道明一生的痛,41岁因癌症去世,留下2岁儿子在人间她是陈道明一生的痛,41岁因癌症去世,留下2岁儿子在人间现在人们的生活节奏太快了,所以由于工作压力非常大,没有时间睡觉甚至是按时吃饭,所以有不少人的身体都处于亚健康的状态。也有不少林俊杰回应来了,与大家想得差不多吴亦凡出事儿了,按照娱乐圈的定律,一旦有人出事儿,就一定会有有人吃瓜,也有人心慌此刻,吴亦凡的工作室没有了个人账号没有了甚至很多超话也没有了,也是宣布吴亦凡的时代过去了。虽然,顶流陈冠希年轻多受欢迎?和蔡依林的合照不算什么当年艳照门事件在国内引起巨大轰动,事件中的三位主人公事业发展都因此受到了很大影响,但是时间能够抹去所有痕迹,现在很多年轻人都已经不知道陈冠希是谁了。在出事之前,陈冠希可谓是一位人生带你看看消失的姚芊羽,整容到底是如何毁掉一位好女孩的?说起刘涛,很多观众们的第一反应就是中国好儿媳,这不但是因为她曾在多部作品里出演贤妻良母的角色,在现实生活里她也撑起了一个家,出道为老公还债,还辛苦着养育一对儿女。但在刘涛之前,中国李亚男俩女儿越长越像王祖蓝,好在身高像她,姐妹肉嘟嘟古灵精怪基因这回事,谁都没办法改变。婚后,夫妻总想生个漂亮又聪明的孩子,这可强求不了,毕竟基因谁也做不了主。王祖蓝经过好几年的努力,终于让高挑的大美女李亚男愿意嫁给他。这一对男女身高差萌一又一对夫妻突然宣布离婚终于不用再装恩爱了2004年,闫妮正在紧急拍摄武林外传。忽然,她冒出一句我离婚了。但片刻之后,她压抑住喷涌而出的悲伤,抿了抿嘴,继续投入到对佟湘玉的演绎中。她像一个戏疯子。演戏谑戏份时,激昂澎湃,兴
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