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孕妈乳母水果巧吃,你吃对了吗?

  一、胡萝卜素含量排行榜
  胡萝卜素是一个大家族,其中最著名的是β-胡萝卜素。它最早被发现和认识,维生素A还原活性最强,在人体内含量最高,在食物中分布最广,含量最丰富。
  胡萝卜素对人体的功能,主要通过维生素A来体现。
  胡萝卜素4大主要功能
  1. 视觉功能,维持良好的暗光视觉。
  2. 维持皮肤黏膜完整性,包括眼睛结膜、角膜、皮肤毛囊、皮脂腺、汗腺、舌味蕾、呼吸道和场地黏膜、泌尿和生殖黏膜等。
  3. 维持和促进免疫功能。
  4. 促进生长发育和维持生殖功能。
  大家发现么?胡萝卜素含量高的多半是深橘色或红色水果呢!
  二、膳食纤维最高的十种水果
  膳食纤维是植物的一部分并不被人体消化的一大类糖类物质,对人体有显著的健康益处。
  自然界中大约有千种以上的膳食纤维。
  中国营养学会推荐,成年人每日膳食纤维摄入量为25克。
  膳食纤维的六大作用
  1. 肠道健康的作用。膳食纤维可以缓解便秘、促进益生菌生长,同时对于肠道屏障功能和免疫性非常重要。
  2. 血糖调节和2型糖尿病预防的作用。
  3. 饱腹感和体重调节的作用。
  4. 预防脂代谢紊乱。
  5. 影响矿物质的吸收。
  你知道芭蕉和香蕉的区别吗?芭蕉比较短小,果皮上是3个棱,纤维含量榜上有名!香蕉比较长,熟透皮上会有黑斑,果皮上5个棱呢!
  三、维生素C含量最高的十种水果
  维生素C又名抗坏血酸,是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一。
  维生素C缺乏导致的坏血病是最早被发现的维生素缺乏病之一,早在公元前1550年就有坏血病的记载。
  近年来,营养学界对人类维生素C的摄入量与慢性病的预防进行了很多研究,取得了重要的研究进展。
  中国营养学会推荐,成年人每日应该摄入维生素C 100毫克,不能超过2000毫克。
  维生素C主要四大功能
  维生素C又名抗坏血酸,是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一。
  1.参与体内多种重要物质代谢。比如维生素C参与胶原蛋白合成,参与并促进胆固醇转化为胆汁酸的羟化过程等。
  2.抗氧化作用,主要表现在:
  促进铁的吸收,辅助治疗缺铁性贫血。
  防治巨幼红细胞性贫血
  预防动脉粥样硬化发生
  防止和延缓维生素A、维生素E的氧化。
  能与维生素E及β-胡萝卜素联合作用,提高机体红细胞的抗氧化能力,保护红细胞,减少溶血的发生。
  3.提高机体免疫力;
  4.解毒作用;
  维生素C片大家吃过吧,是不是酸酸的,所以越酸的水果,排名越靠前!!
  四、钾含量最高的十种水果
  钾是一个重要的必需矿物质。人体的钾主要来自食物。
  中国营养学会推荐,成年人每日应该摄入钾2000毫克。
  钾主要的四大生理功能
  1. 参与糖和蛋白质代谢。
  2. 维持细胞正常的渗透压和酸碱平衡。
  3. 维持神经肌肉的应激性。
  4. 维持心肌的正常功能。
  牛油果现在是网红水果哦,营养价值很高,含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高。牛油果+牛奶+香蕉做成奶昔,美味!牛油果蘸芥末试试,别有一番风味呢!
  干货来啦,专家说:孕妇乳母吃水果
  天天吃水果,量少不重样200-400g
  果汁或果脯不能代替新鲜水果
  蔬菜和水果不可以互换
  不是水果越贵,进口水果营养价值高
  妊娠期糖尿病妈妈也可以吃水果
  吃了多维元素片不等于吃水果

27岁母亲一尸三命,孕期被胡乱喂药有一种男人,再爱都别嫁01。hr网上冲浪,看见一则投稿。女人和丈夫结婚两年多了。刚结婚那会儿,两个人只有过年的时候才回趟婆家。因为一年见不了几次面,她和婆婆的关系一直也都还行。可是自从开始备孕,婆婆到家两张刷爆全网的偷拍照,撕破上亿成年人的体面1周末的时候,我带家人去周边游玩。那是当地一个很出名的景点,投资人在村里直接开了半璧山,建了一座火锅城。我们开了近两个小时的车去打卡,到地儿之后,我爸看着那架长长的梯子,呆了。问我杨幂魏大勋同居实锤永远不要娶一个离过婚的女人看过吐槽大会的人一定都听过这样一句开场白大家好,我是思文。没错,那个常常把老公婆媳婚姻关系当段子讲的思文,前不久坦白自己离婚了,从此夫妻俩真的变成了睡在上下铺的兄弟。离婚在这个时代广西锁妻案的背后那些被拐进大山里的女人前几天,我在微博上刷到一个视频。当中没有一帧恐怖画面,却从头到尾让人触目惊心,汗毛倒竖。视频博主石金水,这天带着公益物资,来到广西一户贫穷的农户家中。男主人赤裸上身,黝黑精壮,看起被出轨被父亲索要5000万,扮演钟晓芹的她,太让人心疼了出生被扔垃圾桶被出轨被父亲索要5000万,扮演钟晓芹的她,太让人心疼了三十而已里的3个女主,钟晓芹是最贴近生活最容易让观众引起共鸣的一个。她从小到大没离开过爸妈,一路顺风顺水,性格王菲公开逼婚上热搜,51岁的她终于找到幸福?近些年,随着各大社交媒体的发展,人们的注意力成为了当前社会中最宝贵的财富。在国内的消费市场欣欣向荣的背景下,身处时尚行业内的各大品牌都绞尽脑汁想要吸引更多的眼球,以此捕捉人们碎片化王祖蓝宠妻人设崩塌诈尸式伴侣,有多可怕?这两天,一向有宠妻狂魔之称的王祖蓝被骂惨了。原来,在新一集做家务的男人中,面对怀孕还在厨房忙前忙后的妻子李亚男,王祖蓝不仅没有第一时间去搭把手,反而上来就是一个否定三连好脏啊,好恐黄晓明自曝婚姻真实状态对不起,让你们失望了黄晓明真的太敢说了!最近,在一档综艺中,和赵丽颖李浩菲一起出门揽客的黄晓明,在途中遇到了一个小女孩,很是喜欢。在闲聊的过程中,黄晓明先是调侃自己像是有个女儿。随后又当众表示,想和B郭麒麟与女网红聊天记录曝光,约完就删?女方认识我是他的晦气7月18日,网红安珀wang在自己的社交平台公开了聊天截图diss郭麒麟,暗讽其和自己约完了之后就不认人。郭麒麟人设也崩了?速速围观!大林子竟然是这种人?这瓜保熟吗?动态一出,就得张萌晒姐姐们送的礼物,一个比一个豪气,错怪黄圣依的8个箱子了浪姐首次公演后,黄龄曾经因为自己的排名发出过观众缘玄学的灵魂拷问。节目播出至今,当一丝细节都被无限放大后,吃瓜群众也早让节目给喂饱了,网络上便有了浪姐高开低走的热议。就当所有人以为潘玮柏事件持续发酵!王思聪朋友圈威力真大,又牵出一系列大瓜?久等了久等了,娱乐圈终于迎来了久违的八卦时刻,入行近20年从未公开恋情的潘玮柏,本月27日居然在社交媒体官宣他很幸福的好消息。微博和ins同时发布,首先是炸翻了一众娱乐圈明星好友集
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