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孕妈乳母水果巧吃,你吃对了吗?

  一、胡萝卜素含量排行榜
  胡萝卜素是一个大家族,其中最著名的是β-胡萝卜素。它最早被发现和认识,维生素A还原活性最强,在人体内含量最高,在食物中分布最广,含量最丰富。
  胡萝卜素对人体的功能,主要通过维生素A来体现。
  胡萝卜素4大主要功能
  1. 视觉功能,维持良好的暗光视觉。
  2. 维持皮肤黏膜完整性,包括眼睛结膜、角膜、皮肤毛囊、皮脂腺、汗腺、舌味蕾、呼吸道和场地黏膜、泌尿和生殖黏膜等。
  3. 维持和促进免疫功能。
  4. 促进生长发育和维持生殖功能。
  大家发现么?胡萝卜素含量高的多半是深橘色或红色水果呢!
  二、膳食纤维最高的十种水果
  膳食纤维是植物的一部分并不被人体消化的一大类糖类物质,对人体有显著的健康益处。
  自然界中大约有千种以上的膳食纤维。
  中国营养学会推荐,成年人每日膳食纤维摄入量为25克。
  膳食纤维的六大作用
  1. 肠道健康的作用。膳食纤维可以缓解便秘、促进益生菌生长,同时对于肠道屏障功能和免疫性非常重要。
  2. 血糖调节和2型糖尿病预防的作用。
  3. 饱腹感和体重调节的作用。
  4. 预防脂代谢紊乱。
  5. 影响矿物质的吸收。
  你知道芭蕉和香蕉的区别吗?芭蕉比较短小,果皮上是3个棱,纤维含量榜上有名!香蕉比较长,熟透皮上会有黑斑,果皮上5个棱呢!
  三、维生素C含量最高的十种水果
  维生素C又名抗坏血酸,是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一。
  维生素C缺乏导致的坏血病是最早被发现的维生素缺乏病之一,早在公元前1550年就有坏血病的记载。
  近年来,营养学界对人类维生素C的摄入量与慢性病的预防进行了很多研究,取得了重要的研究进展。
  中国营养学会推荐,成年人每日应该摄入维生素C 100毫克,不能超过2000毫克。
  维生素C主要四大功能
  维生素C又名抗坏血酸,是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一。
  1.参与体内多种重要物质代谢。比如维生素C参与胶原蛋白合成,参与并促进胆固醇转化为胆汁酸的羟化过程等。
  2.抗氧化作用,主要表现在:
  促进铁的吸收,辅助治疗缺铁性贫血。
  防治巨幼红细胞性贫血
  预防动脉粥样硬化发生
  防止和延缓维生素A、维生素E的氧化。
  能与维生素E及β-胡萝卜素联合作用,提高机体红细胞的抗氧化能力,保护红细胞,减少溶血的发生。
  3.提高机体免疫力;
  4.解毒作用;
  维生素C片大家吃过吧,是不是酸酸的,所以越酸的水果,排名越靠前!!
  四、钾含量最高的十种水果
  钾是一个重要的必需矿物质。人体的钾主要来自食物。
  中国营养学会推荐,成年人每日应该摄入钾2000毫克。
  钾主要的四大生理功能
  1. 参与糖和蛋白质代谢。
  2. 维持细胞正常的渗透压和酸碱平衡。
  3. 维持神经肌肉的应激性。
  4. 维持心肌的正常功能。
  牛油果现在是网红水果哦,营养价值很高,含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高。牛油果+牛奶+香蕉做成奶昔,美味!牛油果蘸芥末试试,别有一番风味呢!
  干货来啦,专家说:孕妇乳母吃水果
  天天吃水果,量少不重样200-400g
  果汁或果脯不能代替新鲜水果
  蔬菜和水果不可以互换
  不是水果越贵,进口水果营养价值高
  妊娠期糖尿病妈妈也可以吃水果
  吃了多维元素片不等于吃水果

曾经那个白月光林妹妹!美人已故87年版的红楼梦林黛玉是所有男人心中的白月光,那薛宝钗一定就是那朵红玫瑰。人间的林妹妹已经去世15年了。1987年经过三年长期拍摄的红楼梦终于上映了。电视剧播出的那刻,让人映像深刻又一部新剧定档,TVB花旦搭收视福将,网友好期待近年港剧中的警匪剧被不少网友认为没有新意仅仅是停留在剧情上,并不能让网友引起共鸣或者是深思等等,不过接下来的一部全新警匪剧一定是值得小伙伴们期待的,那就是黯夜守护者。据知黯夜守护者41岁谢霆锋拍戏受伤!指节变形关节红肿,手上青筋凸起全是老茧近日,著名男星谢霆锋在社交平台晒出一张自己手的照片。没有配文,只是单纯的和粉丝分享自己的状态。从照片中看到,谢霆锋的手已经严重变形,关节连接处突出得很明显。手上看着很干燥,有些地方章泽天真的是人间清醒,年仅28岁,以1880亿的身价力压王思聪奶茶妹妹章泽天是刘强东的现任妻子,说起奶茶妹妹,会不会有很多人的脑子里都是傍大款之类的词汇,但小编觉得并非如此。奶茶妹妹自己的家中也是比较资产雄厚的,父亲是投资集团的总裁,高中时期微商夫妇未直接持股涉事公司?1被蕾神锤和矿泉水男星偷情的那位日本是母国的人妻老公现在站出来说相信老婆清白,这就跟当初谢厨子说相信自己老婆一个意思,不想被扣上过河拆桥的帽子,毕竟男方家负债都是女方出来接资源努力仙剑3配角现状重楼年收入过亿,邪剑仙瘫痪水碧脸认不出让饭姐康康,谁的仙剑DNA动了?仙剑3里魔尊重楼的扮演者黄志玮在社交平台晒出了一段变装视频,时隔12年,他再扮重楼没有任何违和感。无论妆容还是造型,甚至连身材黄志玮都做了一比一还原你觉得哪个中国女明星漂亮?赵丽颖啊啊啊,很多见到她本人的人都说,她比精修图还好看,像洋娃娃。而且她的美不是那种明艳的,她的美是给人很舒服的,我觉得舒服最重要嘛!(仅代表个人看法和审美,勿喷!)我觉得陈微李兰郝劭文4岁爆红9岁隐退,千万积蓄被父母败光,竟靠直播翻红了深夜的直播间,你会发现所有主播都在疯狂呐喊,只有一个胖嘟嘟的少年,用温柔的声音和网友介绍产品,也从不催促观众下单,非常有涵养。他靠着迷人的声线和温柔的带货方式,在短短几天内,成了直陈乔恩幸福肥来得太猛,携男友聚会大象腿抢镜,全程用包遮肚子与活动强调造型感和正式感的穿衣风格不同,生活中更多的还是讲究舒适实用,尤其是与亲朋好友聚会,随性的休闲风穿搭不仅拉近距离感,还显得更加随和没架子。带着男友参加七朵花闺蜜聚会的陈乔恩看一部好电影是种什么样的感受?你好,作为一名影视领域的创作者,记得之前看电影无非是为了打发一些无聊的时间,或者是看一些精彩的打斗和震撼的画面效果。但现在随着年龄的增长经历事情的增多,现在看电影更多的是思考更深层看一部电视剧粉一个男神,所有女生是不是都这样?以前是博爱能同时喜欢好几个,邓伦也是墙头之一,初识他白的像只糯米团子,顶着泡面头演只狐狸精,人家是扮妖,他是妖本身,魅到挪不开眼。邓伦的柏海是位花艺师像花儿散发着香气,有着花般的容
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