每餐用这种方法,不用节食也能控制体重
没办法,四川美食太多,而妈妈做的饭又太好吃......
今年尝试了一个很小很小的改变,似乎还真是有点效果,所以分享给大家。
这个改变就是"细嚼慢咽"。
年前看到一篇研究如何控制体重的文章。
研究者说,即使不运动、不节食,通过减慢进食速度,体重能在在六个月内减轻大约4.5斤。
胃部吃饱的信息通常需要大约15分钟才能到达大脑,但很多人吃得比这个时间快。减慢进食速度,给大脑留出更多的时间来感受到胃部传达的"饱腹感",不至于在吃得太撑。
对于真正要减肥的人来说,6个月减4.5斤或许远远不够,但是对于那些只打算控制现在体重的人,这个方法非常有效,可以改掉"胡吃海喝""狼吞虎咽"的饮食习惯。
研究者还将这个方法用在控制力较差的儿童上,发现效果也不错。一年内缓慢进食的孩子减掉了3%-5%的体重。而另一组正常速度进食的儿童则在一年内增加了7%-8%比例的体重。
从小培养孩子细嚼慢咽的饮食习惯,对他们控制健康体重也有很大帮助。
这个方法完全可以成为节日及应酬期间控制体重的方法。
沙赞新预告16彩蛋解读正义联盟惊喜出场沙赞出新预告了!DC式冷幽默也是让局长笑了出来!预告中还出现了沙赞(Shazam)与斯瓦纳博士(Dr。Sivana)的对战,虽然只有几秒!还有沙赞的各种沙雕操作,也是很骚气!下面局
第一滴血5正式定档,不服老的史泰龙再度出演最勇猛的兰博!西尔维斯特史泰龙是好莱坞的传奇人物,1970年进入娱乐圈,凭借自己创作的洛奇而红透好莱坞。从此以后,史泰龙奉上了一部部生猛动作片,他所出演的每一个角色几乎都是硬汉。史泰龙伯伯已是7
趣事王源沙溢刘亦菲林彦俊李易峰L小花勾搭人夫?王源不喜欢别人叫他大名,希望别人叫他小源或者是源源,因为这样会显得比较亲密。不过自从成年以后他更喜欢别人叫他源哥,因为这样比较刚。沙溢有时候会在家里教安吉和小鱼儿玩葵花点穴手,尤其
暌违30载数码修复版滚滚红尘再登台湾银幕新华社台北3月5日电(记者刘斐章利新)汤臣影业5日在台北召开记者会宣布,华语爱情电影滚滚红尘在1990年首映后,如今推出数码修复版,将于8日重返台北的大银幕,为观众重现那段动人情感
王祖贤从最美女鬼到佛,她的人生,堪比烟花!王祖贤的父亲王耀煌,年轻时是台湾地区著名的篮球运动明星,对于这个家中最小的孩子和唯一的女儿,父亲十分宠爱,爸爸每次去体育馆集训,都会将她带在身边,令她从小练就一身好球技。王祖贤也继
盘点电影史上时长最长的十部电影,第一名长达87小时电影的长度一般都在一个半小时到两个半小时左右。像前两年上映的黄金时代将近三个小时的片长,就已经有观众嫌时长太长,坐不住。获得金马奖最佳影片的大象席地而坐长达四个小时,还有即将在大陆
吴京现象形成记在几年前的一个综艺节目中,主持人曾经让吴京对自己的三个方面进行排序,他不假思索的给出了答案演员颜值导演。但成就今天的吴京的,恰恰是被他排在最后一位的导演。1hr1995年,拍出经典
都挺好如果原生家庭才是你的一切原罪,你该如何面对?正午阳光又出大招。刚刚开播的都挺好,和此前的正午阳光剧一样,在收视榜上快速攀升,并频频登上热搜。豆瓣评分高达8。5,绝对是国剧难得的成绩。没毛病,又一部爆款就要诞生了。都挺好导演简
李连杰倚天屠龙记八大配角近况韦一笑身患重病,谢逊已离世近日新版倚天屠龙记开播,目前豆瓣只有5。0分,大家对其的评价褒贬不一,但有许多剧迷朋友吐槽里面的慢动作,直接拉慢整个剧情。而另一个焦点就是周海媚了,从当年的周芷若变成了如今的灭绝师
有颜有肉有女神,耻度神剧带你玩转三月二月的剧凄凄惨惨戚戚,甚至让我们一度遭遇剧荒。不过,三月就很给力了。丧到极致的英剧大女主剧僵尸剧科幻剧高智商剧科幻剧神话剧犯罪剧各种类型的剧集应有尽有。老剧方面伦敦生活第二季Fle
惊奇队长首映后评论偷跑,竟然不是好评?3月5日惊奇队长首映后一个媒体评价偷跑,来自TimeOut影评人JoshuaRothkopf为电影打出了60100分,此评论由于态度比较负面,被烂番茄列为差评。节选内容指出弗瑞和拉