减脂的重要饮食原则之一，就是制造热量缺口，摄入的卡路里小于基础代谢与运动代谢的总和。在此基础上还要讲求营养均衡、食物种类丰富。鱼、虾、肉、水果、蔬菜和油脂缺一不可。各种各样的减脂饮食食谱应运而生，但大方向不变，依旧是以控制热量摄入为前提。
　　其中比较推崇的，像是中、高蛋白质饮食原则。因为食谱中富含大量蛋白质，会带来更多的好处。在美国医学营养期刊上表明，丰富的蛋白质饮食帮助维持肌肉含量，减少因肌肉流失而消耗不掉的脂肪堆积。多摄入蛋白质，从某种程度上来说，还能帮助减肥减脂。但这不是减脂的首要手段，不可单因＂吃肉帮助减肥＂就断章取义，疯狂吃肉，造成热量摄入过量之后，也是会胖的。
　　当大家开始想要减肥的时候，不管是私人教练还是营养师都会建议每天的摄入热量在1200-1500卡路里之间（轻到中等运动量），那么从宏观到微观，这1200卡路里究竟长什么样子？
　　早餐
　　两个鸡蛋（140卡路里）和一汤勺油（40卡路里）做一份炒鸡蛋。搭配200-300g的菠菜（120卡路里），一汤勺油（40卡路里）清炒。中间是一块三文鱼（103卡路里）。如果不喜欢清炒，那么鸡蛋菠菜饼配上三文鱼也是同样的选择。
　　总共：368卡路里
　　PS：鸡蛋可以用鸡肉、火鸡肉、坚果、培根等代替。
　　午餐
　　煎鸡胸肉150g，配上一份花菜（67卡路里），一份孢子甘蓝（78卡路里）。
　　总共：331卡路里
　　小食
　　一份生胡萝卜（50卡路里），淋上一勺芝麻酱（30卡路里），撒上适量的亚麻籽（9卡路里）。
　　总共：89卡路里
　　PS：亚麻籽是具有高含量欧米伽3脂肪酸，并且在植物中有着高含量蛋白质神奇小种子。像这一份胡萝卜芝麻酱也是很理想的蛋白质补充。
　　晚餐
　　150g谷饲牛肉（211卡路里），用一勺油（40卡路里）煎，配上一份炒西蓝花（60卡路里），一个中等大小的苹果（95卡路里），2勺花生酱（63卡路里）。
　　总共：429卡路里
　　PS：苹果和花生酱作为甜品的替代，能提供更多的植物纤维、优质油脂，花生酱中含有的少量糖，也可作为解解嘴馋的完美替代了。
　　这样的一整天下来，总共摄入的食物热量是1218卡路里。一目了然是吧。1200卡路里是减肥摄入的较低标准，如果你觉得很饿可以在餐后多加一些蔬菜和坚果来补充能量。

为什么当今社会欣赏美声唱法的少呢？因为都喜欢换大米啦！美声多是教室里的唱法比赛的唱法外国人的唱法意大利语歌唱，中国人听不懂，有几个歌唱家是美声唱法，曾经也有观众喜欢的歌，但是太少了。于是乎词作者曲作者创作的少，为什电视剧红旗渠为什么不用杨贵书记的真实姓名？是啊，电视剧红旗渠为什么不用杨贵书记的真实姓名。记得是95年还是96年中央电视台也曾播出过一部电视剧，也叫红旗渠。上面的县委书记好象是叫阎运德，而现在正在播出红旗渠，县委书记叫林捷假如当初花千骨是郑爽出演，赵丽颖还能像现在这么红吗？赵丽颖火的不止这一部剧，要不你不如这么问赵丽颖的剧都让郑爽演，赵丽颖还能像现在这么火吗？那我可以肯定的告诉你，不可能有这角色，郑爽还真接不下来！这个我不知道，但是我知道要是郑爽演的大衣哥参加商演，随手撕掉农夫山泉商标，你怎么看？说明大衣哥已不再是单纯的农民，成了一个有商业头脑的公众人物，成了一个商人。在一次商演中，大衣哥被安排在嘉宾座区，最边上的一个位置。每位嘉宾面前都有一瓶农夫山泉矿泉水，大衣哥拿起水瓶南天门计划曝光，是科幻还是现实？南天门计划鸾鸟计划天行计划是中航环球文化传播有限公司创造的AVIC宇宙中的故事情节，也是中航环球打造的航空沉浸式体验活动，现实中并不存在。截自中航环球官网。中航环球，是中航工业的子你怀念小时候看过的露天电影吗？怎么不怀念，就是因为有那些不要钱的露天电影，让我了解了解放前的许许多事知道红军解放军是怎样打白匪，打鬼子汉奸，打倒国民党反动派，以及农民是怎样斗地主分田地，后来又是怎样热火朝天建设严歌苓的小说芳华讲的是一个什么故事？往俗了讲，芳华讲了个三角恋的故事。文工团里，被人嫌弃没人爱的何小曼爱着雷锋刘峰，刘却爱着娇滴滴的独唱演员林丁丁，然而林并不爱他我用一句话概括这个故事，用了好几个转折词，却然而。我们能不能说出一部你看过的电影，证明你不再年轻？索命逍遥楼，我初中时候看的老电影很多东方红少林寺木棉袈裟高山下的花环霍元甲葫芦娃算不算？这个比较多，比如地道战，闪闪红星，武林志，少林寺，霍元甲，神秘的大佛等刘三姐美国往事这部电影如果拍新版水浒传，你认为谁当武松合适？对于红楼梦三国演义西遊记水浒传这四大名著最好不要再翻拍，白浪费钱，很难超过原拍。如果拍新版水浒传我认为成龙当选武松最合适，地位和影响力以及知名度，更关键是武力都是扛扛的，性格非常相外国人大山在相声界是什么辈分？我是晨曦小荷，我来回答这个问题。如果您同意我的观点，请点击右上角的红字关注我，谢谢！大山原来的名字叫路世伟，加拿大人，后来因为他参加了1989年中央电视台的元旦晚会，在小品夜归中扮如何弘扬中华民族精神？弘扬中华民族精神，靠几个人，几个群体，几个网络是没用的，也没有多大效果。弘扬中华民族精神，应该是家喻户晓，人人明白，才是真正的钢铁长城，万众一心。毛主席领导时代，从中央直接到生产队