易胖体质欧阳娜娜,曾从112斤瘦到87斤,好习惯是减肥关键
为了不在拾金地糊掉,女明星身材管理堪称细致到极点。虽说好演技才能打天下,但 没有良好外形很难说服大众。
《少有人走的路》中有这样一句话: 自律,是解决人生问题的首要工具,也是实现出人生痛苦的重要手段。
女明星长期生活在聚光灯下,身材如何反应其日常状态。看到外形优越之人,我们会将善良、温柔、美丽等词不自觉与其靠拢。
"易胖体质"欧阳娜娜,曾从112斤瘦到87斤,好习惯是减肥关键
作为00后娱乐圈新生力量代表人物,无论圈粉能力、流量资源,欧阳娜娜绝对能从中脱颖而出,能抗能打。
出道至今屹立一线,离不开她强大的音乐天赋。12岁便举办了独奏音乐会,13岁考取美国科斯蒂音乐学院,获得 "天才少女" 头衔。
音乐少女,学霸人设,其经纪公司更是大肆宣扬 "总有人想活成欧阳娜娜的样子" 。
不过,在其事业如日中天之际,恰巧被路人拍到了未P照,"真实身材曝光"引发了网友们热议。
照片中,她 身形臃肿,胯宽肥硕,背厚肩圆 ,看不出00后的活泼俏皮,反而满屏幕溢出油腻感。
公众人物一旦身材管理出现问题,定会被顶上舆论中心,作为易胖体质,欧阳娜娜也很无奈, 只好迎 着吐槽与抨击开始减肥。
经过一段时间努力,再次出现在大众视野的她 从112斤瘦到了87斤 ,整个人状态不错,身材恢复巅峰。
早起做运动
早上起床后 ,娜娜会立刻按掉闹铃, 在床上做一组10分钟左右的唤醒运动 ,例如挺腹、猫身等。
挺腹运动可以 增强腹部肌肉力量和耐力 ,防止夜晚脂肪囤积于此,帮助肠胃蠕动增强消化吸收功能。
猫身可以将身体热启动起来, 调动全身肌肉与关节,促进气血流畅 ,缓解大提琴肩酸痛感。
健身一周3-5次练
娜娜晚上 没事会 去健身房,保持一周3-5次练习。训练时,她先通过慢跑热身,随后根据身体部位做几组分化训练,以平板支撑结尾。
慢跑热身能在短时间内提高身体问题,使关节充分打开,激活细胞,提高运动训练;分化训练能使各肌肉群按比例匀称发展;而平板支撑是很好的核心动作,能提高整体训练效果。
世界上没有最好的健身计划,只有最适合自己的 ,一定要根据自身情况调整训练时间、模式。
自制健康餐
三餐不吃白米饭,一般全麦或将花椰菜切碎当主食,配上鲑鱼、鸡胸肉、酱牛肉等热量低蛋白质高的脂肪,饱腹感强,营养满满。
三分练七分吃,健康饮食习惯是减肥关键,上述食物既低卡、还含有人体所需的营养元素,减肥时期吃很健康友好。
管理好时间
除了有行为习惯外,欧阳娜娜还是 "时间管理大师" ,将每天计划罗列好,甚至精确到了每一分钟,例如瑜伽8分钟、练琴1小时。
结语
在大家印象中,明星减肥成功是一件像吃饭般容易的事,事实上,如此现状离不开她们背后的高度自律。
对于欧阳娜娜的减肥秘诀,大家有兴趣参考吗? 欢迎在下方评论区留言讨论,关注+收藏,小编每天都会分享健身干货。