李一桐两个月减重30斤,出道5年体重不变,自曝有3个减肥方法
娱乐圈发展呈现井喷式,想从里面得到优秀资源,自然要拥有好身材、高颜值等硬件设施。
即使老戏骨占半边天,但还是挡不住新鲜血液涌入,这其中,能出圈的流量小花寥寥无几。
李一桐算是被上天眷顾了,因身材姣好外貌出众,被于正选中饰演《半妖倾城》,流量大增。
李一桐两个月减重30斤,出道5年体重不变,自曝有3个减肥方法
一个平平无奇的女子摇身一变成于正女主,自然迎来的是网络暴力的考核。
他们抱着键盘指责李一桐靠整容上位,甚至扒出来她未出道时的照片,称其抽脂医美,有什么资格进圈发展。
对此,李一桐十分真诚,坦言 没整容没抽脂,只不过对自己狠了点,利用两个月从120斤减到了90斤而已。
两个月时间里,她将"管住嘴、迈开腿"做到了极致, 能不吃就不吃,饿了就少吃,能动就动,除了睡觉一直站着。
坐电梯换成爬楼梯,所以食物换成鸡蛋白 ,如此"魔鬼减肥法",也使得李一桐减肥成功。
这还没结束,本就属于易胖体质的她, 为了保持现有体重,改变了自己所有的生活习惯,且5年从未改变。
网友们对此十分好奇,这究竟是怎么做到的?对此,李一桐也自曝了减肥秘诀,总结一下共3点。
吃鸡蛋白
李一桐称自己在减肥期间,吃了无数个鸡蛋清,吃菜也不放很多油,搭配榨菜腐乳,一顿六七个,
100克鸡蛋白有60大卡热量,有13.1克的蛋白质,不仅营养元素丰富,其热量还低。
除此之外,蛋白质分子大难分解,所以饱腹感较强,不会容易饥饿。
喝水
水是生命之源,身体机能运转、代谢、排毒都离不开水的参与。
每天饮水量达标,身体会增加8%的基础代谢率,高效燃脂。
李一桐有饭前喝水的习惯,为的就是减少正餐热量摄入,对长期热量摄入过低的肠胃有保护功能。
戒油盐糖
减肥期间,李一桐杜绝一切高油、高盐、高糖等高热量食物的摄入。
高油食物被称为热量炸弹,一旦油炸,其热量翻30%倍,对减肥人群十分不友好。
高盐食物易造成水肿型肥胖,容易麻痹人体味觉,影响食物判断力。
高糖食物会导致血糖升高,囤积脂肪,且其含有反式脂肪酸,是一种极其难分解的元素,对身体百害无一利。
总的来说,减肥难,难在没有毅力不愿坚持。想要放弃,沙滩上的一粒沙都能成为借口。
我们不是明星,根本不用如此极端,先试着做到第三条,或许你的减肥大业就成功了一半。
问:你认为减肥是改变生活习惯的过程吗? 欢迎在下方评论区留言讨论。关注+收藏,小编每天都会分享健身干货。
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