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每天坚持运动,体重却未出现变化,这4种原因你占了几种?

  随着亚健康热潮袭来,人们开始注重强身健体所带来的良性作用。作为万病之源的肥胖,多数人恨不得远离。
  减肥本身并不可怕,可怕的是很努力履行flag了,却看不到任何效果,甚至体重不降反升。
  每天坚持运动,体重却未出现变化,这4种原因你占了几种?单纯只做无氧运动
  随着健身房大江南北遍地开花,无氧运动开始进入大众视野,并兴起了一股"力量训练减肥效率高""无无氧不减肥"的效应。
  事实并非如此, 创造热量赤字需要有足够运动时长+燃脂效率+心率区间,大部分无氧运动在基础时间内消耗热量并不多。
  例如大家常见的 平板支撑 ,很那坚持,不出十分钟肌肉便力竭,但其 一小时消耗热量仅200-300大卡左右, 效率不高。
  还有许多减肥人为易水肿人群,她们稍微一熬夜身体就变浮肿,慢慢就形成了水肿型肥胖。
  无氧运动更适合减肥成功后,进行塑形、维持身体线条美感的一种方式,进行局部增肌,使人从平平无奇飞机场变身前凸后翘性感女神。 没有规律的作息习惯
  有很多人白天运动猛劲,到了晚上拿着手机不睡觉,争当熬夜冠军,自己还一直不解,为啥就是不见瘦。
  这是因为, 不运动时脂肪供能最大,尤其是顺应生物钟早睡早起时,身体所需能量主要由脂肪进行供应。
  反观你经常熬夜,作息不规律,身体就会有很大的变胖风险,减肥事业或将功亏一篑。
  还有许多减肥人为易水肿人群,她们稍微一熬夜身体就变浮肿,慢慢就形成了水肿型肥胖。
  运动了,但没有刻意控制热量摄入
  在减肥路程中,人们总是爱低估自己的热量摄入,高估自己那十几分钟或几十分钟消耗的热量。
  很多人认为自己满头大汗,气喘吁吁,每天这么累,多吃点也无妨。
  事实上, 有氧运动一小时消耗热量大概在300-600卡之间,大体重人群甚至三天打鱼两天晒网,达不到标准。
  体重没掉,但身体变好了
  体重秤不能代表你是胖是瘦,因为 减肥要减掉的不是体重数字,而是身体内脂肪含量。
  体重包含了身体各部分,例如骨骼、脂肪、水分等, 有时候减肥仅仅是单纯减掉了水分,并非是脂肪,所以稍稍补充水分体重就会反弹。
  如果减去脂肪后,体重还没有出现变化,那么恭喜你,你做到了真正的健康减肥, 肌肉有所增加,形体变美,身材变好,肥肉变成肌肉。
  对于长期运动,体重不降反增,大家有什么不同的看法或想法? 欢迎在下方评论区留言讨论,关注+收藏,小编每天都会分享健身干货。
  期运动,体重不降反增,大家有什么不同的看法或想法? 欢迎在下方评论区留言讨论,关注+收藏,小编每天都会分享健身干货。

长期玩手机导致脑子漏了,你还敢做低头族吗?近段时间,36岁的宋先生是杭州一家公司的业务员,由于经常玩手机,无论是空闲时间还是走路,都会捧着手机,是个名副其实的低头族,加上平时极少运动,有时候感觉脖子酸痛也没当一回事。就这样在二十不惑的年纪里,你对痘痘真的了解吗?青春痘(即痤疮)作为一种严重伤害我们面子的毛囊皮脂性炎症,被广大爱美人士深恶痛绝。如今二十不惑的年纪里长青春痘,却是一无所知,经常会有一些误传,比如说脸洗不干净吃辣吃多了等等。其实痘痘肌的我还能吃什么?适当多吃这些食物可改善长痘痘了吃什么好?许多人长了痘痘,这不敢吃那不敢吃,生怕加重脸上的痘痘。关于痘痘肌的禁忌饮食,小编在上一篇痘痘反复不断?谨防吃出来的痘痘里详细解说过,感兴趣的可以去翻看,主要是戒糖男子因下面不行惨遭围观,警惕男人之痛前列腺炎前列腺是男人的很重要的器官,它决定着男性的性功能,是男人的生命腺。急慢性前列腺炎症状多表现为尿频尿痛尿不尽感前列腺溢液(滴白)疼痛性功能障碍及神经衰弱等。作为大多数男性的难言之隐,中国有1。2万家新华书店,很多顾客只看而不买,仍能日均营业3。5亿引言现如今,书咖清吧的存在感越来越明显,人们大多都愿意在书咖里面看书学习甚至是工作,因为其中的氛围感很好,环境清幽安静,经营者还会提供饮品小食以供取用。可以说,书咖的卖点就是结合了杨天真为了减肥去切胃,切胃减肥靠谱吗?近日,杨天真在微博上分享了一段视频,她在视频中表示自己过几天就要去做切胃手术了。消息一出,登上微博热搜。网友们议论纷纷,表示杨天真是公众人物,这样会引起不好的效仿。对此杨天真解释,揪心!88岁老人被狗绳绊倒身亡,如何应对老人摔倒?8月17日,广东佛山顺德,一名老人被一只大型萨摩耶身上的牵引绳绊倒倒地,致其头部着地出血。民警和救护人员迅速赶到现场进行处置,但是因为伤势过重,老人送医院抢救之后无效身亡。经调查,年轻小伙脑内长脓肿,没想到起因却只是一颗痘痘如果非得给手贱行为排个名,非挤痘痘不可,明知道挤痘痘不好,但是还是忍不住。突如其来的约会,让我们迫不及待地把丑陋的痘痘挤掉,强迫症的人难以忍受自己的脸摸起来凹凸不平,更有心理学家表同一种药价格相差几十元,仿制药会是假药吗?电影我不是药神在上映当年可谓是火爆了朋友圈,这部切中中国大病患者的现象级电影在国内刮起了一轮强劲的舆论风暴,也将原研药和仿制药带入了大众视野。影片中患者们冒着被抓的风险也要去买的印中成药副作用上为什么会标注尚不明确?到底是什么意思?小张生病时,医生给开了一堆药,其中有两盒口服液是中成药,小张在服药时看了一下说明书,上面副作用与西药所标注的不一样,西药会标注一大堆禁忌或不良反应,而中成药的副作用只用尚不明确四个同一种药价格相差悬殊?是假药?教你几个小妙招辨别真伪不管是药店还是服装店,顾客在选择购买时,价格绝对是一个重要的参考指标。买衣服时,顾客会通过布料做工款式等来判断这件衣服与价格是否相称,如果对衣服的满意度超过对金钱的留恋度,则购买成
叛逆者陈默群刚回上海就被出卖,一人嫌疑比王世安大电视剧叛逆者改编自同名小说,由朱一龙童瑶王志文王阳领衔主演,还有朱珠张子贤李强姚安濂代旭等实力演员,在剧中饰演重要角色。正在央视八套热播中。在最新的剧情中,上海已经沦陷,特务处改名孟子义当选桃花坞新坞长,看似胡闹,其实却是民心所向五十公里桃花坞作为一档生活类的明星真人秀,集结了宋丹丹舒淇苏芒周杰张翰周也郭麒麟孟子义李雪琴汪苏泷等十五位个性鲜明的明星,在一起共同生活一段时间。这即是一场狂欢,也是一次冒险。在经叛逆者大结局,王世安仓促下线,改变两人的命运电视剧叛逆者改编自同名小说,由朱一龙童瑶王志文王阳领衔主演,还有朱珠张子贤李强姚安濂代旭等实力演员,在剧中饰演重要角色。该剧于28日晚,在央视八套落下帷幕。作为一部年代群像剧,作品玉楼春成全孙玉楼,终遇心上人,姚滴珠却也难逃悲惨命运电视剧玉楼春由于正编剧,白鹿金晨王一哲领衔主演,还有辣目洋子郑湫泓杨蓉乔欣陈都灵宣璐等实力演员,在剧中饰演重要角色。该剧讲述的是,当朝首辅家四公子孙玉楼,和落魄复仇的官家小姐林少春不说再见幽灵真身让人意外,上线改变两人命运电视剧不说再见由任嘉伦和张钧甯领衔主演,还有寇世勋张晞临刘恩佑熊乃瑾宣言等实力演员,在剧中饰演重要角色,正在双平台热播中。剧中,任嘉伦饰演的穆青,还有张钧甯饰演的荣钰,是上级派出的我是真的爱你一物降一物,陈娇蕊终于被治住,莫铭机会来了电视剧我是真的爱你由刘涛和杜淳领衔主演,还有李念王媛可袁文康代旭朱茵等实力演员,在剧中饰演重要角色,是一部以当代女性的职场和生育为主题的作品,正在东方卫视和北京卫视热播中。在最新的我是真的爱你陈娇蕊遇见爱情,却遭李查排挤,原因很现实电视剧我是真的爱你是一部探讨当代女性的职场和生育作品,由刘涛和杜淳领衔主演,还有李念王媛可袁文康朱茵代旭等实力演员,在剧中饰演重要角色,正在东方卫视和北京卫视热播中,剧情已经临近尾扫黑风暴马帅死亡,三处细节直指真凶,李成阳早已猜到答案电视剧扫黑风暴改编自真实案件,由五百导演,孙红雷张艺兴刘奕君领衔主演,还有吴越王志飞江疏影车晓吴晓亮宁理苏可谭凯等实力演员,在剧中饰演重要角色,正在东方卫视和北京卫视热播中。剧中,理想之城同意夏明的计划,赵显坤是在借刀杀人电视剧理想之城改编自小说苏筱的战争,由孙俪和赵又廷领衔主演,还有于和伟陈明昊高叶李传缨李洪涛杨超越等实力演员,在剧中饰演重要角色。最新的剧情中,许峰虽然最终只审计出了天科20万的账扫黑风暴何勇落入圈套,李成阳被栽赃,只有一人能破局电视剧扫黑风暴改编自真实事件,由导演五百执导,孙红雷张艺兴刘奕君领衔主演,还有江疏影吴越王志飞刘之冰吴晓亮等实力演员,在剧中饰演重要角色。正在,东方卫视北京卫视央视八套三台热播中。大怒被重提夜场工作,星梦一姐吴若希约网友到TVB当面对质本文编辑剧透社小彤未经授权严禁转载,发现抄袭者将进行全网投诉近日,香港歌手吴若希(Jinny)的热度可谓是非常高呀,农庄删照事件被网友们直指是以为自己是大明星之后,随着农庄把照片删