俗话说得好,岁月不饶人,没人能逃过时间法则,年老色衰的魔咒。 年龄增长,肌肉流失,青春一去不复返。 对于普通人来说,这似乎是常态,但放眼娱乐圈,女明星不仅没有年龄困扰,还徒增自信与魅力。 正是这种对生活对自己的态度,让大众知道 年龄和外貌没有必然关系 ,即使白发苍苍年过半百,女人也要活出自己的精彩。 45岁刘敏涛活出"逆龄",身材匀称不显老态,坦言好习惯是关键 提起刘敏涛,大家印象深刻,因为自她出道以来,饰演过 得 作品不下40部,部部堪称经典。 凭借高超演技,斩获无数大奖,但由于性格原因,一直 不温不火 ,直到"红色高跟鞋"一事后圈粉无数,站到了市场一线。 除了演技外,45岁刘敏涛的身材也令人津津乐道。丝毫看不出老态,这 后背吊打无数流量小花。 相比起同龄人,没几人能逃过中年肥胖危机,而刘明涛却做到了,甚至 年龄越大,身材愈发匀称 据悉,在她拍摄《琅琊榜》与《伪装者》这一段时间内,她不知不觉瘦了15斤,上镜更加贴合角色。 这完全是"逆龄"生长了,越老越美,越老越别有一番韵味。 对于刘敏涛的身材管理秘诀,大家非常好奇,连忙去她社交账号下评论留言。而刘敏涛也十分真诚,坦言没必要刻意减肥,好习惯是关键。 多吃蔬菜 蔬菜热量低、糖分低,饱腹感强,能够有效减少摄入其他食物,不易囤积脂肪。 除此之外,蔬菜还含有丰富的膳食纤维。尤其是绿叶蔬菜(菠菜、生菜等)有较强饱腹感+营养素,可以 预防便秘,促进肠胃消化。增强饱腹感。 多吃蔬菜对身体有好处,但土豆、藕等淀粉蔬菜切勿与碳水同吃,简直是热量炸弹。 多喝水 水有着肠胃清道夫的称号, 早期空腹一杯水,能加快肠胃蠕动,排出体内代谢物,缓解便秘。 其余正餐前喝水,能感受到饱腹感, 减少其他热量摄入,保护肠胃,增加代谢能力 。 人体每天应补充1.5-2升水,身体水分充足,能提高基础代谢率8%。空腹状态下喝1升凉水一天内能消耗50-100卡热量。 多吃蛋白质食物 蛋白质是肌肉构成的主要成分,无论是增肌还是减脂达程度,从饮食中摄取蛋白质是必不可少的。 蛋白质分子大难分解,饱腹感持久,能有效调动食物热效应,增加热量消耗。 除此之外,摄入蛋白质还能减少碳水与脂肪摄入,能够缓和胰岛素分泌造成脂肪囤积。 事实上,减肥就是养成好习惯的过程,将健康饮食生活化常规化,不知不觉就能减肥成功。 问:你认为刘敏涛的生活习惯如何? 欢迎在下方评论区讨论。关注+收藏,小编每天都会分享健身干货。