45岁刘敏涛活出逆龄，身材匀称不显老态，坦言好习惯是关键

　　俗话说得好，岁月不饶人，没人能逃过时间法则，年老色衰的魔咒。 年龄增长，肌肉流失，青春一去不复返。
　　对于普通人来说，这似乎是常态，但放眼娱乐圈，女明星不仅没有年龄困扰，还徒增自信与魅力。
　　正是这种对生活对自己的态度，让大众知道 年龄和外貌没有必然关系 ，即使白发苍苍年过半百，女人也要活出自己的精彩。
　　45岁刘敏涛活出＂逆龄＂，身材匀称不显老态，坦言好习惯是关键
　　提起刘敏涛，大家印象深刻，因为自她出道以来，饰演过 得 作品不下40部，部部堪称经典。
　　凭借高超演技，斩获无数大奖，但由于性格原因，一直 不温不火 ，直到＂红色高跟鞋＂一事后圈粉无数，站到了市场一线。
　　除了演技外，45岁刘敏涛的身材也令人津津乐道。丝毫看不出老态，这 后背吊打无数流量小花。
　　相比起同龄人，没几人能逃过中年肥胖危机，而刘明涛却做到了，甚至 年龄越大，身材愈发匀称
　　据悉，在她拍摄《琅琊榜》与《伪装者》这一段时间内，她不知不觉瘦了15斤，上镜更加贴合角色。
　　这完全是＂逆龄＂生长了，越老越美，越老越别有一番韵味。
　　对于刘敏涛的身材管理秘诀，大家非常好奇，连忙去她社交账号下评论留言。而刘敏涛也十分真诚，坦言没必要刻意减肥，好习惯是关键。 多吃蔬菜
　　蔬菜热量低、糖分低，饱腹感强，能够有效减少摄入其他食物，不易囤积脂肪。
　　除此之外，蔬菜还含有丰富的膳食纤维。尤其是绿叶蔬菜（菠菜、生菜等）有较强饱腹感+营养素，可以 预防便秘，促进肠胃消化。增强饱腹感。
　　多吃蔬菜对身体有好处，但土豆、藕等淀粉蔬菜切勿与碳水同吃，简直是热量炸弹。
　　多喝水
　　水有着肠胃清道夫的称号， 早期空腹一杯水，能加快肠胃蠕动，排出体内代谢物，缓解便秘。
　　其余正餐前喝水，能感受到饱腹感， 减少其他热量摄入，保护肠胃，增加代谢能力 。
　　人体每天应补充1.5-2升水，身体水分充足，能提高基础代谢率8%。空腹状态下喝1升凉水一天内能消耗50-100卡热量。
　　多吃蛋白质食物
　　蛋白质是肌肉构成的主要成分，无论是增肌还是减脂达程度，从饮食中摄取蛋白质是必不可少的。
　　蛋白质分子大难分解，饱腹感持久，能有效调动食物热效应，增加热量消耗。
　　除此之外，摄入蛋白质还能减少碳水与脂肪摄入，能够缓和胰岛素分泌造成脂肪囤积。
　　事实上，减肥就是养成好习惯的过程，将健康饮食生活化常规化，不知不觉就能减肥成功。
　　问：你认为刘敏涛的生活习惯如何？ 欢迎在下方评论区讨论。关注+收藏，小编每天都会分享健身干货。