36岁杨丞琳掀衣照刷屏，巴掌腰堪比女团这个部位瘦下来，比轻10斤更明显

　　女人身上哪个部位非瘦不可？
　　要我说，那一定是腰腹了！
　　《浪姐2》第三名出道的杨丞琳，就是最好的例子。
　　惊艳无数人的四公舞台造型——＂露骨＂羽毛上衣，让她的好身材一览无余。
　　为什么腰腹一定要瘦？
　　因为腰腹是女人的自信来源。
　　四肢肉肉可以通过穿搭掩盖，唯独是腰腹上的肉肉，让你拿它没办法。
　　露出来显胖！穿裤子显胖！穿裙子更显胖！
　　反而是腰腹瘦下来之后，整个人轻松显瘦10斤。
　　看看杨丞琳就知道。
　　她曾为了和彭于晏、余文乐拍戏，吃胖了20斤。
　　虽然四肢依旧纤细，可还是因为肚腩太大，被网友狂骂＂一头母猪＂。
　　后来又因为无知言论被网曝，压力大导致爆肥、状态差，无法忍受这些攻击的她，甚至关掉网络平台3年。
　　为了排解压力，减掉腰腹的赘肉，她开始泡健身房疯狂训练。
　　卷腹、仰卧起坐……各种能瘦腰腹的有氧运动她几乎都尝试了。
　　腰细下来之后，她仿佛蜕变重生，找回自信。
　　一张＂掀衣照＂更是惹得无数网友围观，直呼＂少女感满满＂。
　　不得不说，腰细一寸，果然人美十分！
　　其实，纤细的腰不仅是自信和美的象征，它更是少女和大妈的分水岭！
　　即使脸蛋娇嫩、长相好看，若是腰围一粗，就会有＂大妈＂的既视感。
　　50岁的闫妮，以前因为腰粗被嘲＂农村大妈＂，如今瘦出蚂蚁腰后，气质瞬间提升，看起来年轻了10+岁！
　　而同样83年出生的蒋欣和吴昕，五官、气质出众，但带给人的感觉就是截然不同！
　　难怪大家都渴望小蛮腰呢！
　　可是，这部分的肉真的太难减了吧：每天上班忙、下班忙，没时间运动，长期久坐，肚子那圈肉自然越积越＂厚＂；
　　没钱请私教，只能自己在家转呼啦圈、做仰卧起坐，坚持了1个月，不仅腰酸背痛，肚子还越来越大；
　　跟着健身博主苦哈哈练卷腹、平板支撑，但腰腹两侧的肉就是减不掉……
　　最后，只能安慰自己，这可能是命……
　　等等！先别放弃！
　　我想告诉你，你的腰腹之所以瘦不下来，不是钱的问题，也不是时间的问题，而是方法错了！
　　缺乏科学的方法，不知道原理，盲目跟着练，即使花再多的价钱，到最后，也还是没效果、瘦得慢、反弹快！
　　而我的闺蜜代代，就找到了一套科学、有效的瘦腰方法。
　　她说，我没有节食，也没有吃苦，只是每天跟练20分钟，就瘦出了女团腰！
　　这套方法有多厉害？看下去你就知道！
　　代代因为工作长期久坐，经常加班熬夜导致过劳肥，脸上、手臂上、肚子上一掐都是肉。
　　为了瘦下来，她找遍各种方法：不吃午饭、跟着运动博主是做各种各样的卷腹、拉伸……可还是无法撼动肚子上的那个＂游泳圈＂。
　　原以为她会因此放弃，谁知道，几个月不见，她简直就像变了个人。
　　腰细了一半不说，整个人看起来也年轻自信了不少！
　　在我不断追问下，她才透露，是朋友给她推荐了一套私藏的瘦腰收腹训练法。
　　一开始她只是抱着试试看的心态跟着练，没想到每天只练习20分钟，一个月不到的时间，腰围就缩小了7cm。
　　她告诉我，原来：像我们平时跟着博主们练的卷腹、仰卧起坐这些动作，其实并不能减掉腰腹的脂肪。
　　腰腹包含了下腹、中腹、侧腹等不同区位的腹部核心。不同的位置，需要用不同的动作去激活；
　　在肚子上的脂肪没离开你之前，你狂练动作，不仅没用，还会增加肌肉含量，让肚子越变越大。
　　更可怕的是，错误的姿势和动作还会导致颈椎、腰椎劳损，甚至错位！
　　而这套方法，它把燃烧脂肪、局部瘦腰融合在了一起，不仅解决上面的所有问题，还大大提高燃脂的效率。
　　所以瘦腰效果是其他普通方法的3倍！
　　坚持练2个月，她的体重竟然降到42kg，如今的她，身材变好了，气质和之前判若两人，腰瘦下来之后，也没有再反弹！
　　懂得科学训练方法，你可以看上去很美，也可以少走很多弯路。不行动，你的腰围只会越来越大！
　　夏天来了，快来get女团同款＂性感小蛮腰＂吧！
　　4大 板块，12个 瘦腰收腹秘诀
　　每天20分钟
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　　为了让大家更科学、更好地瘦腰
　　本套课程还特意准备了
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　　其实，她还不是个例，这套神奇的瘦腰收腹训练法，已经让上万人腰围减少了5cm～15cm。
　　这套方法的创始人梁宝婷更是靠它在一个月内腰围缩小22cm，成功逆袭女团腰，被誉为＂瘦腰小天后＂。
　　梁宝婷
　　亚洲瑜伽协会高级瑜伽培训导师
　　国家健美健身二级裁判员认证
　　香港极塑形体健康管理技术认证
　　中国CBBA健美协会高级教练认证
　　INT精英教练联盟高级课程认证
　　（以下为老师自述）
　　一个月腰细22cm
　　我到底做了什么？
　　大家好，我是梁宝婷。
　　12年前，我也跟很多人一样，腰腹赘肉横生。
　　胖，让我特别自卑。
　　那时我还在牙科医院上班，因为工作压力大，所以我变得特别爱吃东西。
　　上班吃外卖，下班路上经过各种店铺，也忍不住买一堆吃的回家。
　　平时又经常坐着，导致脂肪全都堆积到腰腹上，像个米其林轮胎人似的。
　　那时的我，简直胖到无法直视
　　腰围一度粗到有78cm，很久不见的朋友看到我第一眼，甚至跑来恭喜我＂结婚了怎么不告诉我，预产期是什么时候？＂
　　：
　　有一次穿裙子出门，在地铁上竟然有人给我让座，那段时间，简直是我最黑暗的日子。
　　原来腰粗，真的可以磨灭一个人的自信心。
　　为了改变这种状态，我抱着试一试的心态去办了一张健身卡。
　　但是我有支气管炎，练习强度不能太大，所以我只能在健身的同时在家里研究各种瘦腰收腹的方法。
　　这过程中，一些方法简直让我痛不欲生，例如每天仰卧起坐、卷腹100下，累就算了，关键是一点效果也没有。
　　后来研究的时间长了我才知道，这些方法，很多都是错的！
　　而且练习的思路和方法不对，不仅练不出细腰，还会让腰部越练越粗！比如：仰卧起坐不能瘦腰，方法错误，练不到腰腹，还会造成运动损伤；
　　做卷腹、平板支撑只能练腹部！腰部两侧的肉用它们根本减不掉；
　　没有减脂就开始练习，肥肉变肌肉，离细腰只会越来越远……
　　正确的瘦腰应该是：先减掉脂肪，再通过不同的动作练不同的核心部位，做到精准瘦腰。
　　于是我一边练习各种动作，一边记录动作要点、发力位置和身体变化，将效果出众的方法整合在一起。
　　然后先用燃脂的动作唤醒激活，再通过不同的动作练不同的核心部位，最后局部塑形、巩固身材。
　　我按照这个方法练习了1个月，没想到腰腹竟然肉眼可见的变小了。
　　量腰围之后，我只想大声尖叫——＂我终于瘦下来了！＂
　　没错，我的腰围从78cm变成了56cm，一个月，足足瘦了22cm。
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　　辞职跨界做教练
　　帮上万人成功瘦腰
　　这套方法不仅帮助我成功瘦下来，还刷新了我对瘦腰的认知，燃起了我对健身运动的兴趣。
　　于是我不顾家人反对，辞去牙医工作，到各地跟不同的行业先驱学习健身方法、营养学。
　　最终拿下10+项权威证书，多次获奖于权威健美健身比赛，成为了一名专业健身教练。
　　从事健身行业这些年，我不仅帮上万人瘦身成功，也培养了上千名专业的健身教练，
　　这6年里，我看到太多人因为久坐、生娃等各种各样的原因，腰围疯涨，却怎么都减不下来。
　　为了能帮助到更多人，我在自身练习和带教中，将这套瘦腰收腹法根据燃脂、肌肉成型的4个阶段优化迭代。
　　激活：通过一些基础简单的动作激活核心，唤醒肌肉，提升新陈代谢率；
　　燃脂：动作升级，直击赘肉，深度消除顽固脂肪，收紧腰腹；
　　塑形：通过不同的动作塑造肌肉线条，拒绝反弹；
　　巩固：终极瘦腰腹，扫除脂肪死角，长期巩固成果。
　　接着，我把这套方法教给我的学员。
　　没想到她们都瘦得特别快，腹部赘肉消失了，腰围越来越小：
　　到现在为止，这套方法已经帮助15467+人成功瘦腰。
　　而且，试过这套方法的小伙伴都说——＂原来瘦腰可以这么简单，后悔没有早点遇到！＂
　　为了帮助到更多人，我联合一起听课星球，将这套方法做成【21天瘦腰收腹计划】。
　　每一个发力点、动作细节我都会精细讲解，让你在家也能轻松练，快速瘦！
　　1天感觉身体发热，全身舒展
　　7天 腹部脂肪在燃烧，赘肉变少
　　14天 腹部逐渐紧实，腰部曲线出现
　　21天 腰部曲线明显，腹部赘肉消失
　　不行动，你的腰围只会越来越大！
　　迈出这一步，你就能轻松练出女团腰，从此告别腰腹赘肉、游泳圈！
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　　课程能够带给你什么？
　　教学大纲先睹为快
　　// 为什么选择这套课程？//
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　　// 课程特色 //
　　1、从身体机能出发，更科学有效
　　课程系统科学，循序渐进。
　　按照消灭腰腹脂肪的路径安排了4大内容板块，让你快速瘦腰收腹。
　　2、动作简单，赘肉消灭无死角
　　训练动作全面覆盖下腹/中腹/侧腹等不同区位的腹部核心，细节精讲避免运动伤害。
　　通过全面燃脂和局部雕刻，塑造完美立体的女团超模腰！
　　3、0难度、低强度，人人都能练
　　// 适合人群 //
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　　1、这个课程购买后是可以永久回看吗？
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　　3、课程是什么形式？一共有多少节课？
　　课程是视频课的形式学习，一共有12节课，目前已经更新完毕。
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