女生因琐事把男友论文删了，先要做的不是挽回，而是反思这三点

　　前几天看到一个热搜：＂因琐事把男友论文删了＂。
　　首先，如果我是她的男友，也不可能轻轻放下的。毕竟，大家都知道，找资料、写论文有多繁琐，又有多耗费精力，更何况还是评职称的论文，这简直是拿刀戳你的心窝好么。
　　其次，如果我是这个女生，我要做的不是求助如何挽回，而是要承认现实，承担后果，反思自身。毕竟，事情已经发生，再怎么后悔、再怎么哀求也无法回到论文资料被删的前一刻了，男生提出分手，那也是愤怒发泄的出口，如果现在纠缠分手或不分手，那是堵上了他发泄的渠道，是火上浇油。
　　当务之急是看能不能找回被删除的论文资料，然后等对方心气稍平之后道歉，这是针对这件事的处理方式。然而，决定是否能挽回男友的，是你能不能从这件事情中吸取教训，并且避免再犯，毕竟，谁谈恋爱都是想好好过日子的，不是提心吊胆来扫雷的。
　　我们不妨分析这件事情的起因、实质和对策。
　　1. 为什么她会因为一件小事而生气
　　这个引发怒火的起因是：这个女生的男友是一个医生，不仅天天加班，还要熬夜写评职称的论文，女生心疼男友，就亲自煲汤，还放了父母都舍不得吃的冬虫夏草，但是男友喝了两口就不喝了，继续写论文，女生就火了，把电源线拔了，两个人就吵起来了。
　　这个喝汤画面是不是让你想起了一个《隐秘的角落》里的一个片段： 妈妈坐在床尾，给朱朝阳递来一杯牛奶，关心地说，＂喝吧，喝完了早点睡觉，我好洗杯子。＂朱朝阳想推脱，说太烫了，待会儿再喝。
　　她立刻拿起杯子尝了一口：＂有那么烫吗？＂
　　在妈妈的注视下，朝阳像受刑一样喝下牛奶，接着又说，＂我自己会洗杯子＂。
　　他虽然按照妈妈的要求马上喝完了牛奶，但有一些细微的不情愿。
　　妈妈立刻被刺激到了，她的情绪开始变得偏执：＂自己照顾自己是吧？你怪妈妈没有照顾好你是吗？＂
　　换一个场景，如果你问普通同事：＂要不要喝奶茶？＂遭到同事的拒绝，你也不会有如此强烈的反应，那为什么在亲子、恋爱关系中，你就会无法忍受对方的拒绝呢？
　　这是因为两个人在一起，我们会产生不同程度的依赖，这让我们拥有关系中的安全感。但是如果过度依赖，把自己的喜怒哀乐寄托在别人身上，就会像孩子一样需要别人的关注与呵护。一旦别人违背了自己的意愿，就很容易陷入充满敌意的控制模式，用哭泣、发火来胁迫别人，取得支配地位。
　　比如，女生拔了电脑电源，强行中止男友的工作，期待男友把注意力放在自己身上，确认男友还是爱自己的。
　　但是过度依赖一个人，会让对方感觉很累，也会失去自我。爱情，应该是和对方彼此拥有，但又彼此独立，可以分享两个人的快乐，也可以享受一个人的充实。
　　2.别让情绪失控害了你
　　激烈的争吵发生之后，男友摔门而去，这个女生更加生气，然后她做了一件更大的错事：打开男友电脑，将他的文件资料进行粉碎性删除，连上门维修的师傅都表示无能为力。
　　事后，女生也十分后悔，那为什么当时会做出这样的无法挽回的事情呢？她在自己未觉察的情况下，受到情绪驱使，做出无法控制的、冲动的行为，对应心理学上一种不成熟的防御机制——见诸行动。
　　精神分析师Maria Ponsi指出，会将内心冲动见诸行动的人，对于冲动行为对自己和他人造成的后果也是漠然的、不在乎的。在见诸行动时，他是行动先于思考的，甚至完全没有思考。行动替代了他的思考和语言表达。
　　因为情绪失控而发生的悲剧屡见不鲜：前几天，江夏一中一名九年级男生跳楼身亡，原因是，男生在教室与同学玩扑克，老师让男生在教学楼楼道罚站，并把家长叫到学校。从监控中可以看出，妈妈一来，上去就是两耳光，然后转身离开，留下男生默立两分钟，毅然转身爬上栏杆跳下。
　　我想，这位妈妈该是如何的痛心疾首，如果当初不那么生气，如果当初能和孩子坐下来好好谈谈，如果能控制住自己的情绪，没有被情绪左右，那这场悲剧是不是就不会发生了？
　　《武林外传》中的郭芙蓉是个暴脾气，经常跟店里其他伙计、掌柜甚至是客人吵架。后来，她逐渐意识到发脾气带来的破坏力，每到发脾气的临界点时，她就会闭眼深呼吸，说出那句经典台词：＂世界如此美妙，我却如此暴躁。这样不好，不好。＂
　　世界上没有后悔药，不要让情绪失控害了你。
　　3. 用＂ABC理论＂管控自己的情绪
　　美国情绪管理专家罗纳德博士曾经说过：＂研究表明，暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能排解负面情绪。＂
　　那么怎么控制好这12秒呢？可以试试美国心理学家埃利斯提出的ABC理论。
　　A代表事情的前因，日常遇见的人或事情。
　　C代表事情的结果，代表在A的情形下你的感觉和行为。
　　真的是A导致了C吗？其实不是，在A和C之间，有一个B——我们对具体发生的人或事的思考、判断。
　　也就是说，同样的A，因为有不同的B，导致了不同的C、
　　拿这件事情来说，A是女生给男友做了汤，男友不喝；B是女孩觉得：我辛辛苦苦做的汤你却不领情，你不爱我了！所以C是女孩和男友大吵一架。
　　但是如果B是女孩觉得：他现在正在忙，没有心情喝，那我等一会，或者干脆我自己喝了，让他后悔去吧！那么C就是女孩走开了，根本就不会发生如此剧烈的争吵。
　　所以，人的消极情绪和行为结果，不是由于某一个激发事件引发的，而是由于经历这件事的人对它不正确的认知和评价，所产生的错误信念直接引起。
　　也就是说，女孩如此生气，不是由＂男友不喝汤＂这件事直接导致的，而是因为她把＂男友不喝汤＂这件事看得过于严重，导致的心理失衡和过激行为。
　　所以，容易情绪波动的人，可以记录一下情绪日记。情绪日记非常简单，没有太多的条条框框，更没有文笔门槛，唯一需要的就是真实记录，并借此来＂观察、了解自己的情绪，并且找到自己的情感需求＂。只有挖掘自己情绪背后的认知，才能从根源上管控自己的情绪。
　　具体写法可以参考蔡康永的一则情绪日记：
　　王尔德曾说：＂我不想被自己的情绪所左右。我想使用它们，享受它们，支配它们。＂想必，这是很多人的心声，情绪是一头野兽，得自己学会驯服。
　　你在恋爱关系中有过度依赖的倾向吗？有没有发生过不动脑子就做事的冲动？碰到不合心意的人和事，你又是怎么处理的呢？