羽乐无限 2020-03-22 14:53:26
　　网前一向是球场争夺的重中之重，今天我们就来看看想抢占优势我们需要做到什么。
　　1
　　抢高点
　　很多人之所以老是回球下网是因为抢的点不够高，等球下落时才去击球，这样当然容易失误。一般要求击球点抢的越高越好。当然，根据对方的站位，以及自己抢到的点位，打出让对手别扭的回球。
　　2
　　蹬地上网快
　　要在网顶上下30cm处击球，那么步法的起动与移动就要迅速并且准确到位。比赛中常见的选手采用小步或垫步来加蹬跨步上网，离球较近的时候，也可以直接采用蹬跨步上网。
　　要使步法起动、移动快，首先判断反应要快。准确的判断，快速的反应，为快速起动和移动，创造了先决条件。
　　3
　　挥拍击球快
　　随着步子准确到位，前臂要往前上方举起，拍子前伸，迎着来球，这是击球前动作一致性的体现。
　　在这样一个动作一致性的前提下，在击球的瞬间可以搓，推、勾结合应用，变化莫侧。这时手腕，手指要放松，握拍要活，这样才能正确、快速完成各种击球动作。
　　4
　　手腕要灵活
　　灵活的手腕，对于打出勾对角这种网前突变球有很大帮助，它可以使网前的回球更为灵活多变，对于左右调动对手或者突然变相很适用。僵硬的手腕只会限制你的回球线路。
　　5
　　手腕要有力量
　　虽然打网前，以精确的小力量控制为主，但手腕的力量也是不可少的，利用手腕的突然发力，可以使回球更为隐蔽，尤其是突变推挑后场，仅依靠手腕的力量更可以领对手难以快速的后退接球。
　　6
　　举拍要快
　　网前封网，不是一锤子买卖，一拍子可能封不住对手，要保持封网的连贯性，这时候就要提高举拍的速度了，当双方都在网前时，更要提高举拍的速度，这样才能跟着网前这么短距离中高频率的回球，养成网前举拍的习惯至关重要。
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以下5种有氧运动更减肥，运动热量消耗超出你的想象尽管市面上的减肥方法有很多，但是要论减肥效果最好的还是有氧运动。但有氧运动的选择类型繁多，如果你不知道怎么选择的话，不妨看看以下这几个有氧运动，说不定会令你有所启发。慢跑500大卡瘦人健身会变瘦吗？瘦人如何增肌才能变壮？一位男人最好的体型就是穿衣有肉，脱衣显瘦。那对于瘦人来说，瘦人健身会越来越瘦吗？答案是不会的，但前提是要有科学的健身锻炼方法。想要练就一身肌肉，首先要做的是制定健身计划，该吃吃该喝降低体脂率的8个方法，学到受用一生健身的老手都知道，只有体内脂肪降到一定程度时，进行塑形和增肌训练才会有效果，然而很多人在健身减脂的过程中，都会遇到一些瓶颈期，减脂效果也不是那么的理想。如果你想要降低体脂率，那你自杨幂漫画腰细出天际，女生常做这5个动作，有效练出小蛮腰近日，杨幂的一组漫画腰挑战图引发热议，网友怒斥杨幂引发身材焦虑，甚至容貌焦虑。随后杨幂删除微博并发文解释道歉，原因是杨幂发布挑战漫画腰的照片，里面的高难度拉伸动作如果没有专业老师指记住这4条健身冷知识，提高健身效率现在越来越多的人投入到健身之中，健身房也随处可见，很多人也会因为一时兴起而开了健身会员，但是有多少人是一直坚持健身的？我们在网络上经常会看到这样的例子谁谁谁去健身了反而越健越胖，谁健身过程中，合理的饮食规划比训练还重要在健身的过程中，流行一句话，三分运动七分吃。如果在运动的过程中不合理控制饮食，那所有的努力都会作废。今天我就给大家介绍一些较为实用科学的健身饮食知识。低热量，低脂肪，禁烟酒辛辣食物女性健身居然对皮肤还有好处大家都知道女性健身有益身体健康，但是谁又知道女性健身对皮肤还有好处呢？下面我就来告诉你们健身为什么对皮肤有好处。女生健身当然会让皮肤变得更好，健身的时候会加速血液循环，这样就可以增溜肩这么练，轻松拥有人间香奈儿金智妮的直角肩韩国女团BLACKPINK成员金智妮被韩国网友封为人间CHANEL，人长得不仅好看，身材也特别棒。集灵动俏皮与清纯少女于一身的她，吸引了不少粉丝，全身上下都在散发着该死的魅力，最出越运动身体越不健康？别再踩坑了人们常说，不养成良好的生活习惯，想健康都难，其实同样影响着我们身体健康的还有运动这一方面。运动锻炼占健康的比重还是蛮大的，很多人为了身体健康都会选择健身运动，但如果运动不当的话，可学会这4招，轻松养成易瘦体质易瘦体质是很多人都梦寐以求的，可以保持年轻的状态以及苗条的身材机智机智。有些人天生就易瘦，无论吃什么都不见长肉有些人则是易胖体质，喝一口水都会长肉。不少人羡慕易瘦体质的人，易瘦体质9种瘦身食物，健身前吃，效果事半功倍如果你准备去运动了的话别着急健身前吃点东西先运动的过程才可以更好地燃烧脂肪01香蕉香蕉中淀粉的含量很高，健身前吃，具有饱腹的效果，且淀粉在体内转换成糖类需要一定的时间，所以不会产生