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新西兰健身模特,健身7年,紧致身材惹人爱,这些健身动作她在练

  迷人身材从来只眷顾那些肯努力的女人,今天来给大家介绍一位性感又多金的新西兰美女,她的名字叫艾米丽(Amy Lee),他是一名数字企业家,同时还是个出色的健身模特。艾米丽在很小的时候起就热爱运动,她喜欢不断挑战自己的体能,努力塑造健康活力的体魄,对身材塑造也颇有心得。成年后艾米丽开始痴迷健美运动,经过长期的身材塑造,她拥火热诱人的身材,并凭借完美身材赢得了WBFF比基尼模特。
  迷人出众的体型,是每个女人都渴望拥有的,女人苗条性感的身材,与家族血统有一定的关联,不过这并不是身材好坏的决定性因素。我们身边也经常能够看到,原本身材肥胖走样的女孩,靠着努力瘦身而变成漂亮高挑的靓女。艾米丽的身材也是通过勤奋自律的锻炼保持下来的,在塑身的过程中她积累了很多心得,艾米丽通过社交网站向爱美人士介绍自己的塑身经验,以及她赢得WBFF比基尼模特的经历。
  如今艾米丽已成为,新西兰炙手可热的健身明星,健身不仅使她变得性感有魅力,也让她收获了快乐。每次剧烈运动过后,她感受到自己富有弹性的肌肉和身体脉搏健康跳动的频率,这美好的体验令他她感到幸福。
  如今艾米丽已经有7年的健身史,收获了骄人的好身材,期间她还积累了丰富的健身经验。和保持身材的方法。如果你也渴望得到标致性感的火辣身材,不如一起来了解下艾米丽分享的塑造身材的方法。
  饮食标准
  艾米丽平时有严格的饮食标准,她从来不吃包装零食跟外卖小吃,每天她都抽出时间为自己的身体,做一顿爱心健身餐。并且她将食物的营养成分搭配得很均衡,通常在每一餐中,都会加入富含蛋白质的食材,再搭配一定量的蔬菜和低脂肪的谷物,这样就可以给肌肉提供足够的营养,既能使身体保持健康,又不会因脂肪和水分摄入过多而使身材发胖。
  训练动作
  艾米丽有一套专属健身动作技巧,可以使身体各部分的线条轮廓变得更加曲线动人,以下就是艾米丽一直在用的健美动作。
  1、半蹲展臂
  ·这个动作可以锻炼腰线和背部肌肉,对身体塑形有非常好的效果,长期锻炼能减腋下赘肉练出马甲线。
  ·动作的要领是夹紧双臂,两脚并拢,然后微屈膝半蹲同时上身向下低,注意不要低到90度,然后双臂向前展开180度。
  ·在做这些动作的时候,要当心屈膝的动作不要过大,这样会使腰部松弛影响锻炼效果,双臂伸展动作要平稳缓慢用力,不要过快,否则容易拉伤肌肉。
  2、卧撑蹬腿
  ·这组动作是针对腹部和臀部的塑形的训练,能够通过拉伸消耗腹部脂肪,同时对臀部轮廓有塑形和增加饱满度的作用。
  ·做这个动作时要精神集中,两臂自然在地面撑开,身体尽量打直,一条腿屈膝和两臂构成支撑姿势,然后一条腿向后抬到最大限度。
  ·需要注意的是在锻炼之前要保证身体状况良好,因为做这套动作需要很大的体力消耗,一旦出现体力不支的情况很容易使身体受伤,感到乏力时应立刻停止。
  3身体后翘
  ·能够做到这个动作说明身体柔韧性不错,锻炼最大的好处是能增加臀部的翘度,增加背部肌肉的力量,坚持练一段时间,走起路来臀部会性感的上下起伏。
  ·这个动作虽然看起来简单,但是需要有不错的背部力量才能做到,背部和臀部一起向后翘起,然后两腿打直,两臂向后伸展并拢。
  ·整套动作的关键在于手臂向后并拢的过程,要注意放慢动作,尽量保持身体其他部位姿势不变,否则会破坏塑形效果。
  难怪爱运动的女人身材都很棒,有这么完善的塑形训练法,只要多花一点时间和力气,练出性感身材不是梦。

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