解压方法 TAKE EASY 每 天 一 个 解压小技巧 现代人的生活真的 太难了 房贷车贷、娃娃要带 加班熬夜、烦恼不断 尤其现在快到年底 许多事情都到了需要总结的时候 每天忙到连喝口水的时间都没有 别急，总会有办法的 我们无法避免压力 却可以解决它 今天就告诉大家一些 缓解压力、转换心情的 小秘诀 01
写出来 准备一张纸和一支笔，用1、2、3点的方式写下来自己觉得有压力的事。你就会发现，只要逐个击破这些事后，压力很容易就被缓解了。 很多情况下，压力的来源就是很多未完成的事被堆积了起来。但当你把要做的事情一个一个写下来，然后按照先后顺序完成 压力也会跟着消失。 02
主次之分 无论做什么事，我们都要学会统筹和安排。事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。 所以你只要先把必须做的事完成，再去做应该和想做的事情，就会减轻压力。很多人喜欢冲动行事，不考虑事情的先后顺序，最后的结果就是会越来越焦虑。 03
学会放松 每个人在工作和学习之后都需要放松。听音乐、洗澡、看电影、外出旅游和保证充足的睡眠等，都是很好的放松方式。 若想要保证好的睡眠，切记不要在睡前剧烈运动，睡前几分钟也不要玩手机。 04
冥想 如果你真的感觉到压力很大，你可以试着闭上眼睛，想象自己的脑海里有一个空盒子，将让自己感觉到悲伤、难过、有压力的事情，装进这个盒子里，然后上锁。 利用强大的潜意识，告诉自己不去想、不去看、不去听、不去动。 05
使用香薰 香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。 你可以在洗澡或者睡觉前，选一盒喜欢的香薰点上，这样无论是沐浴还是睡觉，质量都会大大提高哦。 06
一读解千愁 读书可以使一个人潜移默化地变开朗，且不惧压力、心境豁达。心理学研究表明：读书是最有效的减压方式。 苏塞克斯大学进行了关于消除压力方法的研究，最终读书以68%的比例成为最有效排除压力的方法。 如果在一个安静的环境下，静心阅读6分钟就可以有效减轻储存的压力。一位日本精神科医生经过试验，说读书释放了他身体中2/3的压力，充分提高了工作效率。 07
倾诉 当你需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。千万不要吝啬于＂讲出来＂，你只有把自己内心的事情梳理好，压力才能释放。 无论这个倾听者是你的朋友还是老师、同学，或者是心理医生，你都需要大胆一点，情绪是需要出口的。 08
大哭一场 哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多，大哭其实是一个是很有效的减压方法。 研究表明：有87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣的经历，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。看来，在不伤害他人的情况下，将积压的情绪宣泄出来，是很有必要的。 09
不要一个人呆着 工作学习再忙，也要记得抽出时间与外界接触，哪怕和家人朋友聊聊天。 若是一个人闷在家里，不出去和世界打交道，久而久之就会被封锁在自己的小世界里，想要再走出去就很难了。 找一个周末，约上小伙伴，把工作学习都抛之脑后，好好地玩一场。 10
改变自己 记住六个字：少抱怨、多适应。职场上的抱怨总是不绝于耳，大多数人都习惯怪罪于环境的不如意，妄想环境来适应自己。 其实你该醒一醒，这个世界上的大多数人都是普通人，如没办法辞掉工作、没办法脱离家庭，没有抛下一切的底气。 那么试着转换思路，＂适应环境、改变自己＂才是你的不二法宝，地球是不可能专门为了谁而停止转动的。 11
看解压视频 现在网上随便搜一搜，解压视频、沙雕视频到处都有。 虽然说玩手机太多很浪费时间，但对于现代人来说，网络真的是一个很好的解压之地。 12
学习新知识 其实，在实际工作环境中，学习新知识往往比增加放松时间更有助于缓解压力。 人类的大脑是需要实时更新的，请你不要放弃对学习的热忱，积极地自我更新，这样有助于你拓宽思路和眼界，遇到问题时能更好地解决。 13
做家务 亲测，做家务真的很缓解压力。无论是收拾好你的办公桌、学习桌，还是家里，当你身处在一个整洁无暇的环境时，心情真的会无比美丽。 动起来吧，会有收获的。 14
撕纸 是的，你没看错。准备好卫生纸、白纸、草稿纸，各种纸后，顺着纤维的方向，撕成一条一条的，或者一块一块的，越碎越好。 撕纸可以预防老年痴呆，撕纸不难，难的是撕出境界，撕出水平，撕得越碎越好，越整齐越好。 15
运动 大家都知道，运动可以很有效地释放出多巴胺，但需要注意的是：运动久了，身体感到疲劳后，多巴胺会下降，但是运动在自己的承受范围内，多巴胺就会上升。 也就是，运动久了真的会不开心，极度的不开心。而且，超长时间的耐力性运动，还会间接造成运动性中枢疲劳，所以适当就好，无需勉强。 以上的这些解压方式 希望可以帮到你 但若是真的因为心情原因 而感觉到 身体不适、无法生活和工作 那建议大家最好还是去医院看看 病不能拖， 心理疾病 也不是小事 最后 希望大家都能开心每一天 资料来源于百度，如有侵权请联系删帖 [心]点一下小爱心再走吧!
孙俪晒与邓超的旅行照，孙俪轻松背邓超不费力，吐槽邓超体力太差4月9日，孙俪在社交平台上晒出和邓超的旅行照，并发文吐槽邓超体力太差应邓先生要求想去山里走走，我说好安排了，可是他不满意孙俪还透露超哥说跟她出来根本不是旅行，是锻炼铁人三项，每天要baby跳宋雨琦同款舞，力证二人关系好，却被指动作尴尬一脸不情愿5月27日，在baby和宋雨琦事件发酵几天后，事情好像引来了反转，宋雨琦在社交平台上发布视频，证明两人的关系，并没有网友们想象的那么糟。她还自创了一个拍手拍脚舞，不仅自己跳，还拉来继马伊琍道歉后，郑恺也踩雷？郑恺代言奶茶品牌被指涉嫌诈骗5月18日晚，一位自称是郑恺代言奶茶店加盟商的网友谢先生，在社交平台上发文称，自己因为加盟了郑恺代言的奶茶品牌茶主播，导致损失了将近一百万元。据谢先生透露，他于2020年5月在有关什么是幸福非洲10岁姐姐养活5个弟妹，经常饿肚子非洲10岁姐姐带着5个弟弟妹妹，最小的9个月大，母亲病逝，父亲抛弃了他们，家里已没有任何粮食，他们连续两天没有饭吃了。这是一个真实的纪录片。10岁姐姐安娜实在没有办法了，向邻居借了最适合上班族的副业，轻松赚钱不再难上班族想干副业，教你一个轻松赚钱的方法，只要满足一个条件，赚取一个月基本生活费不成问题。上班族每月拿着死工资，去掉吃喝消费，孩子补课费，房贷等，基本没剩啥，攒钱太难，所以大家都想额入赘为婿，一巴掌打走了老婆，欠帐到了偿还的时候1hr今天是和总公司同事的电话会议，会议快结束时，妻子的电话不合时宜的打了进来，我摁断又响了起来。我索性关机，不能因为这点小事，破坏了我的计划。为了今天，我整整委曲求全5年。区域总宋佳的身材真有料，身穿亮钻液体裙没有赘肉，设计露胃又露背今天穿什么品牌好物作为女性偏爱的单品，连衣裙和半身裙提供了非常不错的女性魅力彰显，而从穿搭的便利程度与整体气质的表现来讲，连衣裙的设计会更受欢迎一些，毕竟连体的设计省去了我们挑选上倪妮不愧是红毯女神，花瓶裙都能轻松驾驭，括号臀也太迷人今天穿什么品牌好物在能够秀出身材的季节，谁会拒绝能够散发女人味的连衣裙设计，而在这一大类的单品中，最能凸显身形的当属我们的修身裙装，不需要任何华丽元素的装点和修饰，单靠裙子设计的修好家伙，现在的女明星这么狠么？最近身边的女同事都忧心忡忡的，小编有点摸不着头脑，还问她们，最近天气多明朗啊，你们有什么事情可烦心的？她们说了，这不夏天马上来了，路上肉眼可见仙女们的衣服越来越轻薄。虽说北京还没到甘肃马拉松事故，残运会冠军不幸遇难曾做服务员送外卖，只为攒钱参赛蓝字关注订阅背包旅行欢迎转发到朋友圈甘肃白银山地马拉松的事故，大家应该都已经有所耳闻。最让人痛心的就是21位遇难者，大多都是因为能力强而跑在最前面的一批。名单中不乏一些在圈内很有名张恒曝郑爽一家偷税漏税，郑爽私底下一系恶劣行径，让人大跌眼镜4月26日，张恒在社交平台上晒出了与郑爽爸妈的聊天记录，检举郑爽一家偷税漏税的行为，并且来证明自己没有教唆郑爽偷税漏税。该视频长达五分钟，信息量很大，一时引起网友的关注。张恒还发文